Om man kör ett hårt träningspass eller går en lååång promenad. e det dåligt att proppa i sig något onyttigt om man vill vara i form? jag drack nyss en full redbull och har värsta ångesten! :(
Svar: För det första så ha inte ångest över det du äter. Det leder bara till problem. Just en red bull kanske inte är bästa alternativet, det ger en snabb kick och snart är du trött igen. Nästa gång kanske du kan välja något annat. Ät ett ordentligt mellanmål så att du blir mätt och stillar godissuget. Samtidigt så är faktiskt bästa tillfället att äta godis precis efter träning eftersom du har igång förbränningen, men jag skulle inte rekommendera det för det.
Kan inte du skriva något om proteinpulver? Ska man dricka det, när behövs det osv.
Svar: Det finns många olika typer av proteinpulver på marknaden. En del lämpar sig för att dricka till kvällsfika, andra till mellanmål och ytterligare andra till att ta direkt efter träning. Det finns pulver för de som vill gå upp eller ner i vikt och det finns pulver för de som bara vill få i sig protein.
Jag har inte stenkoll på de olika sorterna, själv använder jag inte proteinpulver så ofta. Jag har ett par burkar hemma som jag använder när jag gör smoothies till mellanmål eller direkt efter ett långpass.
Jag är av den åsikten att de flesta människor inte behöver proteinpulver. Det går att få i sig tillräckligt via normal kost om man ser till att äta ordentligt när man tränar. Kanske öka proteindelen på tallriken något.
Jag har en lite fråga angående protein, är det ett bra mellanmål med 2 msk protein varje dag oavsett om man tränar den dagen eller inte?
Svar: Blandar du proteinet i en smoothie? Det fungerar bra oavsett om du tränar eller inte. Vill du inte ta pulver kan du äta exempelvis keso eller ägg för att öka proteinet till mellanmål.
Hur går man till väga för att gå ner 2-3 kilo då man tränar hårt och därmed också behöver mycket mat? Vill inte att prestationen ska påverkas allt för mycket för att jag äter för lite, men samtidigt gör ju detta att jag står kvar där jag står. Några tips?
Svar: Det är en fin balans det där. Du behöver ordentligt med mat för att orka, och äter du alldeles för lite så bromsar du istället fettförbränningen plus att du får svårt att orka med träningen. Mitt tips är att om du har tränat och ätit på samma sätt ett bra tag – gör en förändring. Träna annorlunda och/eller gör en liten matförändring. Det kanske bara handlar om att byta ut bearnaisesåsen mot ett smalare alternativ eller inte dricka så mycket läsk. Analysera dig själv. Se till att den mat du äter är bra, men självklart ha lite utrymme för sötsaker då och då också.
