Inlägg i kategorin Intervjuer & Inspiratörer

”Hej, jag älskar din blogg och tycker den är otroligt motiverande så tack för att du skriver. Jag har tränat och ätit bättre för att gå ner i vikt, problemet är bara att vikten bara försvinner från brösten. Jag har gått ner 5 kilo och har minskat från en stor c-kupa till en vanlig a-kupa. Vet du vad det här beror på och om man kan ändra på någonting för att förhindra det?”

Svar: Härligt att du har börjat träna och äta bättre. Tyvärr kan man inte välja var kroppen vill ta fettet ifrån. Bröst brukar ryka rätt tidigt för många vilket kan kännas jobbigt. Jag tycker att du ska fortsätta med ditt hälsosamma liv och vara glad över ditt friskare starkare jag. Kroppen tar fett från fler ställen än brösten, men det är där du har märkt av det först. Tyvärr så brukar det försvinna där man helst vill det sist. Kanske är det därför som vi så gärna vill att det ska försvinna från magen eller rumpan, det är där din kropp vill bevara fettreserverna och vi kanske har lite komplex över det stället. Våra kroppar har olika ställen beroende på hur vi är byggda.

Träna varierat och ät bra så får du resultat och du blir ditt bästa du. Jämför inte dig själv med någon annan är just dig själv.

”Hej Terese! Jag har sett att du tidigare lagt upp som ett diagram över när du varit ute och gått. Undrar bara hur du får tag på dessa diagram? jag fick nyligen en pulsklocka (närmare bestämt en polar RS 300X) jag har än så länge bara testat att promenera med den, för att se hur funktionerna är å så. Funderar om man ska köpa till en GPS eller Footpad för att få mer info om löparturen (är det jag har tänkt använda den till) Kom att tänka på dina diagram och det skulle vara en motivation och även en sporre att se hur man förbättrar sig. Så beskriv gärna hur man får tag på dessa diagram. Tack på förhand Linnea”

Svar: Hej Linnea. De finns på flera olika ställen, men jag brukar använda mig av Map my run. Skriver du in dig där (gratis) sparas dina rundor och du kan enkelt utgå från samma position när du vill skapa nya rundor. Lycka till!

Så här ser det ut när man gör en runda.

”Jag tränar i stort sett aldrig. Förut var det promenader om vädret passat. Men måste ge dig eloge, efter att jag har börjat läsa din blogg så har jag fått inspiration att börja jogga! vill bara säga(skriva) TACK! tränar nu minst 1 tim/dag. Känns de jobbigt eller tungt med träningen går jag in på din blogg och läser några rader så får jag lusten tillbaka. Tack! / Cecilia”

Svar: Hej Cecilia! Jag blir väldigt glad över att höra att du blir peppad och har kommit igång med träningen. Tänk bara på att inte ta i för hårt. Att träna minst en timme om dagen är väldigt mycket, särskilt när man går från att träna nästan ingenting.

Ta det gärna lugnt ett par dagar i veckan, kanske med lugna promenader som enda motion (bara för att man vilar behöver man inte ligga helt still) så ska du se att kroppen kommer må toppen och du kommer orka hålla i träningen. Går man ut för hårt är det lätt hänt att tröttna eller dra på sig skador.

Lycka till med din träning!

”Hej Terese! Jag har tänkt på det här med yoga, det verkar så häftigt tycker jag och jag skulle gärna prova det. Men jag är inte alls vältränad och inte smidig för fem öre.

Skulle jag klara av ett nybörjarpass eller måste jag träna upp mig på ett annnat sätt först? Vet du något bra ställe där man kan komma som nybörjare och prova?

Tack för en jättebra blogg!
/ Ida”

Svar: Hej Ida! Du ska inte vara rädd för att träna yoga. Jag är inte heller särskilt smidig, men det är ju en bra anledning att träna yoga – du blir smidigare och starkare. Det funkar bra att gå på ett vanligt yogapass (alltså inte de som heter avancerad eller något liknande). Berätta gärna för instruktören innan att du är nybörjare. Det är inte pinsamt, för alla är det första gången någon gång, och instruktören kan guida dig mycket bättre om hon/han vet om att du är ny.

På många ställen får man testa gratis en gång, så kolla upp ställena i ditt område och börja träna.

Ha det bra!

