Inlägg i kategorin Inspiration

Spark i baken Facebook.

Nu tycker jag att det är dags att ta tag i Spark i bakens närvaro på Facebook. Gillar du min blogg får du gärna gilla min FB-sida. Det är bara att klicka i gilla-knappen i högerkolumnen här på bloggen om du är inloggad på Facebook eller söka på Spark i baken inne på Facebook. Vi ses där (och här också såklart!)!

En sak som jag verkligen gillar med mitt bloggande är att jag får möjlighet att träffa spännande personer. Förutom att jag gillar att springa in i mina läsare på stan (älskar när ni säger hej!) får jag intervjua personer som Dolph Lundgren, Joel Kinnaman, Sanna Kallur och Agnes. Jag hoppas på fler spännande möten framöver. Har du något önskemål på en aktuell person inom träningsvärlden som du skulle vilja se en intervju med här i bloggen? Tipsa mig så ska jag försöka genomföra det.

Frukostintervju med Joel Kinnaman.

Sanna, jag och Agnes 2009.

Dolph tyckte att vi såg ut som syskon. Det tar jag som en komplimang.

I Rocky IV gjorde Dolph Lundgren sig känd för sin enastående fysik, och tjugosex år senare är han fortfarande lika vältränad. I boken Fit Forever som landat i butik denna vecka delar Dolph med sig av de verktyg som behövs för att få den kropp du vill ha och förtjänar.

När jag träffade Dolph i Radiohuset kom han sportigt klädd i Nike-skor, jeans och Lacoste-piké. Hans blonda hår, starka kropp och brunbrända ansikte syntes i den gråa lokalen. Under vår intervjustund hade vi ett intressamt samtal om träning och han delade generöst med sig av sina träningserfarenheter. Här är en del av det han sa.

Vad är ditt bästa träningstips?
Du ska träna smart. Var anpassningsbar i din träningsplanering och använd de förutsättningar du har. Du ska kunna hålla på med träning hela livet och då gäller det att anpassa det du gör. Min träning varierar beroende på var jag befinner mig i världen.

Vad tränar du?
Jag kör mycket kampsport, karate och simning samt funktionell träning utan utrustning. Det blir mycket vanliga armhävningar, situps och liknande. Jag vill involvera hela kroppen och få allsidig träning.

Trots att jag inte är lika förtjust i det tränar jag också med vikter på gym ett par gånger i veckan för att behålla muskelmassa. Jag tycker att moderna gym är stressande med alla tv-apparater, musik, folk som läser tidningar vid maskinerna och kö för att få en viss apparat. Då tränar jag hellre hemma så ofta jag kan. I regel tränar jag totalt fem gånger i veckan.

Min träning varierar mycket då jag ofta reser. Det blir träning på hotellrummet, på hotellgymmet eller hemma. Gillar också att träna utomhus och känna gräset. Jag kör gärna snabba pass på en halvtimme med coreträning, stabiliserande övningar och balans vilket jag kan träna var som helst.

Vad har du för mål med din träning?
Jag vill hålla en resonabel form i minst 20 år till. Min kropp ska fungera för film samtidigt som jag vill må bra, känna mig ung och kunna njuta av livet. Och då måste man ha en fungerande kropp.

Hur viktig tycker du att kosten är?
Kosten är väldigt viktig. Jag äter mycket bra mat men det blir också en del desserter och tunnbrödrullar med mycket smör och ost. Som norrlänning dricker jag en hel del. Passar även på att äta surströmming nu när jag är i Sverige.

Till frukost äter jag helst gröt, mörkt bröd och äggröra. Det är viktigt med mycket protein och komplexa kolhydrater. Jag har dragit ner på kaffet då jag drack väldigt mycket av det en period. Min akupunktör har gett mig ett örtte som jag dricker istället och som ska vara bra för mig.

Vad gör du för att återhämta dig?
Jag vilar och får massage. Var femte vecka tar jag en träningsfri vecka för att låta kroppen vila och få chans att tänka ut hur jag vill förändra träningsupplägget.

En avslutande fråga då jag är bloggare, läser du själv bloggar?
Nej, jag är amatör inom det området. Men jag har förstått att det är väldigt stort. Och jag ska kolla in Spark i baken.

Fit Forever.

Kolla in mer information om Dolph Lundgrens bok Fit Forever här. Inom kort kommer en recension av den här i bloggen.

Dolph Lundgren är aktuell med sin bok Fit Forever. Idag träffade jag honom och gjorde en intervju som kommer upp i bloggen senare. Innan dess kan ni njuta av denna hälsning från Dolph:

Laxsmörgåsar.

Sitter just nu och äter goda enkla laxsmörgåsar med keso, lax och svartpeppar. Om en stund ska jag iväg för att intervjua en intressant person som är aktuell med en träningsbok i höst. Jag har förberett frågor och läst på. Har du en sekund över får du gärna gissa i kommentarsfältet vem det är jag ska träffa. Senare idag får du se resultatet här i bloggen.

Raw.

Jag prickade in regnet och kom genomblöt fram till RAW – trots paraply. Men, men vad gör man inte för god mat och trevligt sällskap. Dagens lunch bestod av god sushi som jag blev bjuden på inne på RAW Rörstrandsgatan. Hade ett jobbmöte som förhoppningsvis leder till något bra. Jag tror i alla fall på idéen.

Vi är hemma i stan igen efter en underbar vecka. Har massor av ny kraft och energi. Nu öser vi igen! Precis som det ska vara efter lite semester. Har dessutom lite kvar i september. Bra att förlänga sommaren.

Igår eftermiddag tränade jag bodypump och nu på morgonen blev det besök hos sjukgymnasten.Var lite stel i höften men det går åt rätt håll och jag fick tillåtelse att fortsätta springa. Woohoo.

Innan middag igår blev det en skön löprunda tillsammans med min kompis Johanna. Härligt att lämna våra män och barn en stund och få egen tid.

Efter rundan avslutade vi med ett dopp från bryggan.

Härliga sommar!

Glenn skulle hjälpa mig att ta en outfitbild nere på bryggan samtidigt som jag hoppade lite. Då han fångade mig mitt i ett hopp blev bilden lite riverdance-influerad … Det bjuder jag på. På mig har jag i alla fall löparkläder från Nike.