Inlägg av Terese Alvén

God festbuffé.

Det är i år tio år sedan jag tog studenten. TIO ÅR! Hur kan tiden försvinna så fort? Kommer fortfarande ihåg den härliga känslan när vi sprang ut och släkt och vänner stod och väntade med plakat och blommor. Men i takt med att tiden går får man nya upplevelser och erfarenheter. Under dessa år har jag fått en ätstörning – och tagit mig ur den, jag har bott i New York, jag har börjat blogga, jag har sprungit marathon och instruerat på flera konvent (en tidigare dröm), jag har flyttat hemifrån och jag har gift mig och fått världens underbaraste son.

Idag var vi på studentfirande för min gamla granne Anna (åt supersmarrig smörgåstårta!) och jag började tänka tillbaka på gamla tider. Även om det är skön tanke att kunna vrida klockan tillbaka är jag som lyckligast när jag är med min son, och det har jag bara fått uppleva i drygt tio månader än. Hoppas på många härliga år framåt med spännande händelser. Hittills har mina erfarenheter – både bra och dåliga – gjort mig starkare som person.

Rotera överkroppen i övningen.

Bålrotation är en av mina favoritövningar för att träna de sneda magmusklerna. På bilderna använder jag en medicinboll, det går också bra att jobba utan vikt eller med exempelvis en viktplatta.

Gör så här:
– sätt dig på rumpan med fötterna lätt i golvet (eller lyft fötterna för en ännu tuffare övning med mer balans)
– luta dig lite bakåt
– rotera överkroppen sida till sida, tänk dig att du ritar en åtta i luften med din vikt du håller i händerna – eller tänk att du ska paddla.

Jobba gärna ganska snabbt men ändå kontrollerat. Se till att andas under övningen samt att spänna magen ordentligt så att den jobbar rejält.

Foto: Jane Nilsson, Felicitas Foto.

Rotera.

Magnus visar hur han använder ugnen för att baka.

Det är med en proppfull mage jag skriver detta inlägg. Surdegsbröd är verkligen sååå gott! Idag fick vi testa ett par olika bröd samt bakverk. Dessutom fick vi en god middag, jag fick fisk och övriga kött. Vårigt och fräscht.

Visst blev jag inspirerad att baka med surdeg, och resultatet där brödet bakades i Siemens nya ångugn blev toppen, men nej, jag kommer nog inte göra det än på ett tag. Just nu är jag glad om jag lagar ordentlig middag. Även om jag tycker det är viktigt vad jag och min familj stoppar i oss har jag just nu inte tid eller ork att leta fram recept och tillaga. Kör gärna på mat som går snabbt. En som däremot är bra på att baka och gör det ofta är Pernilla som jag träffade på eventet. Jag rekommenderar er att spana in hennes blogg om ni vill ha bra baktips.

En god tallrik med söta och sura bröd.

Nu blir det proffsbakning.

Jag älskar surdegsbröd men har aldrig bakat det hemma. De gånger jag bakar bröd vill jag att det ska gå fort och då kan jag inte starta bakningen någon dag innan. Men, jag hoppas få lite inspiration att testa att baka surdegsbröd under kvällens bloggevent som jag är inbjuden till. Det är ändå dessert- och surdegsexperten Magnus Johansson som ska guida oss. Hoppas på bra tips att dela med mig av till er. Har du bakat surdegsbröd någon gång?

Poworkout.

Vill du ladda ner Poworkout Trim & Tone i din iPhone eller iPad? Jag har 10 stycken gratiskoder att ge bort under dagen. Mejla mig på sparkibaken@gmail.com och märk mejlet ”app” så får ni som får en kod instruktioner hur ni gör för att få appen.

Update: Stopp, stopp, stopp, gratiskoderna är slut! Ni som får en kod får ett mejl med mer information idag.

