Inlägg av Terese Alvén

”Hej! Lika mycket som jag är intresserad utav träning är jag om hälsomat, vad som är rätt att äta. Missade dina sidor i tidningen om mat osv. Kan du inte säga hur du äter? Hur tänker du när du skall äta bra? Och hur skall man äta fall man tränar 3 ggr i veckan? Skall man undvika kolhydrater? Det försöker jag att göra iaf på vardagar så jag kan unna mig på helgen. Tack för en kanon blogg!!:)” / Emma

Svar: Jag är också intresserad av mat och träning ihop då båda är viktiga delar i en sund vardag. Jag tycker att allt är tillåtet. Sedan handlar det om proportioner och om hur ofta man äter olika livsmedel. Det finns en massa olika dieter där ute. Vissa år är det trendigt att undvika kolhydrater och några år innan var det fett som var boven.

Nu får jag inte så mycket information i din fråga, men jag tycker inte att du behöver undvika kolhydrater. De ingår i en normal kost. Däremot så handlar det om porportioner som jag skrev. Äter du väldigt mycket pasta, bröd etcetera kanske det kan vara bra att minska lite på det så att du också orkar äta sallad och protein och fett till. Du vill få med alla bitar.

Jag äter både ofta och mycket. Frukosten blir ofta uppdelad i två när jag tränar på morgonen, sedan bli det lunch, mellanmål, middag och kvällsmål. Under min mammaledighet har det åkt ner någon sötsak nästan varje dag, det är lätt hänt när man är hemma och träffar folk för att fika. Men mentalt mår jag ganska bra av det och om det inte är så mycket tycker jag inte det är någon fara. Annars försöker jag hålla sötsakerna till helgen. Förutom det söta äter jag mycket lax, olika grönsaker, keso och kyckling till vardags. Tänker på att äta varierat för att få i mig alla näringsämnen och hålla kroppen glad.

Sist men inte minst. Det kan lätt bli osunt om man lägger för mycket vikt vid maten. Ät hyfsat bra utan att överdriva, ät regelbundet under dagen och få i dig fett, kolhydrater, protein och vitaminer och mineraler, träna regelbundet och rör dig mycket till vardags så kommer din kropp att hålla sig i form och du kommer att må bra.

Jag, Charles och Lina.

Nu är bloggen igång och rullar igen. Ikväll ska jag lägga upp bilder i de senaste dagarnas inlägg, för de försvann visst. Tur att det bara gäller för september. När jag inte har bloggat sedan igår har jag hunnit med en hel del annat. Jag har bland annat dragit vinnarna av Vitamin Well-vattnet, och en ny tävling hittar du här. Dessutom har jag gjort detta:

Mammabloggmingel
Jag har varit på mammabloggmingel på Café Opera med bästa Loppi.se där vi fick spana in Name It’s barnkläder närmre, höra mer om programmet på årets UnderBARA BARN-mässan, lära oss om miljöpedagogiska spel och pussel från Gro Play och inte minst bli träningspeppade av energiknippet Leila Söderholm.

Instruerande
Jag har hunnit instruera en proppfull och superkul cykelklass imorse på Sats Zenit. Och imorgon bitti kommer jag att vicka på Sats Tule.

Anna och Junior i mitt kök.

Blogglunch
Jag har blivit bjuden på lunch hemma hos mig av Anna och hennes fina tvillingar. Härligt att få prata mammaliv, träning och bloggande.

Nya Gainomax Long Distance.

Hämtat paket och fått bud
Lite nya spännande tester kommer snart upp i bloggen. För några minuter sedan kom bland annat en kille förbi och lämnade Gainomax Long Distance, en nyhet som lanseras denna vecka.

Nu ska förhoppningsvis allt fungera snart. Då får ni veta allt spännande jag gjort sedan sist. Tack för ert tålamod.

Jag har haft mycket strul med mitt webbhotell Surftown – först låg bloggen nere i flera dagar i somras när det var översvämning i Köpenhamn och nu har den varit rejält seg i flera veckor. Jag har därför bestämt mig för att flytta till Binero, denna ompekning håller på just nu och innebär att inom 24-48 h ska bloggen ligga på nya plattformen. Jag måste lägga in de senaste inläggen jag har skrivit på nytt när flytten har skett, så om det ser konstigt ut när du tittar in så vet du att det snart kommer vara precis som vanligt. Hoppas ni har överseende med detta, förhoppningsvis kommer min blogg snart gå snabbare att ladda.

Bjuder på ett helt gäng sköna tjejer som sprang Tjejmilen i lördags. Kanske hittar du dig själv eller någon som du känner i filmen? Det här är bara trettio sekunder, fatta att det sprang/joggade/gick tjejer här i flera timmar!

Foto: Emelie Ohlsson.

Den femte september 2009 blev Glenn och jag man och hustru. Idag firar vi tvåårig bröllopsdag. Det absolut bästa som hänt sedan dess är en liten kille på 13 månader som är runt 80 cm lång, har världens längsta ögonfransar och förgyller varenda dag. Tänk hur våra liv förändras hela tiden. Då var vi två. Nu är vi tre.

Woohoo. Det är extra skönt att träna när man inte har fått göra det på några dagar. Nu på morgonen instruerade jag cykel på Sats Hötorget och det var så skönt. Och kul. Och energifullt. Bästa starten på veckan!

Afternoon tea med hawaiitema.

Efter allt träningstittande i helgen blir man rätt hungrig, och vad passar då bättre en en rejäl afternoon tea. Kelly hade bjudit hem mig och några andra vänner på te-kalas med hawaiitema, och är det någon som går all in när det kommer till teman är det Kelly. Det enda som saknades var sand mellan tårna och ett varmt hav att bada i. Grymt gott och mysigt. Tack för en härlig avslutning på helgen!

Grym träning på fältet!

Vilket gäng! Vilket väder! Vilken stämning! Tack alla bloggläsare som kom och för att testa RUFFIE med Musse och Usama och ha ett roligt träningspass tillsammans. Det var många förbipasserande som blev nyfikna och undrade vad vi höll på med. Roligast var en äldre herre som undrade om vi körde zumba. Hmmm, inte riktigt.

Vi hade en fotograf på plats så fler bilder kommer, dessa tog jag med min kamera då jag ville bjuda på lite ögongodis från dagens träning redan idag.

Ruffie.

Nu kör vi strax! Goodiebags är uppställda och Usama och Musse laddar.