barn-familj

Inlägg i kategorin Barn & Familj

barn-familj

Kiropraktorkompaniet

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj, Hälsa den

Dörren till mottagningen.

Dörren till mottagningen.

Som alltid var det skönt att bli knäckt samt bli tryckt på vissa ömma punkter på ryggen. Kiropraktor-Micke sa att mitt bäcken fortfarande verkade bra trots graviditeten vilket kändes fint att höra. Däremot är jag som vanligt stel i nacken, men nu har jag fått tillbaka en hel del rörlighet.

Går du regelbundet till en massör, naprapat eller kiropraktor? Varför?

Morgonpass med magen

av Terese Alvén i kategorin PT & Instruktör, Barn & Familj den

På väg hem efter morgoncyklingen.

På väg hem efter morgoncyklingen.

Efter ett par veckor när bara några få har vågat kommentera min mage på mina klasser fick jag idag kommentarer från många medlemmar samt från ett par som skulle in och köra yogapasset. Med andra ord – nu syns magen rejält och det är inget tvivel om att jag kanske bara har lagt på mig några kilon.

Jag gillar min mage och jag tror aldrig att jag har varit så tillfreds med min kropp som jag är nu, och jag är tacksam för varje träningspass som jag klarar av att instruera. Snart vet jag att det kommer bli ett uppehåll på några månader då jag inte kan instruerara ett endaste pass.

barn-familj

Det är okej

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den

Det blev sushi! (och ja, det är okej att som gravid äta vanlig sushi enligt min barnmorska).

Det blev sushi! (och ja, det är okej att som gravid äta vanlig sushi enligt min barnmorska).

Jag har så söta bloggläsare som oroar sig över min graviditet. Jag är väldigt noga med att kolla upp saker och prata med min barnmorska innan jag gör något som jag tror kan vara farligt. Så för att svara på era frågor till mig:

Ja, det är okej att ligga på spikmatta när man har kommit så här långt i graviditeten (är i v 26). De första 12 veckorna kan man dock undvika det då man är känsligare då.

Ja, det är okej att äta vanlig sushi om man vet att det är ett seriöst ställe som har fryst fisken ordentligt.

Ja, det är okej att sträcka armarna ovanför huvudet.

Ja, det är okej att träna om det känns bra i kroppen.

Kom ihåg att alla graviditeter är olika. Det som en mår bra av kan en annan må dåligt av. Som med allt annat handlar det om att lyssna på kroppen. Är något obehangligt. Sluta.

barn-familj

Morgonpromenad i duggregn

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den

Pigg och redo för jobb efter morgonpromenad.

Pigg och redo för jobb efter morgonpromenad.

Har man inget eget jobb att gå till på grund av att man jobbar hemifrån kan man ju alltid morgonpromenera till makens jobb. Idag tog jag och Glenn en powerwalk – i gravidtempo dock, så det var som en vanlig promenad – till hans jobb. Sedan tog jag tunnelbanan hem för att det började regna på och jag blev hungrig, så nu sitter jag här med min frukost och myser framför datorn.

Dags att börja jobba.

kosttips-recept

Islatte

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept, Barn & Familj den

Hemmagjord islatte.

Hemmagjord islatte.

Jag tror aldrig att jag har fått i mig så mycket kalcium som nu när jag är gravid. Är konstant sugen på fil eller mjölk. Något som jag har fått dille på den här veckan är islatte. Jag gör en espresso i min nespressomaskin som jag häller över ett glas fyllt av mjölk och isbitar. Så fantastiskt svalkande och gott. Tror att mitt eftermiddagskaffe och mellanmål får se ut så här ett tag. En smörgås till och jag är helnöjd.

traning

Styrketräning på Sats Tule

av Terese Alvén i kategorin Träning, Barn & Familj den

Dagens styrkeoutfit, randigt linne från Nike och tights från Craft.

Dagens styrkeoutfit, randigt linne från Nike och tights från Craft.

Jag och Glenn var ikväll på Sats Tule och tränade styrka tillsammans. Skönt att ha någon som passar på en i övningarna när jag inte riktigt orkar få upp vikterna. Idag körde vi tio minuters uppvärmning på cykeln, därefter rodd, latsdrag, bicepscurl, tricepspress och baksida axel. Vi körde tre set av allt med runt 12-15 repetitioner. Det var tyvärr allt vi hann med. Grymt skönt! Just nu har jag sådan energi. Hoppas att det håller i sig.

Träningsbyxor för gravida

av Terese Alvén i kategorin PT & Instruktör, Barn & Familj, Mode & Trender den

Innan morgonens cykelklass.

Innan morgonens cykelklass.

Den här veckan blir det fullt ös då Blogger Boot Camp går av stapeln i helgen. Jag startade också med en kanonstart tack vare mina fina deltagare på morgonens cykelklass på Sats Hötorget.

Jag kände mig riktigt stark idag och det var skönt att träna även om jag såklart inte pressar på till max nu under graviditeten. Nu rullar jag alltid ner löpartightsen som jag tränar cykel i så att de hamnar under magen. Annars tycker jag att de trycker på för hårt. Jag skulle vilja ha ett par snygga träningsbyxor som är anpassade för gravida, men det enda jag har hittat är mjukisbyxor, och det kan jag inte träna i då det blir alldeles för varmt. Någon som vet om träningsbyxor som funkar för gravida? – eller tycker klädföretagen att vi gravida inte behöver träna?

barn-familj

Yogakläder

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj, Mode & Trender den

Linne från Nike och yogatopp från Stella McCartney Adidas.

Linne från Nike och yogatopp från Stella McCartney Adidas.

Det var tre veckor sedan som jag sist var på gravidyoga då jag var sjuk en fredag och sedan var det uppehåll under långfredagen. Därför var det riktigt skönt att få slappna av, töja lite och fokusera på andning och bäckenbotten igen. Det var stor skillnad mot för tre veckor sedan i hur smidig jag kände mig, men det gick hyfsat bra.

Som överdragströja innan och efter yogan hade jag idag en ljusblå/grön topp från Adidas Stella McCartney. Riktigt smidigt med knapparna så att jag kan stänga i mitten och ha öppet över magen. Tröjan går även utmärkt att yoga i om man är frusen av sig då ärmarna är vida och ger bra rörelseomfång. Men eftersom jag nu när jag är gravid är varm nästan jämnt yogade jag i ett längre linne från Nike och mjuka byxor.

Svettig men glad

av Terese Alvén i kategorin PT & Instruktör, Barn & Familj den

Härligt svettig efter dagens cykelklass.

Härligt svettig efter dagens cykelklass iklädd yogatopp från Nike.

Jag blev rätt svettig efter min cykelklass idag, men då detta är en träningsblogg tycker jag att det är okej att visa upp cd-skivor under armarna.

Fick förresten ett par kommentarer om min mage från deltagarna. Den går ju liksom inte att gömma längre. Det är inte så mycket som händer när jag försöker att dra in naveln. Jag känner fortfarande att jag har bra kroppskontroll under träningen – det är bara längre stående partier som jag undviker då jag får ont i ländryggen, men ett par minuter fixar jag allt. Och deltagarna kan alltid stå upp även om inte jag gör det.

barn-familj

Gravidträning

av Terese Alvén i kategorin Barn & Familj den

Gravidträning.

Gravidträning.

Idag när jag postade vinster till tävlingsvinnare här i bloggen passade jag även på att hämta ut ett par böcker som jag hade beställt på Amazon. Jag ser fram emot kvällens läsning!