Inlägg från oktober 2009

Hej! Tänkte passa på att ställa en fråga jag med. Såhär års blir man ju ofta förkyld, och är lite halvsnuvig och sliten mest hela tiden, vilket gör det svårt att hålla träningsmotivationen uppe. Hur tycker du man ska tänka runt detta? När/vad är OK att träna? När ska man inte träna? Hur snabbt kan man börja igen när? Kram Anna

Svar: Ja, just nu är det många i omgivningen som är sjuka och det är lätt hänt att man blir drabbad själv. Du ska ALDRIG träna om du har ont i halsen. Du ska inte heller träna om du har feber, känner dig sjuk och hängig eller hostar så att det gör ont i bröstet. Efter en förkylning så kan du börja försiktigt med träningen igen. Lite rinnande näsa och snuva är okej om du känner dig pigg och stark. Tänk dock på att ta det lugnare ett par pass för att vänja kroppen. Styrketräningen kan du börja med innan konditionsträningen. Det är när du anstränger hjärtat som träningen kan bli farlig om du är sjuk samtidigt. Tvätta händerna ofta, ät mycket antioxidanter och försök att hålla dig frisk. Lycka till.

hejsan! du skrev i ett svar att du innan har haft ätstörningar. jag kämpar själv mot liknande problem och undrar om du har något tips hur jag ska kunna tänka om och slippa bry mig om du förstår hur jag menar? skulle vara tacksam om du svarade! bra blogg förresten.

Svar: när jag jobbade för att bli frisk var det en dag i taget som gällde. Vissa dagar var tyngre, men ju längre tid som gick från det att jag var riktigt sjuk så kom de tunga dagarna med allt längre mellanrum. Och idag så känner jag att jag har en bättre syn på mig själv, på mat och på träning, än vad jag skulle ha haft om jag inte hade varit sjuk. Jag önskar inte ens min värsta fiende att vara fast i en ätstörning, men jag har samtidigt lärt mig massor av den och jag skulle faktiskt inte vilja ha den ogjord hur konstigt det än låter. Jag anser mig vara fullt frisk och när jag var sjuk trodde jag att jag skulle få dra med en del av besvären resten av livet. Men så är det inte. Det går att bli frisk. Det gäller att kämpa, ha folk omkring sig som ger stöd och att ta en dag i sänder. Kolla gärna in abkontakt som jag tycker är en bra sida om ätstörningar och om att få hjälp. Mitt bästa tips är att testa sig fram. Första gången kan det vara skrämmande och ångestladdat att äta en viss sak, som en snickers eller en tallrik pasta, men när man väl har testat ett par gånger så upptäcker man att det inte är så farligt. En vanlig rädsla är att man ska lägga på sig jättemycket och bara fortsätta att gå upp och upp. Så är inte fallet. Det tar tid att bli frisk, men du kommer upptäcka att det är sååååå mycket värt att må bra i kropp och själ. Livet är så mycket mer än kalorier och ångest. Ut och lev!

Din blogg är verkligen en bra inspiration! Tycker den är toppen! Mailar jag dig om jag har frågor om kost, hälsa och träning?

Svar: antingen så fyller du i kontaktformuläret här på bloggen eller så skriver du en kommentar. Jag försöker att svara på allt, men det kommer in mängder av frågor, så ibland kan det ta lite tid. Frågor som jag tror kan intressera många lyfter jag fram i bloggen, annars så svarar jag många läsare direkt via mejl.

Varför inte göra en insats för vårt viktiga vatten samtidigt som du får springa ett fint och skönt lopp? Dow Live Earth Run For Water är ett lopp som kommer att ta plats runt om i världen för att samla in pengar. Stockholm är en av platserna. Så här skriver de på sin hemsida:

”Stockholm som är vida känt för sitt vatten och sina öar är den 18 april 2010 del av världsomfattande Dow Live Earth Run For Water. Under 24 timmar springer och går hundratusentals människor 6 km för att uppmärksamma vattenbristen i världen. Genom att delta skänker du pengar till viktiga vattenprojekt som kommer att förändra livet för miljontals människor som idag inte har tillgång till rent vatten. Kungsträdgården är tävlingscentrum och banan har en central och vattennära sträckning.”

