Inlägg i kategorin Barn & Familj

Efter att ha flängt från Vasastan till Södermalm till Östermalm och nu tillbaka till Vasastan i regnet är det rätt skönt att det väntar några lugna arbetstimmar framför datorn.

Det var mysigt att träffa tjejerna imorse inne på Rosa Skrot, prata lansering av B.A.B.Y och kommande roliga projekt. Därefter fick jag en underbar timmes massage hos John på CarrierCarrier. Vill ni gå till en bra massör som inriktar sig mot gravida rekommenderar jag honom varmt. Jag gick dit flera gånger i slutet av graviditeten när jag väntade Charles och nu planerar jag att gå varannan vecka tills det är bebisdags. Även om jag inte har några stora problem med smärta just nu är jag lite stel i rygg och ben samt svullen bak i bäckenet, så det är bra att massera och bry sig om kroppen när tyngdpunkten flyttas och olika muskler runt om kroppen påverkas.

Nu ska jag värma en matlåda som är över från förra veckans grönsakslasagne. Gör alltid mycket mat när jag lagar sådant som tar lite längre tid. Kan rekommendera receptet, absolut godast var lasagnen när den hade stått till sig till dagen efter.

God morgon! Startar denna tisdag med frukostmöte tillsammans med alla Babes på bilden ovan för att sedan åka iväg på gravidmassage (åh, ser fram emot att få ligga på mage på en specialutformad dyna och få skön ryggmassage …). Bra start på dagen helt enkelt.

Nu är sista passet avklarat och det är dags att hänga undan instruktörsvästen i garderoben. Lite delade känslor som jag tidigare har skrivit om. En positiv sak är att det blir kul att lägga upp mitt helt egna träningsschema nu – som instruktör är jag annars låst vid flera träningspass i veckan och det är endast lite spelrum att leka med (beroende på hur mycket man vill träna). Tror dock att mitt upplägg kommer påminna rätt mycket om det jag redan kör då spinning och styrketräning känns bäst för mig att köra (+ tennis 1 ggr/v) och därför blir det min grund. Kan inte alls promenera på samma sätt som förra graviditeten, så min konditionsträning sker på cykel. Fast jag har även några idéer på pass jag ska testa som jag vanligtvis inte kör men som funkar fint även med gravidmage.

Till morgonens cykelklass på SATS Zenit rotade jag fram ett favoritlinne som jag använde mycket när jag var gravid med Charles. Tyvärr töjde jag ut linnet en hel del med min mage, så det har inte varit så snyggt att använda när jag inte var gravid, men nu funkar det toppen igen.

Alla mina deltagare är så gulliga och önskar lycka till. Jag vet att jag skrivit en hel del om detta redan, men det känns konstigt att vara ifrån instruerandet länge. Jag har varit instruktör i 15 år och de enda längre perioderna utan att instruera var när jag var sjuk i anorexi och när jag fick Charles. I övrigt har instruerandet varit en stor del i mitt liv som jag alltid har älskat. Jag får mycket kraft av att inspirera andra och ge dem energi.

Men jag vet att jag har mycket annat fantastiskt att se fram emot i vinter och sedan får jag kombinera familjelivet med mitt jobb under våren. Så nej, jag klagar verkligen inte. Jag bara reflekterar över att det känns att på fredag lämna instruerandet för ett tag.

Dagens första träningsoutfit: linne, byxor Adidas, SATS personalväst från Casall.

Efter två dagar utan träning var jag extra sugen att träna imorse och det var lika roligt som vanligt. Ett skönt starkt gäng mötte mig i cykelsalen och på den efterföljande tennisen var vi endast två av fyra på plats, så tränaren körde extra tufft med oss. Eller snarare med min spelkompis, jag fick lite snällare bollar skickade till mig. Har ju lite svårt att slänga mig efter bollarna och att göra allt för snabba vändningar. Som min tränare sa efter en tuff boll från motståndaren ”om några månader kommer du kunna ta den bollen”. Så sant så. Är i alla fall glad att jag kan spela fortfarande, även om det inte blir på samma nivå jag är van vid.

Dagens andra träningsoutfit i två nyanser av lila: linne Nike, kjol Casall.

Senaste gången jag blev guidad av Anna Grisotti genom ett träningspass var när jag gick en kurs i gravidyoga på SATS när jag väntade Charles. Anna är fortfarande en kollega till mig, men dessutom huserar hon hos Engelbrekts kiropraktorcenter där hon har mysiga rum fyllda med olika träningsredskap för pilates.

Jag har tränat pilates tidigare, under en period instruerade jag även i det, men det var endast på matta. Jag har aldrig tränat i pilatesmaskiner och det blev jag idag inbjuden av Anna att testa. Och Anna var lika pedagogisk och duktig som jag mindes henne från yogan.

Pilatesmaskiner kan se lite skrämmande ut, och det är svårt att förstå alla funktioner och möjligheter som finns om man inte blir guidad. Idag instruerade Anna mig igenom en timmes träning med övningar som funkar fint med gravidmage.

Det jag gillar med pilates är att det är mjuk träning. Jag känner att musklerna jobbar – och ibland bränner det till. Men det är inte supertungt utan smidigt och kontrollerat. Mycket fokus på bäckenbotten, andning och hållning i alla övningar.

Anna tränar med många gravida och nyblivna mammor. Kolla in hennes hemsida om du är nyfiken att boka en tid för att träna med henne.

Förra veckan när jag tränade TRX med Pernilla märkte jag av hur obalanserad jag är i vissa muskler, särskilt om jag jämför stabilitet och styrka i höger kontra vänster axel. Även under pilatesen blev detta tydligt. Höger gick enkelt, när jag sedan jobbade med vänster blev det okontrollerat och svårt. Bra att veta vad jag behöver träna upp.

Anna passade även på att visa några övningar som inte lämpade sig för mig som gravid, men som går bra för icke-gravida att göra. Jag är imponerad av alla övningar som går att göra i Stott Pilates-maskinerna.

Tack för ett skönt träningspass Anna!