Musik inspirerar och kan få oss att ta i hårdare när vi tränar. Här är tre låtar som jag gärna tränar till just nu. Lite olika energi i låtarna, passar för allt från uppvärmning till tuffa intervaller:
Förra veckan skickades de sista vinsterna i julkalendern 2014 ut till vinnarna, så nu borde alla ha fått priserna, eller ha något roligt att hämta på posten denna vecka … Tack alla som var med och tävlade, och tack alla företag som var med och satte extra guldkant på december. Det blir en repris nästa jul!
Här är alla vinnare:
1 Tina J, 2 Sanna, 3 Frida El, 4 Emma J, 5 Marie K, 6 Petra V, Mirjam, Malin J, 7 Merja, 8 Lotta L, 9 Denise, 10 My T, 11 Cindy, 12 Kajsa, Annika, Jeanette, 13 Sara, 14 Linda L, Sofia P, Karin A, 15 Tess, 16 Malin, 17 Linda KW, 18 Nettan, 19 Linda A, 20 AktivaDagar, 21 Johanna L, Sofia, Jessica S, 22 Camilla S, 23 Mie P, 24 Lina S
LÄNGDSKIDOR. Jag tycker om att åka längdskidor, men något jag inte gillar är att valla. Det är en hel vetenskap hur man får till vallan på bästa sätt, och även om jag har gått i korta vallaskolor ett par gånger i samband med skidåkning tycker jag det är krångligt. Dessutom är det kladdigt. När jag körde Tjejvasan för ett par år sedan åkte jag i skidor från Atomic som jag fick hjälp med att valla – ofta finns det service till det – men nu är jag glad över att ha hittat ett grymt alternativ och slippa ångesten över att kanske ha vallat fel när det är dags att åka längd.
Under vistelsen i Lindvallen förra veckan testade jag Atomics nya skida SkinTec som är en ny typ av vallningsfri skida. Det är en lättåkt, tyst och vallningsfri skida som passar bra till mina behov. Älskar att det bara är att dra på sig pjäxorna, hoppa upp på skidorna och ge sig ut i spåren – när det finns spår att åka i vill säga … Det blev bara några kilometers åkning för mig förra veckan, men jag hoppas att det ska bli några rundor till senare i vinter även om det just nu nästan är lite vårkänslor ute.
Mamma fick ärva och åka på mina gamla Tjejvasan-skidor och jag gled fram på mina nya.
Idag är det årets första arbetsdag för min del. Resten av familjen är fortfarande lediga, men jag har en hel del att göra idag, har stängt in mig i hemmakontoret och känner mig taggad att ta tag i ”att göra”-listan. Efter ett par veckors ledighet har jag fått ny energi och ser fram emot jobbet. Har alltid älskat känslan av nystart som sker efter nyår och sommaren.
Inledningen av året blev som ni vet inte min bästa med sjukdom, men nu blickar jag framåt. Jag längtar efter att genomföra första träningspasset för i år senare i veckan, instruera cykling på SATS Hötorget på fredag samt spela tennismatch på lördag. Senare i vår ser jag fram emot roliga jobbuppdrag i mitt frilansjobb, Barnmässan i Karlstad, Mammamingel i Norrköping, föreläsning utanför Göteborg samt en spännande resa till Kina. Därefter avslutas våren med Stockholm marathon.
Under sommaren gissar jag att det blir en (förhoppningsvis inte alltför lång) löppaus efter maran för att på nytt få mental kraft att satsa om. I november väntar marathon i New York. Det blir ett härligt 2015 med för min del mycket löpning, tennis och skrivande. Under våren har jag nämligen planerat in minst en fast heldag med skrivande i veckan för att få tid till min nästa bok som jag håller på att skriva. Berättar mer om den längre fram.
Tidigare år brukar jag skriva långa listor på allt jag vill få gjort under året och några saker bockas alltid av, dock inte alla. Numera sätter jag inte så detaljerade veckoplaneringar. Jag upplever att det nästan stressar mer än hjälper. En del aktiviteter och jobb är fast varje vecka, men i övrigt är det bra med en del flexibilitet då livet hela tiden förändras och det är svårt att förutse saker. Jag känner mig väldigt harmonisk inför året. Jag vet vad jag vill göra, men har ingen stress eller press i kroppen. Jag satsar exempelvis inför maran, men jag har ingen lust att följa ett strikt träningsprogram för att ta mig dit. Istället gör jag mitt bästa utefter hur varje vecka ter sig. Ibland kommer det bli mer löpning, ibland mindre (som nu under jul). För mig har det aldrig varit intressant att springa snabbast, även om jag stundtals tidigare har känt tidspress från andra, det jag vill är att ha roligt och utmana mig själv, och den tanken är väldigt skön att ha landat i. Jag springer faktiskt inte för någon annan än mig själv.
Det var lite blandade tankar från mig om det nya året så här på måndagsmorgonen. Hoppas att ni har fått en bra start på året! Nu är det dags för mig att beta av mejlhögen.
Tack för den fina nomineringen till tidningen Hälsas utmärkelse Guldäpplet 2014. Jag är en av fem profiler som Hälsas läsare tycker har inspirerat mest under året som har gått. Jag tackar och bockar och ser fram emot att under 2015 fortsätta inspirera till ett hälsosamt liv utan pekpinnar eller måsten.