Tycker att det låter som ett trevligt lopp. Kommer inte att anmäla mig än, vill ha lite bättre koll på hur min vår ser ut först, men finns det platser kvar och jag kan så kommer jag nog att anmäla mig efter nyår.

På tennisbanan imorse.

Veckans tennislektion gick grymt bra. Det var en sådan där dag när nästintill alla slag satt perfekt. Vilken fantastisk känsla det är. Det går absolut att jämföra med flow-känslan som jag kan få på spinningen. När bollen kommer mot mig så vet jag att jag kommer sätta den. Det är bara att panga på slag efter slag. Lovely.

Nej, det här har ingenting med träning att göra – men däremot hälsa. För det är hälsosamt att skratta – och det var precis vad jag gjorde till den här parodin på Svenska Hollywood-fruar. Hysteriskt roligt enligt mig!

Nu ska jag titta på den igen.

Jag på Premiärmilen iklädd vindjacka, löpartights och pannband mot kylan.

Hej Terese! Tycker din blogg är kul att läsa och väldigt inspirerande. Har du några bra tips på hur man ska klä sig när man är ute och springer nu när det börjar bli lite kallare? Ha det fint! /Susann

Svar: Klä dig efter principen lager-på-lager. Ju kallare det är – desto fler lager tar du på. På så sätt kommer du fortfarande känna dig smidig när du är ute eftersom alla lager är rätt tunna och följer kroppen. Om jag skulle ut och springa idag så skulle jag dra på mig ett par tjockare löpartights, en långärmad undertröja, en topp som andas och en löparvindjacka. Dessutom skulle jag ta på mig pannband eller mössa och vantar. Finns bra varianter för träning. Mina är från Nike och är tunna och sköna. Svetten går ut men du blir inte kall om öronen.

Hejsan! Såg dig på Bellas sida om att man kunde fråga dej grejer. Och jag har precis börjat lite ”nyttigare ” liv. Och jag vill bli av med vikt. Innan åt jag godis varje dag nästan, försöker trappa ner på det och bara äta på helgerna, sen har jag börjat träna lite smått. Vad kan man äta istället för godis? Är naturgodis mkt bättre?

Svar: Många luras och tror att naturgodis är nyttigt, men de choklad- och yoghurtdoppade nötterna innehåller mycket fett och socker. Helt okej i små mängder, men man ska vara medveten om vad det är man stoppar i sig och inte tro att det är nyttigt. Välj hellre naturella nötter som brukar finnas på samma ställe i butiken. Men jag tycker det är bra att du försöker dra ner på ditt godisintag. Att äta det varje dag är varken bra för tänderna eller blodsockerkurvan. Du får en snabb kick och snart är du seg och godissugen igen. Men naturella nötter och en frukt är ett bra mellanmål.

Jag skulle verkligen behöva lite tips och råd, jag har försökt gått ner i vikt så länge nu. Jag har inte råd med en personlig tränare men jag försöker så gott jag kan på vattengympa. Jag går på viktväktarna också men ingenting händer! Kan du rekommendera träning som gör att man går ner i vikt och får en snyggt tränad kropp (inte muskulös) Tack. Mvh Julia

Svar: det ska vara roligt att träna! Då kommer du nämligen att fortsätta och du kommer att få resultat. Hitta därför en träningsform som du gillar och träna 2-4 gånger i veckan. Om du inte naturligt har mycket muskler så tycker jag inte du behöver oroa dig för att bli muskulös. Det krävs mycket jobb att lägga på sig muskler. Se även till att röra dig i vardagen, ta promenader och ta trappor före hissen. Vardagsmotionen gör mer än vad man kanske tror. Lycka till!

