Inlägg i kategorin Löpning

Välj ditt träningsschema.

Ska du springa Stockholm marathon är det dags att börja träna inför det. Idag drar träningsprogrammen utformade av Anders Szalkai igång. Vill man få tillgång till alla funktioner med videoinstruktioner och träningsdagbok kostar ett program 320 kronor, men i gratisversionen ser du vecka för vecka hur du kan träna.

Jag ska försöka de närmsta veckorna att följa 4-timmars programmet. Det kommer inte att gå till 100 procent då jag har mina klasser och min familj att ta hänsyn till, men jag ska göra mitt bästa. Sedan gör jag en del modifieringar på egen hand. För mig tror jag en rimlig nivå är att köra ett långpass på helgen och någon form av snabbdistans, backträning eller intervaller under ett löppass mitt i veckan.

Träningsappar och iPhone.

Jag har aldrig varit särskilt förtjust i min iPhone (på bilden iklädd skal från Trendodo). Trodde att jag skulle älska den lika mycket som alla andra verkar göra, men på sista tiden har jag börjat förälska mig i den allt mer. Detta är mycket tack vare bra träningsappar. Min senaste favorit är Nike + gps som jag skrev lite om i söndags. Så motiverande att få applåder mitt under löprundan när någon kommenterar eller gillar ens status på Facebook. Längtar redan till nästa löptur! Kanske kan få till en runda imorgon om jag har tur …

Glad innan löprundan!

Iklädd löpartights med vindskydd, undertröja och t-shirt från Craft och löparjacka, pannband samt skor från Nike var jag ute på en skön eftermiddagslöptur. Jag sprang med Nikeplus och fick härliga heja-rop från maken min på Facebook under tiden. (Ni vet väl att man kan koppla Nike+ GPS-appen till Facebook och få applåder när någon gillar ens status? Hur kul och peppande som helst!).

Det blev runt 7 km löpning (kortare enligt iPhonen som stängde av sig mitt under rundan) som sedan avslutades med några varv löpskolning innan magövningar, armhävningar, stretch och dusch.

Facebook och Nikeplus.

Jag är riktigt stolt över min marathon-medalj. I sommar hoppas jag få en till.

Fick ett nyhetsbrev från Marathon.se. Det är mindre än 200 platser kvar till sommarens lopp! Trots att de ökat upp till 21 000 platser. Med andra ord – anmäl dig nu om du har funderat på att springa. Jag ska springa loppet.

Update – platserna är slut nu.

Dagens träning blev löpning till Sats Hornstull följt av det nya corepasset som jag var på kvartalsutbildning för. Skönt! Kände mig stark i löpsteget idag.

Löpning - en världshistoria.

Adidas teknikrepresentant som pratade lite kort om löparkläder imorse tipsade om boken ”Löpning – en världshistoria”. Har själv inte läst den än men tycker den verkar intressant och därför ville jag dela med mig av tipset till er. Kanske någon av er som har läst den?

Nu är jag bara min egen chef, men när jag blev medbjuden på tidningen Chefs löparfrukost av Maria kunde jag inte tacka nej. Så idag blir det snabba puckar mellan min morgoncykelklass och frukosten på Operaterassen. Hoppas på mycket inspiration – och god mat.

Löpband kan användas till mycket:

Svettig och regnblöt efter joggingturen.

Lite regn ska inte få stoppa mig! – tänkte jag och startade dagen med en blöt joggingtur. Förutom att låren blev kalla när de blev blöta var det skönt att springa. Det var knappt några människor ute och jag lyssnade på Maria Akrakas sommarprat som var inspirerande. Har fortfarande inte hunnit lyssna på alla jag vill, men jag har laddad iPoden med dem så att de finns där när jag vill lyssna.

I lätt duggregn började jag dagen med att jogga Drottninggatan fram, runt Gamla stan och hem igen. Det regnade inte när jag startade och det var faktiskt inte förrän jag kom hem som jag upptäckte det fina regnet och att min jacka var alldeles blöt. Tror jag var så uppslukad av löpningen och musiken i öronen att jag inte ens reflekterade över vädret. En väldigt skön känsla.

För höstlöpningen just nu klär jag mig i löpartights (ej vinterfodrade), långärmad undertröja, löparjacka, pannband och handskar. Då blir jag varen för varm eller kall. Vad klär du dig i när du springer denna årstid?

Svarta löparkläder.