Mycket hinner att hända på en dag. Från att ha varit sprudlande glad och energifull imorse har det under eftermiddagen kittlat i halsen. Känner mig frusen och hängig och det halsonda har försämrats. Nu dricker jag te och tar det lugnt. Har vickat bort morgondagens spinningpass då det är dumt att träna när man är sjuk. Får försöka sova ut istället och kurera mig.
Skärmdump Dagens Nyheter.
Är bloggare förebilder? Dagens Nyheter har idag publicerat en intressant text om kända kvinnor som pressas till att bli förebilder. Behöver offentlig personer automatiskt ta på sig ett ansvar som förebild? Som exempel ges olika bloggar där debatten om deras förebildsroll gått varm senaste veckorna. Stora bloggare som Carolina Gynning, Katrin Zytomierska och Kissie har tidigare hetsat till vad jag anser vara osunda bantningsmetoder. De har många unga läsare som ser upp till dem av olika anledningar, men om de inte vill vara bra förebilder tycker inte jag att de ska känna pressen att vara det. De måste själva få avgöra hur de vill framstå. Och som tur är finns det andra bloggare som ger en mer hälsosam syn på livet och är bättre förebilder enligt mig på deras egna sätt och vinklingar. Men jag tycker det är synd att inte använda sin bloggmakt på ett positivt sätt. Jag själv är långt ifrån perfekt. Men jag vill vara en bra inspirationskälla för er som läser min blogg. Jag vill dela med mig av min kunskap och mina erfarenheter , jag vill inspirera till träningsglädje och jag vill ge er ärliga inblickar i mitt liv. Det är såklart mycket i mitt liv som jag inte visar upp, inte för att jag skäms över det eller för att det inte passar in i min bild av vad en bra förebild är, men för att det inte hör till ämnet som jag bloggar om. Jag är en vanlig människa som alla andra med bra och dåliga dagar.
Men att vara en bra eller dålig förebild är inte något man kan styra över själv. I DNs artikel säger Edna Eriksson, utbildare och idéutvecklare med inriktning på jämställdhets- och identitetsfrågor på Sombrero kommunikation följande kloka ord:
– Det man har som uppsåt när man skriver och hur det sedan uppfattas går inte alltid hand i hand. En bloggare som vill framstå som driftig kan uppfattas just så av en läsare, medan en annan ser henne eller honom som naiv och trasig. Förebilden finns alltid i betraktarens öga, man kan inte bestämma vad någon annan ska tycka om en, säger hon.
Vet inte riktigt vart jag vill komma med detta inlägg, ville mest tipsa om att läsa artikeln på Dagens Nyheter och att lufta mina åsikter i ämnet. Vad anser du om kända människor och bloggares ”ansvar” att vara förebilder?
”Hej! Jag har hittat till din blogg rätt nyligen och tycker det är väldigt inspirerande läsning och sporrar dessutom väldigt mycket till att själv hålla igång. Jag har alltid varit aktiv, men hamnade i så kallad förhållandemys där myskvällar efter myskvällar och knappt nån aktivitet ledde till +12 kg :/ Jag bestämde mig till slut att göra nått åt saken; nu är jag uppe i ca 5 ggr/vecka och tränar samt kör ca 22 minuters intervaller på löpbandet. Äter dessutom kontrollerat och tänker på vad jag äter. Det har fungerat bra, först två månader senare vågade jag ställa mig på vågen, veckan efter första invägingen stod det -1.8 kg
Men iaf till min funderare som kom först ikväll när jag faktiskt kände att jag ville unna mig nåt gott. Åt min choklad i lugna ro men efteråt tänkte jag: “hjälp” när jag såg kcal innehållet och då undrade jag om jag hade unnat mig lite väl mycket… När vet man vad som är lagom? Är det okej att unna sig nått litet en gång i veckan utan att det påverkar viktnedgången?”
Svar: Att gå upp i vikt när man hamnar i förhållanden är ganska vanligt. Det enda man vill göra är att vara hemma med kärleken och mysa i soffan, och då blir det gärna lite godsaker och väldigt mycket stillasittande. För att inte hamna för långt mer i mysträsket, varför inte ta långpromenader tillsammans – perfekt för härliga samtal, eller träna tillsammans på gymmet. Då kan ni peppa varandra och flörta lite mellan gymmaskinerna. Gör ni det ett par tre gånger i veckan är det helt okej att mysa ner i soffan också emellanåt. Sedan kan ni undvika att äta i soffan. Ät en bra middag tillsammans innan ni myser i soffan, och undvik att småäta till vardags. Varken bra för vikten eller för tänderna.
Tycker det är bra av dig att ha fått in träningen som rutin igen i din vardag och att du märker resultat. Däremot tycker jag inte att du ska få dåligt samvete över chokladen du åt. Du äter bra i övrigt och då får du njuta med gott samvete ett par gånger i veckan. Titta inte på kalorierna. Det är gott för själen och ger dig motivation att orka äta nyttigare veckans övriga dagar. Så, svaret på din fråga är, ja, det är absolut okej att unna dig något ibland utan att det påverkar viktnedgången. Livet blir ganska tråkigt annars.
Efter träningen. Glad i tröja jag vunnit av Running Sweden.
Som alltid, nästintill alltid i alla fall, var det roligt att instruera en full sal med deltagare. De grymma tjejerna och killarna som kom på morgonens cykel på Sats Hötorget ger mig så mycket energi. Jag peppar dem, de inspirerar mig och energin flödar fram och tillbaka i salen. Tack för bästa starten på veckan. Party innan klockan ens slagit åtta.
