HEMMATRÄNING. Träning är som bäst när den är rolig, och för att höja stämningen lite extra denna vecka har jag skapat ett träningspass med en pumpa som vikt. Det bästa är att pumpan efter träningspasset enkelt kan förvandlas till en god pumpasoppa eller varför inte en fin ljusdekoration! Kolla in mitt videoinlägg, inspireras och titta vad du har runt omkring dig som enkelt kan förvandlas till träningsredskap. Happy Halloween!
Under ett par dagar blir det en hel del besök på presskontor för min del. Efter min morgonklass idag har jag hunnit spana på Nike och Peak Performance med mera. Nu ska jag testa en breakfast burrito från El Taco Truck till frukost innan jag springer vidare till nästa kontor.
BOKTIPS. Jag älskar all möjlig litteratur med undantag från några kategorier som exempelvis fantasy, det har jag inte riktigt fastnat för. För att inspireras i min egen träning samt utvecklas i mitt jobb inom träning gillar jag att läsa olika former av träningsböcker. Vissa som har mer forskning och vetenskap bakom och andra mest på skoj. Här är tre böcker inom hälsoområdet som jag har plöjt igenom nu under hösten:
HÄLSA PÅ RECEPT – Anders Hansen leg läkare, Carl Johan Sundberg professor
Det här är en intressant bok som pratar om träning med många forskningsrapporter bakom. Det är den senaste vetenskapen kring träning och motion som presenteras och tips ges hur vi kan träna smartare, må bättre och leva längre. Det är väldigt mycket siffror i boken, men det viktiga är inte att lära sig dem utantill utan att få ännu mer kunskap om varför träning är viktigt. Genom att ha den kunskapen tror jag det är lättare att röra på sig. För mig är det viktigt att träning är roligt, men vi vill ju också få ett positivt resultat på vår hälsa. Mycket läsvärd bok, särskilt om du har en svacka i din träning och vill hitta din motivation på nytt.
STARK SOM EN BJÖRN, SNABB SOM EN ÖRN– Kalle Zackari Wahlström
Det här är en bok om träning på Kalles vis. Väldigt underhållande, går lätt att läsa igenom och visar att träning inte behöver vara så komplicerat. Jag som har sett serien ”Svett och etikett” med Kalle på SVT Flow hör Kalles röst i mitt huvud när jag läser boken. Klart den roligaste träningsboken jag har läst.
50 NYANSER AV LÖPNING – Kenneth Gysing
Vill du läsa kortare personliga berättelser om löpning är detta boken för dig. Jag gillar Kenneths berättarstil även om jag gillade hans bok ”Ett år av magiskt löpande” ännu mer. Med det sagt rekommenderar jag ändå denna bok till de som vill få inspiration till sin löpning. Även om Kenneth har det riktigt tufft i vissa löparäventyr i boken får jag ändå en känsla av att ”allt är möjligt” när jag läser.
BOKMÄSSAN 2014. Mitt bokförlag HOI spelade in intervjuer med oss författare under årets Bokmässa. Här kan ni se mig prata om min nya bok ”Träna tillsammans med familjen”.
Genom hela mitt liv har jag fått kommentarer om att jag blir en annan person när jag instruerar klasser – eller i detta fall befinner mig framför en kamera. Och jag förstår precis vad folk menar. Som person är jag ganska lugn, eftertänksam, och känner inget behov av att hävda mig ”bara för att”. Samtidigt tar jag gärna en ledarroll om ingen annan gör det. Jag gillar att lyssna när andra pratar, ställer gärna frågor till min omgivning och är en aktiv lyssnare. När jag däremot kliver upp på scen, är med i radio eller befinner mig framför en kamera kommer en annan del av mig fram. Det är fortfarande jag, jag försöker inte föreställa någon annan. Men jag blir mer energisk, mer framåt, mer pratglad och snabbtänkt. Och jag älskar dessa kontraster. Jag är gärna lugnare privat – och så ÄLSKAR jag att få blomma ut i mitt jobb titt som tätt.
TRÄNA TILLSAMMANS MED FAMILJEN. Strax ska jag hämta hem mina små älsklingar från förskolan. Bjuder på lite dansglädje så här på måndagseftermiddagen. Precis så här kan det se ut hemma hos oss – men oftast står jag också och hoppar/dansar med. Visst syns det att barnen älskar att dansa! Barn gör som vuxna gör. Upp och rör på dig och barnen följer efter.
