kosttips-recept

Inlägg i kategorin Test

kosttips-recept

Test av smoothie med nypon och blåbär

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept, Test den

Jag och familjen har testat smoothies. Här är recept om du också vill testa.

Test av smoothies med familjen.

Test av smoothies med familjen.

Smoothies är ett smidigt sätt att få i barnen en massa härliga bär, frukt och grönsaker. För mina barn är det oftast det enkla som är godast, som att mixa jordgubbar, banan och yoghurt. När jag själv mixar en drink blir de oftast gröna, med avokado, spenat, broccoli, mango och kokosvatten eller yoghurt i. Förra veckan fick jag hem nyponsoppa och blåbärssoppa att göra smoothies på. När jag var liten drack jag mycket blåbärssoppa, älskade det, men har nog aldrig haft det som bas när jag har mixat.

Smaken blir sötare än när det är frukt som används. I dessa recept är det dessutom riktig frukt i också, plus havregryn vilket gör de matigare.

Charles är ivrig att testa.

Charles är ivrig att testa.

Smoothie med nypon

För 2 personer

5 dl nyponsoppa
1 dl fryst mango i bitar
1 dl havregryn

Mixa ingredienserna väl. Häll upp i glas och garnera med lite havregryn och mango.

Lite tveksamma till nya smaker, men intressant att testa och sätta betyg.

Lite tveksamma till nya smaker, men intressant att testa och sätta betyg.

Smoothie med blåbär

För 2 personer

5 dl blåbärssoppa
1 banan
1 dl havregryn

Bryt bananen i bitar. Mixa ingredienserna till en smoothie. Häll upp i glas och garnera med havregryn.

Betyg: Jag tyckte bäst om blåbärssmoothien, men så har jag heller aldrig varit en nyponperson. Barnen var dock mer tveksamma. Charles kommentar på blåbärssmoothien var ”mellan”, Tilde tyckte om kombinationen av blåbär och banan, men Charles betyg på den med nypon var ”tummen ner”. Och jag håller med. Även om jag älskar mango blev den väldigt söt med kombinationen nyponsoppa/mango. Då mixar jag hellre vanlig mango med någon mer neutral vätskebas och havregryn.

Blåbärssmoothien fick bäst betyg.

Blåbärssmoothien fick bäst betyg.

test

Test av FitBit Alta HR

av Terese Alvén i kategorin Test den

Ni som följer mig vet att jag har testat olika typer av aktivitetsmätare och klockor genom åren. Jag älskar teknik som inspirerar till ökad rörlighet och där man faktiskt lär sig något om hur ens egen kropp fungerar och kan förstå samband med varför man mår på ett visst sätt. Senaste tiden har jag testat aktivitetsarmbandet Fitbit Alta HR.

Aktivitetsarmbandet Fitbit Alta HR.

Aktivitetsarmbandet Fitbit Alta HR.

Fitbit Alta HR är smidig och lättanvänd. Genom en app i mobilen följer jag enkelt min statistik, utveckling och dagens aktivitet. Bandet mäter pulsen från handleden, räknar steg och påminner mig om att röra på mig när jag har suttit för länge vid datorn. Något jag tycker är toppen då jag sitter på kontor dagtid. Ibland är man så inne i en uppgift att tiden försvinner, då är det bra med en lätt vibration på handleden som påminner mig om att jag har tio minuter på mig för att hinna gå de 250 stegen per timme som min klocka är inställd på. Och efter ett par minuters rörelse får jag ny energi till mina arbetsuppgifter.

Steg dag för dag.

Steg dag för dag.

En annan sak jag tycker är särskilt intressant är diagrammet som visar nattens sömn. En natt säger inte så mycket, men följer man det över tid är det lätt att se mönster, om sömnen förändras eller om man har en balans som man mår bra av.

En natt sömncykel.

En natt sömncykel.

