Inlägg i kategorin Intervjuer & Inspiratörer

Vilka kammar hem årets priser?

Förra året nominerade ni mig till att bli en av kandidaterna till att bli ”Årets förebild” på Healthy Business. Magnus Samuelsson var dock den som vann kategorin. Det var lite svårt att tävla mot världens starkaste man som svängde sina lurviga på Let´s Dances dansgolv och jag tyckte absolut att Magnus var en värdig vinnare. Det var inspirerande att se någon med så mycket muskler kunna röra sig så smidigt som han gjorde. Hans höftrullningar var fantastiska :-)

Fram till den 20 oktober går det att nominera sina favoriter för i år. Förutom årets förebild är det bland annat årets gruppträningsinstrutör och personliga tränare som ska utses. Det skulle vara väldigt kul att bli nominerad i år igen – och kanske få ta revansch?

Känner du att jag är inspirerande och en förebild får du gärna hjälpa till att nominera mig här. Jag sliter mycket med min blogg för att inspirera och motivera er till ett hälsosamt liv utan pekpinnar. Trots att jag precis har fått barn gör jag mitt bästa för att hålla bloggen levande. Om jag är en förebild – det kan bara du avgöra.

(Jag skäms nästan för att skriva det här inlägget. Även om man ska stå upp för sig själv smyger lite dåligt självförtroende fram … Gillar inte att ragga röster, men ibland behöver man uppmärksamma vilka tävlingar som pågår, och jag vill bara att ni nominerar mig OM ni tycker att jag förtjänar det. Är det någon annan ni vill nominera gör ni såklart det. Men precis som i valet tycker jag att man ska använda sin röst och påverka resultatet.)

”Hej Terese! Först och främst tack för en inspirerande och peppande blogg! Jag har en liten fråga som du säkert har hört förut. Efter att jag nu har gått ur gymnasiet så njuter jag av att kunna träna precis när och hur ofta jag vill. Inga prov som kan få stå i vägen längre!

Därför blir det att jag tränar ganska ofta. Men jag har hört vissa som säger att man inte ska träna varje dag. Medans andra säger att det bara är en myt. Jag kan förstå att det inte är bra att träna stenhårt varje dag men jag går på gruppass som man klart blir trött och svettig av men inte slutkörd.

Vet du hur ofta man bör träna och var gränsen går? Väldigt tacksam för svar! /mvh Andrea”

Svar: Hej Andrea. Grattis till att du har mycket tid att lägga på träning. Själv känner jag för första gången att jag inte har lika mycket tid för träning som jag skulle vilja. Det är lätt att inte uppskatta lyxen av att ha en massa egen tid. Men, nu till din fråga.

Kroppen bryts ner när du tränar och den byggs upp när du vilar. Att träna varje dag och aldrig ge kroppen en chans till återhämtning kan leda till skador, överträning och de resultat som du vill uppnå kan utebli. Jag rekommenderar att ha minst en vilodag i veckan. En vilodag innebär inte att du behöver ligga raklång i soffan framför tv:n, du kan fortfarande ta en promenad eller liknande, men du ska inte jobba dig svettig och trött.

Ge kroppen en chans att återhämta sig så kommer du också känna att du blir mycket starkare under de träningspass som du kör övriga dagar.

Nu vet jag inte hur du äter, men ökar du upp träningen från hur du har tränat tidigare, kom ihåg att äta ordentligt och få i dig tillräckligt med energi.

Lycka till med träningen!
Terese

Jag får mycket frågor av er i kommentarsfältet och via mejl, tyvärr hinner jag inte svara på allt även om jag försöker. Frågor som kräver korta svar har störst chans att bli besvarade samt nya frågor. Många frågar nämligen samma saker och det mesta har jag redan besvarat i bloggen. Sök därför gärna i bloggen innan du frågar då du kan ha tur och hitta svaret där.

De vanligaste frågorna jag får är tips på pt-utbildningar, hur man ska gå ner i vikt samt om jag kan ge förslag på träningsövningar till skolprojekt.

Med detta sagt vill jag såklart att ni ska fortsätta ställa frågor, men ibland kan det tyvärr dröja lite innan jag svarar. Jag läser dock alla mejl och kommentarer jag får.

Redo för kameran.

Inspelningen gick bra. När vi kom dit var de efter i tidsschemat, men min inspelning gick så smidigt att vi ändå lyckades vara klara när vi skulle. Charles skötte sig utmärkt och min mamma var som alltid den bästa barnvakten.

Redigeringen av filmen kommer att gå rätt snabbt och redan om ett par veckor hoppas jag att jag kan visa upp det färdiga resultatet.

Mamma och Charles.

Strax ska jag iväg och spela in ett videoklipp till ett företag som kontaktade mig för ett par veckor sedan. Det ska bli skoj och ni får veta mer när det är klart. Charles följer med på äventyret samt min mamma som har lovat att vara barnvakt under tagningarna.

Kul med en lite annorlunda måndag mot de senaste veckorna där varje ny dag nästan har sett ut som dagen innan.

Dagens

Idag är jag Spotlifes ”Most Wanted”. Lisa gjorde en liten intervju med mig som ni hittar här. Dessutom finns där en filmsnutt som jag spelade in för ett tag sedan (när jag fortfarande hade långt hår). Nåväl. Innehållet i videon står jag för så den är fortfarande aktuell.

