Terese Alvén

Inlägg av Terese Alvén

intervjuer

Jonnas bokslut

av Terese Alvén i kategorin Intervjuer & Inspiratörer, Inspiration den

”Hej Terese!
För cirka 11 mån sedan skrev jag följande mail till dig:

Hej!
Tack för en superbra och inspirerande blogg på veckorevyn.se. Jag har några frågor. Känner att jag har bra fysik och kondition men att den står lite ”still” alltså att man håller sig på en nivå men inte direkt utvecklas vidare så mycket. Ror 3 ggr/veckan (kyrkbåt) just nu och löptränar även, tränar cirka 4-5 ggr/vecka totalt, på vintern löpning, powerbar, jympa, längdskidor och sen dagliga promenader 30 min. Äter väl ganska bra. När jag springer springer jag cirka 6-8 km. Skulle vilja kunna springa längre över milen iaf samt få mer muskler i armar, bröst, rygg. Vill inte direkt gå ner i vikt. Har du tips på hur man kan utveckla sig och successivt öka,  hur ska man äta annorlunda etc?
Mvh Jonna

(Mitt svar till Jonna för ett år sedan: Hej Jonna. Tack för ditt mejl. Du tränar riktigt bra, men det finns risk att din kropp har vant sig vid din träningsdos. Man måste överraska kroppen för att få nya resultat. Spring exempelvis intervaller om du är van att springa i ett och samma tempo, ändra vikt och antal repetitioner vid styrketräning och så vidare. När man har tränat några veckor på ett sätt är det dags att byta. Kanske ändra antalet konditions- och styrkepass. Lycka till!)
 
”Vad jag egentligen ville berätta var bara att jag är glad över att det verkligen går att utvecklas och utmana sig själv och göra stora framsteg på ett år. Idag löptränar jag minst 3 ggr i veckan, varvar intervaller, medeldistanspass med långpass på 17-21 km, tävlar ibland. Känner mig numer hemtam i gymmet bland vikter och maskiner, har byggt upp muskelstyrka i överkropp, mage, rygg, total träningsdos cirka 8 pass per vecka (men alltid minst en vilodag)! Parallellt njuter jag av livets fina, kärlek, tårta och kaffe, sol och vänskap. Kan man ha det bättre? Frisk och stark och så oändligt tacksam för det. Det var i alla fall ganska roligt att läsa mailet jag skrev till dig för mindre än ett år sen och göra ett ”bokslut” och se att man faktiskt lyckats med sitt mål! Så, grattis till mig :)

Tack för din inspiration!

Underbart att höra Jonna! Och jag är glad att du återkom till mig för att berätta om din utveckling. Keep up the good work!

Tribal House Party

av Terese Alvén i kategorin PT & Instruktör den

Söta grymma Åsa Fornander.

Söta grymma Åsa Fornander.

Åsa Fornander är en av Sveriges populäraste gruppträningsinstruktörer. Hon jobbar heltid med träning och dans och är kollega till mig på Sats samt jobbar på en dansstudio.

Åsa håller just nu på med någonting riktigt coolt. Hon har nämligen skapat en egen klass/koncept med namnet Tribal House Party till gymkedjan Crunch i New York. Så här låter klassbeskrivningen:

”Get lost in this cool fusion of afro, tribal and house! The beat, the rythm and the feel will make you shake your ass…ets
You´ll use your whole body as well as your mind and mental focus in this strong, athletic and dynamic dance class.
This is a great cardio workout,  besides the awesome calorie burn you´ll get a wicked workout for the core, the posture and improve your flexibility.”

 

Visst låter det kul?! Har du vägarna förbi New York måste du verkligen testa Åsas klass som hon kommer att köra hela sommaren. Hoppas att det även kommer till Sverige så att vi andra får testa det … Jag är riktigt glad för Åsas skull då jag vet hur stort det här är. Du är grym Åsa!

halsa

Roadtrip

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Stress, stress. Lunchklassen på Sats Hötorget gick grymt – trodde dock att jag skulle ha lite längre tid efter innan det var dags för mig, min mamma och min moster att hoppa in i bilen. Tur att datorn i alla fall följer med. Nu står de i hallen och stampar, så vi hörs senare!

halsa

Morgonpromenad

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

På morgonpromenad runt Gamla stan.

På morgonpromenad runt Gamla stan.

Jag vaknade och gick direkt från sängen (alltå efter att jag klätt på mig) ut på en rätt så lugn morgonpromenad. Det var skönt ute och det jag älskar mest med att promenera (och att jogga) är att tankarna flödar så bra. Jag lyssnade på musik, men gång på gång kom jag på mig själv med att jag inte lyssna på låtarna då mina tankar var någon helt annan stans. Och det känns bra att sedan sätta sig framför datorn och vara riktigt inspirerad. Det är en bra förutsättning för att göra ett bra arbete.

Idag så ska jag skriva klart en text till ett projekt jag håller på med, sedan så ska jag sätta mig och börja svara på era frågor. Och så instruerar jag ju spinning på Sats Hötorget kl 12:00 *längtar*!

halsa

På tusen nålar

av Terese Alvén i kategorin Hälsa, Test den

På min shaktimatta.

På min shaktimatta.