Detta gillar jag med Fitbit Alta HR:

+ bra med påminnelse om att gå 250 steg per timme, har jag suttit stilla en timme får jag en påminnelse när det är tio minuter kvar om att gå mina steg.

+ snygg stilren design och det går att personifiera sin Fitbit genom att välja olika armband i olika material, jag har ett i läder.

+ smidig koppling med app i telefonen där du kan se dina resultat, sätta mål och påminnelser som passar dig.

+ intressant att följa sömnen, upplever jag samma sak som siffrorna visar? Se över tid, jämför med dig själv.

Detta är jag inte lika förtjust i:

– jag tycker det är peppande att följa mina steg och se hur jag har rört mig, men det blir lätt att jag börjar tävla med mig själv och bara vill öka allt mer. Det kan vara positivt till en viss grad, men kan bli en jobbig tävlan. Men precis som med pulsklockor under träning tror jag det är bra att ta pauser ibland, kanske köra en vecka per månad, eller varannan vecka, med armbandet?

Dagens resultat.

Dagens resultat.

Musik förhöjer träningen – vad lyssnar du på i dina lurar?

av Terese Alvén i kategorin Inspiration, Test den

Musik hjälper till att förstärka känslor och musik kan definitivt göra träningen både roligare och mer effektiv. I helgen lyssnade jag på låtar i ett par nya hörlurar.

Test av nya hörlurar från Plantronics BackBeat FIT.

Test av nya hörlurar från Plantronics BackBeat FIT.

Vad lyssnar du helst till när du tränar? Jag är en allätare. Ibland blir det fågelsång och mina egna tankar, andra gånger vill jag ha en podd i öronen och ibland är det fartfylld musik som får mig att ta i det där lilla extra.

I helgen blev det träning utomhus för mig, passade på att roa mig i ett utegym när barnen lekte med andra släktingar i parken bredvid. Efter en stund fick jag sällskap … men innan dess hann jag med att träna olika styrkeövningar. Körde dips mellan två stänger genom att hoppa upp och sedan bromsa på vägen ner. Jag är inte så stark i denna övning med mina långa armar, då är detta ett bra sätt att börja. Som avslutning körde jag även den snällare varianten från en bänk, även om vinkeln blir något annorlunda.

Det gäller att utmana sig ibland. Triceps är inte min starkaste muskel på kroppen ...

Det gäller att utmana sig ibland. Triceps är inte min starkaste muskel på kroppen …

Passade på att testa hörlurar från Plantronics BackBeat FIT. Som träningsentusiast och nyfiken på allt som underlättar träningen älskar jag bra utrustning. De trådlösa Bluetooth-lurarna är vattentäta, har svettskydd, ger grymt ljud samtidigt som de släpper in ljud från omgivningen. Skönt att slippa bli skrämd av någon man inte hör närmar sig. Dessutom är lurarna väldigt användarvänliga, då man med ett enda knapptryck kan kontrollera musik och samtal, perfekt när man är ute och springer och snabbt vill ändra låt.

Dips från bänken i parken.

Dips från bänken i parken.

Vila mellan seten är skönt i kvällsljuset.

Vila mellan seten är skönt i kvällsljuset.

halsa

Springa med musik – eller utan?

av Terese Alvén i kategorin Löpning, Test den

Under ett maraton vill jag vara närvarande, särskilt när det är ett citylopp med mycket energi från åskådare. Samtidigt … ett maraton är långt och det tar tid, att få pepp från musik kan hjälpa mig stundtals. Jag har funderat fram och tillbaka om jag ska springa med musik eller inte och har äntligen hittat bästa lösningen!

AfterShokz Trekz Titanium sitter framför öronen.

AfterShokz Trekz Titanium sitter framför öronen.

Jag springer nästan alltid med något att lyssna på, vid långpass och morgonjoggar är det ofta en podd. Och när jag springer med mer tempo väljer jag en peppig spellista i Spotify. Under tävlingar har jag blandat. Vid millopp springer jag oftast utan musik, särskilt när det är välarrangerade lopp där mycket händer längst banan, som Tjejmilen. Vid lugnare lopp (alltså energimässigt), som Hässelbyloppet, behöver jag musik.

