Inlägg i kategorin Barn & Familj

Nu kör jag med stödstrumpor!

I måndags var jag på gravidmassage och min massör rekommenderade mig att börja med stödstrumpor. Helst ska jag ha på mig dem hela dagarna, men viktigast är när jag promenerar och tränar. Det är rätt vanligt att man som gravid kan behöva stödstrumpor, jag har inte börjat lägga på mig så mycket vatten än men jag hade några ytliga blodkärl vid ena knäet och därför tyckte massören att det var lika bra för mig att börja med dem.

Jag vet att stödstrumpor/kompressionsstrumpor är vanligt för löpare och andra, men jag kan ändå inte låta bli att känna mig trettio år äldre när jag har dem på mig. Samtidigt tycker jag att mina stumpor från GoCoCo är både sköna och sportigt snygga.

Jag älskar spinning!

Nu är jag inne på sluttampen av mitt instruerande innan det är dags för några månaders paus. Jag tror inte att jag riktigt har insett att jag bara kommer att instruera pass ett par veckor till. Idag när jag informerade mina måndagsmorgondeltagare om att jag nästa vecka kör sista måndagsklassen blev det mer verkligt.

Jag har fortfarande inga problem att träna, men jag vill kunna ge mina deltagare 100 procent, och det börjar ta emot mer och mer. Därför väljer jag att bara träna på egen hand de sista veckorna som är kvar innan förlossningen.

Saknar redan spinningen.

Jag var färgglad på väg till yogan. Testade mina nya adidasskor.

Min yogakurs på Sats har än så länge vunnit stort över yogan jag var på igår. Det skulle vara fysisk yoga men det var alldeles för lugnt för min smak. Visst, det är bra att även träna lugnt – särskilt som gravid, men jag hade lättare att slappna av i kroppen och andas rätt under satsyogan.

Under avslappningen i slutet började tjejen bredvid mig att snarka och då hade jag ännu svårare att slappna av.

Men, men, man måste ju testa för att hitta rätt. Det är fyra gånger kvar på kursen och jag hoppas att jag ska börja uppskatta övningarna mer. Det kanske blir lite lättare nu när jag vet hur upplägget ser ut. Då behöver jag inte ha för stora förväntningar.

Nu ska jag testa yogan på detta ställe.

Jag tyckte det var trist när min gravidyoga på Sats slutade för några veckor sedan men nu har jag sökt mig till andra arrangörer. Idag börjar min femveckorskurs med två timmar gravidyoga varje torsdag. Jippie! Hoppas att det är minst lika bra som Sats. Blir intressant att jämföra de två kurserna.

Alltid trevligt att bli sminkad och få håret fixat.

Plåtningen gick toppenbra. Jag har gjort ett träningsprogram för gravida som kommer att dyka upp i ett magasin till hösten och nu agerade jag modell för övningarna.

Ni har även efterfrågat mer gravidträning här i bloggen och det kommer att komma. Måste bara hinna plåta lite härliga bilder först.

Nu ska jag skriva klart texten till träningsprogrammet.

Träninglinne, magen och jag.

Det var mycket folk i gymmet trots att jag och Glenn kom dit redan strax efter fyra. Visst fler som har halvdag idag. Men trots folkmängden fick vi till ett bra träningspass. Efter några minuter på cykeln blev det en salig blandning av bänkpress, benböj, tricepspress, pullover, bicepscurl, baksida axel, benspark, vader och sätesmaskinen. Därefter blev det en kort promenad hem förbi alla överfulla uteserveringar. Det märks att många är otroligt soltörstande just nu. Och jag är likadan.

God pasta på Vapiano.

Magnus Betnér var som vanligt riktigt ironisk, arg och rolig. Vi fick oss några ordentliga skratt.

Innan föreställningen åt jag och Glenn god pasta på Vapiano. Jag valde en med körsbärstomater och basilika och den var mmmm. Läste förresten precis på Vårdguiden om vecka 30 som jag är i att det är dags för mig att försöka lagra kolhydrater inför förlossningen. Är det inte lite tidigt att börja ladda tio veckor innan utsatt datum? Förresten tror jag inte att jag behöver lägga till mer kolhydrater i min kost, jag äter redan mycket av det nu under graviditeten då jag väldigt ofta är sugen på bröd och pasta.

Dessutom står det att jag ska tänka på att äta rätt. Det känns inte som något problem.  Jag är noga med att äta mycket olika grönsaker, frukter och protein samt äta fet fisk – även om en hel del sötsaker också trillar ner :-).

Nöjd efter klassens slut.

Va trevligt det var att ha besök av Glenn på cykelklassen idag. Morgontrött som han är erkände han att det faktiskt var skönt att träna vid den här tiden och han lovade nästan att det skulle bli en vana för honom på tisdagar (hmmm vi får väl se – men jag ska allt påminna honom nästa vecka).

Jag har förresten fått några frågor om graviditet och cykling. Några verkar fortfarande tro att är man gravid ska man knappt röra på sig, men det stämmer inte riktigt. Här kommer några tips och råd från mig:

– A och O är att lyssna på kroppen och på barnmorskan. Har du fått okej att träna och det känns bra att göra det så är det bara att träna på.
– Håll nere pulsen under klassen. Ta inte i lika hårt som du är van vid. Undvik att dra på dig mjölksyra.
– Sitt om det känns bäst, stå om det känns bra. Jag varvar sittande och stående, känner fortfarande att jag har bra kontroll i båda positionerna, men var inte rädd för att göra annorlunda än instruktören. Börjar höften bli instabil är det bättre att sitta ner.
– Höj styret i takt med att magen växer för en skönare position.
– Drick ordentligt med vatten. Ett tips är också att ta med en banan då det är lätt hänt att få blodsockerfall.
– Berätta gärna för din instruktör att du är gravid om det inte syns än. Hon/han kanske kan komma med några extra tips. Dessutom är det skönt för instruktören och veta varför någon väljer att cykla lugnare.

Träna med förnuft helt enkelt!

Det blev rodd som vanligt.

Jag kan inte direkt säga att jag varierar min styrketräning så jättemycket nu under graviditeten. Många instabila övningar försvinner då jag helst ska träna med jämn belastning på båda benen, jobba kontrollerat och med lagom tung vikt. Idag kom jag på mig själv att titta lite suktande på en tjej som gjorde utfallsgång med rotation. Men det kommer en dag då jag får träna precis hur jag vill igen.

Dagens program bestod av 10 minuters uppvärmning på cykeln, pullover, benböj, vader, tricepspress, bicepscurl, axlar, rodd, kissande hunden, några armhävningar och slutligen stretch. Så skönt att få träna och nu sitta här nyduschad och insmord. Dags för lite lunch innan jag beger mig mot Gamla stan.

Dagens lunch: hälsotallrik.

En riktigt god hälsotallrik med räkor och finfint sällskap fick jag under dagens lunchbrejk. Efter maten hann jag med en trevlig utförsäljning där jag gjorde några fynd. Nu blir det full rulle för att hinna med allt jag ska hinna idag.