Vilken härlig fredag jag har haft! Jag har hunnit träna, besöka sjukgymnasten, ha lunchmöte med chefredaktören Frida på ToppHälsa samt plåta grymma bilder i gymmet med duktiga Jane. Känns som en effektiv och skön dag. Nu ska jag göra middag till familjen och sedan blir det myskväll för hela slanten.
För er som undrar så kommer min nya blogg lanseras nästa vecka om allt går enligt plan. Det är ett par saker som jag vill ska fungera klockrent innan nya bloggen kommer upp. Är så spänd på att höra vad ni kommer tycka om den. Har lyssnat på era kommentarer, så jag hoppas att ni blir nöjda. Jag är i alla fall nöjd.
Nu har jag varit hos sjukgymnasten och det var som jag förstod en stor skillnad mellan höger och vänster höft när han tryckte på olika punkter. Vissa gjorde riktigt ont! Min ordination blev en rehabstyrkeövning med gummiband (får visa er den senare) samt ta det lite lugnt med löpningen så gott jag kan. Jag som trodde jag var rätt stel fick dessutom höra att jag var väldigt rörlig i höften. Nu ska jag stressa vidare, har en ganska uppbokad fredag då Glenn har tagit pappaledigt idag.
Snart kan jag ha korta byxor på tennisen. Tycker fortfarande det är lite för kallt i hallen. Rosa byxor: Moja tennis.
Som vanligt på fredagar blev det en rejäl träningsmorgon med cykel, core och tennis. Kändes bra i kroppen och det var kul – även om jag förlorade i matchspelet. I idrottssammanhang är det inte viktigast för mig att vinna utan att ha kul. Däremot kommer min vinnarskalle fram på andra sätt. Just nu är jag en av flera bloggar som Bodystore har valt ut för att tävla om titeln Sveriges bästa träningsblogg – och om du vill lägga en liten röst på mig blir jag såklart glad. Det enda du behöver göra är att ”gilla” Bodystore på Facebook, klicka här, och sedan gilla mitt foto.
Nu ska jag iväg till sjukgymnasten för min höft. Håller tummarna att han hittar vad som är fel och att det är något som är relativt enkelt att åtgärda!
Xubi är en ny läskande kolsyrad dryck med 70 % juice och finns i smakerna Mango, äpple och rooibos samt Vattenmelon och jordgubb. Drycken är fri från sötningsmedel och utan tillsatser, socker, färgämne och konserveringsmedel. Idag drack jag mango, äpple och rooibos och när den är kyld är den riktigt god. Tror det kan bli en favorit i sommar om man är läsksugen men vill ha ett bättre alternativ.
Inför lanseringen av min nya blogg vill jag ha din hjälp. Vad är din bästa löparlåt? Vilken powersong är det som får igång dig i spåret när du är ute och springer? Blir glad om du delar med dig av låt och artist här i kommentarsfältet så kommer jag att sammanställa alla tips sedan! Just nu är detta en av mina favoriter (och jag som inte ens gillade låten när den spelades i Melodifestivalen …), men det är så skönt driv i den. Och ja, jag har den i min cykelklass nu:
Från tandborste och tandkräm till tuggummi. Vi håller oss kvar inom munvård i bloggens tävlingar. I veckans tävling kan du vinna tuggummi från Toy.
1:a pris – en söt tuggummiapparat fylld med Toy
2:a pris – fyra påsar Toy
För att tävla:
– skriv en kommentar till detta inlägg och berätta när du brukar tugga tuggummi. – innan den 12 april kl 15:00 måste jag ha ditt svar, då utser jag vinnarna.
UPDATE: tävlingen är avslutad, här är vinnarna:
1:a pris – Josie #18004
2: a pris – Sofia Jeppsson #18036
Konsten att få superkrafter är titeln på Henrik Fexeus nya tegelsten till bok. Igår kväll var jag på hans bokreleasefest, minglade runt bland andra bloggare och lyssnade på när Henrik berättade om sin bok. Förra gången jag träffade Henrik var det när han bjöd på en intressant sinnescirkus. Han är verkligen en spännande karaktär. Tyvärr bjöd han inte på någon smakbit av hans show igår, han visade bara upp boken och berättade hur den hade vuxit fram.
