Inlägg av Terese Alvén

Kantareller.

Jag gillar att tänka på hösten. Mysiga koftor, långpromenader på gula och röda löv, choklad framför en varm brasa … tyvärr brukar inte alltid hösten vara lika mysig som i mina tankar. På något sätt så ignorerar jag höstvindarna, regnet och kylan. Men något som alltid levererar och uppfyller mina förväntningar är höstsmakerna i butik. Idag fick kantareller och syrligt goda höstäpplen åka med i shoppingkorgen. Äpplena äter jag precis som de är och kantarellerna steker jag i lite smör och toppar med en skvätt grädde och dill innan jag lägger dem på en surdegsbaguette.

Goda äpplen.

Svt uppmärksammade forskningsrapporten imorse.

En ny svensk studie visar att långvarig högintensiv uthållighetsträning ökar risken att drabbas av störningar i hjärtrytmen. Det är forskare vid Uppsala universitet och Karolinska institutet som har följt 47 000 manliga Vasaloppsåkare i upp till tio år. Av dem har 881 drabbats av störningar som förmaksflimmer. Åkarna med de snabbaste tiderna löpte högst risk att drabbas.

Detta betyder dock inte att vi motionärer ska vara rädda för att träna. Det finns mer hälsoproblem att råka ut för om du inte tränar alls. Däremot är studien bra för elitidrottsmän som bör uppmärksamma symptom på hjärtrytmsrubbningar.

Så alla ni därute – fortsätt träna :-)

Persika - nyhet från Vitamin Well.

Vitamin Well släpper i höst ett kolsyrat vatten med smak av persika. Vitamin Well Sparkling Water är berikat med vitamin B12, vitamin D, biotin, folsyra samt mineralen selen. Det innehåller inget socker och är smaksatt med naturliga aromer. Sparkling Water är ett vitaminberikat alternativ till traditionella mineralvatten.

I veckans tävling vinner 5 tävlande 12 flaskor vardera.

För att tävla:
– skriv en kommentar till detta inlägg och berätta vilken smak du önskar att Vitamin Well skulle ha på sitt mineralvatten.
– senast den 5 september kl 12:00 måste jag ha ditt bidrag, då utser jag vinnarna.

Lycka till!

På väg till träningen imorse.

Imorse drog jag igång SATS höstschema med en het cykelklass på SATS Hötorget. Tycker att det är väldigt kul att ha fått tillbaka min gamla klass som jag körde innan jag tog uppehåll för att föda. När jag sedan började instruera igen fick jag en kvällsklass på måndagar istället. Inte dumt det heller, men jag trivs lite bättre med att instruera på morgonen. Stämningen är lite mysigare, det är nästan alltid samma personer som kommer och trampar och så passar det in mycket bättre i mitt schema med jobb och familj.

För att träna regelbundet är det viktigt att hitta utrymme i sitt schema när det passar bäst för en själv att träna. Annars kommer det bli svårt att få till en hälsosam vana. Boka in träningen i din kalender och värdesätt den tiden.

Jag och Fia i somras under Ruffie-passet.

Hej! Jag ska springa tjejmilen på lördag och eftersom jag är kvar på söndag är jag lite sugen att hänga på och testa ruffie med er. Jag har en kompis med mig upp som jag tror att jag skulle kunna köra med, men jag är lite nervös över hur vältränad jag måste vara för att klara av det ? Det verkar som att det är väldigt kul och det är väll huvudsaken :) Hoppas på att mitt mod infinner sig så att jag vågar hänga på. / Isabella

Svar: Du får vara hur vältränad eller otränad som helst på ruffieträningen. Jobba efter dina egna förutsättningar så kommer det att gå bra. När du tränar tillsammans med en kompis får du dessutom extra energi och då kommer du uppleva att du orkar mer, så jag tycker definitivt att ni ska komma och träna med oss på söndag. Dessutom är det precis som du själv skriver – det viktigaste är att ha kul!

KOM OCH TRÄNA RUFFIE MED MIG DU MED.

Löparklädd i Craft och Casall.

Regnet byttes mot sol och jag fick en fantastisk löprunda i Hagaparken. Då det är avstängt på min vanliga väg valde jag att springa en kortare sträcka flera varv. Jag körde fartlek och tävlade med mig själv fram mot lyktstolpar och trädstammar. Mycket kul. Dessutom fick jag sällskap av en löparkompis under ett varv från förra veckans Ski Star Running Camp som var på väg ut på långpass. Och på vägen hem sprang en glad Ann-Sofie förbi mig.

Dagens löparoutfit: långärmad tröja Craft, tights och väst Casall, strumpor GoCoCo och skor Nike.

Charles ville inte riktigt att mamma skulle ut och springa.

Fina blommor i köket.

Vilken fantastisk dag vi hade igår. En massa fina vänner och familjemedlemmar kom förbi för att gratta Charles och se lägenheten. Nu har vi doftande blommor att titta på och Charles har fullt upp med att leka med alla nya leksaker.

Om en stund ska jag ut och springa. Känner att benen är fulla med spring. Håller tummarna att regnet håller sig borta. Väntade ut skyfallet som nyss kom från himlen när jag och Charles morgonmyste i soffan – min favoritstund på dagen.

Morgommys i soffan.

Igår storhandlade vi till festen.

Hektisk lördagsmorgon här hemma. Men ganska trevlig ändå. Vi plockar undan grejer, jag förbereder mat och försöker underhålla Charles samtidigt. Om en stund ska jag köra cykel och core på Sats Stureplan och resten av dagen består sedan av Charles försenade 1-årsfest samt vår inflyttningsfest. Kul lördag idag!

Ombytt för träning.

Scandinavian Sport & Fitness Festival.

Scandinavian Sport & Fitness Festival kräver att du har på dig träningskläder om du ska tycka att mässan är rolig. Hela mässan går nämligen ut på att testa olika sporter och träningsformer. Något som jag tycker är en mycket bra idé. En träningsmässa ska handla om träning. Men jag saknade samtidigt lite utställare. Det var väldigt tomt i lokalen, både på utställare och på folk.

Det är i alla fall ett gediget schema med olika pass under helgen, så vill du testa olika träningsformer tycker jag att du ska ta en sväng förbi Kistamässan. Varför inte testa lite zumba, parkour, house, gymstick, rockringar och träning med försvarsmakten?

Tennis!

Äntligen är min älskade tennis tillbaka och jag, Anna och Ebba hade en riktig kanontimme efter att jag hade startat morgonen med cykel och core. Man kunde nästan tro att vi hade vilat oss i form, för så mycket tennisspelande i sommar har det inte blivit. Det var skönt att få slå till på bollen och det blev mycket spel.

Nu passar jag på att jobba någon timme och sedan blir det en tur till Kistamässan för att kolla in Scandinavian Sport & Fitness festival. Det blir en riktig sportfredag helt enkelt.