Terese Alvén

Inlägg av Terese Alvén

intervjuer

Så tränar vi i sommar

av Terese Alvén i kategorin Intervjuer & Inspiratörer den

Saras favoritfrukost. Bild: Sara Rönne Idango.

Saras favoritfrukost. Bild: Sara Rönne Idango.

Jag har gjort en liten undersökning bland mina bloggkollegor i Spotlife-nätverket om hur de ska träna i sommar och vad deras favoritfrukost under sommarhalvåret är. Här kommer några av svaren:

Namn: Calvin Bozic
Bloggadress: www.calvins.se
Detta tränar jag i sommar: Powerwalk rundor i sommarstaden Borgholm. Vid kusten, avkopplande och ger en härllig energi!
Detta är min favoritfrukost på sommaren: Sommarbär med mjölk.

Namn: Jelda
Bloggadress: www.jelda.se
Detta tränar jag i sommar: Raska promenader, simning på badhuset.
Detta är min favoritfrukost på sommaren: Färska frukter med en skål yoghurt!

Namn: Sara
Blogg: www.traningsgladje.se
Detta tränar jag i sommar: Löpning på underbart vackra Prins Bertils stig vid kusten från Tylösand in till Halmstad.
Favoritfrukost: Fruktsallad på jordgubbar, kiwi och avokado.Strö över kokosflingor och några hasselnötter och ringla lite honung över. Fruktsalladen serveras med turkisk yoghurt (se bild ovan).

Namn: Julia Petersson
Bloggadress: www.jsomijulia.se
Detta tränar jag i sommar: Jag hade tänkt börja springa.
Detta är min favoritfrukost på sommaren: Kiwi for sure, min favorit frukt året runt!

Namn: Thereze Stjernander
Bloggadress: www.herbatezzan.se
Detta tränar jag i sommar: Långa promenader med min hund i skogen och på stranden.
Detta är min favoritfrukost på sommaren: Smoothie med tranbärsjuice, frysta hallon och proteindrinkmix (vaniljsmak). Mumma!

Fler svar kommer …

traning

Dagens övning: bicepscurl

av Terese Alvén i kategorin Träning, Dagens övning den

Dagens övning: bicepscurl med gummiband.

Dagens övning: bicepscurl med gummiband.

Biceps är muskeln som sitter på överarmens framsida och det går att träna den i flera olika övningar och vinklar. Den vanligaste övningen måste ändå vara bicepscurl som jag här kör med gummiband. Det går också att ha ett par hantlar, en stång, eller ett par fyllda vattenflaskor i händerna.

Du tränar främst biceps (m. biceps brachii), men även underarmens muskler hjälper till i övningen.

Gör så här:
– placera mitten av gummibandet under den främre foten
– stå stadigt och spänn till i bålmuskulaturen
– rulla bak axlarna och behåll dem där under träningen
– låt armbågarna hänga fritt i luften precis utanför kroppen
– böj armbågarna och jobba upp så mycket det går utan att flytta på överarmen
– håll emot på vägen ner till lätt böjda armar
– upprepa.

Tänk på att ha en stolt hållning hela tiden och stå stilla med kroppen. Det är bara underarmarna som ska röra sig i denna övning.

halsa

Energifylld start

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

Helgen innehöll bland annat läsning i solen på balkongen.

Helgen innehöll bland annat läsning i solen på balkongen.

Efter en helg som har varit riktigt slapp och härlig så känns det bra att det är en ny vecka. Särskilt eftersom det är roliga och intressanta aktiviteter inbokade.

Jag startade måndagen med min cykelklass på Sats Hötorget, och även om många har gått på semester den här veckan så var det ändå 39 grymma deltagare där för att få en energifylld start på veckan.

Senare idag så kommer jag att visa en dagens övning och så ska ni få se hur några av mina Spotlife-bloggkollegor kommer att träna i sommar.

kosttips-recept

Brunch i skuggan

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Brunch på Rival.

Brunch på Rival.

