Inlägg i kategorin Träning

Dags att instruera på Sats Spårvagnshallarna!

Vanligtvis när Charles har gått och lagt sig vid sju på kvällen sjunker jag ner i soffan. Ibland med min dator i knäet, ibland slötittandes på något tv-program. Tisdagar är dock mitt undantag. När vi har ätit tidig middag och jag har nattat Charles promenerar jag till SATS Spårvagnshallarna för att instruera cykel och core. Jag som inte är van att träna sent på kvällen gillar faktiskt min tisdagsrutin. Visst har jag lite svårare att somna då jag blir så uppe i varv, men efter en kopp te och en matig macka när jag kommer hem brukar jag ändå bli ganska trött, och tur är väl det. Imorgon ska jag upp på ett tidigt frukostmöte som jag har sett fram emot så det gäller att vara utvilad.

Charles tränar sin balans på studsmattan.

När jag hade hämtat Charles på förskolan igår gick han och jag till Vasaparken då det var så fint väder. Mitt i all lek kom jag att tänka på vilka bra träningsmöjligheter det finns i olika lekparker. Det brukar finnas stänger där man kan köra chins eller dra sig upp i en rodd (om stången är lågt ner). Ibland finns möjlighet till armgång och klättrande i rep. Man kan kliva upp på olika stockar, ta sig över hinder etcetera.

I Vasaparken finns grymma studsmattor att träna balans och ge en ny dimension till sin benträning. Det finns tre olika mattor med olika spänst. Varför inte testa att köra utfallssteg och få in mer bålträning samtidigt. Kanske inte optimalt att göra detta när en massa barn vill leka, men efter en tidig löprunda är det oftast tomt i parken. Då är det perfekt att träna och samtidigt leka lite med den utrustning som finns.

Ut och upptäck de träningsmöjligheter som finns i lekparkerna i din närhet!

Perfekt träningsmatta.

Spartan Trainings färgglada träningsutrustning.

Just nu är det trendigt att träna med olika redskap som kettlebells, bulgarian bags, hopprep, pinnar, bollar, sandsäckar med mera – listan kan göras hur lång som helst. Att träna med endast den egna kroppen är fortfarande det enklaste, men många vill ha annan typ av utmaning i sin träning och då kan ett eller flera redskap vara bra.

På Blogger Boot Camp 21-22 april kommer Patric från Spartan Training för att köra ett tufft pass med oss. Det blir spännande att se vilka redskap han tar med sig och hur passet blir upplagt. Att det kommer bli svettigt och kämpigt är jag övertygad om. Men jag tror samtidigt att det kommer generera en del skratt och träningsenergi i salen. Det brukar bli så när man kanske utmanar sina gränser och testar något nytt för första gången.

Vill du ha chans att träna med Patric och alla träningsbloggare på plats under Blogger Boot Camp? Knip en av de sista platserna bums! Snart kommer anmälan att stängas.

Äntligen är jag igång igen – även om jag tog det lugnt på morgonens cykel och core som jag instruerade. Det var kul att träna och träffa mina deltagare. Känner att jag får extra energi att orka ta hand om Charles hela dagen efter att först ha fått lite egen tid med träning.

Jag sitter i soffan och övar in koreografin till Sats nya corepass som har premiär nu i mars. Charles är väldigt intresserad och dansar med till musiken framför teven.

Ps. Ni som har varit med i min utmaning jan- feb, kom ihåg att mejla in er slutbild och antal minuter ni har tränat!

Mot nya mål.

Även om jag inte kan ta tag i mina nya mål än så kan jag i alla fall blicka framåt. Det är dags att lägga Tjejvasan och vinterns skidutmaning bakom mig och fokusera mot nya mål.

Det viktigaste för mig är att känna mig frisk och stark igen. Förhoppningsvis drar Charles hem färre baciller från förskolan nu när våren kommer och hans kropp redan har fått känna på en hel del. När jag känner att vi mår som vi ska kan jag satsa mot sommarens utmaningar:
– Tjejmilen i New York för att fira min 30-årsdag
– Jubileumsmarathon
– Komma under 50 minuter på en mil.

Ska jag vara ärlig så känner jag mig just nu inte så värst peppad inför maran. Men jag tror det beror på en tuff vinter där jag inte riktigt har kunnat träna som jag har velat. Jag hoppas att motivationen återvänder, annars blir det tufft att ta sig runt.

Tidigare i veckan tävlade jag och Gladiator-utmanaren Linda Holmström hur långt vi kom på en minut i rodd. Om ni undrar varför jag ror i mina cykelskor så är det för att jag instruerade en cykelklass precis innan. Här ser ni hur det gick. Och nu kan ni också testa hur långt ni kommer på en minut.

Jag vaknade upp med ben stela av träningsvärk från pumpen igår, så det var skönt att mjuka upp dem med morgonens cykelklass.

Efter passet mötte jag upp en fotograf för att filma en utmaning på roddmaskin. Berättar mer om det senare och länkar till klippet när det ligger uppe.

Nu ska jag hugga in på min frukostsmörgås, jobba och ladda om för att vicka på en cykel/coreklass på Sats Spårvagnshallarna under lunchen.

Känns som en grym vecka! Har både Finest Awards och Tjejvasan att se fram emot.

Klädd för BodyPump.

Då jag stod över gårdagens BodyPump till förmån för sovmorgon gick jag istället och tränade ett pass pump idag. Kroppen var pigg och det var skönt att köra. Extra härligt då instruktören Mikaela körde en gammal utfallslåt som var grymt tuff. Det brände rejält i rumpa och ben när jag körde. Bra med lite extra benträning inför Tjejvasan, även om det är coremuskulaturen som är det viktigaste. Hela kroppen behöver vara stark för att orka.

Nu blir det grillad kyckling och pasta till lunch. Sedan ett par timmars jobb innan jag ska lägga all energi på Charles.

Dagens träningsoutfit: tights Gina tricot sport, shorts Nike, strumpor GoCoCo, skor Nike, sportbehå Adidas, topp Nike (give away på the Nike Blast).

BBC-arrangörerna.

Igår kväll hade vi Blogger Boot Camp-arrangörer mysmiddag och möte hemma hos Mela. Då två i gruppen nyligen fått barn har det inte blivit så många fysiska möten detta år, mer mejl- och telefonkontakt och det var värdefullt att träffas och fixa med detaljer som gör eventet till ett grymt 5-årsjubileum. Har du inte bokat dig till träningshelgen 21-22 april än tycker jag du ska göra det bums. Du vill inte missa allt detta.

Åsa Fornander körde pass förra året.

Olle som står längst fram är i år instruktör.

Fitness Magazines Anna-Lena och Marie krälar på golvet.

Även lugnare träning finns med på programmet.

Blogger Boot Camp-pass på ett vårigt Gärdet.

Glada arrangörer och deltagare 2011. Vilka kommer vara med på årets gruppbild?