Jag älskar att bo i Stockholm som är fantastiskt fin på sommaren, men New York är ändå min favoritstad. Efter några härliga dagar med mina vänner har jag satt ihop några tips till er som vill shoppa träningskläder och kanske träna under semestern. Här är några adresser och ställen att skriva upp.

Träning i Central Park.

Träna
– Springa i Central Park är mysigt. En grön oas omringad av skyskrapor, jag rekommenderar varmt en löptur eller en picknick i parken. Här kan du även åka rollerblades eller cykla. Andra ställen där det kan vara coolt att springa är längst med vattnet eller över Brooklyn Bridge.
– Crunch är en träningskedja med många spännande titlar på sina gruppträningsklasser. Skriv ut ett Free Guest Pass på deras hemsida och testa ett pass. En annan bra träningskedja där jag själv hade träningskort när jag bodde i staden för några år sedan är Equinox.
– Hyr cyklar och upptäck Manhattan. Du kan cykla runt hela ön eller delar av den. Cyklar går att hyra på många ställen, fråga ditt hotell om närmsta uthyrning.
– Allt promenerande under shoppingturen blir bra träning i sig. Promenera gärna dit du ska så får du se staden samtidigt.

Niketown. Fem våningar sportkläder och skor.

Träningskläder
– Paragon Sports på Broadway har det mesta i träningsväg, både kläder och utrustning. 867 Broadway vid 18th Street. Tre välfyllda våningar.
– Niketown, på 6th East 57th Steet, ett måste för dig som älskar Nike-kläder! Här finns flera våningsplan med det senaste träningsmodet.
– Adidas Sport Performance Store, 610 Broadway, stor butik för dig som gillar Adidaskläder.
– Lululemon finns inte i Sverige men gör riktigt snygga träningskläder med bra funktion och lite yogakänsla, kolla in butiken på 1928 Broadway (at 64th Street) eller vid Union Square.
– Foot Locker – bra skobutik-kedja. En riktigt stor finns bredvid Manhattan Mall precis vid Macys. Sedan finns även olika inriktningar, bland annat en löparinriktad på 14th Street.

Lululemon athletica.

Frukost i New York.

Efter att ha blivit bortskämd med frukost bestående av våfflor med jordgubbar, amerikanska blåbär, färskpressad juice i ölglas (trots att vi beställde små!) och bagel med lax och cream cheese känns dagens svenska frukost lite tråkig. Fast vi har i alla fall jordgubbar här hemma, så det blir några sådana i filen idag.

Gick förresten och tränade igår. Körde Nike Get Fit på Sats Sundbyberg. Hade förvånansvärt mycket energi trots jetlagen. Var i alla fall skönt att träna. Förutom allt promenerande blev det endast ett gymbesök för mig under semestern. Dessutom var jag ju sjuk innan jag åkte så det var ett tag sedan jag tog ut mig rejält.

Under fyra veckor är jag med i en utmaning där det gäller att tipsa om bra ställen i Stockholm för småbarnsföräldrar. Jag kommer att ge mina tips, och sedan kommer jag vilja ha era. Varje vecka utser jag veckans bästa tips från er som vinner en grym produkt från Philips Avent-serie. Den som bidrar med det bästa tipset denna vecka får en Steamer Blender, en kombinerad ångkokare och mixer (värde 1499 kr) där du först kan ångkoka hemmagjord barnmat och sedan mixa den i samma behållare. Smidigt och nyttigt!

Vinn en Steamer Blender.

Här nedanför hittar ni mina första tips. Allt eftersom dessa fyra veckor går kommer jag fylla på i kartan med era och mina tips. Sedan har vi alla en toppenguide!

Visa Philips AVENT Stockholm Baby Guide – sparkibaken.se på en större karta

För att tipsa: skriv ditt tips med adress + en motivering till varför du rekommenderar stället (viktigt) i kommentarsfältet till detta inlägg. På måndag morgon utser jag denna veckas vinnare och uppdaterar kartan med era tips.