Nyligen började jag springa med ett par nya hörlurar som jag fick hem för att testa, AfterShokz Wireless Trekz Titanium. En ny typ av lur som man inte stoppar in i öronen, eller sätter på, utan du fäster dem precis framför örat. Detta gör att du både hör musiken och hör alla ljud runtomkring. Känns optimalt under en springtur i city, i skogen där du vill höra om någon närmar sig eller under ett maraton när du vill höra publiken lika mycket som musiken. Därför planerar jag att köra med dessa lurar på söndagens lopp. Batteriet räcker i sex timmar, så jag har saftig marginal om jag ser till att ladda upp dem innan loppet.

Nu ska jag bara komponera den peppigaste spellistan också som ger mig extra kraft. Väljer gärna längre låtar och remixer, och ni som går på mina cykelklasser vet att jag älskar ballader som de har ökat tempot och energin i. Underbart! Tänker springa till allt från Hallelujah till On my own.

AfterShokz Trekz Titanium sitter framför öronen.

AfterShokz Trekz Titanium sitter framför öronen.

kosttips-recept

Växtbaserad dryck eller ”farlig” mjölk?

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept, Test den

Mjölk är ett hett ämne denna vecka, vilka alternativ finns för den som vill dricka växtbaserat? Jag har gjort ett smaktest.

Växtbaserad dryckesprovning. Se de olika färgerna dryckerna har.

Växtbaserad dryckesprovning. Se de olika färgerna dryckerna har.

Senaste veckan har det varit en del debatt om mjölk, och att det skulle vara farligt för oss vuxna i för stora mängder, att det påverkar vår hälsa negativt. Jag tror så här, precis som med allt annat handlar det om balans. Alla rapporter som lyfts fram på löpsedlarna för att skrämma upp oss (och få oss att köpa tidningen) är inte hela sanningen. Mycket kan bli fel i för stora mängder. Att ta något glas mjölk ibland eller att ta en skvätt i kaffet tycker jag är helt okej. Däremot om du gillar att dricka flera lattes om dagen, kanske kan det vara bra för hälsa och miljö att byta ut drycken mot något växtbaserat istället, eller varför inte testa vanlig kaffe?

Jag älskar att det blir allt enklare att välja det man själv tycker är gott och känns bra i magen, både fysiskt men också mentalt. Att vi värmar om miljön och vår jord. Förra veckan var jag inbjuden på en växtbaserad dryckesprovning av Alpro. Vi fick testa deras drycker baserade på mandel, cashew, ris, hasselnöt, kokos samt den nya varianten med osötad och orostad mandel. Väldigt intressant att testa dryckerna efter varandra. Mina favoriter är kokos och osötad ROSTAD mandeldryck. Rismjölken är rätt vattnig och kokos är mer krämig. Hasselnöt har en spännande smak, är rätt söt och påminner lite om chokladdryck. Nyheten med osötad orostad mandel föll mig dock inte i smaken, den påminde för mycket om mandelmassa eller marsipan, två smaker jag inte gillar.

Jag dricker aldrig mjölk rent uppochner. Inte ens när jag var ung var jag särskilt förtjust i det. Däremot har jag gärna en skvätt vanlig mjölk i kaffet och när jag startar dagen med havregrynsgröt har jag på min mandeldryck. Även när jag steker pannkakor brukar jag ha mandeldryck i, älskar nötigheten det ger.

traning

Build’n Burn – test av SATS stora nyhet

av Terese Alvén i kategorin Träning, Test den

Den högintensiva trenden har varit het ett par år. Nu lanserar SATS sitt senaste koncept – Build´n Burn – där små grupper coachas till högintensiv träning med både styrka och flås. Jag testade nyheten under en pressträff tidigare idag.

Build'n burn på SATS. Jag ror fokuserat.