”Jag håller just nu på med personlig utveckling, mental träning, ökad självkänsla m.m. Jag är väldigt intresserad av att arbeta inom hälsa. Så min fråga är om du hade kunnat hjälpa mig med att berätta lite om vad du har gått för utbildningar? Tips på utbildningar? Ja, all information du ligger inne med :) Jag hade uppskattat din hjälp väldigt mycket, det jag är intresserad av är kost, träning, hälsa. Hoppas att du kan hjälpa mig :) Tack på förhand / T”

Svar: Det finns mängder av utbildningar att välja bland. Träning och hälsa är ett populärt område och det finns både kortare och längre alternativ beroende på vad man har för tidigare erfarenheter och vad man är intresserad av att jobba med efteråt.

Vill man fördjupa sig rejält och är beredd att plugga några år tycker jag man ska kolla upp högskolor och universitet. Kanske gå en nutritionist- eller dietistutbildning? Kanske utbilda sig till hälsopedagog eller idrottslärare? Kanske bli naprapat eller sjukgymnast? Det finns många olika vägar.

Kortare utbildningar är exempelvis några veckors utbildning till kostrådgivare, personlig tränare, instruktör och så vidare. Vissa kurser kräver att du ska ha en viss baskunskap, ha gått tidigare utbildningar etcetera. Men all information finns på de olika skolornas hemsidor.

Jag har utbildat mig genom Safe och är mycket nöjd med det. Ett annat alternativ med liknande utbildningar är The Academy som jag har hört gott om.

Om du vet någon i din närhet (kanske någon på gymmet?) som jobbar med det du vill jobba med, fråga vad hon/han har för utbildning. Hör även efter på det ställe där du vill jobba vilken utbildning de vill att deras anställda ska ha. Då blir det lättare att välja rätt i utbildningsdjungeln som finns.

Lycka till!

Snygga kläder från Nike på nikestore.com. Hur kommer nästa års plagg och skor att se ut? Det återstår att se.

Jag har ju inte hunnit berätta om mitt möte med Nike i fredags. Jag fick träffa Nikes designers och produktutvecklare från Amsterdam som hade kommit till Stockholm för tre dagars inspiration. De ville veta vad som är viktigt för oss tjejer när vi tränar och hur Nike ska bli ännu bättre på sin damkollektion.

I egenskap av träningsbloggare ville de därför träffa mig för att ställa en massa frågor. Jag berättade om mitt bloggande, min syn på träning och träningskläder och hur jag uppfattar mina läsare.

Nike-teamet har under sina tre dagar tagit reda på de senaste trenderna i Stockholm, provat olika träningsformer, besökt butiker och olika gym, genomfört fokusgrupper och intervjuer. Allt för att vi konsumenter ska få de rätta grejorna som är releventa för oss. Nike vill helt enkelt lyssna på konsumenten för att kunna hjälpa henne att bli bättre i sin sport/träning.

Jag fick bland annat se hur skorna för våren 2011 kommer att se ut med nya utvecklade funktioner för att passa olika typer av motionärer. Tyvärr så får jag inte visa hur skorna ser ut eller beskriva dem närmre, men när de kommer ut i handeln får ni se dem. Jag gillade dem i alla fall. Blir spännande att testa längre fram.

Min blogg har förändrat sig en hel del genom åren.

Om en dryg vecka ska jag hålla en föreläsning om min blogg. Vore kul att få med några av era åsikter om Spark i baken då ni bloggläsare är otroligt viktiga för mig. Därför undrar jag helt enkelt: Varför läser just du min blogg?

Kan du visa och beskriva en stretchövning som många brukar rekommendera för löpare? Det är något med knäna som den ska vara bra för, men jag förstår inte riktigt. Man står med benen i kors, som att man är kissnödig ser det ut. Kan du förklara tanken med detta och hur man gör, om du nu förstår vilken övning det är jag menar. / Linda

Svar: Tror det är den här du menade: hittade en bra beskrivning med bild här.

Jag skrev ett mail till dig i veckan angående problem med benhinnorna vid löpning. Efter 3-4 veckor får jag ont i benhinnorna och måste vila minst en vecka. Har Du några tips/knep om hur man kan förebygga/lindra/bota onda benhinnor pga löpning? Jag har två lopp i sommar som jag har anmält mig till som jag så gärna vill kunna springa! / Sandra

Svar: Kolla över dina skor. Kanske behöver du mer dämpning? Spring också så mycket du kan på mjukare underlag som gräs och grus och undvik asfalt som blir väldigt hårt. Variera träningen och styrketräna samt stretcha ordentligt.

