”Hej Terese! Först och främst tack för en inspirerande och peppande blogg! Jag har en liten fråga som du säkert har hört förut. Efter att jag nu har gått ur gymnasiet så njuter jag av att kunna träna precis när och hur ofta jag vill. Inga prov som kan få stå i vägen längre!

Därför blir det att jag tränar ganska ofta. Men jag har hört vissa som säger att man inte ska träna varje dag. Medans andra säger att det bara är en myt. Jag kan förstå att det inte är bra att träna stenhårt varje dag men jag går på gruppass som man klart blir trött och svettig av men inte slutkörd.

Vet du hur ofta man bör träna och var gränsen går? Väldigt tacksam för svar! /mvh Andrea”

Svar: Hej Andrea. Grattis till att du har mycket tid att lägga på träning. Själv känner jag för första gången att jag inte har lika mycket tid för träning som jag skulle vilja. Det är lätt att inte uppskatta lyxen av att ha en massa egen tid. Men, nu till din fråga.

Kroppen bryts ner när du tränar och den byggs upp när du vilar. Att träna varje dag och aldrig ge kroppen en chans till återhämtning kan leda till skador, överträning och de resultat som du vill uppnå kan utebli. Jag rekommenderar att ha minst en vilodag i veckan. En vilodag innebär inte att du behöver ligga raklång i soffan framför tv:n, du kan fortfarande ta en promenad eller liknande, men du ska inte jobba dig svettig och trött.

Ge kroppen en chans att återhämta sig så kommer du också känna att du blir mycket starkare under de träningspass som du kör övriga dagar.

Nu vet jag inte hur du äter, men ökar du upp träningen från hur du har tränat tidigare, kom ihåg att äta ordentligt och få i dig tillräckligt med energi.

Lycka till med träningen!
Terese