Inlägg från februari 2012

Bra packning till helgens the Nike Blast.

För att få en bättre bild över morgondagens packning till the Nike Blast la jag upp allt på golvet. Ser nu när jag tittar på bilden att jag har glömt handduk och extra t-shirt förutom de träningskläder jag kommer ha på mig från start. Ni ser, det är bra att kolla sakerna innan de hamnar i väskan.

Förutom dessa packningstips tar jag med cerat för att mjuka upp mina läppar och handsprit för att hålla mig frisk så gott det går. Träningsredskap används av många personer, var extra noggrann att tvätta händerna innan du stoppar dem i ögon och mun efter ett träningspass – särskilt nu i förkylningstider.

Imorgon blir det pressfrukost, ett par föreläsningar och något spinningpass för min del. Kommer ta det hyfsat lugnt för att vara pigg och alert på söndag då det är min tur att rocka uppe på scen. Längtar! Och pirret i magen är faktiskt mer förväntansfullt än nervöst – än så länge i alla fall.

Årets första tennistimme för min del.

Vi är redan inne i februari, men först nu fick jag till säsongens första tennislektion. Sjukdom, resa och jobb har satt käppar i hjulet för de tidigare lektionerna. Men jag hade visst vilat mig i form. Spelet kändes bra och jag vann de tre första korta matcherna när vi spelade en mot två.

Det var förresten en väldigt rolig träningstimme. En hel del skratt och många hårda bollar rakt mot varandra. Vi spelar tufft när vi är taggade, och det var vi idag.

Åh, underbart att vara tillbaka på tennisbanan igen. Har saknat det.

Dagens träningsoutfit: tennisskor Nike, byxor Moja tennis och höstens klänning från Casall. Passar bra även i vår då starka neonfärger (som den rosa detaljen under armen) är hett även detta år.

Lite oskarpt men nöjda efter en skön tennistimme. Tack Ebba och Anna för en bra start!

Snygga SATS Spårvagnshallarna.

Jag känner mig lite extra stolt att jobba på SATS just nu. För SATS Spårvagnshallarna är g-r-y-m-t snyggt. Högt i tak, flera våningar, smarta träningsutrymmen, inspirerande, trendigt och lite fabriklokals-känsla med tegelväggar och synliga stålbjälkar i taket. Cykelsalen var utan tak och det blir spännande att instruera klass där framöver. Dessutom finns två gruppträningssalar och en varm yogasal för hot MOJO-klasserna.

Öppet tak till cykelsalen.

Ni vet ju att yoga inte ingår i min vanliga träningsvardag även om jag tycker det är skönt ibland. Den yogaform som jag tycker bäst om är Bikramyoga då jag älskar att svettas under träning och känner mig mindre stel när kroppen mjukas upp av värmen. Hot MOJO som nu har premiär på SATS och är utarbetat av fantastiska Monika Björn och Johanna Andersson påminner till viss del om Bikram, men det är endast 55 minuter istället för 90 minuter och det är lite andra rörelser.

Vår grymma instruktör guidade oss genom rörelserna.

Det tog inte lång tid innan svetten droppade och rann ner längst mina ben. Handduken under kroppen var en nödvändighet, annars hade jag halkat i rörelserna. Rörligheten och styrkan fick sig en utmaning. Fysiskt blev jag inte jättetrött, men jag fick en skön känsla i kroppen och jag kommer definitivt testa detta igen när jag känner yogasug. Älskar att träna i värmen.

Dagens träningsoutfit: jag plockade fram så svala kläder jag kunde, cykelbyxor från Casall, linne och sport-behå från Röhnisch. Och nymålade tånaglar i en aprikosrosa nyans, men de hamnade inte på bild. Tycker fräscha fötter är viktigt när jag ska träna yoga.

Svettig efter avslutat pass.

VIP-kväll på SATS Spårvagnshallarna.

På lördag har SATS Spårvagnshallarna en stor invigningsdag för nya och gamla medlemmar med en massa träningspass, uppträdande med Danny med mer. Men redan ikväll ska jag till gymmet på deras VIP-kväll. Jag planerar att träna Hot MOJO, mingla och kolla in de fina lokalerna. På tisdag kväll börjar jag dessutom själv att instruera klasser där. Varje tisdag kl 19:30 blir det SatsCykling följt av SatsCore. Kul, kul.

Uppladdning!

Jag har fått flera frågor om hur man laddar på bästa sätt inför en intensiv träningshelg som helgens the Nike Blast, en tävlingsturnering eller vad det nu kan vara. Här kommer mina bästa tips:

– Ta gärna en extra vilodag samma vecka, och planera att ta det lugnt på måndagen efter eventet så att kroppen får en chans att återhämta sig.

– Prioritera din kost och din sömn. Ät regelbundet och bra och sov ordentligt. Kvällen innan får du gärna äta lite extra.

– Planera din helg och stoppa ner bra mellanmål i väskan. Det kan vara svårt att hinna få i sig tillräckligt med energi under ett intensivt konvent med många klasser, ta med kokta ägg, naturella nötter och torkad frukt, banan, kanske en proteinbar, kanske göra en smoothie på morgonen och ta med i en bra termos.

– Ofta hinner man inte duscha ordentligt mitt under dagen. Men ta i alla fall med en handduk så kan du tvätta av dig lite inne på toaletten. Ta med extra strumpor, sport-behå, trosor, byxor och toppar så kan du byta ut de svettiga kläderna mot torra för att undvika att bli kall mellan passen.

– Ta med kamera, anteckningsblock, visitkort(?). Det är mycket intryck under ett konvent, dokumentera det så att du inte glömmer. Dessutom träffar du en massa fantastiska människor, våga ta kontakt. Ett konvent är perfekt för att mingla och nätverka.

– Ät ordentlig frukost innan du åker till konventet. Gröt, smörgås, ägg, te? Drick gärna ett extra glas vatten också och kom ihåg att fortsätta fylla på med vätska under dagen.

– Sist men inte minst – ha roligt!

Give away som jag fick under min förra NY-resa.

Familjen har haft sovmorgon och vaknade sedan upp till bästa nyheten. Ett mejl från min kompis bekräftade att flyg till New York är bokat. Nästan fem dagar i min favoritstad har jag att se fram emot i början av juni. Förhoppningsvis får vi även biljetter till New Yorks tjejmil. Det är i alla fall planen. En grym resa för att fira min, och min bästa kompis, 30-årsdag tillsammans med våra respektive.

Make NYC Your Gym.

Olika storlekar, samma vikt.

Skenet kan verkligen bedra. En viktplatta kan komma i alla möjliga olika storlekar. Jag känner mig starkare och kaxigare när jag väljer den stora vikten trots att den väger lika mycket som den lilla, men lite fånigt är det när den nästan flyger upp från marken när jag ska lyfta den. Min kropp är inställd på att den ska vara tyngre än vad den faktiskt är.

Reportage i FRIDA Vinterspecial.

I FRIDA Vinterspecial som just nu finns ute i butik bjuder jag på ett skönt styrkeprogram att träna hemma. Enkelt att utföra då det endast är kroppen som används och hela du får en genomkörning.

Grodhopp är effektiva - och roliga.

En sista genomkörning i en tom sal.

Startade dagen med en sista genomkörning av söndagens cykelklass på the Nike Blast. Nu känner jag mig så redo jag kan bli. Bring it on.