Hej, jag heter XX och är 16 år. Jag har alltid varit en riktig godisgris. Och ibland har jag ätit när jag är mätt. Jag kan inte påstå att min mage är jättestor, men jag är något överviktig.
Jag försöker att hitta motivation till att träna men det går inte. För några veckor sen så skulle jag börja springa men det blev inget av det då jag vill springa nånstans där det inte är så mycket folk och jag bor i stan så det är svårt att hitta något ställe där det inte är så mycket folk. Mitt självförtroende är inte så jättebra så jag känner mig obekväm och äcklig när folk ser att jag är svettig eller röd i ansiktet.
Jag skulle behöva hjälp med kost och träning. Vad tycker du att jag ska göra? Jag har testat basket och badminton, men tröttnat ganska fort då det inte gav något resultat. Snälla svara, jag behöver verkligen hjälp!
Svar: När jag läser ditt mejl så får jag en känsla av att du inte riktigt har hittat din träningsform än. Men samtidigt kanske du inte har gett det en chans. Du skriver att du slutade ganska snabbt med basket och badminton för att det inte gav några resultat, men resultaten kommer inte över en natt. Det kan dröja ett tag innan de positiva effekterna av att träna dyker upp. Du får inte vara så otålig. Tycker du att basket och badminton är kul tycker jag att du ska ge det en ny chans. Annars så rekommenderar jag dig att testa andra träningsformer. Hittar du något som du tycker är kul så kommer det att ge resultat – för då fortsätter du nämligen att träna.
Angående löpningen så finns det alltid gator i en stad som det går mindre folk på. Spring på dem eller jogga till en park där andra också springer, då kanske det känns lättare. Ett alternativ är också att springa tidigt på morgonen när det inte är så många ute.
Att bli svettig och röd hänger ihop med att träna och tittar folk på dig så är det säkert bara för att de själva är avundsjuka att du är duktig och springer. De kanske också önskar att de kunde springa. Försök att jobba bort de dåliga tankarna ur huvudet och tänk positivt om dig själv. Lättare sagt än gjort, jag vet, men jag lovar – det går att få bättre självförtroende. Det är jag ett levande exempel på. När jag var ung hade jag ett grymt dåligt självförtroende och såg på mig själv som tjock och ful. Nu däremot så är jag nöjd med mig själv, och ett kilo mer eller mindre känner jag inte spelar någon roll.
Om du vill ha mer hjälp med din träning och kost skulle jag kontakta en personlig tränare på din ort. Du kan också själv läsa på om kost på exempelvis Livsmedelsverkets hemsida. Jag tycker att de har bra och tydlig information.
Lycka till med din träning!