Jag är mycket nöjd över min första dag på nya bloggen. Åh, det kommer att bli så bra det här! Härligt att läsa era kommentarer och tips på hur det kan bli ännu bättre – och vilka bra frågor ni har ställt. Jag kommer att svara på frågorna om någon dag, så det är bara att fortsätta fråga.

Nyss låg jag en halvtimme på shaktimattan (det är de spikmattor där spikarna sitter som små runda blommor – se bilden) som jag fick av föräldrarna förra veckan när jag fyllde år. Bra för spänningar och för att få kroppen att slappna av. Först gör det ganska ont på vissa punkter och jag flyttar omkring kroppen lite, men efter några minuter blir det bara varmt och gosigt. Efter en halvtimme är kroppen lugn och ryggen helt röd och prickig. Därför är det bra att göra på kvällen framför tv:n. Jag skulle inte säga att det är bättre än massage, men det är mer tillgängligt än massage. Jag måste säga att jag gillar min matta och har använt den (nästan) varje kväll sedan i fredags när jag fick den.

Använder du shaktimatta eller någon annan spikmatta?

halsa

Årets tävlingar

av Terese Alvén i kategorin Löpning, Tävlingar den

Jag på upploppet av Premiärmilen i år, årets första tävling.

Jag på upploppet av Premiärmilen i år, årets första tävling.

Som ni vet så gillar jag ju att ställa upp i olika löpartävlingar då jag tycker de är en bra sporre i min träning. I år har jag hunnit med Premiärmilen, Göteborgsvarvet och Stockholm marathon. Här är de övriga loppen som jag är anmäld till i dagsläget:

Parloppet (i lag med min kompis Mela)
Midnattsloppet
Mazda Triathlon (jag tävlar i ett lag, så jag ska bara springa fem kilometer – sedan simmar Jane och Mela cyklar)
Tjejmilen
Hässelbyloppet (dit jag även har lockat med mig min älskling – det blir hans första lopp!!!)

Jag är även sugen på att springa Stockholm halvmarathon. Får se om jag känner att jag har tid med det. Det ligger lördagen efter mitt bröllop och krockar nästan med när vi ska åka till Italien på ett annat bröllop, så det blir lite tajt. Men det hade ju varit kul.

Vad ska du vara med i för tävlingar i år?

inspiration

Småfix

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Dagens lunch: Pad Thai inhandlades på grymma thaikiosken på Odengatan. Billigt och bra!

Dagens lunch: Pad Thai inhandlades på grymma thaikiosken på Odengatan. Billigt och bra!

Det är en del som ska fixas när man byter blogg. Nu försöker jag att uppdatera mina uppgifter på Bloglovin, Bloggportalen etcetera. Men det är fix som måste göras och jag har ingenting emot att göra det. Jag älskar ju att göra saker på webben.

Ni kommer väl ihåg att ändra min bloggadress i era egna blogglänkar?

Följ min blogg med bloglovin

traning

Tennis med Ebba

av Terese Alvén i kategorin Tennis den

Jag och Ebba von Sydow efter vår tennismatch.

Jag och Ebba von Sydow efter vår tennismatch - därav de svettblanka näsorna.

Jag är på bättringsvägen efter min förkylning och även om jag snörvlar lite fortfarande kändes det okej att smyga igång träningen igen. Ebba och jag hade bokat en tennistimme på TSK Malmen och det blev en jämn fajt som vanligt. Jag får säga grattis till Ebba som vann med 4-3! Nästa gång ska jag skärpa till mig och se till att vinna. Men det är grymt roligt att spela med någon som spelar på samma nivå som en själv, det är då det blir långa bollar och bra spel.

intervjuer

Frågestund!

av Terese Alvén i kategorin Intervjuer & Inspiratörer den

Det brukar alltid trilla in lite nya läsare när man byter bloggportal, och för att ni ska få en chans att lära känna mig lite bättre så har vi idag frågestund här i bloggen. Självklart får alla mina gamla härliga läsare också ställa frågor :-)

inspiration

Ny blogg – nya möjligheter!

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

Nu kör vi!

Nu kör vi!

God morgon bloggen! Klickade du in dig via www.sparkibaken.se så kanske du blev lite överraskad över att se att jag har lämnat Veckorevyn och istället gått in i Spotlifes nätverk. Klickade du in dig via Veckorevyn så såg du min avskedstext där med hänvisning till denna nya blogg.

Efter att ha bloggat på Veckorevyn i över ett år nu så känner jag att det är dags att gå vidare för att kunna förbättra min blogg ytterligare. Jag har trivts väldigt bra på Veckorevyn och det är med blandade känslor som jag lämnar dem, men jag känner ändå att jag har tagit rätt beslut. Med Spotlifes hjälp så kommer jag att ha större chans att nå de mål som jag har med Spark i baken. Jag vill inspirera till träning och till ett hälsosamt liv utan pekpinnar och utan att gå för långt. Jag vill kommunicera med mina läsare och jag vill att Spark i baken ska bli Sveriges största tränings- och hälsoblogg.

Du som läser min blogg kommer att känna igen dig framöver, jag kommer inte att ändra mitt sätt att skriva, men jag kommer att förbättra vissa delar som du förhoppningsvis kommer att gilla. Har du några tips, idéer eller tankar om vad du vill läsa mer om – kommentera.

Det känns otroligt spännande med min bloggflytt och jag har lite fjärilar i magen. Men jag är övertygad om att det här kommer bli grymt!