Efter frukost och en powernap (skönt när man har varit vaken sedan klockan sex) fick jag en timmes egentid på SATS Odenplan. Där blev det styrketräning för hela kroppen med lite extra fokus på baksidan. På bilden ser ni smith-maskinen där jag tränade sneda armhävningar mot stången samt smala tricepsarmhävningar.
Dagens träningsoutfit: linne från Nike, tights och skor från Adidas.
Efter en intensiv och rolig morgon med cykelklass och tennislektion känner jag att luften har gått ur mig. Hade planer på att åka till Underbara barn-mässan, men flyttar det istället till imorgon och stannar hemma för att jobba vid datorn några timmar. Tror faktiskt att jag ska lyxa till det med ett bubbelbad inne i badkaret i eftermiddag. En fördel med att styra sina egna tider. Och just idag känns det som att jag behöver det. Få rå om mig själv och magen en stund, låta tankarna som flyger omkring i huvudet landa lite och resultera i något bra. Fredagsmyset får börja lite tidigare än vanligt helt enkelt.
Senaste gången jag blev guidad av Anna Grisotti genom ett träningspass var när jag gick en kurs i gravidyoga på SATS när jag väntade Charles. Anna är fortfarande en kollega till mig, men dessutom huserar hon hos Engelbrekts kiropraktorcenter där hon har mysiga rum fyllda med olika träningsredskap för pilates.
Jag har tränat pilates tidigare, under en period instruerade jag även i det, men det var endast på matta. Jag har aldrig tränat i pilatesmaskiner och det blev jag idag inbjuden av Anna att testa. Och Anna var lika pedagogisk och duktig som jag mindes henne från yogan.
Pilatesmaskiner kan se lite skrämmande ut, och det är svårt att förstå alla funktioner och möjligheter som finns om man inte blir guidad. Idag instruerade Anna mig igenom en timmes träning med övningar som funkar fint med gravidmage.
Det jag gillar med pilates är att det är mjuk träning. Jag känner att musklerna jobbar – och ibland bränner det till. Men det är inte supertungt utan smidigt och kontrollerat. Mycket fokus på bäckenbotten, andning och hållning i alla övningar.
Anna tränar med många gravida och nyblivna mammor. Kolla in hennes hemsida om du är nyfiken att boka en tid för att träna med henne.
Förra veckan när jag tränade TRX med Pernilla märkte jag av hur obalanserad jag är i vissa muskler, särskilt om jag jämför stabilitet och styrka i höger kontra vänster axel. Även under pilatesen blev detta tydligt. Höger gick enkelt, när jag sedan jobbade med vänster blev det okontrollerat och svårt. Bra att veta vad jag behöver träna upp.
Anna passade även på att visa några övningar som inte lämpade sig för mig som gravid, men som går bra för icke-gravida att göra. Jag är imponerad av alla övningar som går att göra i Stott Pilates-maskinerna.
Tack för ett skönt träningspass Anna!
I helgen passade jag på att fota de TRX-övningar som jag och Pernilla körde förra veckan, med hjälp av ett TRX-kit som Get Active skickat till mig. Programmet kommer upp i bloggen senare i veckan, men här är ett par ”bakom kulisserna”-bilder med en söt Charles som såklart ville vara med och träna. ”Träna mer, träna mer” sa han efter det att jag plockat undan redskapen. Och det förstår jag, det är roligt att träna med TRX. Det kommer bli en hel del hemmastyrketräning när jag är mammaledig.
En rolig tunnel att krypa under. Träningsoutfit: kompressionsstrumpor GoCoCo, linne Röhnisch, shorts Nike
Vanligtvis när jag tränar spinning brukar bebben i magen sova sött av den sköna vaggningen. Det är först när jag sätter mig vid datorn efteråt som hon vaknar till, sparkar och lever runt. Idag däremot ville hon vara med på passet och diggade med i låtarna med små söta sparkar.
Efter denna mysiga och energifulla start är det nu några timmars jobb vid datorn som gäller. Först ska jag bara avsluta frukosten.
Efter skön sovmorgon till strax innan åtta (vad man ändrar perspektiv som småbarnsförälder), blir det nu frukost och sedan en sväng till gymmet för att träna styrka. Jag har lite träningsvärk efter TRX-träningen i torsdags, men inte så pass mycket att det hindrar mig i träningen.
Dagens träningsoutfit blev en hel dress från Röhnisch: tights med mönster, tight svart linne och en kortare oversize t-shirt över. Undertill skymtar även en sport-behå från Stay in Place i samma turkosa nyans som t-shirten (och strumporna från Reebok).
Denna fredag startar jag i vanlig ordning med min cykelklass. Däremot blir det ingen tennis då jag har ett tidigt möte. Så istället för att serva, smasha och springa efter bollar sitter jag nu på Espresso House och får i mig frukost innan det är dags för fyra timmars möte för ett spännande samarbete jag ska ingå. Berättar mer när allt är påskrivet och det är officiellt.
Dagens outfit: anti shake-tights Röhnisch, Sats personalväst, topp från Röhnisch med Blogger Boot Camp 2012-logga på. Älskar den fina ryggen på tröjan.
Åh! Känner mig helt lycklig och träningsendorfinhög efter en fantastisk träningstimme med Pernilla Gunnskog på SATS Spårvagnshallarna. Pernilla guidade mig igenom ett skönt och lagom utmanande träningspass med TRX för mig som gravid. Alla övningar som vi körde är såklart perfekta även för icke-gravida, men med hjälp av olika fotförflyttningar och olika vinklar så kan även de med bebis i magen träna effektivt utan att överanstränga sig.
Förutom övningar med det vanliga TRX-bandet blev det träning med TRX-rip som jag blev lätt förälskad i när jag var på IDEA i somras. (Jag kommer visa några av mina favoritövningar med TRX-bandet inom kort i bloggen.)
Efter passet köpte jag med mig en ”Oh my god”-smoothie från juicebaren vid SATS reception och promenerade hem. Tack för skön träning Pernilla!
Nu på förmiddagen blir det besök och möte i en sportbutik strax utanför stan. Därefter väntar ett roligt träningspass då jag ska träna TRX med bästa Pernilla som skymtar på bilderna ovanför när jag testade SATS Small group TRX. En rejäl kontrast mot gårdagen då jag satt stilla hela dagen, idag flänger jag runt mellan möten och träning. Det är något som jag älskar med mitt jobb – variationen.
Headset och SATS-väst på innan cyklingen startade. Linne: Röhnisch.
Nu har jag landat hemma efter en energifylld klass. Idag var mina deltagare riktigt pigga och tjoade rejält under klassen. Mycket härligt!
Mina vanliga ostsmörgåsar byttes idag ut till krämiga äggmackor efter passet. Mums. Ett glas ProViva blåbär och en kaffe på det. Innan träningen blev det kesella med yoghurt, torkade blåbär och müsli. Nu är jag redo för jobb.
Jag tycker det är skumt att jag lärt mig gilla, förlåt – älska, krämiga gulor under graviditeten. Tidigare var det enbart hårdkokta ägg som jag åt.