Inlägg i kategorin Träning

Helgerna brukar innehålla en hel massa mys, vänner och god mat vilket är helt fantastiskt. Men jag gillar också att aktivera mig mer fysiskt på helgen. Det finns mer tid och större möjligheter att faktiskt ta sig till gymmet, köra ett långpass i skogen eller varför inte åka och testa någon träningsform man aldrig tidigare testat?

Bild lånad från SATS hemsida.

Denna helg bjuder mig på två roliga träningshändelser, även om det inte är jag som i första hand ska träna – utan andra. Imorgon börjar Charles (och jag – då en förälder ska vara med på klassen) på Absolute Show Kidz på SATS. Mycket spännande! Och på söndag anordnar vi i Blogger Boot Camp-gänget tillsammans med Reebok ett crossfitpass med mingel. Fem stycken har i sista stund lämnat återbud på söndag – så vill du komma, släng iväg ett mejl till bloggerbootcamp@gmail.com med en gång. Imorgon förmiddag mejlar jag de fem som har fått en plats. 

Crossfit på söndag i samband med Reebok Crossfit Fitness Championship.

Vad ska du träna i helgen?

Idag har Casall lanserat sin nya app – Casall T.O.D (Training of the Day). En app som innehåller många övningar både med och utan redskap för olika syften. Du kan läsa mer om appen och ladda ner den till din iPhone här. Blir intressant att se hur denna app står sig mot den pooulära Nike Training Club. Själv har jag laddat ner Casall T.O.D för att testa. Mitt första intryck är i alla fall positivt då appen är snygg och tydlig.

När vi tränar är det alltid kul med härliga träningskläder, och i ett samarbete med Casall har jag nu möjlighet att tävla ut en outfit jag har valt ut till FEM av er. Plaggen jag har valt ut är de ni ser på bilden nedan. En Casall Marble Braided Boxback 449 kr, Multi Sport bra 449 kr och Fervency 3/4 Tights 699 kr.

Förutom kläderna har jag fem gummiband att tävla ut för bra träning hemma – för inspiration hur du ska träna med bandet är det bara att följa Casalls app.

Totalt kommer tio vinnare utses i denna tävling.

För att tävla:
– berätta hur du vill att en perfekt träningsvecka ska se ut för dig i höst
– skriv vad du har för storlek i kläderna
– skriv din postadress
– mejla dina svar till tavling@sparkibaken.se, märk mejlet ”Casall”
– senast 9 september kl 18:00 vill jag ha ditt svar, då utser jag tio vinnare!

Lycka till.

 

Behöver knappt skriva hur jag startade min måndag – ni känner ju mig vid det här laget och vet att jag kickstartat veckan med min cykelklass på Sats Hötorget. Idag iklädd en tischa från Nike som alla deltagare på Nike Training Club fick i fredags.

Vet däremot inte om det var måndagströttheten efter att ha sovit med en febrig son som gjorde att jag glömde ta med mig extra byxor. Cyklar alltid till gymmet i mina träningskläder, och först efter det att jag hade duschat och skulle klä på mig upptäckte jag min miss. Tur i oturen skulle jag ändå cykla hem för att vabba Charles på förmiddagen, så det var bara att dra på sig de svettiga tightsen igen.

Nu tar Charles det lugnt framför teven och jag hoppas få jobba en stund. Vid lunch när Glenn kommer hem och byter av mig ska jag iväg till We R Familys event för att sitta med i en gravidpanel på scen samt mingla med andra bloggande mammor.

Håll dessutom utkik i bloggen idag – har TVÅ spännande tävlingar som ska upp. Den första kommer nu på förmiddagen och den andra kommer senare.

(Ni som läser min blogg via Google Reader, visst kan ni se mina bilder nu? Har upptäckt att det fungerar om jag inte skriver bildtext, så jag ska försöka undvika det.)

Det känns som en idrottshelg – i alla fall här i Stockholm och i den krets av blogg- och gymkollegor jag umgås med. Ikväll är det träning med Nike Training Club, imorgon ska många Les Mills-älskare gå på träningspartyt Super Saturday samtidigt som det är Tjejmilen för 32 000 löpglada tjejer.

Jag kommer att närvara vid två av eventen – NTC och Tjejmilen – men det blir mer vid sidan av för att heja på de andra som tränar istället för att träna själv. Jag har haft planer på att starta i sista grupp på Tjejmilen tillsammans med Charles i vår löparvagn Chariot CX1, men det funkar inte för mig att ta mig fram en mil till fots utan att fresta på för mycket på mitt bäcken. En sådan skillnad mot förra graviditeten då jag sista veckan innan förlossning fortfarande kunde ta snabbare promenader runt hela Djurgården. Alla graviditeter är verkligen olika.

Men hur som helst – det går att ha roligt ändå. Jag har tio glada vinnare av startplatser till loppet att heja på samt flera kompisar som springer. Ska du springa loppet och har Instagram kan jag tipsa om en rolig grej. Tagga dina foton från loppet med #discoveryspringer så har du chansen att synas med dina bilder på Discovery Channel och TLC senare i höst.

Förutom dessa tre event pågår det säkert en massa annat spännande runt om i landet. Se till att ha en skön sporthelg vad du än gör!

I helgen öppnade tjejgymmet Rosa skrot sina portar på Södermalm i Stockholm. Idag var jag ditbjuden för att testa gymmet och prata med de trevliga tjejerna som driver stället.

