Inlägg från december 2010

Dagens träning.

Dagens träning började med sex kilometers löpning i strålande vintersol. När jag kom hem körde jag igenom en omgång EA Sports Active på 20 minuter samt en PoWorkout på 15. Fick upp pulsen mer än vanligt under hemmaträningen tack vare att jag startade med löprundan. Men som ni ser på skärmen har jag svårt att få upp pulsen mycket då programmet är rätt långsamt enligt mitt tycke.

Efter all träning blev det en lång stretch som avslutning.

Hur har du tränat idag? Eller har du vilodag?

Matig frukostmacka.

I kväll bär det av mot Thailand. Därför blir det en intensiv dag för att hinna med det sista. Det mesta är nedpackat, men en del återstår. Dessutom vill jag hinna med en löprunda och en lång stund i duschen inklusive målning av naglar, epilering av oönskat hår.

För att orka med allting började jag dagen med en matig macka. På rågstyrkebröd la jag kalkon, keso, groddar och avokado. Sedan toppade jag med lite örtsalt. Hur gott, mättande och nyttigt som helst. Fibrer och kolhydrater (bröd), protein (kalkon och keso), bra fett (avokado) och vitaminer och mineraler (groddar).

Nu får maten sjunka undan lite medan jag jobbar vid datorn innan löprundan. Sista i år med snö under fötterna. Nästa gång blir det sand och varm asfalt!

(Pssst. På tal om bröd – inne på ToppHälsa kan du idag vinna en bok om surdegsbröd.)

Underställströjan är redan på.

Vinn biljetter till Idolturnén eller god dricka.

I dagens lucka finns två olika priser. Dels vill Sony Music ge 2 biljetter till Sveriges första idolturné inklusive meet and greet med samtliga 11 idoler! Turnén stannar i Örebro och fortsätter till Linköping, Gävle, Örnsköldsvik och Lund. Läs mer om turnén på www.idolturne.se.

Dels kommer en person att vinna 12 flaskor Vitamin Well Reload.

För att tävla om Idolbiljetterna:
– skriv en kommentar till detta inlägg och berätta varför just du ska vinna idolbiljetterna
– tävlingen avslutas kl 23:59 ikväll. Då utser jag en vinnare som presenteras på måndag.

För att tävla om Vitamin Well:
– skriv en kommentar till detta inlägg och berätta vad du vanligtvis dricker till din frukost
– tävlingen avslutas kl 23:59 ikväll. Då utser jag en vinnare som presenteras på måndag.

(Update: Vinnarna till den här luckan kommer att presenteras först NÄSTA måndag.)

Glow in the dark.

Jag älskar plagg där designern har tänkt till lite extra. Exempelvis löparkläderna från adidas by Stella McCartney som ni ser på bilden ovanför där reflexerna består av ett snyggt mönster på jacka och shorts.

Andra detaljer jag gillar att ha på kläder när jag löptränar är smarta nyckelfickor och iPhone-fack, tumhål i ärmen, högre krage och längre tröjor som går ner lite över ryggslutet.

Vad tycker du om för detaljer?

Test av Adidas-dräkten.

Jag tränade bodypump på Sats Odenplan nu på morgonen. Hur skönt som helst. Dessutom hade jag ett leende på läpparna nästan hela träningen igenom eftersom instruktören Marianne har så skön attityd när hon instruerar. Idag pratade hon om exempelvis sin första kyss mitt under träningen då en av låtarna i programmet är ”My first kiss”.

Jag passade även på att inviga Adidasdräkten hug and lift. Dräkten var oväntat lätt att dra på trots att jag hade fått en storlek mindre än vad jag brukar använda. Jag kände mig väldigt smidig under träningen och jag gillade känslan i plagget. Däremot kände jag mig inte bekväm med att träna enbart i dräkten. Lite mycket bebismage fortfarande … Men med ett par shorts och en t-shirt kändes det bra. Det är även meningen att man ska kunna använda dräkten ihop med andra plagg. (Det var inte heller lätt att gå på toa innan passet då halva dräkten måste dras av.)

I januari när jag kommer hem igen ska jag testa dräkten ytterligare. Men jag var nyfiken och ville hinna med ett test innan semestern.

HTH = hjälper torr hud.

Nya Omega 3/6 baseras, precis som övriga produkter i HTH-sortimentet, på hudens egna naturliga fuktbindande och skyddande ingredienser som karbamid, betain och mjölksyra. Till formuleringen har nu även Omega 3 och 6 samt Vitamin E adderats. Tillsammans ger det huden det där extra allt; mer mjukgörande, mer fukt och extra stärkande. Fem vinnare kommer att utses!

För att tävla:
– skriv en kommentar till detta inlägg och berätta vad du tränade senast och hur du upplevde passet
– tävlingen avslutas kl 23:59 ikväll. Då utser jag fem vinnare som presenteras på måndag.

Snygg och praktisk ryggsäck från Nike.

Skrev om praktiska träningsväskor för ett tag sedan och skulle vilja uppdatera listan med den här blålila Nikeryggsäcken. Snygg, stabil och många fack. Gillar att det även finns ett fack i botten.

Upptäckte även den här gula väskan när jag surfade runt. Inte så stabil, men bra för lättare packning. Dessutom går den att vika ihop till en midjeväska.

Smidig träningsväska.

De här bollarna fick sig en rejäl omgång idag.

Nu har jag instruerat mina sista klasser för i år och jag har spelat min sista tennislektion för terminen. Men däremot har jag inte tränat klart för i år. En massa härlig träning väntar i Thailand. Löpning, golf, tennis, styrka och simning. Skönt att röra på sig i kombination med allt stillasittande som det blir på en semester.

Har en lång ”to do”-list att ta tag i idag. Både jobbrelaterat och privat. Mycket som ska bli klart innan semester (fast jag ska i och för sig jobba under semestern också, men en del ska bli klart innan avfärd). Först ut väntar ett möte med mina kollegor på ToppHälsa.

”Hej! Tack för en jättebra och inspirerade blogg! Jag tänkte fråga dig en sak angående om träning efter man har varit sjuk! Jag hoppas att du har möjlighet att svara på frågan!

Jag har ganska nyligen varit magsjuk samt haft feber! På grund av detta har jag inte kunnat träna på några dagar! Vet du ungefär hur lång tid man ska vänta efter att man haft någon form av kräksjuka? Kram E”

Svar: när du har feber ska du absolut inte träna. Om det är vinterkräksjukan du har haft kan du fortfarande smitta ett par dagar efter att du känner dig frisk, så ta det gärna lugnt ett par extra dagar. Dessutom är det bra att du har hunnit få i dig riktig mat och fått tillbaka en del energi innan du börjar träna på nytt.

Börja försiktigt och trappa sedan upp. Ingen vits att hårdköra det första passet. Lyssna på hur kroppen reagerar och mår du inte helt hundra, avbryt träningen. Krya på dig!

God snacksmix.

Fem vinnare får varsin frukt- och nötmix från Kung Markatta i dagens kalender. Gott till mellanmål eller till fredagsmyset.

För att tävla:
– skriv en kommentar till detta inlägg och berätta hur ditt favoritstyrkepass är uppbyggt
– tävlingen avslutas kl 23:59 ikväll. Då utser jag fem vinnare som presenteras på måndag.