Ett litet tips han har i boken (och som stod på tuggummiförpackningar utlagda i lokalen) är att tuggummi ger dig superminne då tuggrörelserna ökar upptagningen av glukos och ger hjärnan bränsle för kognitiva funktioner.
Konsten att få mentala superkrafter.
På plats fanns även Camilla (tack för lån av bild) och hennes mingelsällskap Janne.Nu ska jag lägga fram boken på soffbordet och kika i den då och då precis som Henrik rekommenderade att den ska läsas. Vi behöver alla bli påminda om små enkla knep som gör oss bättre på det vi gör.
Imorse bjöd Apoteket inne på NK på pressfrukost för att visa sin nya tjänst Magtestet med premiär på måndag, ett webbtest för att se vad du har för typ av magproblem och hur du kan behandla det med läkemedel och kost. I samarbete med Novus har Apoteket gjort en undersökning där 1097 webbintervjuer med svenskar har genomförts för att ta reda på svenska folkets magkänsla. Undersökningen visar att hälften av alla svenskar har mag- och tarmbesvär minst en gång i månaden. Fyra av tio svenskar upplever att magbesvären påverkar vardagen negativt. Vårt jobb, vår sömn, vår kost och vårt sociala liv påverkas av en dålig mage.
Här kommer tio magsmarta tips från Apoteket för att hålla din mage glad och hälsosam. Du följer säkert en del av tipsen redan om du redan idag lever ett aktivt och hälsosamt liv:
1. När reagerar magen? – börja med att funderar över hur din mage fungerar idag.
2. Fasa in nya vanor– att lägga om kostvanorna kan ge besvär, ta det gärna steg för steg.
3. Tugga ordentligt – maten behöver blandas med saliv och finfördelas, se till att nedbrytningsprocessen börjar redan i munnen.
4. Rutiner – ät på regelbundna tider, en måltid har försvunnit ur magsäcken efter cirka fyra timmar.
5. Lagom med fibrer – fibrer håller magen igång och har positiva effekter på blodsocker och blodfetter, men för mycket kan ge gasbildning och magknip, hitta en balans.
6. Rök inte – flera ämnen i cigaretter kan ställa till det för magen, magslemhinnan kan irriteras, magmunnens funktion kan försämras och risken för diarré ökar.
7. Stressa ner – stressymtom av olika slag påverkar både magsäck, matstrupe och tarmar.
8. Rör dig – tarmrörelserna stimuleras av fysisk aktivitet. Bästa boten mot trög mage kan vara en halvtimmes joggingrunda!
9. Prova probiotika – mjölksyrabakterier är exempel på nyttiga bakterier som kan lugna magen.
10. Kaffe och alkohol med måtta – för mycket av dessa drycker irriterar magsäcken med mera.
Det är bra att testa olika sätt för att få folk att städa upp efter sig i gymmet. (Foto lånat av min kompis Johanna.)
På de flesta gym finns tydliga skyltar om vart handtag, rep och liknande till maskinerna ska förvaras. Allt för att försöka hålla ordning. Och i gruppträningssalen finns särskilda platser för steplådor, BodyPump-vikter och mattor. Men, många slarvar när de ska plocka undan och det är ofta lite halvstökigt vilket är tråkigt.
Min kompis var i New York i helgen och på hotellets gym hade de en liknande skylt uppsatt med texten ”cleaning up after yourself is a great way to burn calories”. Tror faktiskt att den här skylten uppmuntrar fler att städa efter sig när de har tränat än när det bara står ”snälla, plocka undan redskapen efter dig” eller ”din mamma jobbar inte här”. Det gäller helt klart att vara lite kreativ i skylt-skrivandet. Att få mer träningseffekt samtidigt som träningsytan blir trevligare att använda är en bra kombination tycker jag. Kanske skulle sätta upp en liknande skylt här hemma för att uppmuntra till mer städning ;-) ?
