En av mina favoritövningar som vi ska köra på söndag.
På söndag är det Stora Hälsodagen som 1,6- och 2,6-miljonerklubben arrangerar. BABY finns på plats och jag och Jenny har skapat ett Boot Camp-pass att köra med alla kvinnor. Vårt pass är uppbyggt så att alla ska kunna vara med oavsett hur dagsformen är, det går att anpassa övningarna till olika nivåer. Vill du se vilka övningar vi kommer köra hittar du dem här.
Det finns några platser kvar på mammaeventet den 5 oktober, så här kommer en påminnelse till er som inte har bokat in er än och är sugna på att lära er mer om att komma tillbaka efter graviditeten med mera:
Som mamma är det viktigt att vara stark för att orka med livets alla utmaningar och kunna njuta av alla härliga stunder tillsammans med barnen.
Välkommen till en dag tillsammans med andra mammor! Mingel, träningspass, goodiebag, föreläsning och en massa inspiration är en del av det du får med dig. Allt kring hur du som nybliven eller blivande mamma på bästa sätt kan komma igång med din träning. Eller återuppta den.
Inspireras av Terese Alven (sparkibaken.se och sparkimagen.se) och Katarina Woxnerud (mammamage.se), två välkända namn när det gäller mammaträning.
Var?
SATS Hötorget i Stockholm, Sveavägen 20.
När?
5 oktober 2013 kl 13.30-16.30.
För vem?
För dig som just har fått barn liksom du som snart ska ha barn.
Din bebis (som inte kryper ännu) får självklart följa med, samtidigt som det kan vara mysigt att ha en eftermiddag med egen vuxen-tid. Krypande och gående bebisar stannar enklast hemma för att få roliga saker att göra.
Kostnad 299 kr inkl moms per person, som inkluderar:
– goodiebag med träningsplagg från Röhnisch, träningsdvd med mera
– föreläsning
– praktisk träning och workshop
– mingel
– utbyte av erfarenheter
Anmälan
Anmäl dig till katarina@woxnerud.se. Ange namn, adress, telefonnummer, mejladress och storlek på tights. Anmälan är bindande och blir giltig i samband med betalning.
Betalning
Betala in 299 kr till bg 5018-3227, märk betalningen ”Mammaträningl” Begränsat antal platser! Anmäl dig direkt eller senast 30/9.
Den 15 september ska jag och min BABY-kollega Jenny köra ett skönt och roligt träningspass på 1,6-miljonerklubbens stora hälsodag. Övningarna som passet kommer att baseras på går att läsa om här och igår fotade Jane dem för en broschyr inför nästa års event. Åh – älskar att få sprida träningsglädje på en massa olika vis!
Som mamma är det viktigt att vara stark för att orka med livets alla utmaningar och kunna njuta av alla härliga stunder tillsammans med barnen.
Välkommen till en dag tillsammans med andra mammor! Mingel, träningspass, goodiebag, föreläsning och en massa inspiration är en del av det du får med dig. Allt kring hur du som nybliven eller blivande mamma på bästa sätt kan komma igång med din träning. Eller återuppta den.
Inspireras av Terese Alven (sparkibaken.se och sparkimagen.se) och Katarina Woxnerud (mammamage.se), två välkända namn när det gäller mammaträning.
Var?
SATS Hötorget i Stockholm, Sveavägen 20.
När?
5 oktober 2013 kl 13.30-16.30.
För vem?
För dig som just har fått barn liksom du som snart ska ha barn.
Din bebis (som inte kryper ännu) får självklart följa med, samtidigt som det kan vara mysigt att ha en eftermiddag med egen vuxen-tid. Krypande och gående bebisar stannar enklast hemma för att få roliga saker att göra.
Kostnad 299 kr inkl moms per person, som inkluderar:
– goodiebag med träningsplagg från Röhnisch, träningsdvd med mera
– föreläsning
– praktisk träning och workshop
– mingel
– utbyte av erfarenheter
Anmälan
Anmäl dig till katarina@woxnerud.se. Ange namn, adress, telefonnummer, mejladress och storlek på tights. Anmälan är bindande och blir giltig i samband med betalning.
Betalning
Betala in 299 kr till bg 5018-3227, märk betalningen ”Mammaträningl” Begränsat antal platser! Anmäl dig direkt eller senast 30/9.
