Inlägg från oktober 2009

Har fått håret fixat och ätit goda cup cakes. Och minglat en massa så klart.

Följ Terese direkt i din mobiltelefon

Det gäller att puta och svanka. Håret släppte jag lös till finalvarvet.

Vad passar bättre på en lördag är lite härlig ChairStrip? Tyvärr så var det i torsdags jag tränade det på Balance och inte idag … men jag längtar efter nästa tillfälle. Love, love, love. Visst hittar ni mig på bilderna tagna av Finest?

Inte nudda golv.

Vi fick lära oss all koreografi på 30 minuter. Så det var högt tempo. Trots det hängde (nästan) alla med.

Längtar tillbaks!

BodyPump på Sats Odenplan.

Jag hade ställt klockan för att hinna upp och träna bodypump på Sats Odenplan kl 09:00. Precis när jag vaknade hade jag gärna legat och dragit mig lite längre och struntat i träningen, men jag visste att jag ville träna och att det bara var morgontröttheten som försökte stoppa mig. Jag tycker att jag har blivit lite mer segstartad på morgnarna än vad jag brukar vara. Får se till att lägga mig lite tidigare än vad jag har gjort på sista tiden.

Pumpen gick i alla fall bra. Känns rätt så skönt att få träna ordentligt innan en dag fylld av mingel och roliga aktiviteter. Det är ju nämligen dags för Veckorevyn Blog Awards idag, och det börjar redan kl 13:00. Åh vad jag längtar. Kommer att bli superskoj.

Blueberrymys.

En spontan afterwork-fika med Sofia på favoriten Blueberry var både skönt och intressant. Jag har kommit fram till att jag verkligen är en fika-typ (det kanske ni har kommit fram till för länge sen?). Jag älskar att snacka med en vän eller två över en kopp kaffe. Att man sedan ofta sitter så länge att kaffet hinner kallna innan det är uppdrucket gör inte så mycket. Vänner ger energi, nya idéer och peppning.

Nu – fredagskväll!

Hur blir det med Tjurruset? Vill minnas att ni fick anmälan i bröllopspresent. /Josefine

Svar: Det stämmer att jag och Glenn fick varsin anmälan till Tjurruset som går av stapeln imorgon. Som jag har skrivit tidigare så var inte det här något som jag såg fram emot (även om jag tycker det var en rolig present, det är inte min mening att låta otacksam). Tjurruset är bara inte riktigt min typ av utmaning.

Nu har det slumpat sig så att Glenn är i Danmark och dömer innebandy så han kan inte springa, och jag ska gå på Veckorevyn Blog Awards imorgon som börjar redan klockan 13:00, och därför tackar jag också nej (fast det hade jag nog faktiskt gjort ändå).

Jag tycker det är bra att utmana sig och visa för sig själv att man kan. Men för att en utmaning ska vara spännande så måste man själv vilja genomföra den. Det kan inte vara någon annan som säger åt en. Det är samma sak om man ska börja träna eller vad det nu handlar om. Det måste vara DU som vill det. Annars kommer det aldrig att vara roligt och du kommer inte känna dig stolt när du har genomfört det. Inte på samma härliga sätt som du skulle ha känt om du själv hade satt utmaningen.

Sofia och Mela fick energimassage igår. (Och jag med strax därefter.)

Det har blivit dags att bege mig till Sats och en behandling hos superduktiga naprapat-Frida. Det är älsklingen min som tycker att jag måste ta hand om min stela rygg (och han är glad över att slippa behöva massera mig varje gång jag frågar …) . Därför har han varit så snäll och gett mig tre behandlingar hos Frida. Kan knappt bli en bättre start på helgen.

Armhävningar under ledning av Jari Ketola.

Det finns knappast något som är så hett som funktionell träning just nu. Överallt tycker jag att det pratas om att man ska träna funktionellt, och gruppträningspass med den typen av träning lockar mycket folk. Funktionell träning handlar bland annat om att anpassa träningen och göra den verklighetsanpassad. Du kopplar in flera muskler när du tränar och du kan öva balans, styrka, explosivitet och smidighet. Ett exempel på en funktionell övning är att stå på ett ben samtidigt som du gör bicepscurl. Istället för att bara träna biceps så kopplar du in bålen som stabiliserar kroppen.

Träningen kan utföras med endast kroppen eller med hjälpmedel som viktplatta, medicinboll, gummiband eller pilatesboll. Du bör träna i olika riktningar, med rotationer och sträva efter att bli lika rörlig och stark i både höger och vänster ben och så vidare.

Jari Ketola är fd friidrottare och har arbetat inom motions- och fitnessbranschen i 20 år. Han är väldigt rörlig, stark och har superbra kontroll över sin kropp (min reflektion efter att ha sett honom utföra olika övningar i går kväll). Det var Jari som gav en introduktion om funktionell träning igår och sedan fick vi testa på. Jag har tidigare läst, hört och testat mycket om detta, så för mig var det upprepning, men samtidigt är det alltid bra att få höra saker på nytt – och jag är riktigt ovig, så jag borde träna detta mera.

Har du möjlighet så tycker jag absolut att du ska testa detta på ditt gym. Det finns ofta klasser med namn som Muskel eller MAQ (muscle action quality). Fråga på ditt gym. Men det finns även andra typer som Jari tycker räknas som funktionell träning. Han nämnde yoga som exempel. Det är ju en typ av styrketräning i kombination med rörlighet.

Chockträna är en bok skriven av Jari Ketola som tar upp en tuff form av funktionell träning.

Dagens Nyheter idag.

Det känns mycket bra att Dagens Nyheter idag rapporterar om att London är billigt för oss turister. I början av november bär det av till London för min del (och 20 andra från SATS). Det kommer att bli en rolig helg med träning, shopping och härligt umgänge.

Då det var över tio år sedan som jag var i London så blir jag glad om du vill tipsa mig om någon favoritaffär, restaurang, café eller annat som jag ABSOLUT inte får missa.

Mingel.

Vilken energikick det var att få delta på Balance och Finests träningskväll. Tack så mycket! Först fick vi lite massage, dryck och smakprover i kombination med en massa mingel. Sedan avverkades klasser och föreläsningar på 30 minuter i en rasande fart. Abslout roligast tyckte jag det var med StripChair. Hade absolut velat köra mer än bara en halvtimme. Men ni som har läst min blogg ett tag vet ju att jag älskar strip-träningsformen.

Nu är jag supertrött. Har ätit ett kvällsmål med ägg och smörgås. Nu blir det sängen för min del. Har sovmorgon imorgon. Typ. Min morgonklass som jag ska vicka på börjar inte förrän 07:30. Men sedan blir det vila resten av dagen.

Inspiration på Balance.

Nu ska jag strax svida om och bege mig mot Balance där det ikväll är ett träningsevent. Mycket intressant står på schemat:

17.30 Mingel, energimassage, Mätning av fettprocent och tävling
19.00 Funktionell träning, föreläsning med Jari Ketola
19.30 Funktionell atletisk träning, workshop med Jari Ketola
20.00 Prat om mat, föreläsning med Alexandra Pettersson
20.30 Stripaerobic, workshop med Petra Larsson
21.00 Kampsport, workshop med Josephine Färlin
21.30 Dusch och goodiebags

Mest ser jag fram emot stripaerobics-klassen och mot föreläsningen i atletisk styrka. Tar med mig mobilen och bloggar från kvällen.