Vad anser du är en bra frukost om man vill gå ner i vikt? Har ingen fantasi vad gällande mat just nu!! Jag tränar 4 ggr i veckan, jag går då oftast på olika pass. / Sara

Svar: Din frukost bör innehålla protein så att det mättar. Men även fett och kolhydrater ska ingå. Bra frukostar är exempelvis fil med bär och müsli (undvika de med mycket torkad frukt, de är ganska söta, välj gärna en osötad eller ta bara en liten portion). Ät bröd med hela korn i. Toppa gärna brödet med avokado och kalkon eller keso och groddar. Även gröt är toppen. Ha på bär, rivet äpple och kanel eller skivad frukt. Eller varför inte göra en omelett? Bara att röra ihop ett par ägg med lite mjölk och kryddor. Ät med en sallad och ett par skedar keso. Är dig mätt till frukost. Då grundar du bra och det blir lättare att äta nyttigt och bra resten av dagen. Frukosten bör vara dagens största mål.

Har du en bra övning för axlarna, eller snarare deltamuskeln? och för hela ryggen, har problem med att göra latsdrag (om det är så den heter?). tack för en grym blogg! / Alexandra

Svar: Jag gillar att köra axellyft åt sidan, drag mot hakan, press mot taket, rodd, pullover samt enarmshantellyft (stå med ett knä och en hand i en bänk, andra foten i golvet, luta dig framåt – dra upp hanteln i armen som hänger löst nära kroppen, håll emot på vägen ner).

Jag har precis kommit igång med träning o gillar din blogg starkt! Vad jag saknar är dock snygga träningskläder för att peppa mig. Problemet är att jag är rätt så kort, så alla löpartights jag provat är för långa. Har du några tips på tights som är lite kortare i modellen och som kan tänkas vara lagom för tjejer under 160 cm. Vore jättebra om du ville skriva längd/mått på de plagg du visar upp i bloggen! / Charlotte

Svar: Och de flesta löpartights är för korta för mig :-). Det verkar vara svårt att hitta rätt längd. Tyvärr har jag inga bra tips, kanske testa capribyxor. En del av dem kommer säkert längre ner på dig?

Hur blev resultatet med den nya epilatorn? / Johanna

Svar: Det blev bra, det kommer snart en uppföljning och utvärdering i bloggen.

Jag har en fråga angående träningsupplägg. Jag har sedan ett par år tillbaka tränat Bodypump ganska regelbundet (dock med vissa uppehåll) men vill nu börja löpträna med målet att springa ett Marathonlopp nästa vår, hur bör jag fördela träningen mellan de båda? Bör jag byta ut Bodypumpen mot någon annan sorts styrketräning? / Jossan

Svar: Du kan absolut fortsätta med bodypumpen, men träna även gärna vanlig styrka. Se till att lägga mest fokus på löpningen. Kanske 2-3 löppass, 1 pump, 1 styrka i veckan? Du behöver vänja din kropp med att springa. Börja försiktigt och öka sedan på distansen. Du bör ha många mil i kroppen när det väl är dags för maran. Men du har god tid på dig så det är absolut ett mål du kan nå. Lycka till.

Jag äter väldigt lite kolhydrater och lägger istället till en del fett. Har ätit så i snart fyra månader och ser det som en kost som passar mig ypperligt och jag vill äta så hela livet. I mitt liv har jag aldrig tänkt särskilt mycket på vad jag ska äta innan och efter ett träningspass men är nu lite nyfiken. Vad bör jag, som dessutom inte äter så mycket kolhydrater, äta innan och efter? Ge mig gärna något konkret exempel! Tack för en bra blogg! / Josefine

Svar: Om du ska orka träna behöver du kolhydrater. Direkt efter träning är det bra med snabba kolhydrater (exempelvis en mogen banan) och protein. Ät ordentligt med keso, ägg, kalkon, mjölk och annat som fyller på proteinförrådet bra innan och efter träning.

Tidningen S.

I senaste numret av tidningen S ger jag några kommentarer om kronprinsessan Victorias träning. Alltid kul att få agera träningsexpert och sprida lite kunskap och inspiration till andra.