arkiv

Inlägg från februari 2012

intervjuer

Bli en toppbloggare

av Terese Alvén i kategorin Intervjuer & Inspiratörer, Inspiration den

Ur FRIDA nr 4, 2012.

I tidningen FRIDA där jag varje nummer har en hälsosida erbjuds i det rykande färska numret som precis landat i butik tips om hur man blir en toppbloggare. Många bloggar i Sverige, men de flesta följs inte av särskilt många läsare. Vill du få fler som läser det du skriver, inspireras av tipsen och ta till dig det som passar dig. Nöjer du dig inte med tipsen i FRIDA kan du även ta del av mina, och några andra träningsbloggares, tips i nästa nummer av Fitness Magazine som kommer ut 23 februari. Bloggandet fortsätter att vara hett trots att många dömde ut det redan för flera år sedan.

I kommande nummer av Fitness Magazine.

mode-trender

Korta mysbyxor

av Terese Alvén i kategorin Mode & Trender den

Byxa från SOC på Stadium.

Mysbyxor i bomull finns inte bara i långa modeller. Jag älskar korta varianter att dra på mig på kvällen hemma i soffan då vi har rätt varmt inne hos oss. Funkar även bra till yogapass och styrkepass i gymmet där du inte svettas allt för mycket – då hade jag hellre valt mer funkionella tyger.

Byxorna på bilden kommer från SOC/Stadium och ligger på 199 kr i butik. Det finns även dyrare varianter av andra märken, på julrean tidigare i år lyckades jag haffa ett par från Adidas by Stella McCartney för halva priset.

Byxor från Nike.

traning

Blogger Boot Camp – energi och glädje!

av Terese Alvén i kategorin Träning, Event/konvent den

BBC-arrangörerna.

Igår kväll hade vi Blogger Boot Camp-arrangörer mysmiddag och möte hemma hos Mela. Då två i gruppen nyligen fått barn har det inte blivit så många fysiska möten detta år, mer mejl- och telefonkontakt och det var värdefullt att träffas och fixa med detaljer som gör eventet till ett grymt 5-årsjubileum. Har du inte bokat dig till träningshelgen 21-22 april än tycker jag du ska göra det bums. Du vill inte missa allt detta.

Åsa Fornander körde pass förra året.

Olle som står längst fram är i år instruktör.

Fitness Magazines Anna-Lena och Marie krälar på golvet.

Även lugnare träning finns med på programmet.

Blogger Boot Camp-pass på ett vårigt Gärdet.

Glada arrangörer och deltagare 2011. Vilka kommer vara med på årets gruppbild?

mode-trender

Gult är inte fult

av Terese Alvén i kategorin Mode & Trender, Shopping den

Gult är inte fult.

Gult är inte fult, men jag tycker det kan vara ganska svårburet. Det krävs nästan solbrända ben för att inte kroppen ska försvinna och blekna bort bredvid plagget. Samtidigt sticker gult ut och är en stark färg som syns. I rätt kombination med andra kläder kan det vara grymt snyggt. Från mitt lilla inspirationscollage ovan är de gula shortsen samt sportbehån från Gina Tricot mina favoriter. I sommar skulle jag kunna tänka mig att ha på mig de i kombination med ett linne i en annan färg över så att man endast anar behåbanden. När många andra går omkring med starka färger som knallrosa, turkost, lysande orange och illgrönt kan det ju vara kul med en annan färg som inte är lika vanlig. Ibland vill man ju faktiskt sticka ut. Men på ett snyggt sätt.

traning

Frukost och förnuft

av Terese Alvén i kategorin Träning, Kosttips & recept den

Dagens frukost.

Dagens frukost blev två perfekt kokade ägg med krämig lagom tjock gula, Nespressokaffe och smörgås med ost och saftig paprika. I vanliga fall hade det säkert blivit en skål yoghurt också men äggen mättade rätt rejält. Har klätt mig i löparkläder för att springa, men upptäckte precis i min kalender att jag ska vicka på SATS Stureplan imorgon lunch och då får jag se till att vila idag, annars blir det för lite av den varan denna vecka. Ibland är det svårt att balansera vågskålen med rätt mängd träning – vila – kost, särskilt när träningen är en del av mitt jobb. Därför är det viktigt att lyssna på kroppen och förnuftet. Min kropp är pigg och vill gärna träna idag, men förnuftet säger nej, du får träna imorgon istället.

traning

Svettig cykel och kraftfull core

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Svettig cykel och mysig core.

