Inlägg i kategorin Test

Inspirerad av den grymma inredningsbloggen Trendenser väljer jag att göra en läsarundersökning för att få reda på vem du är och vad du önskar för att Spark i baken ska bli ännu bättre. Jag tackar och bockar om du vill fylla i min läsarundersökning. Väljer du att lämna din mejladress har du dessutom chansen att vinna en av mina böcker.

Marmelad gjord på mango har jag endast ätit på det lyxiga spahotellet Six Senses Spa i Hua Hin, Thailand, där jag var för några år sedan. Då toppade jag nygräddade våfflor med mangomarmelad och grädde till frukost. Fantastiskt gott – och ett matminne som väcktes till liv när jag i veckan testade marmelad som Biofood skickat mig. Denna mangomarmelad från franska Naturgie är gjord på ekologisk frukt och sötad med druvjuice. Smaken är söt och härlig och nu saknar jag bara sol, värme och nygräddade belgiska våfflor. Men en liten klick mangomarmelad på gröten eller för att förgylla frukostsmörgåsen fungerar också. Bra tips till den lyxigare helgfrukosten!

Jag vill tipsa om tre saker som jag har fått hemskickat för att testa och som jag gillar. Perfekta prylar nu när det är kallt, snöigt och mörkt ute. Bra för oss som gillar att promenera mycket, båda i motionssyfte och för att ta oss dit vi ska.

Ryggsäck
Jag använder oftast en ryggsäck när jag packar mina träningskläder. Men ska jag iväg på ett möte och har datorn med mig tar jag den oftast i en tygkasse. Inte så ergonomiskt och inte så smidigt om/när det regnar eller snöar. Nu blir det ändring på det efter att jag testat ryggsäcksmodellen Metron från Boblbee som är vattenresistent och har specialutformade fack för dator, iPad och iPhone. Dessutom har den neondetaljer och reflexer för att öka synligheten i trafiken. Bra för oss som ofta har med oss olika tekniska hjälpmedel till möten och annat och gillar att promenera dit vi ska.

Halkskydd
Hala, isiga gator är något jag avskyr! Och nu när jag är höggravid med foglossning är jag livrädd för att halka till med foten. Att ramla är inte det som skrämmer mig mest, utan det är att benet okontrollerat ska göra en större rörelse än vad min höft gillar. Det har redan hänt ett par gånger och det gör riktigt ont i ljumskarna då. Därför blev jag glad när jag fick hem ett par halkskydd från Apoteket att testa. Halkskydd kan upplevas som lite tantvarning, men många löpare använder det och själv känner jag mig så pass bekväm med mig själv att jag hellre har på mig ett par bra skydd än att jag halkar och gör mig illa. Skydden är tajta för att sitta bra på och är därför lite svåra att få på skon, men när de väl är på plats behöver du ju inte ta av dem förrän halkan är borta. Obs, man får vara lite försiktig innan man har fått av sig skorna inomhus så man inte halkar där istället …

Reflexer
Vi är väldigt osynliga i mörkret. Ska du ut och springa eller cykla rekommenderar jag reflexväst och kläder med reflexdetaljer. Till vardags rekommenderar jag att pimpa kläderna med reflexer. Jag har testat reflexen Leddis som är försedd med LED-lampa, vilket gör dig betydligt mer synlig i trafiken, då ljuset sträcker sig längre än en vanlig reflex. Du väljer själv om lampan ska vara på, om den ska blinka eller ha ett fast sken. Med LED-lampan tänd syns du på över 300 meters håll. Se till att du kan promenera säkert i trafiken!

SATS har i flera år haft 30-minuters coreklasser och jag har instruerat två sådana i veckan (tills i somras när magen började sticka ut). Det är en bra klass som passar alla då vi alla är i behov av en stark coremuskulatur.

Den nya klassen ABSolution som startar 7 januari är för den som vill ha en rejäl magutmaning. Absolut inget för nybörjare. Här ska man vara van att träna och ha koll på sin kropp. Det är högre intensitet och frekvens än den vanliga coren. Man arbetar mot klockan och upprepar varje övning två omgångar. Passet ser likadant ut i tre månader och man jobbar efter sin egen takt – ej i takt till musiken.

Det här var såklart en klass jag inte kunde testa själv, men jag observerade deltagarna som fick kämpa rejält, de svettades och pulsen gick upp. Tror säkert att de flesta av dem har ordentlig träningsvärk idag …

En del tycker att den vanliga coren är lite för lugn, då tycker jag absolut att man ska testa ABSolution. Tufft och intensivt!

Hur inspirerar vi folk att komma igång – och hur hittar de sedan motivationen att hålla igång?

Vi har alla olika faktorer som gör att vi tränar. Varför tränar just du? För att du ”måste”, för att du älskar det, för att du blir stark, för att du mår bra, för att du orkar mer i vardagen, för att bli snygg? Svara gärna på min miniundersökning:

SATS presenterade igår en rapport som de har bett ett oberoende undersökningsföretag i Norge göra. I den såg de vad som generellt var viktigt för olika målgrupper.

Tonåringar och unga vuxna:
De tränar för att få ett tilltalande yttre och ha en sund livsstil.

Barnfamiljer:
De tränar för att få energi, utföra olika fysiska prestationer som de tränar inför och de vill förebygga sjukdomar.

Seniorer:
De tränar för att de vill ha en aktiv livsstil och motverka åldrandet.

Men det finns även en del barriärer till varför träningen inte blir av:

Tonåringar och unga vuxna:
De upplever inte att de har tid att träna, de tycker det är dyrt och de har komplex över sin kropp och kan ha svårt att ta sig till en träningslokal första gången.