Det kändes lyxigt att få träna själv i det snygga gymmet som föll mig i smaken då jag är rätt svag för rosa. Men bara för att gymmet riktar sig till en kvinnlig publik innebär det inte att det inte finns bra träningsutrustning. Det finns lagom med maskiner, en relativt stor avdelning med fria vikter och dragmaskiner samt en gruppträningssal. Det som skiljer sig mot ett vanligt gym är att de satsar på att köpa in fler lättare vikter (men fortfarande tunga) och vissa maskiner är lämpade för kvinnor – som den ursnygga rosa smith-maskinen med lättare stång än en vanlig. Inredningen går i rosa och guldiga toner och omklädningsrummet känns fräscht och lyxigt.

Personligen har jag inget emot att träna tillsammans med killar, men jag vet andra som inte gillar vissa delar av vanliga gym där många grabbar tränar hårt. Men det jag gillade med Rosa skrot var den fina maskinparken, alla genomtänkta detaljer som passar en kvinnlig publik och den fina lounge-arenan vid receptionen där det funkar fint att ta en kaffe och mysa innan eller efter träningen. Jag tror absolut att Rosa skrot kommer att hitta sin publik, redan har de första medlemskapen tecknats och tjejerna har planer på att öppna fler ställen runt om i Stockholm.

En hel del av er har säkert redan sett detta på Facebook, men jag puffar gärna för det här också då jag själv ska dit och träna. Nike Training Club bjuder alltså in alla till ett gratis träningspass på fredag kväll. Du ser informationen i bilden ovan, eller på Facebook, och för att anmäla dig skickar du namn, tröjstorlek och telefonnummer till event.info@nike.com. Hoppas vi ses på fredag!

Lite armstyrka och axelövningar fick det bli innan det var dags att hoppa på instruktörscykeln. Lyckades bli skakig i armen, så när jag skulle ta en bild efter styrkan blev det alldeles suddigt. Nåväl, det bjuder jag på. Det ska kännas att man tränar – även om jag just nu inte kör all in. Jag jobbar tills jag blir trött i musklerna, men ingen extrem trötthet.

Cykelklassen gick toppen. Både igår och idag hade jag dessutom nöjet att få ha med bloggläsare på passet som var på besök i stan. Kul att träffa er!

Dagens träningsoutfit: halvgenomskinlig topp från Under Armour, gul sport-bh Stay in Place, tights (ej på bild) Röhnisch.

Så överraskad jag blev när jag promenerade längst med Sveavägen till morgonens cykelklass och såg att Stadium öppnat en liten butik. När jag tittade lite närmre såg jag dock att det inte alls var en nyöppnad sportbutik utan Pressbyrån som gör reklam för att de nu säljer olika presentkort – bland annat till Stadium. Kul med annorlunda marknadsföring – om än lite förvirrande.

Idag startade höstschemat på SATS och gymmen får fler klasser. Jag fortsätter med mina tre morgonpass precis som vanligt. Mina kvällsklasser som jag körde i våras har jag dock sagt upp. Jag kommer att fortsätta köra: måndag 06:30 Cykel 55, SATS Hötorget, tisdag 06:45 Cykel 45, SATS Zenit, fredag 06:30 Cykel 45, SATS Hötorget. Jag planerar att fortsätta instruera så länge jag känner att kroppen mår bra och att jag kan inspirera och peppa deltagarna. Har inte satt något datum när jag ska sluta instruera för att gå på mammaledighet, hoppas kunna köra till någon gång i oktober, sedan får vi se. Jag tar varje vecka som den kommer. Riktigt höstpeppad är jag i alla fall! En spännande tid.

På morgonens cykelpass invigde jag ett av mina favoritplagg från Röhnisch höstkollektion – ett par riktigt sköna tights med grått mönster. Älskar att linningen upptill är mjuk och fungerar fint till en växande mage. Behövde inte ens vika ner byxkanten som jag annars gör på de flesta träningsbyxor just nu. Till byxorna körde jag ett gammalt favvolinne från Nike med lösare passform.

Nu har jag testat SOMA med Cecilia Gustafsson och Linus Johansson. Eller, jag testade delar av passet och tittade sedan på. De första övningarna, eller mönstren som Cecilia kallade det, passade bra med min gravidmage, men sedan blev det för många rörelser jag inte kunde utföra korrekt och då kände jag att det var bättre att bara titta på.

SOMA utvecklades som en förlängning av Linus bok ”Vältränad – handboken för den funktionella kroppen”. I boken beskrivs teorin och passet SOMA är det fysiska svaret på hur vi kan träna för att förbättra våra kroppar. SOMA är en träningsform där man strävar efter den perfekta kroppen, och med det menas inget annat än: ”Den perfekta kroppen är den kropp som är balanserad, som rör sig obehindrat i fullständiga rörelsebanor, som inte är tyngd av smärtor och som är frisk inifrån och ut.”

Varje mönster vi gjorde upprepades tre gånger. Först en gång för att vi skulle få känna in och lära oss, sedan två gånger till när vi kunde jobba hårdare och mer fokuserat. Det var lätt att bli varm i kroppen och alla delar av våra kroppar var med och jobbade.

Av det jag hann uppleva kändes det som bra träning, jag som är stel behöver utmana mig själv med dessa rörlighetsövningar och jag gillar funktionell träning där jag får ut mycket av passet. Nu är SOMA helt nytt, blir spännande att se hur det utvecklas framöver, både Linus och Cecilia är ju väldigt duktiga.