Om gårdagens morgonpass var tungt och orkeslöst var gårdagkvällens cykel och core på SATS Spårvagnshallarna tufft och underbart! Min energi var tillbaka och det var fantastiskt att träna och peppa deltagarna. I love my job. Dessutom har jag börjat vänja mig att instruera i en cykelsal utan tak och det funkar faktiskt helt okej. Efter en energirik halvtimme där är kontrasten stor till den underbart mysiga coresalen. Jag älskar tegelväggen, det stora fönstret och de mysiga ljusen som BodyBalance-klassen innan lämnar kvar. Även om man kan träna i princip var som helst är det skönare att göra det i inspirerande miljöer, och det tycker jag verkligen att SATS Spårvagnshallarna har lyckats med. Jag njuter av mina tisdagskvällar i deras lokaler.

traning

Intervju och tennisspel med Johanna Larsson

av Terese Alvén i kategorin Tennis den

Ebba, jag och Johanna.

Ni vet att jag älskar tennis – och när jag fick möjlighet att både intervjua och spela med en av Sveriges största namn inom tennis, Johanna Larsson, född 1988 och rankad 58 på WTA, var jag inte sen att tacka ja. För att backa upp mig följde min tennispartner Ebba med. Och trots att vi spelade två mot en förlorade vi stort. Haha. Men det var hur kul som helst i alla fall. Johanna var ödmjuk och trots en hel del hårda bollar tog hon spelet till vår nivå.

Innan matchen som utspelade sig mitt under en dag av plåtningar för Casalls höstkollektion, Johannas klädsponsor, fick jag en liten inblick i Johannas tennisliv. Johanna är född i Boden och tennis var inte ett sjävklart val för henne, längdskidåkning låg närmre till hands, men när Johanna var 5-6 år började hon spela tennis och tyckte det var kul. Hon la ner mycket tid på det men förstod aldrig hur duktig hon var förrän hon var 12 och besökte Stockholm för att tävla.

När bestämde du dig för att satsa på tennisen?
Jag vann tävlingar uppe i Norrland, men jag förstod inte att jag hade talang och var duktig förrän jag var med i SALK Open i Stockholm när jag var 12 år. Den tävlingen vann jag och det var där det började.

Hur mycket tränar du idag?
Jag spelar tennis på heltid, det är mitt jobb. Det blir 3,5-4 h tennis om dagen och 1,5 h fysträning. Oftast så tränar jag tufft måndag och tisdag, tar det lugnare på träningen på onsdagen, kör tufft torsdag och fredag, tar det lugnare på lördagen och vilar på söndagen. Jag får ett träningsschema, men min kost styr jag över själv.

Hur hittar du motivation till att träna och göra ditt bästa?
Jag vill nå mina mål. Jag vet hur härlig känslan är när man har vunnit en viktig match. Det är ett sådant lyckorus, och de känslorna försöker jag plocka fram när det är motigt att träna.

Vad är din största framgång hittills?
Att få spela WTA-finalen i Båstad 2011. Det var häftigt eftersom det var på hemmaplan.

Vad är årets mål?
Jag vill kvala in till OS. Dessutom vill jag vinna en titel och vara kvar andra veckan i Grand Slam. Min vision är att bli topp-tio i världen.

Vad vill du göra efter din elitsatsning?
Jag kommer nog spela tills jag är runt 30 år. Sedan kommer jag troligen fortsätta jobba med tennis på något sätt. En annan dröm jag har är att bli veterinär, har alltid älskat djur, men jag tror inte jag kommer satsa på det.

Vad är dina tre bästa tips till någon som vill elitsatsa?
1. Spela för dig själv. 2. Spela för att det är kul. 3. Håll kvar spontanidrotten vid sidan om.

Stort lycka till Johanna! Jag kommer att heja på dig i sommar och hoppas få se dig på OS.

mode-trender

Better Bodies 1982

av Terese Alvén i kategorin Mode & Trender den

Present från maken.

Jag är inte den lättaste att köpa presenter till enligt min man. Önskar mig sällan saker, och det jag vill ha går jag oftast och köper själv. Men för några veckor sedan såg jag en rosa mysig tröja, perfekt innan och efter träning, från Better Bodies med mitt födelseår stort över bröstet. Jag visade Glenn tröjan och sedan har jag glömt bort den.

Idag däremot så överraskade Glenn mig med ett mjukt paket, och inuti låg tröjan. I morgonhetsen här hemma hann vi inte få till en superbra bild på den, men ni kommer säkert få se den på mig framöver. Jag blev i alla fall väldigt glad. Bästa presenten jag kunde få idag (förutom konditionsträningen imorse och några pussar av Charles).

traning

En dag för kondition

av Terese Alvén i kategorin Träning den

20120214-082621.jpg

Alla hjärtans dag. En perfekt dag att träna konditionen och ge sin kropp och hjärta en present.

Jag startade dagen med att instruera min cykelklass på Sats Zenit. Oj, så tungt det kändes. Efter en helg där jag knappt fått i mig någon mat och inte hade något kvar i kroppen fanns det inte mycket kraft kvar. Men efter drygt halva passet fick jag plötsligt mer energi, säkert tack vare duktigt kämpande deltagare. Nu ska jag ladda rejält med mat och vätska för att få tillbaka min energi. Gillar inte att känna mig orkeslös.

Ut och konditionsträna idag och ära din hälsa!