Inlägg i kategorin Löpning

Från Marathon.se.

Är du sugen på ett par nya löparskor men vet inte vilka du ska välja? Mitt tips är att prova ut skor som är anpassade för dina fötter och din springstil i en löparbutik. Då får du skor som passar dig.

Men för att hitta inspiration och kolla in vilka skor som finns tycker jag du ska spana in ett par löparskotester. ToppHälsa har testat 20 av vårens skor och listar sina vinnare här. Marathon.se har testat 48 olika skor, se och inspireras av skotestet här.

Stockholm marathon 2009.

Jag ville så gärna springa Stockholm marathon i år. Tyvärr insåg jag redan för ett par månader sedan att det inte skulle gå med min höft som gör ont varje gång jag har sprungit. Nu har jag tagit bort löpningen under några veckor samt kört på med min rehabövning för att det förhoppningsvis ska bli bättre och jag ska kunna springa lopp i slutet av sommaren. Ofta saknar man inte någonting förrän man inte kan göra det. Som jag längtar efter att få springa!!!

På lördag är det dags för årets mara. Vet inte om jag vill stå vid sidan av och kolla på löparna, känner så starkt att jag hade velat vara med och springa. Trots att jag vet hur kämpigt, ont och svettigt det är under tiden loppet pågår är min marathonupplevelse fortfarande mitt häftigaste träningstillfälle.

Ska du springa på lördag – eller inte – svara gärna på veckans fråga i högerkolumnen. Själv har jag inte bestämt mig om jag ska fly stan eller stå och heja fram de grymma löparna. Det är trots allt en folkfest, men jag vill så gärna vara en del av löparormen, inte stå vid sidan och titta på. Nu tror jag att jag packar träningsväskan och åker till Sats Hötorget för att bränna av lite frustration under kvällens cykelpass. Jag får vara glad att min höft i alla fall inte protesterar när jag cyklar.

Spring med Stadium.

Om du är sugen på att springa snabbt och kort kan du göra det tillsammans med Stadium, Staffan Strand och Josefin Lillhage två lördagar i rad. Lycka till!

Här kommer en påminnelse. Har du inte anmält dig till mitt ToppLoppet-lag än? Läs mer om loppet här och hur du anmäler dig till team Spark i baken här.

Den 1 oktober är det dags för ToppLoppet och nu är jag på jakt efter mitt team. Vill du springa i lag Spark i baken – anmäl dig här (viktigt att fylla i rätt lagnamn)! Jag kommer att bjuda på överraskningar till mina lagmedlemmar samt lite extra pepp. Dessutom träffas vi innan och efter loppet för att ladda tillsammans och sedan varva ner tillsammans.

Inför våren och sommaren är det skönt att komma ut och röra på sig, och för ett tag sedan  tipsade jag om en app som guidar till träningsområden i Stockholm. Här kommer en text skriven av Louise Hemman som hon ville dela med sig av här i bloggen:

Här kommer några fler tips på trevliga motionsområden som passar såväl för promenader som långlöp. Tipsen här riktar sig även till semesterfirare som inte känner till Stockholm allt för väl. Här finns också några tips för resenärer som till exempel stannar en natt på hotell Arlanda och behöver sträcka på benen innan en lång flight. Ett bra tips innan en längre flygresa är att träna innan för att kunna sova ordentligt på planet.

Härliga Stockholm!

Ett superbt sätt att finna löprundor i Stockholmsområdet, och landet i övrigt för den delen, är att besöka Hjärt och Lungsjukas Riksförbund och deras information om Hälsans Stig. Här kan man lätt ladda ner lättlästa kartor som pekar ut både tunnelbanestationer och sevärdheter utmed vägen. Bara i Stockholms län finns runt 30 stigar med olika längd att välja mellan.

En av de centralaste av dessa är rundan som går utmed vattnet runt Södermalm. Denna stig är 9 km lång och börjar utmed Södermälarstrand och går runt Årstaviken fram till Norra Hammarbyhamnen innan den går uppåt innåt land via Vitabergsparken och Fjällgatan och sen ner mot Slussen igen. Avstickare in mot Tantolunden eller runtom Vita bergen på Söder är annars perfekt för den som vill ha en backigare runda. Tantolunden är ett av Stockholms största centrala parkområden och här ligger även ett koloniområde. Vita bergen, eller Vitabergsparken, är sedan 50-talet ett kulturreservat och på den högsta punkten i parken, 46 meter över havet, ligger Sofia kyrka.

På Djurgården finns den 10 km långa slinga som brukar springas under Tjejmilen. Rundan börjar i närheten av Filmhuset på Lindarängsvägen och tar dig förbi Kaknästornet och längs med Djurgårdskanalen innan du kommer ut på lugna Blockhusudden. Efter slingan ut mot Blockhusudden följer du Djurgårdsvägen och sedan Rosendalsvägen upp emot Rosendals trädgårdar. Slutligen sväger man förbi Nordiska museet och broarna mot innerstaden, vidare norrut genom Diplomatstaden för att slutligen åter befinna sig vid Filmhuset och Gärdet.