Efter en stekhet promenad i solen till Söder så hamnade vi till slut på café Rival vid Mariatorget då vårt tänkte brunchställe hade sommarstängt. Men jag är glad över vårt val. Det var skönt att kunna sitta utomhus i skuggan och bara njuta av sällskapet, maten och sommarkänslan. Jag beställde en GI-frukost som jag var mycket nöjd med. Gott bröd, linfrökeso med bär och en kaffe på det.

traning

Min tennisklänning

av Terese Alvén i kategorin Tennis, Shopping den

Tennisklänning från Stella McCartney för Adidas.

Tennisklänning från Stella McCartney för Adidas.

Igår tog jag och Glenn ett nytt varv på NK, och då hittade jag en tennisklänning som jag inte såg tidigare i veckan. Det var en vit luftig klänning från Stella McCartney-kollektionen för Adidas och den var nedsatt 70 procent. Glenn var så söt och ville ge mig klänningen i present, så det blev ett köp! Är hur nöjd som helst.

Nu ska jag snart iväg på brunch på söder.

halsa

Aktiv lördag

av Terese Alvén i kategorin Hälsa den

På golfbanan.

På golfbanan.

Det var varit en aktiv lördag idag. Från golf – till en sväng på stan (har ÄNTLIGEN införskaffat en tennisklänning – visar den senare) – till fika hemma hos svärföräldrarna – till mathandling – och nu äntligen, grillning hemma.

halsa

Sex streck – sex par

av Terese Alvén i kategorin Golf den

Oj vad ojämnt jag spelade idag. Jag streckade hela sex (!) hål – inte okej – men jag gjorde även sex par. Resultatet blev inte det bästa, men det räckte för att komma lika med Glenn idag, och det var vi som var bäst i bollen.

Nu efter en snabbdusch blir det en tur ner på stan. Kanske en glass i solen?

kosttips-recept

Grillkväll

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Grillkungen in action. Kycklingspett och majs.

Grillkungen in action. Kycklingspett och majs.

Efter en dag i sommarvärmen så måste grillat vara det godaste som finns. Vi bjöd igår våra gäster på kycklingspett marinerat i teriyakimarinad (färdigmixat från Santa Maria), grillad färsk majs, hemmagjord tzatziki (turkisk yoghurt, avrunnen riven gurka, ordentligt med vitlök, salt, peppar och lite olivolja) och sallad gjord på blomkål, morot och groddar (godare än vad det låter).

Strax efter två kom vi i säng så vi är lite lagom mosiga nu på morgonen. Men kul – det hade vi!

Grilltallrik.

Grilltallrik.

mode-trender

Kvällsunderhållning

av Terese Alvén i kategorin Mode & Trender den

Oj, det blev visst lite suddigt. Vi säger att det var meningen.

Oj, det blev visst lite suddigt. Vi säger att det var meningen.

Iklädd svart linne från H&M, supergamla shorts från Zara (dock aldrig använda), skor från Tiger och väska från Mulberry ska jag nu iväg på after work på mitt gamla jobb. Sedan blir det raka vägen hem (det är ju bara två kvarter hem ifrån fd jobbet) för att fixa ordning inför kvällens bjudning med grillning på balkongen.

Hoppas att ni får en härlig fredag och start på helgen. Vi hörs och syns :-)

Veckans bästa!

av Terese Alvén i kategorin PT & Instruktör den

Dagens träningsoutfit: capri från Craft, och finishertröja från Stockholm Marathon.

Dagens träningsoutfit: capri från Craft, och finishertröja från Stockholm Marathon.

Vilket underbart drag. Dagens lunchklass på Sats Hötorget var helt klart veckans bästa klass som jag instruerade. Trots värmen och svetten fick jag flera rysningar tack vare energin bland deltagarna. Efter klassen strömmade positiva kommentarer in till mig och fick mig att förstå att det inte bara var jag som tyckte att det var en grym timme.

Det är dessa klasser som verkligen gör det värt att få vara instruktör.

Bättre tjuvstart på helgen går knappast att få!