Build’n burn på SATS. Jag ror fokuserat.

Build’n Burn består av olika stationer, vi sprang, jobbade i TRX, rodde samt körde styrkeövning på golv med hantlar. Allt skedde i 45 sekunders intervaller med 15 sekunders vila. Fyra varv per station innan man bytte. Och efter ett varv blev det ytterligare ett varv.

Träna efter din puls

Samtidigt som vi tränade kunde vi följa vår puls uppe på en stor skärm då alla som är med utrustas med pulsband. Efter träningen får medlemmen sin data mejlad till sig, och även coachen får hela gruppens resultat. Detta för att alla ska kunna följa sina resultat och se framsteg och få ytterligare drivkraft att komma tillbaka och träna.

Hela träningsgänget!

Hela träningsgänget!

Träna Build’n Burn

Nytt på SATS efter årsskiftet är att medlemmar betalar för vad de vill använda på centren, och slipper betala för sådant de inter utnyttjar. Därför kostar korten olika om man vill träna gruppträning eller endast i gymmet. För att träna nyheten Build’n Burn köper man som medlem till tjänsten. Och jag tror det kan bli populärt för 45 minuter träning gick snabbt förbi, det blev härlig teamkänsla och kroppen blev rejält trött.

Högintensiv intervallträning.

Högintensiv intervallträning.

Roligt koncept där den individuella prestationen är lika viktig som att peppa lagkamraterna och ge varandra energi.

Bra teamkänsla peppar under träningen!

Bra teamkänsla peppar under träningen!

Smidigare vardag med Surface och touch

av Terese Alvén i kategorin Inspiration, Test den

En smidig vardag vill vi väl alla ha? Och i mitt liv hjälper tekniken till med mycket. Både i jobbet och privat. I ett samarbete med Windows och deras Surface-dator/surfplatta … Läs mer

sponsorskylt_ny_microsoft

I somras såg det ut så här när jag satt på sommarstället och skrev på min bok.

I somras såg det ut så här när jag satt på sommarstället och skrev på min bok.

En smidig vardag vill vi väl alla ha? Och i mitt liv hjälper tekniken till med mycket. Både i jobbet och privat. I ett samarbete med Windows och deras Surface-dator/surfplatta (ja, det är faktiskt två i ett) vill jag lyfta fram smidigheten med att ha touchfunktion på skärmen. Jag har använt datorn i mitt dagliga arbete i över ett år, så det känns självklart och ärligt att tipsa om detta till er.

Trots datorns lätta vikt, och smidiga format, är datorn kraftfull och klarar av allt jag vill använda den till. På min dator bloggar jag, skriver böcker, hänger med i sociala kanaler, följer min träning och ritar! Till och med min man blev så inspirerad av min Surface att han såg till att få en likadan i jobbdator när han bytte i våras.

Efter en löprunda kan jag följa min väg och enkelt zooma eller peka  på detaljer på skärmen.

Efter en löprunda kan jag följa min väg och enkelt zooma eller peka på detaljer på skärmen.

Smidigt med touch

Det som jag tycker är smidigt med touch är att du kan peka direkt på skärmen och enkelt zooma eller markera något. Jag använder ofta funktionen när jag redigerar bilder, när jag kollar in min träningsstatistik (se bilden ovan) eller när jag jobbar med mina textdokument. Jag gillar att skriva med en storlek på texten och när jag läser igenom det ändrar jag storleken. Jag använder mest min Surface hemma, har kontor i lägenheten, men ibland flyttar jag till ett café för att jobba – då är det smidigt att kunna navigera med touch utan att behöva ta upp så mycket yta. Jag är långt ifrån ensam om att jobba på café, då blir det lätt trångt. Bra även för den som vill passa på att jobba på bussen, tåget eller flyget.

Om du har en tillhörande penna till din enhet kan du även anteckna och skissa direkt på skärmen, som jag visar med hjärtat här nedan, allt för dig som vill få saker gjort där du är. Och att vara effektiva är vi många som vill – så vi även har tid till familjen, till god matlagning och till härlig rörelseglädje.