Nu är vi hemma igen efter vår vintervecka i Lindvallen. En vecka som inte riktigt blev som planerad, men helt okej ändå. Barnen hade riktigt roligt och det är viktigast. Sedan hade jag hoppats på mer skidåkning för egen del, men jag låg mest hemma i stugan med huvudvärk och rejäl snuva. Enligt vårdcentralen som jag besökte på nyårsdagen hade jag irriterade bihålor och jag går nu på en Nasonex-kur för att bli frisk igen. Det har i alla fall känts bättre senaste dagarna även om jag inte är helt återställd. Nu är i alla fall den kraftiga huvudvärken borta vilket gör att jag är piggare, har mer energi och är trevligare att umgås med. Efter att inte ens ha orkat tänka på det nya året har jag nu börjat se fram emot det och jag är nyfiken på allt som kommer att ske – planerat och oplanerat.
Trots att jag var dålig i veckan har som sagt barnen haft det bra, och de stunder jag var pigg var jag med dem ute i snön. Några favoritögonblick under veckan var …
… att få se Charles stå på skidor för första gången och ha roligt i skidskolan!
… att se barnen bygga snögubbe tillsammans med mormor.
… att se hur stolt Charles var bredvid sin snögubbe Olof.
… att åka pulka med barnen.
… att leka i snön.
… att leka med barnen inne i vår fjällstuga och mysa i underställ (Kari Traa).
… att få fira Tildes 2-årsdag med presenter och hemlagad tårta i stugan.
Boken Fit & framgångsrik består av intervjuer med män och kvinnor med framgångrika karriärer, deras syn på träning och deras bästa tips för att få träningen att passa in i deras hektiska liv. Dessutom ger författare Caroline Lidman sina reflektioner efter alla möten med företagsprofilerna.
Efter att ha läst boken de senaste kvällarna känner jag mig inspirerad att träna. Boken ger en känsla av att träning är något naturligt och som ger oss energi att orka med allt annat i livet. Jag känner igen mig i mycket som skrivs i boken då jag har liknande inställning till träning och hälsa. Enda minuset är att många svarade samma sak på Carolines frågor vilket gjorde att det blev mycket upprepningar. Å andra sidan är det ett bevis på att något som fungerar för en många gånger fungerar för andra, med personliga anpassningar så klart.
Jag rekommenderar Fit & framgångsrik om du vill ha tips på hur du får in träning i livet samt om du är nyfiken på hur andra med toppjobb håller sig i form.
Vi har haft en helt fantastisk jul, en av de bästa jag har upplevt. Charles glädje över jultomten som kom och hälsade på, de fina julklapparna som nu har hållit oss sysselsatta i dagarna två, den goda julmaten och minnen tillsammans med familjen. Enda gråa molnet på himlen är att jag och Tilde har hostat ikapp de senaste dagarna. Usch för förkylning över julen. Men nu hoppas jag att det vänder, det är snart dags för skidåkning med familjen. Idag blev det i alla fall en promenad och lekstund med Charles ute i kylan. Så vacker vinter!
Här kommer en god jul-hälsning hemma från oss (lite lätt förkylda) med inspiration av Haga slott … Nu är det dags för julfirande!
ÄTSTÖRNINGAR. Jag tror aldrig att jag har njutit så mycket av julen som jag gör i år. Kanske när jag var barn … men i år har jag verkligen insett att jag älskar hela december, alla förberedelser och hela transportsträckan fram till julafton. Ja, jag gillar nästan 1-23 december mer än den 24:e. Det här inlägget vill jag dock tillägna alla som inte mår så bra just nu. De som VILL njuta av julen, men inte kan. De som kommer ihåg julaftnar från tidigare i livet när de kunde njuta av dagen, alla förväntningar, julbordet, alla godsaker och umgås med familj och vänner. De som nu har ångest och känner oro inför julmaten, inför att bryta sina rutiner, sin kontroll.
Jag vet hur det är att uppleva julen som ätstörd. Jag upplevde mina värsta jular när jag var sjuk. När jag jagade det som var fettsnålast, hade svårt att umgås med familjen och jag kommer ihåg hur jag grät mig själv till sömns. Julen är en tuff tid för många. Och jag önskar så att det inte vore det. Jag önskar att alla som vill kan njuta av julen och lämna ätstörningsspöket. Det är inte lätt, men jag vill ge några, förhoppningsvis, peppande ord till er. Det går att få det bättre. Det går att bli frisk.
Våga slappna av. Våga ät det ni vill äta på julbordet. Inte det som den sjuka delen av hjärnan säger åt er att äta av olika konstiga anledningar. Julafton är en dag på året. EN DAG. Du kommer inte bli fet av att äta och njuta av mat och godis på julafton. Och gör du något som du kanske inte trodde att du skulle våga, du kanske vågar äta den där goda skinkmackan eller äta risgrynsgröt med socker och kanel till frukost. Var stolt över dig själv och försök andas bort eventuell ångest. Ge dig själv istället en klapp på axeln att du tar ett steg mot ett friskare liv. Allt sker inte över en natt, men varje gång vi vågar göra något som stärker oss utanför vår komfortzon blir vi starkare och friskare. Du är värd att må bra. Du är perfekt precis som du är.
Och du som är anhörig till någon som mår dåligt. Visa att du finns där, att du bryr dig och älskar honom eller henne precis som den är. Men undvik att kommentera matval under julen, jag klarade varken av positiva eller negativa kommentarer om mitt ätande, allt tolkades fel i mitt huvud. Att lägga fokus på ätandet från nära anhöriga slutar många gånger i bråk och konflikter – om jag ska kolla tillbaka på min egen sjukdom. Och just under julen när ni försöker ha en mysig stund tillsammans, försök göra det så konfliktlöst som möjligt.
Jag önskar er alla läsare en god jul!
Mitt första julbord skedde på Tyrol för någon vecka sedan. Otroligt gott! God jul – börja här.