Träning utomhus är toppen - när det är fint väder ...

Det är mitt i semester och sommarlov. Gymlokalerna ekar tomma, förutom några träningsglada som är där året om. Jag är också en del på gymmet på sommaren, men jag föredrar att träna ute. Det är så enkelt att få till effektiv träning själv. Lite fantasi, sköna kläder och bra musik och du kan fixa till ett grymt pass. Kanske dra ihop några kompisar och träna tillsammans – eller träna med familjen. Här kommer några tips på hur du kan göra sommarträningen utmanande och rolig:

– förbered fem-tio stationer på tomten, exempelvis upphopp, axelpressar med fyllda stora vattenflaskor (om du inte har hantlar), situps med klapp mot varandras händer (om ni är två) etcetera, sedan kör ni en minut på varje station och kör runt banan ett par varv.

– spring en runda i skogen eller i området där du bor, stanna till vid olika parkbänkar och träna exempelvis dips, step up och fällkniven. En övning för varje gång du stannar, sedan springer du vidare.

– träna med din iPhone, använd en av alla träningsappar som finns, exempelvis Nike Training Club eller PoWorkout.

– simma, ligg inte bara och glassa på stranden, simma några längder i vattnet också, bra helkroppsträning samtidigt som det svalkar och är skönt.

– klippa gräs, rensa ogräs, promenera, cykla … det är mycket som är träning på sommaren men som kanske inte uppfattas som det. Se det som bonusträning och erbjud dig att cykla till affären nästa gång det behövs handlas.