Några av er har redan anmält er till team Spark i baken, men det finns fortfarande plats för den som vill vara med och springa ToppLoppet tillsammans med mig och andra löpsugna. Vill du ha en plats måste jag ha din anmälan senast imorgon måndag.
Information om loppet: Topphälsas egna löparfest i Hagaparken går av stapeln lördagen den 2 oktober. Det är ett upplevelsebaserat lopp för alla sinnen med musik och upplevelser. Här springer du genom olika världar, känslor och tillstånd. Det kommer att vara peppande uppvärmning tillsammans med Topphälsas profiler och du kommer att kunna springa med olika kändisar!
Du väljer själv om du vill springa ett varv på 5 km eller två varv på 10 km.
Pris: 295 kr inkl moms
I anmälan ingår deltagande i loppet + en välfylld goodiebag hämtas ut efter målgång, olika presenter när man anmäler sig samt sju träningstillfällen med ToppHälsas egna löparcoach Caroline Kullberg. (Varje tisdag kl 19 i Hagaparken – missa inte det!)
För att springa i team Spark i baken – mejla mig på sparkibaken@gmail.com innan den 6 september. I mejlet skriver du din adress, ditt telefonnummer, personnummer samt om du vill springa fem eller tio kilometer. När jag har fått ihop mitt lag skickar jag uppgifterna till ToppHälsa och de skickar då ut inbetalningskort till er.
Det spelar ingen roll hur pass fort eller långsamt du springer, alla som vill får vara med i mitt lag!
Det är barnsligt roligt att färga rutorna i sin stadsdels färg på TakeSTHLM-kartan. För varje kilometer kan jag färga en ruta. Det här är absolut en motivationshöjare. Jag vill bara gå och gå och gå för att samla på mig nya kilometrar.
Idag samlade jag på mig åtta kilometer när hela familjen tog en tidig morgonpromenad.
Idag drar TakeSTHLM – Run Unleashed, en utmaning från MTV och Nike+ som går ut på att erövra Stockholms gator igång. Tillsammans med din stadsdel laddar du upp dina sprungna kilometer och sätter färg på stadskartan. Varje löprunda ger mer färg så laget måste samarbeta för att dominera. Du kan äga dina egna gator men också ”sno” andras – den med flest kilometrar äger gatan. Det enda du behöver göra för att delta är att logga in med ditt Nike+ och anmäla dig här.
Eftersom jag bor i Vasastan har jag självklart gått med i det laget. Nu ska jag bidra med kilometrar från mina barnvagnspromenader.
För ett par veckor sedan fick ni skicka in berättelser om era löparskor i en tävling. Igår slängde jag – eller rättare sagt Glenn slängde – mina löparskor som jag har haft ett bra tag och har efter ett antal löparmil fungerat som promenadskor då de är riktigt sköna. Ena sulan har gnisslat länge och det är stora hål på insidan bak i hälen. Dessutom blir strumporna numera blöta så fort det är lite blött på marken. Det har alltså varit dags för skorna att kaseras rätt länge nu, särskilt eftersom jag har gott om andra gympaskor här hemma som väntar på att få ta mina favoriters plats. Men de är inte riktigt lika sköna – än.
Mina favoritskor var de som tog mig runt en mängd löpartävlingar inklusive Stockholm marathon förra året. De har även tagit mig på åtskilliga promenader runt Djurgården när jag var gravid och de har nu gått barnvagnspromenader med mig i en månads tid.
Nu befinner sig dock skorna nere i skräprummet, så det finns ingen annan återvändo än att några nya skor ska få hoppa upp och ta platsen som sköna favoritskor som det går att gå kilometer efter kilometer i utan att få minsta skavsår.
För ett år sedan tävlade jag i mitt livs enda triathlon-tävling. Vi var ett lag som tävlade ihop där en simmade, en cyklade och en sprang. Idag är det åter dags för tävlingen som tar plats i Stockholm.
Triathlon är en häftig sport men inte riktigt något för mig då jag inte gillar att simma mer än på semestern och vid andra enstaka tillfällen. Men jag gillar att tävla och ser fram emot ToppLoppet som blir detta års enda lopp för min del. Nästa år blir det dock mer tävlande. Jag är ju anmäld till Stockholm marathon och tänker dessutom springa andra kortare lopp. Älskar energin och inspirationen jag får när jag springer tillsammans med många andra löpfantaster.
Några av er har redan anmält er till team Spark i baken, men det finns fortfarande plats för den som vill vara med och springa ToppLoppet tillsammans med mig och andra löpsugna.