”När jag har läst din blogg den senaste tiden har jag ibland tänkt på vad mycket du gör redan, så snart efter att du har fått ditt första barn. Du verkar vara väldigt aktiv med promenader och andra aktiviteter, och jobbar med bloggen i stort sett varje dag. Du har som mål att springa marathon nästa år, samt flera mål med din träning under hösten. Och det har bara gått en månad sedan Charles kom. Snälla, missförstå mig inte, detta är absolut inte menat som kritik, och jag tycker att det verkar sunt att vilja komma igång igen efter graviditeten och förlossningen. Men kanske är kraven på dig själv ändå för höga? Du kanske skulle må bra av att tillåta dig mer vila och avkoppling, särskilt nu i början av livet som mamma? Jag har inte själv några barn, så jag kan inte sätta mig in i situationen helt, och det är ju som med så mycket annat så olika från person till person. Det skulle vara intressant att höra mer om hur du tänker kring detta.” /Kristina

Svar: Hej Kristina. Jag förstår hur du tänker, men jag tror det kan uppfattas på ett sätt trots att jag upplever det på ett annat sätt. I princip 23 timmar om dygnet spenderar jag med den person som betyder mest för mig. Men det är jobbigt att amma många timmar om dygnet, byta blöjor samt ha en sovande bebis i famnen som vaknar om jag lägger honom på sängen. Samtidigt är det såklart världens mysigaste grej, så missförstå mig inte. Men för att jag ska orka med detta behöver jag en timme egen tid om dagen då jag kan gå på något event, ta en egen promenad eller sitta och blogga för att samla ny energi. Jag skriver inte så mycket om det jag gör privat med amning, blöjbyten etcetera då det inte riktigt hör hemma i denna blogg. Därför lyfts promender och andra aktiviteter fram vilket kan få dem att verka viktigare för mig än vad de faktiskt är. Charles är självklart min första prioritet och alla andra aktiviteter jag gör anpassar jag efter honom. För mig funkar det sporrande att ha mål som Stockholm marathon etcetera att se fram emot. Jag är fortfarande samma person som innan jag fick barn och jag har kvar samma intressen. :-)

”Har du något bra förslag på hur man ska komma igång när man tappat motivationen att träna? vill så gärna men kommer aldrig igång” / Sanna

Svar: Jag har sagt det förut och jag säger det igen – träna det som du tycker är kul. Om träningen är rolig är chansen att du kommer fortsätta med träningen och längta till nästa pass mycket större.

Sätt ingen press på dig själv i början. Träna ett par gånger i veckan och få in träningsrutinen i din vardag. Att träna för mycket i början kan leda till skador och att du tröttnar.

Har du några mål med din träning? Kanske kan du skriva ner dessa mål och ha dem synliga för att påminna dig själv om varför du ska gå och träna även när motivationen tryter. 

Börja träna idag! Vänta inte tills imorgon, då är det lätt att man fortsätter skjuta upp starten. Oftast är det jobbigaste att ta sig till träningslokalen. När träningen väl börjar är det hur kul som helst. Underlätta genom att boka tid och träna tillsammans med en kompis eller personlig tränare, packa träningsväskan redan kvällen innan, förbered eventuellt mellanmål etcetera.

Hoppas att något eller några av dessa tips hjälper. Lycka till med träningen!

Har du några ytterligare förslag på motivationsknep? Kommentera gärna!

”Kan man träna sig i (halv)marathonform genom att träna varierat. Jag har blivit utmanad att springa en halvmara nästa år, men hatar att springa, men älskar utmaningar. Funkar det att träna annat så man har god kondition och typ köra löpning 2-3 grr i veckan?”
/Frida

Svar: Hej Frida. Vilken härlig utmaning du har framför dig. Du kan absolut träna dig i halvmarathonform genom att träna varierat. Sedan beror det såklart på hur snabbt du vill springa … Kroppen blir bra på det den gör, så du behöver springa för att bli bra på att springa, men att kombinera med annan konditionsträning fungerar mycket bra. Kom även ihåg styrketräningen – och stretchen!

Att träna löpning 2-3 gånger i veckan räcker gott och väl. Se till att springa något av passen längre och lungare och något av passen tränar du intervaller. Det är bra om du har sprungit samma sträcka, eller längre, några gånger innan tävlingen för att kroppen ska vara redo. 

Förhoppningsvis kommer du att tycka löpningen är rolig när du väl har fått rutin på det. Genom att variera löpningen, lyssna på peppande musik, springa i härliga miljöer och springa med vänner kan vara inspirerande.

Börja försiktigt och öka intensitet och längd allt eftersom du har vant dig vid träningen.

Lycka till med din träning och ditt lopp!

Fantastisk morgon ute på Djurgården.

Dagen kunde inte ha startat bättre. Jag vill passa på att tacka min kropp för att den orkar och vill gå en promenad med mig runt Djurgården en vecka innan beräknad leverans. Innan jag blev gravid trodde jag aldrig att jag skulle må så bra som jag har gjort. De senaste veckorna har jag tagit en dag i taget och nästan förväntat mig att jag snart inte kommer orka röra på mig, men min kropp har velat ta promenader och träna lätt. Motionen bidrar till att jag mår bättre både fysiskt och mentalt.

Att jag har mått så här bra, och mår så här bra (förutom temporära korvfingrar), är verkligen ingenting som jag tar för givet. Jag är så tacksam mot min kropp just nu och jag hoppas på en bra avslutning på graviditeten och en bra början på mammalivet.

Träning ger energi!