Pennan är perfekt för anteckningar eller om du gillar att rita och teckna.

Pennan är perfekt för anteckningar eller om du gillar att rita och teckna.

Smidigt att placera min Surface på köksbänken och följa receptet.

Smidigt att placera min Surface på köksbänken och följa receptet.

Kolla vad som hände med familjen som blev beroende av touch!

[youtubeplay id=”8BRC9RKWI_c” size=”medium”]
I den här filmen kan du se hur man använder en dator med touchskärm.

[youtubeplay id=”XRzPO4s89L4″ size=”medium”]

test

Test av Tinitell – armbandsmobil för barn

av Terese Alvén i kategorin Test den

Charles har länge tjatat om en egen mobil – vilket jag tycker han är alldeles för ung för! Nu har vi dock testat en variant av en telefon, kanske inte … Läs mer

Charles får lära sig hur Tinitell fungerar innan vi klär på oss för att gå ut.

Charles får lära sig hur Tinitell fungerar innan vi klär på oss för att gå ut.

Charles har länge tjatat om en egen mobil – vilket jag tycker han är alldeles för ung för! Nu har vi dock testat en variant av en telefon, kanske inte riktigt vad han hade tänkt. Han ville ju mest ha mobilen för att spela på och se videoklipp med. Men som mamma vill jag kunna komma i kontakt med honom. Än så länge håller han sig rätt nära när vi är ute i lekparker eller friluftsområden, men visst är det bra att kunna ringa om han behöver hjälp.

En ny svensk uppfinning på marknaden är Tinitell. En armbandstelefon som är kopplad till min mobil. Genom en knapptryckning kan han ringa till mig och han kan svara om jag ringer. Dessutom ser jag via GPS-funktionen var han befinner sig. Bäst är att det är kopplat mellan oss, andra kan inte se hans position, han kan inte ringa vem som helst och ingen annan än jag (eller andra vi lägger till) kan ringa till honom.

Test av Tinitell

Test av Tinitell

Barn leker allt mer inomhus och vi föräldrar vågar många gånger inte släppa ut barnen för att leka som förr om åren. Samhället är annorlunda. Och utomhus rör vi på oss mest, vi kan leka med kompisar och röra oss över stora ytor. Så allt som främjar och underlättar för säkrare utomhusaktivitet tycker jag är bra. Även om man aldrig får släppa det viktiga överseendet. Men att barnet enkelt kan ringa tror jag är en bra sak, även om man tycker barnet är för ungt för att ha en egen mobil.

Och Charles hälsar att han tycker telefonen på armen är cool, även om det inte är något han kommer ha på sig dagligen är det skoj att testa vid utflykter och när han är hos barnvakter. För Charles är det även häftigt att ha något på armen som lillasyster inte har och han får känna sig ”stor”.

Spännande med en ny teknisk pryl!

Spännande med en ny teknisk pryl!

traning

Träna med viktväst – höj pulsen och intensiteten

av Terese Alvén i kategorin Träning, Test den

Hög intensiteten på din träning med hjälp av viktväst. Perfekt för korta, pulshöjande och utmanande träning. Jag har testat träning med viktväst. För några år sedan var det väldigt trendigt … Läs mer

Jag kör liggande rodd i de nya bockarna från Abilica.

Jag kör liggande rodd i de nya bockarna från Abilica.

Hög intensiteten på din träning med hjälp av viktväst. Perfekt för korta, pulshöjande och utmanande träning. Jag har testat träning med viktväst.

För några år sedan var det väldigt trendigt att träna med viktväst, och med den utomhusträningstrend som råder är det inte konstigt att viktvästen på nytt fått ett uppsving. Abilica som specialiserar sig på hemmaträningsutrustning har precis lanserat två olika viktvästar. En smidigare 3-kilos för löpning och en som går att justera upp till 10 kg för promenader, styrkeövningar och kortare rusher.