Information om loppet: Topphälsas egna löparfest i Hagaparken går av stapeln lördagen den 2 oktober. Det är ett upplevelsebaserat lopp för alla sinnen med musik och upplevelser. Här springer du genom olika världar, känslor och tillstånd. Det kommer att vara peppande uppvärmning tillsammans med Topphälsas profiler och du kommer att kunna springa med olika kändisar!
Du väljer själv om du vill springa ett varv på 5 km eller två varv på 10 km.
Pris: 295 kr inkl moms
I anmälan ingår deltagande i loppet + en välfylld goodiebag hämtas ut efter målgång, olika presenter när man anmäler sig samt sju träningstillfällen med ToppHälsas egna löparcoach Caroline Kullberg. (Varje tisdag kl 19 i Hagaparken – missa inte det!)
För att springa i team Spark i baken – mejla mig på sparkibaken@gmail.com innan den 6 september. När jag har fått ihop mitt lag skickar jag uppgifterna till ToppHälsa och de skickar då ut inbetalningskort till er.
Det spelar ingen roll hur pass fort eller långsamt du springer, alla som vill får vara med i mitt lag!
Torsdagskvällen avslutades med mingel på butiksinvigningen av Löplabbet. På Kungsgatan finns nu tre Löplabbet-butiker i princip vägg-i-vägg. En butik för tjejer, en för killar (även med ortopedklinik och fotvård) samt en med endast tävlingsskor och friidrott.
Det var trevligt att kolla in lite skor och lyssna på när produktchefen berättade om Löplabbets historia och framtid. Löplabbet har tillsammans med Asics precis blivit huvudsponsor till Stockholm marathon och DN-galan. Jag är övertygad om att löpbutiken kommer att fortsätta expandera. Löpning är ju otroligt hett och vi konsumenter vill ha bra utrustning som är rätt för oss.
Herrbutik med ortopedklinik och fotvård längst in i lokalen.
Supersmarrig frukost och en trevlig morgon bjöd ToppHälsa och Blueberry på idag. Anledningen till träffen var att ToppHälsa ville presentera sitt löplopp ToppLoppet som går av stapeln den 2 oktober i Hagaparken. Man kan springa antingen 5 eller 10 kilometer och meningen med loppet är att det ska vara roligt att springa. Stora resurser läggs ner på att göra detta till ett unikt lopp med överraskningar och peppning längst med hela banan. När chefredaktör Frida berättade om loppet lät det verkligen roligt. Jag ser mycket fram emot det.
Vi är några bloggare som kommer att göra egna blogglag, och vill du springa i team Spark i baken mejlar du ditt namn och din adress till sparkibaken@gmail.com senast den 6 september. Det kostar 295 kr att springa och du väljer själv om du vill springa den korta eller den längre sträckan. I anmälan ingår bland annat goodiebag och tillgång till loppets löparcoach. Efter att du har mejlat mig kommer du att bli kontaktad av ToppHälsa för betalning.
Tack för fina berättelser i tävlingen ”The story of my löparsko”. Det var svårt att välja ut tre finalister, men nu har jag valt tre favoriter. Här är vinnarna från min blogg som ska tävla om löparoutfiten:
Lindas skor.
”Vi är ett gammalt troget par skor
inköpta billigt på rea i stan där hon bor.
Amatörmässiga måhända
har varit med på mången vända.
Både joggat och gått på promenad
hjälpt vår ägarinna att bli glad.
Största händelsen i våras när ägarinnan förklarade att vi måste flytta,
hon ska springa Halvmaran och vi kommer bli utbytta.
Vilket svek – vilken skam,
vi som efter två förlossningar och tre barn alltid hjälpt henne på vägarna fram!
Hon har visst satt ett mål
och vi kan ju inte hjälpa att vi fått ett hål!”
/ Linda Wahlberg
Annas skor.
”Vilket team vi var! Mil efter mil, över rötter i Jämtlands skogar, runt Djurgårdskanalen där jag fick spana på de trendiga Pumorna, i backiga Liljansskogen där jag fick hoppa över hundbajs. En gång fick jag tävla. Det var Tjejmilen år 2008 och jag hade tränat tävlingsbanan flera gånger före loppet. Kände till varenda kurva, alla små lutningar och visste precis hur hårt jag kunde ta i för att orka milen. Jag sprang förbi flera Nike, jagade ett par Pumor och gled förbi några Asics. Helt plötsligt var jag i mål. På 43 minuter. Snacka om att jag var stolt!”
