Inlägg i kategorin Intervjuer & Inspiratörer

Frida Hansdotter har just nu siktet inställt mot vinter-OS i Sotji. I slutet av februari är det dags för henne att tävla för Sverige i slalom och storslalom. Jag intervjuade Frida över en torsklunch på Bosön tidigare i höstas.

Ålder: 28 år
Bor: Fagersta
Yrke: skidåkare
Intressen: umgås med nära och kära. Gillar även allt som har med sport att göra. Både att utöva och att titta.
Aktuell: tävlar i slalom och storslalom i OS i Sotji 2014.

Det var för fyra år sedan i OS i Vancouver som Frida gjorde sin OS-debut. Då var allt nytt och hon var där för att lära sig. Denna gång siktar hon högre och målet är att ta medalj. Helst i den ädlaste valören guld, men alla medaljer är välkomna. För att komma dit måste hon åka snabbare än bland annat Tina Maze och Michaela Shiffrin, två av de konkurrenter som Frida ser som största hotet utefter hur de har presterat i vinter. Och från det svenska laget tror Frida att även Maria P Holmner kan prestera bra. Tänk om vi kunde få två svenskar på en och samma prispall?!

Frida har presterat bra senaste tiden och hennes placeringar i världscupen totalt (alla grenar räknas in) är på 10:e plats, hon är 4:a i slalomcupen, 12:a i storslalomcupen och 7:a i parallellcupen.

Sportandet är en del av livet
Frida är en riktig sporttjej uppvuxen med en familj som tränade mycket och en ett år äldre storasyster som inspirerat henne och varit en bra träningskamrat under uppväxten. Frida åkte skidor innan hon kunde gå. Som bebis satt hon i ryggsäcken på sina föräldrars ryggar när de åkte längd, och snö har alltid varit ett naturligt inslag i Fridas liv. Första tävlingen genomförde hon i 6-7-årsåldern, men det var först under skidgymnasiet som hon började satsa för att bli bäst i världen.

I unga år testade Frida flera olika sporter, hon gillade dans och ridning. Men det var längdskidåkning och slalom som lockade mest och till slut blev det slalom hon valde att satsa på under gymnasiet. Troligen för att hon presterade bra i slalombacken och sporten passade hennes förutsättningar bäst. Hade hon däremot inte blivit elitidrottare i slalom kunde en karriär på längdskidor varit ett alternativ, eller så hade hon kanske valt att plugga vidare, en bana som systern valde, som idag jobbar som sjuksköterska.

Frida åkte som ung inte bara slalom, även störtlopp och andra skidgrenar tränades, men när hon började tävla i cuper var det slalom som gick bäst. Storslalom kom nästan på köpet då de två tävlingarna ofta tävlas på samma ställe dagen efter varandra. Då var det smidigt att tävla i båda. I slalom sitter pinnarna tätare, det är enkelkäppar och skidåkaren punchar dem när de åker. I storslalom går det snabbare, banan brukar vara lite längre och det är käppar med flaggor.

När Frida var yngre hade hon bland annat Pernilla Wiberg som stor idol, dels för hennes prestationer, men även för hennes personlighet som är varm och glad. Numera när Frida själv tillhör eliten har hon inte någon konkret förebild utan det är sådana som följer sina drömmar, som vågar ta chansen – och det kan vara i vilken bransch som helst.

Träning till toppen
Under försäsongen maj-augusti lägger Frida grunden i sin fysträning. I augusti kan hon börja åka lite skidor men i övrigt blir det mest löpning och styrka. I september-oktober blir det mest skidor och sedan drar tävlingssäsongen igång. Under vintern handlar det mest om att bibehålla det Frida byggt upp under sommarsäsongen, samt såklart att toppa när det är viktiga tävlingar – som vinterns stora mål i OS.

Frida lägger ner mest träningstimmar på vintern. Då kan det exempelvis vara tre timmar skidor på förmiddagen och sedan ett pass fysträning på eftermiddagen. Men egentligen tycker Frida att det är tuffare på sommaren. Då har hon nämligen inte lika roligt. Det är skidåkningen som är roligast och viljan att göra bra ifrån sig där är det som motiverar Frida att ta i ordentligt även på sommaren.

– Ju mer jag tar i på sommaren, desto bättre förutsättningar får jag för att prestera under vintern, säger Frida.

Det är viktigt med återhämtning, och Frida har själv råkat ut för skador i sin karriär. År 2005 drog Frida korsbandet och hon fick operera in en sena från baksida lår samt möttes av en sommar av rehab. Men hon hade ändå tur. Hon skadade sig i slutet av vintersäsongen och hon kunde åka skidor till hösten igen med endast någon månads förskjutning.

Att få en skada tror Frida är kroppens sätt att säga åt en att ta det lugnare och Frida lägger regelbundet in vila i sitt schema. Under försäsongen återhämtar Frida sig 1-2 dagar i veckan, under vintern blir det ungefär var femte dag. Det beror på hur tävlingar och träningar ligger i schemat.

