Inlägg i kategorin Träning

Förra vintern satsade jag på att åka Tjejvasan i ett samarbete med Craft. Jag var iväg på längdläger i Badgastein där jag fick åka skidor med Jenny Hansson och Håkan Westin, lärde mig en massa om kläder, skidåkning och skidor på Stadiums tjejkvällar samt intervjuade bland annat Martin Stenmarck, Björn Lind och Charlotte Kalla.

Tyvärr slutade min satsning i en rejäl influensa som gjorde att jag var tvungen att avbryta åkningen efter en mil och sedan låg jag nedbäddad i en vecka. Ett snopet slut på en 100-dagars satsning, men jag lärde mig mycket längst vägen och hade roligt. I år blir det troligen inte så mycket skidåkning för min del, men om jag hade åkt hade jag gärna läst på i boken ”Längdskidåkning” som släpptes tidigare i höst. En informativ och inspirerande bok skriven av Mattias Svahn och Heidi Wold. Ett bra tips om du har någon kompis/partner/kollega som satsar på ett långlopp på skidor eller bara vill förbättra sin teknik.

Lär dig åka rätt.

I min gravidapp står det att vecka 37 (som jag nu har gått in i) är en bra vecka att sluta arbeta om man inte redan har gjort det. Och jag förstår varför, förlossning närmar sig och det är bra att hinna komma ner lite i varv innan. Men även om jag inte har slutat arbeta helt – svårt när man är egenföretagare och har några projekt i gång, så ser jag numera till att endast ha ett inbokat möte om dagen. I övrigt styr jag min egen tid, sover och vilar när jag behöver och sitter vid datorn så mycket jag orkar. Funkar fint för mig just nu.

Jag startade denna regniga tisdag med ett grymt träningspass. Fick till en skön känsla under cykelpasset jag var med på och sedan kompletterade jag med plankan och sidoplankan på knä efteråt samt en längre stretch. Märker att jag har slarvat med stretchandet under graviditeten. Det gäller att vara försiktig och inte ta i för hårt då man blir extra rörlig på grund av relaxin som mjukar upp leder och ligament, men jag har istället blivit kort i vissa muskler i benen då jag stretchat alldeles för lite. Så idag var det skönt att ta några extra minuter till det.

Tror jag har berättat att det endast är två träningstights som jag varvar med just nu. De andra blir lite för hårda även om jag viker ner linningen under magen. Men dessa från Adidas adipure är supermjuka, och som ni ser går det även att dra upp dem över magen om man vill. Sport-behån jag har på mig är från Lorna Jane, även den funkar bra just nu då den är rätt mjuk och följer med min kropp som förändras hela tiden.

Morgonens mage, vecka 37.

Jag och Charles hade besök av min vän – och numera författarkollega då jag tillhör samma förlag som honom – Niclas nu på eftermiddagen. Niclas är även komiker och skrev ett inlägg om mig på sin Facebook tidigare idag. Det finns en fortsättning på skämtet (som inte är publicerat) och därför fick han göra om mig till en manlig personlig tränare, men det är kul att få vara del av ett skämt. Haha.

Två härliga timmar fick vi i alla fall tillsammans med skratt, prat och goda saffransbullar som jag shoppat på Riddarbageriet. Älskar julens godsaker!

Titeln ”Bodylicious – så får du din drömkropp” och omslagsbilden med bara magar och hotpants gjorde att jag hade en något negativ inställning till boken innan den kom ut. Detta trots att jag gillar både Sofi och Julias bloggar och tycker de verkar ha en sund inställning till ämnet. Därför hoppades jag ändå att detta inte skulle vara en quickfix-bok med smalhets. Och jag blev faktiskt positivt överraskad av boken.

Visst, det finns ett ”bikini boot camp”-upplägg med i boken, men överlag blir jag inspirerad av att läsa och jag tycker tjejerna lägger sig på en bra nivå med kost- och träningstips. Det handlar mer om strong än skinny. Det är snygga träningsbilder, bra övningar, många personliga vinklar som lyfter boken ett snäpp och recept och kostråd där ingenting förbjuds, det handlar bara om mängd. Samma syn som jag har på hälsa.

Bra jobbat Julia och Sofi!

Charles enda kommentar angående bokens omslag är ”bada”. Han tror att tjejerna ska bada – så ja, lite lättklätt omslag är det allt. Men det är väl det som säljer, och man ska inte bara döma en bok efter omslaget.

Grattis Vasastan. Jag läser i lokaltidningen att jag bor i den stadsdel i Stockholm som har minst antal utegym. Men efter önskemål från oss som bor här kommer det nu att byggas ett i Vanadislunden. Även om jag själv har tillgång till flera vanliga gym i närheten samt har en hel del bra träningsutrustning hemma gillar jag att det snart kommer finnas fler möjligheter till träning. Dessutom är det extra bra för de som inte har gymkort. Jag hoppas att det blir bra utomhusmaskiner som byggs och att de kommer användas flitigt av oss Vasastansbor.

