Terese Alvén

Inlägg av Terese Alvén

intervjuer

Benhinneinflammation

av Terese Alvén i kategorin Intervjuer & Inspiratörer den

”Hej Terese.
Du skriver en jättebra blogg och jag har en fråga. Benhinneinflammation. Vad kan man träna och vad ska man undvika?

Bloggar du inte för veckorevyn längre?
MVH Sinna”

Svar: Hej Sinna. Jag svarar på din andra fråga först. Nej, jag bloggar inte för Veckorevyn längre, jag valde att sluta och bloggar nu enbart här – på www.sparkibaken.se.

Benhinneinflammation är vanligt förekommande bland idrottare. Vanliga orsaker är en kraftig ökning av träningsmängden, hårt underlag och fel skor. Jag fick själv benhinneinflammation när jag gick min aerobicsutbildning för 12 år sedan. Anledningen var att vi då tränade aerobics flera timmar per dag. Efteråt kunde jag knappt gå utan att jag hade ont på benen (fick till och med åka golfbil på golfbanan). Men efter ordentlig vila så gick det över.

Benhinneinflammation kännetecknas av en smärta/ömhet på framsidan av skenbenet. Ibland så kan man även känna att det bildas små svullnader.

När inflammationen uppkommer är det viktigt att vila, annars kommer inte besvären att försvinna. Eventuellt går det att träna lugna former som inte belastar underbenen så mycket, som exempelvis simning eller lugn cykling. Är det fel skor som är orsaken till besvären så bör såklart rätt skor för dig testas ut. Detta kan du göra på exempelvis en löparbutik. Kanske behöver du skoinlägg?

För att undvika benhinneinflammation: välj bra skor, spring gärna på mjukt underlag (undvik asfalt så mycket du kan), trappa successivt upp träningen, variera din träning och se till att vila kontinuerligt.

Lycka till!
Terese

intervjuer

Egokick

av Terese Alvén i kategorin Intervjuer & Inspiratörer, Inspiration den

När jag behöver uppmuntran är ett av mina knep att lyssna på Uno Svenningssons låt Terese. ”Låt ingen trampa på dig Terese. Glöm inte bort att du är bäst …”

Hur kan man inte bli piggare av en sådan egokick? Vad har du för tips att bli glad när du är låg?

inspiration

Afrodance och löpning

av Terese Alvén i kategorin Inspiration den

I Hagaparken.

I Hagaparken.

Som jag lovade i inlägget nedan kommer här en liten video på ett par aktiviteter som pågick i Hagaparken igår (förutom alla företagsgrillningar och lekar som tog plats på fältet). Vi hamnade bland annat mitt i Team Stockholm Marathons träning inför Stockholm halvmarathon som körde backintervaller. Snacka om att jag blev löpsugen!

Men något annat som också lockade mig var gruppen som körde afrikansk dans i det höga gräset. De hade till och med levande trummor. Jag vill! Är det någon som vet vad det är för grupp som håller till där?

kosttips-recept

Dejt i Hagaparken

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept, Hälsa den

Sushi på balkongen.

Sushi på balkongen.

Jag fick en helt underbar promenad tillsammans med Sofia och hennes fina hundar genom Hagaparken på kvällskvisten. Det var mycket aktiviteter som pågick i parken, och jag ska visa er ett litet videoklipp om det senare. Nu får ni nöja er med en bild på dagens middag. Det var evigheter sedan jag åt sushi, men när jag och Sofia började prata om det blev jag så sugen, så jag plockade upp en 11-bitars på Itamae på väg hem. Mumsigt värre!

inspiration

Testa en Yoggi Yalla

av Terese Alvén i kategorin Inspiration, Test den

Yoggi Yalla Pink Flamingo.

Yoggi Yalla Pink Flamingo.

Det har blivit många drickyoghurtar i bloggen på senaste tiden, men nu ska ni också få chansen att testa en. Jag har fått lov att bjuda 100 läsare på varsin Yoggi Yalla Pink Flamingo med smaken rosa guava, rosa grapefrukt och granatäpple. Jag har själv inte hunnit testa den än, men har tankat ner min uttagningskod i mobilen så jag ska testa den snarast.

För att kunna hämta ut en gratis dryck på Pressbyrån så ska du sms:a koden KUPO BLOGG101 till nummer 72130. Det är alltså de 100 första som får en kod tillbaka som sedan visas upp i butiken och gäller för en dryck. Messet kostar som ett vanligt sms, och jag kommer att meddela när nästan alla drycker är tagna så att ni inte messar i onödan.

Ut och testa!

halsa

Runner´s World

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

Senaste Runner´s World.

Senaste Runner´s World.

När ska jag ha tid att lägga mig i solen och lusläsa senaste numret av Runner´s World? Trots att jag har haft den hemma ett par dagar så har jag än så länge inte ens öppnat den. Men samtidigt är det skönt att ha en härlig tidning att längta till. Den kanske åker fram på lördag efter golfen …

kosttips-recept

Test: Oatly havresmoothies

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept, Test den

Oatly smoothies: granatäpple/päron och blåbär/tranbär.

Oatly smoothies: granatäpple/päron och blåbär/tranbär.

Jag är redan ett stort fan av havredryck då jag tycker den är riktigt god och jag dricker hellre den än vanlig mjölk. Nu har Oatly (som även gör havredrycken) lanserat två smoothies i smakerna blåbär/tranbär och granatäpple/päron. Dryckerna är nyckelhålsmärkta, har en fetthalt på 0,7 procent och innehåller inget tillsatt socker.

Enligt Oatlys produktchef så innehåller en smoothie även 4,5 gram fibrer vilket ungefär ska motsvara en skiva fullkornsbröd, ett stort äpple eller två morötter.

Jag trodde att jag skulle föredra blåbär/tranbär, men det var faktiskt granatäpple/päron som jag gillade bäst. Den var lagom söt och som godast när man tar den direkt från kylen (eller kylväskan om du tar med den till stranden). Jag tycker det är bra att flera producenter lanserar goda drycker som inte är alltför söta i smaken. Förra veckan så skrev jag ju om Axas produkter som jag också gillar, ett bra alternativ till de sötsliskiga drycker som också finns i kyldisken.

Har du någon favoritdryck från kyldisken som du brukar köpa?

traning

Tennis i solen

av Terese Alvén i kategorin Tennis den

Dagens tennisoutfit - med min nyköpta kjol.

Dagens tennisoutfit - med min nyköpta kjol.

Bästa starten på dagen bestod idag av en tennistimme i solen med Ebba. Det var så varmt att det snarare kändes som att vi spelade vid Medelhavet än i Sverige. Underbart!

kosttips-recept

Solstugan

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Jag och älsklingen min.

Jag och älsklingen min.

Vilken fantastisk sommarkväll. Vi avnjöt varsin smarrig hamburgare (min var gjord av halloumiost och var sååå god) tillsammans med ett annat härligt par i solen på restaurang Solstugans uteservering. Kan verkligen rekommendera det stället en kväll som denna. Det var första gången som vi var där, men det var säkerligen inte den sista.

Det var längesedan jag åt pommes frites. Men oj vad gott det är när man är riktigt sugen.

Det var längesedan jag åt pommes frites. Men oj vad gott det är när man är riktigt sugen.