Den som vill ha en längre sträcka kan springa de klassiska 30 km som Lidingöloppet bjuder på. På den fina skärgårdsön en liten bit utanför staden ringlar sig löpstigarna fram i vacker och kuperad natur, bland annat ut på den natursköna udden Hustegaholm. Starten sker vid Koltorp Gärde och målgång sker vid Grönsta, båda lätt åtkomliga med lokaltrafik eller bil. Vid Grönsta ligger Lidingö SOKs klubbstuga Säckatorp för ombyte.

Lokala löp- och orienteringsklubbar är väl värda att kontakta för kartor och ombytes möjligheter. I närheten av Arlanda ligger till exempel Sigtuna OKs klubbstuga med ett utbyggt elljusspårnät samt kartor på mindre löpstigar. Passa dessutom på att besöka vackra Sigtuna stad. Självklart kan man springa, promenera eller cykla på de hårda underlag som finns i ens direkta närhet men ofta är det väl värt den extra ansträngningen att ta sig ut i naturen och njuta vacker miljö under träningspasset, speciellt på sommaren.

Den 1 oktober är det dags för ToppLoppet och nu är jag på jakt efter mitt team. Vill du springa i lag Spark i baken – anmäl dig här! Jag kommer att bjuda på överraskningar till mina lagmedlemmar samt lite extra pepp. Dessutom träffas vi innan och efter loppet för att ladda tillsammans och sedan varva ner tillsammans.

Du väljer själv om du vill springa 5 eller 10 km – eller om du vill promenera, det går också bra. Så nej, du behöver inte vara världsbäst på att springa, det viktigaste är att du tycker detta verkar vara en rolig utmaning och något som du vill dela med mig och övriga lagkamrater.

Anmäl dig bums! Viktig info vid anmälan: Fyll i de uppgifter som efterfrågas, och när du har valt vilken startgrupp du vill vara med i kommer en ruta upp där du fyller i blogglag: Spark i baken. Detta är mycket viktigt, gör du inte det kommer du inte in i mitt lag. Kostnaden för att springa loppet är 295 kr.

Ser fram emot att få träffa dig den 1 oktober. Läs mer om ToppLoppet här.

Spring med mig i ToppLoppet!

Malin Ewerlöf Krepp.

Malin Ewerlöf Krepp är en av Sveriges bästa löpare och har svenskt rekord på 800 (1.59,44) och 1 500 (4.05,49) meter. När jag jobbade som redaktör på Netdoktor för ett par år sedan gjorde jag en intervju med Malin som ni kan läsa här. Idag är Malin trebarnsmor och arbetar som coach till tjejer och killar som vill förbättra sina löptider eller bara behöver hjälp att pussla in träningen i vardagen.

Ett bra tips som Malin kom med var att hon ser sig själv som en brandman när hon ska upp och träna tidigt på morgonen. Särskilt under vintern när det är mörkt och kallt är detta en bra rutin. Malin lägger fram alla kläder kvällen innan på golvet vid sängen och sedan när väckarklockan (brandlarmet) ringer sätter hon sig upp och drar på sig kläderna utan att tänka. Ut till kylen för att dricka ett glas fil och ta en banan och sedan ut genom dörren. Först när hon har börjat springa hinner hjärnan ifatt och då är det bara skönt. Det är alltid steget  upp från den varma sängen som är jobbigt. Efteråt ångrar hon aldrig att hon gav sig ut och tränade tidigt. Det känns bara härligt!

Malin delade även med sig av sina högt uppsatta mål som hon hade redan från början och läste upp vad hon hade skrivit på sin mållista redan som ung. Även om inte alla mål uppnåddes tror Malin att hon kom betydligt högre än vad hon hade gjort om hon inte hade satt upp målen. Som uttrycket säger – sikta mot stjärnorna så kanske du i alla fall når trädtopparna, och det är inte fel det heller. Här kan du se Malin berätta som målen som fanns med på hennes lapp:

Chefredaktör Frida hälsar välkomna.

ToppHälsa bjöd imorse in ett gäng träningsbloggare till en frukost på Selma City Spa för att prata om ToppLoppet samt ge oss inspiration i form av en föreläsning av Malin Ewerlöf Krepp.

Det var mysigt att sitta i morgonsolen och mingla med härliga bloggare, äta nyttig frukost samt känna träningsinspirationen flöda. Kommer att berätta mer om Malins föreläsning senare idag samt visa en videosnutt från den. Nu vill jag bara bjuda på lite mingelbilder samt säga att jag kommer att dra ihop ett Spark i baken-team till ToppLoppet – precis som förra året. Mer info om det senare. Hoppas att du vill haka på!

Frukostmingel.

Sofia, Carro och Milla.

Susan och Elin.