Har du utegym där du bor – och använder du det?

Jag vaknade upp på helt fel sida imorse. Drömmarna jag hade strax innan jag vaknade plus några tankar som jag hade i huvudet gjorde mig rastlös och irriterad. Som tur var stod en timmes styrketräning på schemat och där fick jag utlopp för frustrationen jag kände i kroppen. Vissa dagar är träning helt enkelt extra bra och nödvändigt.

I eftermiddag väntar after noon tea på Café Opera med Loppi.se, sedan blir det mys med familjen, så det är bra att mitt humör har vänt.

Mycket gladare efter träning! Testade att ha på mig fina hårband från Casall som låg i mina läsares goodiebags i veckan, kul att inte enbart ha tofs som jag annars har. De knallrosa Crush Glove Merrell-skorna fick jag hem i veckan för att testa. Kommer ut i butik först i vår. Återkommer med vad jag tycker om dem.

Det var helt rätt beslut av mig igår att flytta träningen till idag. För nu var min motivation tillbaka igen och jag fick en effektiv och rolig timme i gymmet. Vill man inte träna och har möjlighet att flytta träningen till en annan dag tycker jag man ska göra det. Hade jag gått på något pass tror jag inspirationen hade kommit till mig i alla fall även om jag var seg innan, men om jag ska träna själv i gymmet måste jag vilja det, annars blir det en tråkig timme där jag i alla fall inte tar i särskilt hårt.

Idag blandade jag övningar med fria vikter för armar och axlar med att träna med enbart kroppstyngden under pushups och tricepspressar, kissande hunden samt sidoplankor och framsida- och baksida lår i maskin. Det sistnämnda funkar bäst nu när magen min är så stor och jag inte kan göra utfall eller benpressar. Däremot blev det några benböj också.

Hade förresten med mig min nya väska som vi fick på Nikes event i torsdags. Tycker den är ursnygg och passar bra nu på vintern med sitt mönster och det lite tjockare tyget.

Det blev väldigt matchande kläder och naglar under morgonens träning på SATS Odenplan. Barbierosa naglar, kompressionsstrumpor, linne och skor fick bli min outfit under cykelpasset jag var på. Ibland är det kul att gå all in. Och rosa har jag svårt att få nog av. Det blev förresten väldigt snyggt med hålmönstret i Adidasbyxorna över strumporna.

Nu sitter jag i pressrummet på Stockholmsmässan. Har precis lyssnat på pressinformationen och ska nu ta ett varv inne på mässorna.

Jag har fått en hel del frågor av er de senaste veckorna när jag har visat övningar med TRX. Tänkte passa på att svara på dem nu samt ge ett erbjudande till er som är sugna att köpa ett TRX-band.

Vad kostar ett TRX-kit?
Runt 1800-2000 kronor om man googlar på nätet.

Hur sätter du fast bandet i dörren?
Det går att köpa ett dörrfäste för runt 200 kronor.

Varför TRX?
– Alla kan träna med bandet oavsett fysik. Det är enkelt att anpassa vinklar och kroppens tyngd efter hur dagsformen är.
– Bandet tar liten plats och går snabbt att plocka fram till träningen. Smidigt att ta med sig ut till landstället eller ut med båten på sommaren för att kunna träna på semestern.
– Många övningar i TRX involverar coremuskulatur, balans och koordination samtidigt som du tränar specifika muskler.
– Rolig variation till den ”vanliga” hemmaträningen som kanske enbart inkluderar kroppen.

Rabatterbjudande
Jag fick hem mitt band från Get Active för att testa, och eftersom ni verkar vara nyfikna på bandet har jag sett till att ni får rabatt om ni handlar av dem. Det är fri frakt för köp över 1 000 kr och ni får 10 procents rabatt på ett köp. OBS – för att få rabatt, skriv in ”sparkibaken” under företag i dina uppgifter i varukorgen. Då ändrar Get Active manuellt på fakturan.

Fantastiska, underbara träning. Tack för att du finns och för att jag får smaka på dig några gånger varje vecka!

Min kollega Jessica Larsson på SATS guidade idag oss deltagare på Odenplan genom ett skönt konditionspass utan allt för höga toppar vilket passade mig perfekt. Har kommit på att jag tycker det är skönt att blunda när jag cyklar – känna in musiken, stänga ute alla andra och bara köra, och det kunde jag göra mycket idag då det var långa partier där vi låg på samma kadens och motstånd. Grym träning!

Fyrtiofem minuter cykel + lättare coreträning på boll där jag lyfte ena foten och sträckte fram benet blev dagens träning och den gjorde mig nöjd och glad.