Heej!! Kul att du är inne på Bellas blogg och skriver om träning! Jag har precis börjat ta tag i träningen på allvar. Jag går på fyra pass i veckan, spinning, body pump .. osv. Jag känner mig verkligen starkare i kroppen men mitt största problem är kosten!? Var bör jag äta för och efter träningen? Mycket frukt? Danijela

Svar: ska du träna kondition kan du äta mellanmål runt två timmar innan. Ät fil med müsli och tinade bär, en matigare fullkornsmacka med kalkon och keso eller naturella nötter och frukt. Ska du styrketräna kan du äta mellanmålet runt en timme innan passet. Efter träningen bör du fylla på med protein och snabba kolhydrater med en gång. Ta exempelvis en banan och en proteindryck. Eller mjölk eller ägg och banan. När du kommer hem äter du sedan middag (beroende på när du tränar så klart).

Sumo-Terese i farten på möhippan min i somras.

Resumé rapporterar om att tv-formatet ”Biggest loser” kommer att visas på tv4 nästa vår. Jag har kollat in den amerikanska varianten i några avsnitt för länge sedan men har inte riktigt fastnat (det har även gått en svensk variant 2005). Visst. Det är kul att se folk kämpa för att nå sina mål och ändra sin livsstil, men att tävla om att gå ner mesta möjliga på kortast tid känns sådär. Jag gillar i och för sig att de även kollar upp deltagarna efter en tid efter att själva tävlingen är slut för att se att viktminskningen består.

Jag kommer garanterat att kolla på det första avsnittet. Kanske är det faktiskt så att de lyckas göra programmet inspirerande. Vad tror du? Kommer du att titta?

Kantareller på Hötorget.

Nu har jag shoppat kantareller till kvällens kantarellmacka. Woohoo. Kan knappt bli godare. Längtar redan.

Vinn ett paket med dessa två produkter från Weleda.

Weleda är en av mina favoritprodukter när det kommer till hudvård och därför tycker jag det är riktigt kul att jag nu får möjlighet att tävla ut tre set med duschcreme och bodylotion från deras serie med havtorn. Weleda beskriver själva dessa produkter såhär: ”Weledas kroppsvårdsserie med näringsrika, solmogna havtornsbär från Toscana ger din hud den näring och vård den behöver under hösten. Serien doftar somrigt av apelsin, mandarin och grapefrukt och de eteriska oljorna ger en uppfriskande känsla för både kropp och själ.”

För att tävla:
– svara på frågorna: 1. Vad är det för frukt som är med i Weledas Pomegranate-serie? 2. Tipsa mig om ditt bästa skönhets-/hudvårdsknep! (kommer att dela med mig av en del av dessa i bloggen efteråt).
– skriv ditt namn och din POSTADRESS i mejlet.
– mejla till sparkibaken@gmail.com, skriv ”weleda” i ämnesraden.

Du kan tävla hur många gånger du vill (om du har fler tips som du vill tävla med) fram till den 20 oktober kl 12:00. Lycka till! Tre vinnare kommer att dras :-)

Dagens frukost.

Det var riktigt kallt i tennishallen idag. Nästan så att det börjar bli för kallt för att ha tenniskjol på sig. Men det är ju mycket roligare att spela i en söt kjol än i ett par långa byxor, så jag fortsätter nog med det ett tag till. Jag brukar ju klä ut mig till löpare när jag springer, så det är klart att jag vill klä ut mig till tennisspelare när jag spelar tennis.

Nu har jag duschat och äter god frukost i form av bröd med ost och smör samt en hemmagjord latte till. Brödet handlade jag igår på bageriet. Det är ett surdegsbröd med råg och det är sååå gott. Igår kväll åt jag det med stekta kantareller, och det kommer nog att bli repris på det ikväll. Det gäller att passa på innan de slutar sälja kantareller.

Time for tennis med Ebba.

Följ Terese direkt i din mobiltelefon