Trappträning med viktväst får upp pulsen rejält.

Trappträning med viktväst får upp pulsen rejält.

I veckan bjöd Abilica in till pressträff och jag tillsammans med andra bloggare och skribenter testade träning ihop med Mårten och Malin Nylén som höll i passet. Att träna med väst ger bra effekt och kan skapa en känsla av att känna sig extra lätt och snabb när man sedan tar av västen och tränar med enbart kroppen.

Bra typer av övningar är förflyttningar upp och ner, arbete i sidled och utfall. Knäböj med eller utan hopp, pushups, burpees, plankövningar och så vidare. Det är bara fantasin som sätter gränser.

Planka med rotation, extra tufft med viktväst.

Planka med rotation, extra tufft med viktväst.

Förutom viktvästarna har Abilica kommit med gröna bockar som är roliga att leka med i träningen. Jag har fått låna ett par – så ni som kommer och tränar med mig på Allt för Hälsan till helgen kommer att få testa dem i en övning.

Älskar när det kommer nya träningsredskap – precis som roliga träningskläder ger de en extra dimension till träningen, en extra push att ta sig över tröskeln och träna ett pass.

Pepp för korta rusher!

Pepp för korta rusher!

Västen finns i one size och det är smidigt att lägga i eller ta ur viktkuddarna för att justera vikten.

Västen finns i one size och det är smidigt att lägga i eller ta ur viktkuddarna för att justera vikten.

Två varianter: en med 10 kg och en mindre för löpning på 3 kg.

Två varianter: en med 10 kg och en mindre för löpning på 3 kg.

halsa

Springa på snö – det går!

av Terese Alvén i kategorin Löpning, Test, Shopping den

Sent igår kväll sladdade jag på trottoaren promenerandes (mycket långsamt för att inte halka!) på väg hem från min skrivkurs, och jag var lite orolig över att jag i morse hade … Läs mer

Jag och Sofie (Women's Health) sprang på och pratade glatt.

Jag och Sofie (Women’s Health) sprang på och pratade glatt.

Sent igår kväll sladdade jag på trottoaren promenerandes (mycket långsamt för att inte halka!) på väg hem från min skrivkurs, och jag var lite orolig över att jag i morse hade en inbokad löparträff med Nike tillsammans med några andra som skriver om hälsa och träning. Skulle jag våga springa på de hala vägarna? Men vet ni, det gick kanon. Det går alldeles utmärkt att springa i ett vintervitt – och ganska halt – Stockholm. Det handlar såklart bara om att ha rätt utrustning. Idag fick vi testa nya LunarEpic Shield vars sula är inspirerad av racerbilsdäck. Skon är egentligen inte tänkt för snö, men det funkade kanon, jag kunde springa utan att vara rädd även om jag mentalt tog det lugnare när isen var blank, det sitter så djupt rotat att jag inte vill halka … men skon levererade.

Skon är skapt för att klara av vattenhala vägar och även om det inte ser ut som så är skon vattentät. Kanske inte för att stå och hoppa i en vattenpöl, men stänk och blött underlag tränger inte in i skon. Vi var alla torra efter vår 5 km-runda på Strandvägen och Djurgården trots att vi testade att även springa där det var mer slask än snö.

Jag kommer att testa fler skor för vinterlöpning närmsta tiden, så håll koll i bloggen. Det är härligt att kunna fortsätta springa ute även på vintern, jag mår toppen av den friska luften och energin det skapar.

Nikes nya sko med högt skaft, sitter som en strumpa och är ursnygg om du frågar mig.

Nikes nya sko med högt skaft, sitter som en strumpa och är ursnygg om du frågar mig.

Lite kallt med glipa - jag valde att köra kompressionsstumpor under mina tights, har man långa ben blir det lätt en kall glipa annars.

Lite kallt med glipa – jag valde att köra kompressionsstumpor under mina tights, har man långa ben blir det lätt en kall glipa annars.