Uppladdning!

Jag har fått flera frågor om hur man laddar på bästa sätt inför en intensiv träningshelg som helgens the Nike Blast, en tävlingsturnering eller vad det nu kan vara. Här kommer mina bästa tips:

– Ta gärna en extra vilodag samma vecka, och planera att ta det lugnt på måndagen efter eventet så att kroppen får en chans att återhämta sig.

– Prioritera din kost och din sömn. Ät regelbundet och bra och sov ordentligt. Kvällen innan får du gärna äta lite extra.

– Planera din helg och stoppa ner bra mellanmål i väskan. Det kan vara svårt att hinna få i sig tillräckligt med energi under ett intensivt konvent med många klasser, ta med kokta ägg, naturella nötter och torkad frukt, banan, kanske en proteinbar, kanske göra en smoothie på morgonen och ta med i en bra termos.

– Ofta hinner man inte duscha ordentligt mitt under dagen. Men ta i alla fall med en handduk så kan du tvätta av dig lite inne på toaletten. Ta med extra strumpor, sport-behå, trosor, byxor och toppar så kan du byta ut de svettiga kläderna mot torra för att undvika att bli kall mellan passen.

– Ta med kamera, anteckningsblock, visitkort(?). Det är mycket intryck under ett konvent, dokumentera det så att du inte glömmer. Dessutom träffar du en massa fantastiska människor, våga ta kontakt. Ett konvent är perfekt för att mingla och nätverka.

– Ät ordentlig frukost innan du åker till konventet. Gröt, smörgås, ägg, te? Drick gärna ett extra glas vatten också och kom ihåg att fortsätta fylla på med vätska under dagen.

– Sist men inte minst – ha roligt!