Jag fortsätter att få frågor om olika utbildningsalternativ till instruktörsyrket. Eftersom jag har utbildat mig via SAFE är det deras utbildningar jag har koll på. Nu tänkte jag ta hjälp av mina kloka läsare. Du som är utbildad instruktör – oavsett träningsform – eller om du är personlig tränare, kommentera i detta inlägg och skriv:
1. Vad du instruerar i och vilken utbildning du har gått.
2. Betyg från 1-5 (5=bäst) – var du nöjd med din utbildning?
3. Vad var det bästa med din utbildning?
4. Skulle du rekommendera någon annan att gå den?
Om många svarar hoppas jag på en bra guide/hjälp till den som undrar vilken utbildning de ska välja när de vill utbilda sig inom hälsoområdet.
Nu är jag trött i kroppen. Är inte van att köra två pass på en och samma dag. Men det var kul att först få inspirera på Joy of Cycling och därefter inspireras på workshopen på SATS där vi tränade på Keiser-cyklar som nya SATS Kista är utrustade med. De har mätare som visar watt, sträcka och vilken växel man jobbar på. Bra att kunna se effekten av cykling och kunna jämföra sig med sig själv. Roligt som variation. Jag är fortfarande mest förtjust i de vanliga BodyBike-cyklarna som vi har på Hötorget. Gillar displayen på Keiser-cykeln där informationen står, men jag gillar cykelupplevelsen på BodyBike bättre. I dagsläget finns Keiser-cyklarna på några anläggningar i cykelsalarna på SATS, men de flesta har fortfarande BodyBikes. Och Marco som höll i workshopen sa att de även har köpt in BodyBikes med dessa mätare, det tycker jag låter som en bra kombination!
Jag har fått en del frågor om instruktörsjobbet senaste tiden, så jag tänkte passa på att besvara dem genom att skriva ett informativt inlägg om utbildning och tiden som nybliven instruktör – oavsett om det är inom cykling, pilates eller dans.
Utbildning för att jobba med träning
Jag har gått merparten av mina instruktörsutbildningar på SAFE (undantag BodyPump och olika internutbildningar). Jag är utbildad aerobicsinstruktör, spinninginstruktör, styrkeinstruktör, personlig tränare och kostrådgivare. Den första utbildningen gick jag redan 1998, och då var SAFE normen – skulle du bli en bra instruktör var det deras utbildning du skulle gå. Idag finns en uppsjö av olika utbildningsalternativ – vilket är bra för då måste alla utbildningsorganisationer skärpa till sig och hålla hög kvalitet.
Eftersom jag själv inte har gått alla utbildningar är det omöjligt för mig att utvärdera marknaden. Jag gillar SAFE eftersom jag är nöjd över den kunskap jag har fått där och de har grymma pedagoger till lärare. Men min rekommendation till dig är att kolla upp olika alternativ, jämföra kursinnehåll och se hur utbildningen är upplagd. Känna av – passar detta mig i tid och innehåll? Nästa steg är att prata med de som jobbar på gymmet där du tränar (och kanske vill söka jobb?). Vad har de för utbildning – har de någon särskild kurs de vill rekommendera dig att gå för att få rätt kompetens för att bli deras kollega. Då kan det ju vara smart att välja den kursen.
Tips till nyblivna instruktörer
När du är färdigutbildad och ska hålla dina första klasser har du säkert en massa fjärilar som flyger omkring i magen. Det är naturligt. Jag kan fortfarande vara pirrig inför mina pass – efter 15 år som instruktör! Men det är bra med förväntan, det gör att du skärper till dig och har fokus på din uppgift. Låt däremot inte nervositeten ta överhanden. Kom ihåg varför du ska instruera – för att inspirera, leverera säker träning och få andra att hitta rörelseglädje. Se till att ha roligt själv. Skratt och glädje smitta av sig. Och skulle något inte fungera som planerat – musiken krånglar, headsetet är trasigt, du glömmer ett steg – so what? Gör det bästa av situationen. Imorgon är det glömt. Då är det ett nytt pass som står på schemat. Som instruktör lär du dig hela tiden, du utvecklas konstant. Och särskilt i början. Allt som går snett och allt som går rätt gör dig till en bättre instruktör.
Öva hemma på din koreografi och känn tillit att du vet vad du ska göra när du står framför din grupp av deltagare. De ser troligen inte att du är nervös – och de vet säkert inte heller att du är ny som instruktör. Visa upp en självsäker sida så litar de på dig.