”Jag och mina löparskor är nyfunna vänner. Under lång tid sneglade vi mest nervöst på varandra, men en dag i ett snöslaskigt vinterlandskap bestämde vi oss för en första date. Vilket möte, kärlek vid första ögonkastet! Sedan dess är vi bästisar. Vi ses i motvind på de regnvåta skånska slätterna, på Mallorcas fantastiska sandstränder, i svenska fjällens kuperade terräng, vid startlinjen och på mållinjen. Vårt gemensamma mål under sommaren var att ta oss från Köpenhamn till Malmö och vi hade en fantastisk dag med solsken, regn, medvind, hisnande utsikt över Öresund och tillsammans flög vi över bron, vilken fantastisk känsla!”
Eftersom jag själv missade inspirationsföreläsningen som jag delade ut biljetter till här i bloggen bad jag er som fick biljetter att återberätta kvällen. Här är två historier som jag fick skickade till mig:
”Salen på GIH var full av kunskaps- (och sportdrycks?) törstiga löpare/träningsintresserade. Alla med ett smakprov av sportdrycken Gatorade i handen och ögonen på träningsexperten och löparprofilen Anders Szalkai. Jag var en av dem.
Att Anders kan det här med löpning, kost och vätska råder ingen tvivel om när han pratar. Vi fick massor av bra råd inför att springa ett längre lopp, som Stockholm Halvmarathon. Jag bara sög in och här är några av alla bra saker som jag lärde mig:
Vätskebalansen i kroppen är väldigt viktig för prestationen och optimalt är att fylla på med en sportdryck under loppet med rätt blandning av vätska, salt och socker. Du får en kick mentalt av sockret och vätskan stannar längre i kroppen än vanligt vatten m.h.a. salter och sockret. (Gatorade – ett stort sportdrycksmärke som nu finns i Sverige och som sponsrar Stockholm Halvmarathon, har en perfekt blandning, helt utan artificiella färgämnen, konserveringsmedel eller smakämne).
Varje gram kolhydrater binder 2,7 g vatten i kroppen, så äter du bra dagarna innan har du redan mycket vätska i kroppen lagrat.
Långpass och kvalitépass (d.v.s. intervallpass och snabbdistans) är viktiga att köra inför halvmaran för att träna upp uthållighet och snabbhet.
Inför loppet, prova ut skor (kan vara fördel med lättare skor vid en halvmarathon), uppladdning (prova gärna att äta och träna på de tider du ska göra på tävlingsdagen för att se om det känns bra), dryck (alla tål inte sportdryck – testa om det funkar för dig. En halvmarathon funkar att utföras med vanligt vatten).
Kör korta backintervaller för att öka snabbhet och spänst. Vila lite längre mellan för att orka köra snabbt i intervallerna.
Trappa ner volymen på träningen 14 dagar före loppet (kortare pass och fler vilodagar).
Två dagar före loppet äter du lite extra vid varje måltid + något extra mellanmål. På tävlingsdagen -undvik att äta för mycket fibrer och ät inte för nära inpå tävlingen. Magsäcken bör vara tom, men musklerna laddade.
Det är inte för sent (enligt Anders Szalkai). En månad kvar tills Stockholm Halvmarathon. Nu har du några tips, så om du är sugen – ut och spring!”/ Anna Lissjanis, trendotraning.se
”Det var fler besökare där än jag trodde, skulle uppskatta att det var närmare ett hundratal besökare. Nästa alla ifrån Team Stockholm Marathon.
Först vill jag bara säga att Anders Szalkai är väldigt inspirerande att lyssna på, det faktum att han har riktigt bra meriter gör att man lättare tar till sig hans råd. Han inledde med att tala en del om sportdryck (sponsorn ville väl få sitt). Han var var positiv till sportdryck och talade om när man borde och när man inte borde dricka sportdryck.
Föreläsningen handlade sedan mestadels om hur man ska äta och dricka före träning och tävling. Jag saknade faktiskt råd om hur man bör äta efter träning, men med tanke på det begränsade tidsschemat han hade så var det nog ett medvetet val.
I det stora hela var det bra, Anders är intressant att lyssna på. Om jag skulle säga något negativt så skulle det nog vara att han talade om det mesta som om det vore konkret fakta när det faktiskt mer är egna tolkningar av erfarenheter och tolkningar av resultat i vissa studier. Men det är fruktansvärt vanligt i hela träningsbranschen och egentligen inget anmärkningsvärt i dessa sammanhang. I övrigt rekommenderar jag alla att lyssna på herr Szalkai om ni får möjlighet, han har så mycket erfarenheter att dela med sig utav.”/ Tomas Eriksson