Framtidsdrömmar
Fridas drömmar är att ta en seger (och jag håller tummarna att hon gör det i Sotji), hennes bästa placering i stora tävlingar är en andraplacering. Hon vill tävla i VM nästa vinter. Sedan får hon se om hon tar en paus eller kör vidare. Många i hennes sport pensionerar sig runt trettio, mest för att annat börjar bli viktigt. Kanske vill hon ha barn och göra andra saker? Det gäller att vara motiverad för att orka satsa och få bra placeringar i världstoppen. Och just nu är siktet inställt på guld!

Fridas tips till de som vill satsa på en elitkarriär, bästa träningstips och annan inspiration kommer så småningom här i bloggen. Stay Tuned.

Lunch och intervju med Frida Hansdotter.

En av de roligaste sakerna med att blogga är när jag får möjlighet att vara del av spännande projekt, lära mig nya saker och dela med mig av intressant innehåll till er läsare. För ett par månader sedan kontaktade Samsung mig och frågade om jag ville följa en atlet fram till vinter-OS i Sochi och dela med mig av hennes tips, trix och elitidrottsliv i bloggen. Självklart ville jag det!

Tidigare har jag inte fått säga något, men nu är det officiellt – från och med idag fram till finalerna i OS ska jag följa Frida Hansdotter, elitidrottaren som tävlar för Sverige i slalom och storslalom. Frida är även en av medlemmarna i Samsung Galaxy Team. På sajten kan man följa Frida och några andra atleter samt ladda ner en spännande app där du kan testa dig själv i olika träningsutmaningarna (kommer berätta mer om appen så småningom).

Här är några ”bakom kulisserna”-bilder från en dag på Bosön för ett par veckor sedan när jag fick följa Frida under en heldag, vara med på plåtningar och intervjua henne. Resultatet kommer här i bloggen längre fram:

Bakom kulisserna när Frida plåtas i bakgrunden.

Filmning utomhus.

Jag instruerar på The Nike Blast 2012. Foto: Jane Haglund.

”Hej. Du som är spinninginstruktör kanske kan svara på denna frågan: var på ett spinningpass igår och det var sjukt jobbigt och pulsen var hög. Kände dock att hjärtat slog fort vid pulshöjning och det kändes lite obehagligt på något sätt. Tänkte testa spinning imorgon med och undrar om jag på något sett kan vara med på ett spinningpass utan att pulsen måste vara max under passets gång? och hur ska jag trampa och ha motståndet i sådana fall? Gillar ju spinning och vill gärna fortsätta med det. Tack för en bra blogg / Linda”

Svar: Hej Linda – och andra som kanske har samma funderingar. Kul att du gillar spinning! Det är en fantastisk träningsform eftersom du kan träna tillsammans med andra men ändå helt själv styra ditt egna motstånd och ta i efter dagsform utan att du stör någon annan i deras träning. På ett aerobicspass kan du inte hoppa över vartannat steg, men i cykelsalen kan du hoppa över en intervall om du behöver. Dessutom är spinning skonsam träning.

Men för att svara på dina frågor. Nej, pulsen ska inte vara på max genom hela träningen. Det orkar ingen. Däremot får pulsen gärna vara hög, men det bästa tycker jag är om pulsen går i vågor upp och ner så att kroppen får en chans att återhämta sig lite innan det är dags att trycka upp pulsen på nytt. Hur det ser ut beror såklart på passupplägget. Det finns även upplägg där pulsen håller sig på en jämn nivå under längre tid, då gäller det att hitta en nivå som man själv klarar av att hålla. Ju mer du tränar desto högre kommer du kunna ha pulsen utan att bli supertrött och dra på dig för mycket mjölksyra.

På tal om mjölksyra kommer jag in på din andra fråga där du undrar hur du ska trampa och ha motståndet. Trampandet ser likadant ut hela tiden där du försöker jobba i hela rundtrampet och använda olika muskler i olika faser. Detta sker till stor del utan att du behöver tänka på det. Har du för mycket motstånd mot vad du klarar av kan du uppleva att benen stumnar av mjölksyra innan dess att du blivit slutkörd konditionsmässigt sätt. Då kan ett tips vara att sänka belastningen något och öka tempot en aning för att pulsen ska höjas och benen ska orka. Spinning handlar mycket om att laborera med motstånd och tempo för att få bra träning.

Jag hoppas att du fortsätter med spinning – själv tycker jag det är väldigt roligt. Och extra roligt tycker jag det är att instruera i det!

Har du någon spinningrelaterad fråga? Ställ den gärna i kommentarsfältet så ska jag försöka svara på den.

Vi gillar starka kvinnor! – The BABY Network

Inte den vanligaste tennisoutfiten jag har haft på mig, men det var förvånansvärt roligt att klä sig i kroppsstrumpa, kliva in i en plastbox och leka med mitt tennisracket. Resultatet – som kommer vara rätt långt ifrån ”bakom kulisserna”-bilden ovan – får ni se längre fram.