Sist men inte minst
Du som funderar på att bli instruktör. Utbilda dig och ta steget in i träningsvärlden. Det är grymt roligt. Inte alltid det mest välbetalda med tanke på alla timmar man lägger ner på att skapa klasser, mixa musik, öva koreografi etcetera. Du får enbart betalt för timmen du instruerar, men det är roligt och många jobbar med det ett par timmar i veckan utöver sin normala tjänst just för att det faktiskt ger tillbaka mycket glädje till en själv. Sedan kan jag personligen tycka att det skulle vara bättre betalt då jag tycker det är ett viktigt jobb att inspirera andra till ett hälsosamt liv.
Åh, så kul det var att instruera imorse. Jag tycker om mina låtar och mitt upplägg och då är det fantastiskt att få leverera det till deltagarna. Hoppas att de gillade det lika mycket som jag, de verkade i alla fall ta i ordentligt.
Nu ska jag använda energin jag fick av träningen till att ta hand om min dotter samt jobba innan det är dags att hämta Charles från förskolan. Då blir det lek.
Sent igår eftermiddag cyklade jag igenom min nya klass trots allt. Hade myror i benen, lättirriterad och rastlös. Glenn föreslog att jag skulle cykla en stund, och han hade så rätt. Efteråt var jag lugn och en glad fru och mor igen.
Ni är flera som har frågat efter en utvärdering på den cykel jag har hemma – och här kommer en sammanfattning: Vi har en Casall Indoor Bike Magpro. Den känns som en vanlig remdriven spinningcykel och har ett skönt smidigt rundtramp. Vi är väldigt nöjda med den och Glenn använder den ett par gånger i veckan. Jag mer sporadiskt. Men det var också mest för Glenns skull som vi skaffade den (hans julklapp från mig). Det enda vi har att klaga på är att vreden lossnar lätt, när man cyklat ett tag får vi dra åt vredet under sadeln eller på styret för att det inte ska lossna. Utöver det har vi bara upplevt positiva saker med cykeln. Den är tyst, står stadigt på golvet och fyller sin funktion.
Nu ska jag strax bege mig till gymmet, sitter och skriver detta samtidigt som jag äter en skål yoghurt blandat med kesella och toppat med en halv skivad banan samt müsli. Ser fram emot att få testa cykelklassen på mina deltagare. Rejält svettigt kommer det bli – i alla fall om man utgår från min cykling igår.
Förra måndagen kändes cyklingen sisådär, men idag var det en helt annan upplevelse. Idag njöt jag fullt ut, kände mig på topp som instruktör och var så inne i det jag gjorde att jag fick lite ståpäls på armarna under en låt tack vare musiken och energin i benen som synkade bra. En helt fantastisk upplevelse att starta veckan med.
Så där, då var jag igång med instruerandet igen. Cykelklassen på SATS Hötorget gick helt okej. Det gick bra men inte som bäst. Det kändes inte tipptopp med mitt instuerande, lite ringrostig var jag allt, men jag är övertygad om att jag snart är tillbaka på banan.
Väldigt skönt var det i alla fall att på nytt få ta i rejält när jag instruerar. I höstas fick jag undvika de högsta pulstopparna men nu kunde jag också trycka på, inte bara låta deltagarna jobba.
Jag känner mig härligt pirrig inför min cykelklass imorgon måndag. Jag har inte instruerat sedan i november så lite premiärnerver är det allt … Men lite härlig förväntan gör oftast att man som instruktör skärper till sig och resultatet blir som bäst. Full klass verkar det dessutom bli vilket alltid är kul, just nu står det 21 stycken på väntelistan.
Igår kväll satt jag och mixade ihop min kommande cykelklass. Stötte på patrull till en början då man inte längre får köpa musik på Spotify – varför? – men det mesta av det jag ville ha hittade jag på Itunes till slut. På måndag hoppar jag upp på instruktörscykeln igen! Ser fram emot tre morgnar i veckan då jag får peppa och träna tillsammans med härliga cyklister på SATS.
Jag har haft grymma kollegor som har vikarierat för mig, men nu kommer jag tillbaka till de klasser jag har kört senaste åren:
Måndag 06:30 cykel 55 Hötorget
Tisdag 06:45 cykel 45 Zenit
Fredag 06:30 cykel 45 Hötorget
Är det någon som har testat en hopvikbar hjälm? Jag såg denna i NK Stil och blev nyfiken. Jag har alltid hjälm när jag cyklar utomhus, men den tar stor plats när jag bär omkring på den mellan cykelturerna. Att kunna vika ihop hjälmen – i alla fall lite – låter toppen. Dessutom är den rätt snygg.