Nu har jag fått fler bilder från Casall, och ännu fler finns på deras Facebook-sida. Där kan du även anmäla dig till några events som de kör nästa vecka med samma upplägg. Jag och ett par kompisar har redan anmält oss – jag hade så roligt i måndags!
Jari Ketola och Isabelle Franzén guidade oss genom ett cirkelträningspass med 45 sekunder per station och tre varv. Varje station var uppbyggt med ett av Casall HITs nya träningsredskap (ett tips är att ladda ner den nya gratis-appen med tips på övningar att utföra – sök på Casall HIT i app-store). Vi gjorde sumosquat med viktväst, hoppade hopprep, gjorde ryggövningar i multi trainern, hoppade indianhopp med band som drog bakåt, sprang baklänges med släde, sprang snabbt med fallskärm, gjorde draken med viktsäck och sprang med snabba fötter på stegen.
Det var knappt att vi hann andas mellan stationerna, enbart fem sekunders vila för att byta station så efter tre varv var vi rejält flåsiga, svettiga och glada. För det var väldigt roligt! Älskar denna typ av styrketräning där jag inte hinner tänka så mycket jag bara pressar på.
Som sagt – det gav mersmak, nästa vecka blir det en ny omgång.
Coach Jari Ketola iklädd Casalls nya kompressionsplagg.
En av mina favoritövningar – sköna indianhopp med drag bakåt.
Åh vilken rolig, svettig och jobbig kväll jag har haft med Casall HIT. Casall tog en massa bilder, så jag berättar mer när jag får tillgång till dem. Här är bara tre snabba från min mobil:
Ikväll ser jag fram emot träning med några av er läsare samt med Casall HIT. Ni som är anmälda – det är Vasaparken som gäller ikväll, inget annat. Blev lite fel när jag mejlade er. Vet inte exakt var, men parken är ju inte så stor så vi lär se varandra. Några av de som ville komma är förkylda, så jag har några platser över. Vill du komma? Skriv en kommentar till detta inlägg (har fem platser kvar – först till kvarn) och dyk upp klockan sex ikväll. (Du som har Instagram – tagga dina bilder med #casallhit och ha chansen att vinna kläder från Casall, läs mer här).
Tidigt igår morse mötte jag upp Helena, Jenny, Helena, Linda, Fia, Milla, Åsa och Jessica på Bromma flygplats för att åka till Ronneby och STAC – Scandinavian Top Athletic Center. Tillsammans med STAC hade jag anordnat en inspirationsresa för ett gäng bloggare för att testa deras sätt att se på träning och hälsa.
STAC är en träningsanläggning med brottarmatta, fria vikter, sprintbana, diverse maskiner och en massa annat skoj och gav inspiration så fort vi tjejer kom in i lokalen. STAC jobbar efter en metod bestående av en olika tester om allt från mat och livsstil till träning för att hjälpa någon att göra en förändring i livet och må bättre. Under dagen blev vi omhändertagna av Joakim Dettner och hans gäng och vi fick göra olika tester – en screening – för att se hur rörliga och orörliga vi var i våra olika kroppsdelar. Superintressant att lära sig mer om sin kropp. Jag fick bekräftat en del jag redan visste som att jag är stel i baksida lår och har en del problem med höften. Däremot blev jag glad över att veta att jag var rätt duktig på att aktivera den inre muskulaturen i magen – och att jag faktiskt inte är så stel på vissa ställen som jag har trott.
Test av höftböjarmusklerna samt test av framåtroterad axel.
Utifrån screeningen fick var och en ett anpassat stretch- och styrkeprogram för att förbättra de områden där vi har stor utvecklingspotential och kan förbättra våra svagaste länkar. Jag känner mig peppad att testa övningarna de kommande veckorna. Nu fick jag bara känna på övningarna så jag lärde mig att göra dem rätt innan vi avslutade med ett gemensamt cirkelpass innan avfärd hem till Stockholm.
Vi känner att instruktören Jonas Jonason får kontakt med de inre magmusklerna.
Åsa tränar på en av hennes styrkeövningar.
Två av mina styrkeövningar – marklyft i sumosquat och stående statiskt på boll.
Vill du komma på ett roligt träningsevent tillsammans med Casall i Vasaparken här i Stockholm på måndag kväll? Jag har 20 platser till er läsare. Vill du komma? Mejla till tavling@sparkibaken.se och märk mejlet ”casall”. Skriv ditt för- och efternamn samt mejladress och mobilnummer i mejlet. Jag kommer höra av mig till alla som har fått en plats senast på fredag.