P4 EXTRA. Om du missade mig i radion igår kan du lyssna på klippet här – eller läsa vad jag svarade när vi pratade om att få in träningen i vardagen samt lite snabbt om vad som är trendigt inom träning i höst. Hade gärna pratat en stund till i radion, allt jag ville få med hanns inte med, men det blir fler tillfällen. Och jag bjuder på tipsen här i bloggen allt eftersom i vanlig ordning.
NY DAG, NYA TAG. Det kändes lite ovant att starta tisdagen med sovmorgon istället för att vakna strax efter fem och förbereda mig för min morgoncykel. Visst var det skönt att sova, men jag föredrar ändå rörelseglädjen och energin det ger mig. Nåväl, snart är jag tillbaka igen. Nu när jag har sovit är jag inte alls lika pigg som jag vanligtvis är när jag sätter mig vid datorn efter träning. Strax ska jag dock bege mig till SATS Liljeholmen och vicka på en klass i StrongMama. Det kommer ge energi även om det inte är jag som tränar utan härliga mammor samtidigt som deras bebisar får mysa i mitten av rummet.
Senare idag blir det förberedelser inför Bokmässan i Göteborg dit jag åker på torsdag, och i eftermiddag kan ni höra mig i P4 Extra, vid 14:40 peppar jag lyssnarna att få in träningen i vardagen nu när höstens alla ”måsten” kommit igång. Senast jag var där var för en månad sedan, då pratade jag om att träna tillsammans med familjen.
TJEJKVÄLL MED SUUNTO. Igår bjöd Suunto in journalister och bloggare till en tjejkväll för att presentera sin nya multisportklocka Suunto Ambit3 Sport White samt bjuda på sushi och champagne i klocksviten på Berns. Det var en riktigt trevlig eftermiddag där vi fick lära oss mer om klockan, hur mycket Suunto jobbar med design för att den ska vara stilren och passa den kvinnliga handleden (finns även unisex- och man-variant av klockan i färgen svart och blå, men den vita är speciellt designad för kvinnor). Multisportklockan är rätt stor, men det är för att de inte har velat tumma på egenskaperna som klockan har. Den vita varianten har samma funktioner som de andra. Jag kommer testa klockan och återkommer såklart med mina tankar om klockan.
Det var många härliga tjejer på plats och jag och Malin hade riktigt trevligt där vi satt. Hann även med att krama och prata lite kort med Milla, Anna, Malin, Maya och Johanna som är kollega till mig på PTkvinna.
På min handled ovan ser ni den vita klockan, men i början av nästa år kommer Ambit3 Sport Sapphire (se nedan), en ursnygg klocka som väckte ha-begäret hos mig. Med tanke på att klockan är designad för att kunna ha på sig både till vardags och till träningspass, med aktivitetsmätare som kontrollerar rörelsen under hela dagen vill jag ha en riktigt snygg klocka. Jag gillar den vita klockan, men sapphire är strået vassare, jag älskar kopparfärgen som är i klockan. Egentligen skulle även denna modell ha lanserats nu, men den klarade inte Suuntos hårda tester, och därför dröjer den några månader.
Efter att ha startat dagen med min cykelklass på Sats Zenit har jag nu tagit mig ut till Hammarby Sjöstad där veckans modul i kommunikologi tar plats. Då jag är lite tidig njuter jag av frukost på Magnus Johansson Bageri och konditori. Vilket underbart ställe, här finns allt från hamburgerbröd och chokladpraliner att köpa hem till saft och småkakor. Stort plus att det även går att titta in till bagarna.
I Metro läser jag om Bamses Må Bra-tidning son ska delad ut till barn 4-6 år och förklara hälsa på ett roligt och lättillgängligt sätt. Jag vill gärna läsa berättelsen om den skärmfria veckan, rolig och bra ide för att hjälpa vuxna prata hälsa med barnen.
Tips på hur man ska träna magen är en av de vanligaste frågorna jag får, och jag tror att många andra personliga tränare håller med mig. För ett drygt år sedan spelade jag in flera filmer tillsammans med Proviva. Vissa av dem tycker jag tål att visas igen, här är en av mina favoriter där jag visar tre roliga och utmanande magövningar att träna tillsammans med en kompis.