Charles ville gärna följa med men fick stanna hemma och leka med pappa.
Jag låter inte lite regn stoppa mig från att ge mig ut och springa. Med bra vattenavvisande kläder och skor går det att få en skön löprunda trots regn även om jag ska erkänna att det var lite motigt när jag tittade ut genom fönstret och hörde smattret mot rutan. MEN, så fort jag kom ut och började spring kändes allt bra. Kroppen var stark och pigg och de planerade sju kilometrarna blev till slut tio sköna kilometer med ett bekvämt tempo strax under sextio minuter.
Grymt härlig start denna första advent! Nu efter en snabb dusch blir det brunch hemma hos några vänner och sedan blir det fika hos ytterligare några. Myssöndag helt enkelt, med träningstouch på morgonen. Glad första advent på er.
Adventskalendern, första advent.
De senaste åren har jag haft en julkalender med vinster varje dag i december fram till julafton. I år har jag ändrat detta till en adventskalender där ni kommer få se vinsterna varje söndag och sedan ha en vecka på er att tävla. I vår första tävling ligger följande i potten:
Tävla och vinn hårborsten som är en helt ny innovation i världen av hårvårdsprodukter. Borsten ändrar hårets utseende genom att ge omedelbar glans och mjukhet. Lucy Liu är ansiktet utåt för hårborsten som garanterar en ovanligt skonsam borstning och samtidigt tar bort det statiska i håret. Värde: ca 599 kr
Fråga: Vad är det för teknik som borsten innehåller för att motverka statiskt hår? (Tips: kolla in hemsidan)
Tävla om rakapparat från Braun. Med Brauns innovativa teknologi och snygga design uppnår du den perfekt rakningen. Nu har du möjlighet att glänsa ikapp med Real Madrids fotbollstränare José Mourinho som är ansiktet utåt för Brauns rakapparater. Värde:
ca 3 795 kr.
Fråga: Var är det för typ av funktion som göra att rakapparaten är så lätt att rengöra? (Tips, kolla in hemsidan)
Funktionstrosor i hipstermodell från SOC/Stadium. Tillverkade i ett snabbtorkande material, fria från sömmar för bästa bekvämlighet. Finns i färgerna ljungrosa, mintgrön, lila och svart. Damstorlek; one size. 10 vinnare får hem varsin trosa!
Fråga: Vilken färg vill du ha på trosan om du vinner?
Skicka ett mejl till sparkibaken@gmail.com och märk mejlet ”advent 1”. Svara på en eller flera av tävlingsfrågorna för att vara med och tävla. Skriv även med din postadress dit eventuell vinst ska skickas. Senast lördag 3 dec behöver jag ditt svar. Nästa söndag publiceras vinnarna och en ny tävling kommer upp.
Lycka till, och glad första advent!
Frukost med familjen innan lekpark och shopping. Flyttar morgondagens vilodag till idag och kör löpning imorgon. Har ändå för mycket träningsvärk för att vilja gå på bodypump som jag hade planerat. Nu, surdegsbröd och cappuccino!
Knappra på datorn.
Sonen sover, maken är på julfest och jag sitter vid datorn och skriver för fullt. Snart ska jag dock stänga ner och plocka fram den belgiska chokladglassen från Djurgårdsglass som jag impulsshoppade på Ica för att fredagslyxa med. Trevlig kväll på er!
Imorgon kan du springa ett marathon om du vill.
Imorgon kan du springa ett marathon eller halvmarathon själv samtidigt som du tävlar mot andra när Xperiathon som jag tidigare skrivit om går av stapeln. Här hittar du all information om loppet. Själv hade jag gärna sprungit, men imorgon väntar julklappsshopping för mig, Glenn och Charles. Däremot ska jag under helgen passa på att testa Sony Ericssons nya sportmobil Xperia som ni ser på bilden. Får se om den blir en favorit istället för min iPhone.
”Hej Terese! Jag har verkligen fastnat för din blogg och får hur mycket inspiration som helst av dig! Tack! Nu undrar jag bara om du skulle kunna lägga upp en träningsvecka i ditt liv, kanske har du gjort det tidigare i bloggen, men hur kan en typisk träningsvecka se ut för dig?” Agnes
Svar: Härligt att du får en massa inspiration av det jag skriver. Det är den känslan jag hoppas mina läsare får när de är inne på min blogg.
En typisk träningsvecka för mig ser ut på följande sätt:
Mån – 06:30 cykel 55 (instruerar)
Tis – 06:45 cykel 45 (instruerar)
Ons – vila eller styrketräning
Tors – löpning
Fre – 06:30 cykel 30, core 30 (instruerar) 08:00 tennis
Lör – bodypump eller löpning
Sön – vila
Ibland blir det lite variationer i mitt schema beroende på om jag vickar på andras pass, om jag testar någon träningsform jag inte brukar göra eller om det är något träningsevent jag ska på. Men i regel är mina veckor ganska lika. Till våren kommer jag dock att instruera ytterligare en timme i veckan.
Det jag oftast varierar är mina styrkepass. Ibland blir det tyngre vikter i gymmet och andra gånger mer funktionella rörelser med lättare vikter. Ibland kör jag styrka själv och ibland går jag på gruppträningspass med fokus på styrka.