Inlägg i kategorin Träning

Det var länge sedan som jag tränade med pulsklocka, men nu har jag börjat igen. Under dagens cykelklass på Sats Hötorget hade jag min Polar FT80 på armen. Tycker det är bra att träna med pulsklocka ibland för att se hur man ligger till och se om man förbättrar sig. Samtidigt är det bra att varva med pass utan klocka för att inte bara gå efter den. Jag vill även lyssna på kroppen, och det gör jag bättre utan klocka.

Under dagens pass tittade jag inte på klockan, jag testade den mest. När jag inte sitter på instruktörscykeln utan tränar själv kommer jag bättre kunna träna efter klockan.

Bäst tycker jag att klockan är när jag tränar intervaller för att se att jag ligger där jag ska ligga. Vid långpass är den också bra för att hålla pulsen på en bra nivå och inte sticka iväg för högt.

Tränar du med pulsklocka?

Jag vaknade upp med ont i axlar, ont i nacke, ont i ryggen, ont i rumpa och ont i höftböjarna. Härliga träningsvärk! Har även ett par blåmärken på insida arm efter våra kamper igår. Men det var det värt.

Har startat dagen med sovmorgon (får ju passa på att sova ordentligt när vi har barnvakt) och frukost med maken på caféet runt hörnan. Nu blir det jobb ett par timmar innan jag ska till SATS Hötorget och instruera en cykelklass. Blir skönt för kroppen att få igång lite blodflöde för att minska träningsvärken. Är du i stan, kom gärna och cykla med mig!

Frukost.

Fia kör benböj med mig som vikt.

Med influenser från brottning och kampsporter har Musse Hasselvall och Usama Aziz skapat Ruffie. Många vill träna som kampsportare men vill undvika att slåss och att skada sig. I ruffieträningen får du kämpa och ”fysa” mot din träningskamrat utan att behöva slåss.

Nu kan du också få testa ruffie! Den 4 september (preliminärt datum) i Rålambshovsparken kommer jag att utmana min träningskompis från dagen, PT-Fia, under ett nytt träningspass. Vi ska försöka dra ihop så mycket folk som möjligt som vill träna med oss och med Musse och Usama.

Är du intresserad av att vara med?! Jag har skapat ett evenemang på Facebook där du och dina kompisar kan anmäla er. Anmäl dig här! För att vara med i mitt ”lag” ska ni ha svarta/mörka kläder på er under träningspasset. Mer information kommer även att dyka upp här.

Klart ni ska vara med! Även om du precis som jag är lite försiktig av dig ibland, jag lovar, det är grymt roligt! Och efteråt kommer du att vara superstolt över dig själv.

Vi ses på Ruffie-passet!

Hopp hopp!

Kamp och parövning.

Jag är stolt över mig själv! Och jag har ont i hela kroppen … kommer få rejäl träningsvärk. Säkert i flera muskler som jag inte ens visste om att jag hade. Det är ingen mening att berätta så mycket om själva träningspasset innan jag får foton – och film – från träningen, så nu får ni bara en kort sammanfattning.

Det var alltså RUFFIE som jag tränade i Vasaparken. Jag som är rädd för att ramla, bli fälld och inte ha kontroll struntade i min feghet och gav järnet, och det var riktigt rolig träning! Snart kommer ni också att få testa på, mer info om det kommer, och om någon är lite nervös precis som jag var innan, säger jag bara – testa. Jag vågade och hade en mycket rolig träningstimme med skratt, svett och en massa härlig närkontakt.

Nu ska jag tappa upp ett bad, för det är jag värd.

Klädd för Ruffie.

Tror att jag är redo ...

Är lite nervös idag. Jag ska nämligen kliva utanför min bekvämlighetszon när det kommer till träning. I eftermiddag ska jag testa något som jag tidigare har sagt nej till men som jag nu har bestämt mig för att testa. Genom att utmana sig själv blir man starkare – eller hur?!

Jag gillar träning med stillastående cyklar, tennis där jag har min egen planhalva, att springa rakt fram eller gruppträningspass där jag känner att jag har koll. Men idag väntar en hel del närkontakt som jag inte är helt bekväm med i träningssammanhang. En del av er kommer säkert inte tycka att det här är något läskigt, men vi är alla olika. För mig är detta en utmaning. Nåväl, det ska nog gå bra det här. Kommer i alla fall att träna med de bästa. Lovar att berätta allt efteråt.

På hotellgymmet förra helgen.

Det blev aldrig någon löprunda för mig i Helsingborg förra helgen. Fick konstigt ont i foten som gjorde att jag haltade i två dagar. Och fortfarande har jag svårt att göra utfall med den foten bak, då gör det ont under stortån.

Istället för löpning blev det en vända i hotellets gym. Kul att jobba med fria vikter, det är så sällan jag är i gymmet och tränar med det. Oftast blir det bodypump eller något annat styrkepass.

Träningskläderna är såklart med till Visby också – får se vad jag hittar på för något skoj. Lutar åt att det blir utomhusträning i helgen, kanske kör igenom något program från Nike Training Club-appen. Hoppas i alla fall på bra väder och en massa energi!

Träning utomhus är toppen - när det är fint väder ...

Det är mitt i semester och sommarlov. Gymlokalerna ekar tomma, förutom några träningsglada som är där året om. Jag är också en del på gymmet på sommaren, men jag föredrar att träna ute. Det är så enkelt att få till effektiv träning själv. Lite fantasi, sköna kläder och bra musik och du kan fixa till ett grymt pass. Kanske dra ihop några kompisar och träna tillsammans – eller träna med familjen. Här kommer några tips på hur du kan göra sommarträningen utmanande och rolig:

– förbered fem-tio stationer på tomten, exempelvis upphopp, axelpressar med fyllda stora vattenflaskor (om du inte har hantlar), situps med klapp mot varandras händer (om ni är två) etcetera, sedan kör ni en minut på varje station och kör runt banan ett par varv.

– spring en runda i skogen eller i området där du bor, stanna till vid olika parkbänkar och träna exempelvis dips, step up och fällkniven. En övning för varje gång du stannar, sedan springer du vidare.

– träna med din iPhone, använd en av alla träningsappar som finns, exempelvis Nike Training Club eller PoWorkout.

– simma, ligg inte bara och glassa på stranden, simma några längder i vattnet också, bra helkroppsträning samtidigt som det svalkar och är skönt.

– klippa gräs, rensa ogräs, promenera, cykla … det är mycket som är träning på sommaren men som kanske inte uppfattas som det. Se det som bonusträning och erbjud dig att cykla till affären nästa gång det behövs handlas.