Idag ska jag klä mig i kroppsstrumpa och plåtas till en kampanj för BABY. Några av mina kollegor i nätverket plåtades igår, och jag ser fram emot en spännande plåtning. Det är inte varje dag jag frivilligt klär mig i en hudfärgad kroppsstrumpa – men det bjuder jag på.

På bilden ovan ser ni däremot en ”bakom kulisserna”-bild från plåtningen med ProViva tidigare i veckan. Tilde var glad och duktig framför kameran och hade en rolig stund tillsammans med mig.

Idag är det en fulltecknad dag. Roliga möten och event. Därför har jag prickat in veckans vilodag just idag. Valde nämligen att sova en timme längre med Tilde i morse istället för att träna. Mycket skönt.

På min arm har jag förutom BABY-armbandet en mintgrön UP från Jawbone som jag har testat sedan i fredags. Det kommer reflektioner om några dagar. Just nu mäter den all aktivitet och all sömn som jag gör. Tycker det är mest intressant att se hur jag sover på nätterna – om min känsla stämmer överens med vad armbandet visar. Men mer om det senare. Nu ska jag hoppa upp på cykeln och styra till en pressfrukost med Apoteket.

Vilken fantastisk filmdag det blev! Vi hade tur med vädret och det blev skön träning för mig i skugga samt solljus. Vi hade en backup-plan att vara inomhus om det hade regnat, men jag är glad att vi kunde hålla oss till ursprungsplanen. Det blev bäst så. – Och jag måste bara kommentera, jag tycker det är galet roligt att vara framför kameran. Det är dagar som denna som jag älskar mitt arbete extra mycket.

Nu när solen lyser stark – kom ihåg att smörja in kroppen och ansiktet (själv blev jag alldeles röd på armen när vi åt lunch i gröngräset eftersom jag missat att smörja in mig) och kom ihåg att fylla på med vätska. Bara vanligt vatten är toppen. Men ibland är det gott att variera sig. Jag älskar bubbelvatten och gör gärna eget hemma. Nu har jag dessutom precis testat Sodastreams naturliga smaksättningar för kolsyrat vatten utan socker, sötningsmedel och konserveringsmedel. En ny favorit som jag kommer varva med ibland. Vill du också testa? En av er kan vinna fem flaskor här.

Foto från min första plåtning med ProViva.

Det är mycket spännande som händer i veckan. Till helgen drar jag till Workout Åre – och innan dess är det jobb och olika events på schemat. Först ut är två dagar filmning och plåtning tillsammans med ProViva-gänget. Du har väl sett det jag har spelat in tidigare? Här är några av mina videoinlägg:

Packa träningsväskan för bästa träningsresultat

Klassiska plankan på tre olika sätt

Sidoplanka på tre olika sätt

Dessutom har mina ambassadörskollegor Jacob och Annette många bra filmer. Du hittar allt på ProVivas sajt, eller om du laddar ner appen ProViva Mage+.

Jag har precis inlett ett samarbete med Intersport vilket känns väldigt roligt. Intersport med sin slogan ”Sport to the people” riktar sig till hela familjen, har kläder och utrustning för många olika sporter och alla nivåer av tränande kan hitta bra produkter. Eftersom jag själv skriver en blogg med inriktningen ”ett hälsosamt liv utan pekpinnar eller måsten” känns det som ett bra samarbete med Intersport som för mig känns folkligt och ”lagom”. Inte för trendigt eller tufft, utan snarare tryggt med något för alla – även om de såklart har de senaste produkterna. Det är produkter för de som vill ha en hälsosam livsstil, men utan att gå till överdrift.

Ni vet att jag ä-l-s-k-a-r träningskläder och att tipsa er om snygga funktionella kläder och skor till träning. Detta kommer jag kunna göra ännu mer tack vare detta samarbete. De inlägg som jag skriver för Intersport i min blogg kommer jag märka ut så att det är tydligt att det är ett sponsrat inlägg som jag får pengar för. Men åsikterna kommer vara mina egna. Jag skriver enbart det jag själv tycker och står för.

I eftermiddag har jag och Tilde hängt med delar av BABY-gänget i Linnea Franks fotostudio för ett gemensamt fotouppdrag. Jag fick en spännande flätfrisyr av duktiga Anna (som även gjorde snygga fiskbensflätan till ett jobb i Mama) och Tilde njöt av all uppmärksamhet hon fick bakom kulisserna.

PT-Fia och Amanda gullar med Tilde. Jag med min fina flätfrisyr.

Nu har vi kommit hem igen och det är dags för fredagsmys. Vi börjar med disco och dans på vardagsrumsgolvet. Charles älskar att hoppa till Gangnam Style. Sedan blir det tacos (förutsägbart men väldigt gott, särskilt när jag gör det med kycklingfärs – mums!).