Barnfamiljer:
Barnfamiljen har ont om tid i livspusslet, de anser sig vara i för dålig form, barn och jobb prioriteras först.

Seniorer:
Seniorer upplever precis som övriga grupper att de inte har tid, många har inte tränat förut – kanske inte sedan skolgympan utan har haft mer vardagsmotion än vad som krävs i dagens kommunikationssamhälle. Dessutom kommer olika fysiska krämpor som hindrar dem.

… fortsättning följer, det finns såklart lösningar på barriärerna! 

SATS kommer till våren med sex nya 30-minuters klasser i sitt utbud. En är Trigger Point, en myofascial self massage-klass. Till hjälp har man en foamroller och en liten boll. Trigger Point ska ses som en kompletteringsklass till medlemmens övriga träning. Det är inte särskilt jobbigt – däremot gör det skönt/ont som hos massören. Träningen ska öka flexibiliteten, påskynda återhämtningsprocessen och proaktivt undvika skador.

Jag kunde testa ett par av övningarna idag, resten var svårt med magen, men redan i somras när jag var på IDEA i San Diego såg jag den stora triggerpunkts-trenden i träningsvärlden och fick testa flera av övningarna som resten av gänget nu fick köra på klassen. Och på IDEA köpte jag även med mig hem en likadan boll som användes under SATS-klassen. Bra för ömma muskler om man kanske inte går så ofta till massören.

Med start den 7 januari 2013 går det att träna Trigger Point på SATS. Mer information från morgonens pressfrukost kommer inom kort i bloggen.

Senaste veckan har jag lyssnat på poddar när jag promenerat i de nylanserade öronsnäckorna från Champion som jag fått hem för test. De finns i rosa, svart och vitt och har en gummerad yta för att sitta ordentligt på plats när man rör sig – och när man svettas under träning. I mina öron sitter de jättebra och jag blir glad av den snygga rosa färgen. Dessutom finns det mikrofon och fjärrkontroll på dem, och det tycker jag alltid är ett plus när jag lyssnar via iPhonen.

Mitt i all lek under helgen blev det några lugna stunder också. Igår eftermiddag fick jag möjlighet att slänga upp fötterna på soffan, försvinna in i en av mina favoriters senaste bok och smaka nya Risifrutti saffransguld. Jag gillar grötig struktur och jag gillar saffran men jag tyckte denna Risifrutti blev alldeles för söt för min smak. Detta trots min gravidcraving av söt risgrynsgröt – då kan jag själv reglera sötheten. Sylten i förpackningen fick jag helt lämna och även om jag tror den saffransdoftande risgrynsgröten kommer få sina anhängare är jag inte en av dem. Men det var lite mysigt att få en försmak av julen …

Ett bättre mellanmål är att äta naturell yoghurt (jag blandar gärna med lättkesella för tjockare struktur och mer protein), blandat med valfria bär. Enkelt, mättande och gott utan att det blir alldeles för sött. Ska jag äta sött gör jag hellre det i form av en god dessert eller en skål godis – inte i form av ett mellanmål som ska stilla suget och göra att man mår bra fram till nästa måltid. Det gäller att välja sina tillfällen.

Familjen äter mat på Noodle Mama. Trevliga ägaren dekorerar en kycklingsallad framför Charles.

Jag blev inbjuden att testa snabbmaten på Noodle Mama, en ny hälsosam snabbmatsrestaurang (med ambition att bli kedja) tokyo style som i dagarna öppnar på Kungsholmsgatan 22 vid Rådhuset i Stockholm. Jag tog med mig man och barn och det blev en trevlig och god måndagsmiddag.

Vi hade i princip restaurangen för oss själva och blev servade med goda juicer, snacks och mat. Hos tjejerna bakom kassan fick vi välja ris- eller sobanudlar, kyckling/kött eller tofu och valfri sås eller buljong. Tillsammans med sju fräscha grönsaker och valfri styrka på kryddningen. Jag som älskar stark mat tog ”mad mama” som var det starkaste. Mycket gott! Charles å andra sidan fick en snäll barnportion med risnudlar, grönsaker och kyckling som han tyckte mycket om. Även en krispig kycklingsallad med mango och goda efterrätter fick vi testa.

Goda sobanudlar med kyckling och teriyaki till mig – risnudlar i barnportion till Charles.

Noodle Mama är en snabbmatsrestaurang helt i min smak. Det är fräscht, snyggt och gott. Jag hoppas att det snart öppnar en i närheten av Odenplan. Då blir det troligen fler besök dit. Är tyvärr inte vid Rådhuset så mycket.

Ägarna av restaurangen var mycket trevliga och hade ursprung från Island och Japan. Tillsammans har de tre pojkar och kanske var det därför de var duktiga på att barnanpassa stället. Charles fick pennor och en rolig bild att rita på, det fanns flera barnstolar och det var bra barnportioner på menyn. Han tyckte det var spännande att äta ute mitt i veckan då vi sällan gör det och han hjälpte även pappa med att källsortera innan vi promenerade hemåt.

Jag känner att jag har överanvänt ord som ”gott” och ”trevligt” i denna text, men jag står för mina åsikter, för det var både gott och trevlig och gav mersmak.

Charles källsorterar med pappa. Happy healthy eating!

Medan jag sitter i skolbänken kan ni få svara på frågan nedan. Jag tror det är bra att belöna sig när man har nått ett mål. Då får i alla fall jag en extra pepp att ta tag i nästa utmaning. Det är bra att stanna upp en stund, berömma sig själv för att man har jobbat hårt och nått sitt mål och gärna göra något extra för att uppmärksamma det.