Vill du ge dig ut på ett rejält långpass – eller kanske ha lite extra pepp till Stockholm marathon? Jag har tagit era grymma låtar som ni tipsade om i förra veckans tävling, och resultatet blev drygt 3,5 timme peppande musik. Nästa gång jag ska ut och springa kommer jag köra listan på shuffle play i Spotify. Det var flera låtar som jag redan gillar att träna till, men även låtar jag inte kände igen. Kul att höra vad det är ni lyssnar på.
Vill du lyssna på den inspirerande träningsmusiken som mina läsare har bidragit med, hittar du listan här:
Och grattis säger jag till Izadora Helsing (du har fått mejl), vinsten kommer hem till dig inom kort!
Det var länge sedan vi hade en tävling här i bloggen, men nu är det dags igen. Jag har ett par trådlösa hörlurar, BackBeat FIT från Plantronics, att tävla ut. Lurarna är svettåliga, smidiga och fungerar att prata i – om det ringer mitt under löprundan och du absolut vill svara. På bilden syns den limegröna varianten, men det är en blåfärgad jag har som vinst.
För att tävla:
– kommentera detta inlägg och skriv vilken låt du helst lyssnar till i dina lurar
– motivera också varför det är just den låten du lyssnar till.
Senast den 18 maj behöver jag ditt svar, då utser jag en vinnare. Lycka till!
Tiden rusar fram! Vi är redan inne i mars och min utmaning #sparkibaken365 rullar vidare. Februaris vinnare är @maddesviktresa. Grattis – jag skickar hem ”Viktig – från matmissbrukare till träningsförebild” till dig. Har du inte hakat på utmaningen än? Börja idag! – all info om hur du gör för att må bättre hittar du här.
Jag är hemma och tar det lugnt idag då jag blev akut sjuk igår kväll och fick vicka bort morgonens cykelklass (tack Viktoria). Nu känner jag mig däremot bättre, har lyckats få i mig blåbärssoppa och en smörgås och dricker kontinuerligt. Hoppas vara på benen imorgon igen. Några som däremot inte har varit sjuka utan har stått uppe mycket senaste tiden är de 10 vinnarna i Stå upp och jobba-tävlingen.
Grattis säger jag till:
Anitha Linder
Minna Nilsson
Sanna Lundkvist
Emelie Rutqvist-Larsson
Elin Veenhuis
Anna Ekbom
Åsa Miemois
Karin Alriksson
Christian Johansson
Linda Strandell
Ni får mattan hemskickad till er inom kort vilket kommer göra att ni kan stå ännu mer på arbetet! Stort grattis!
Det har redan gått en månad av året (hjälp vad tiden rusar fram), och det har varit superkul att se er bry er om er själva och er hälsa och göra aktiva val dagligen som ni mår bra av. Har du inte hakat på min utmaning som sträcker sig hela året är det bara att börja – du publicerar hur sällan eller ofta du vill. Läs mer om utmaningen här.
Varje månad utser jag en vinnare som får hem min bok ”Viktig – från matmissbrukare till träningsförebild”. I januari vinner Annika som varit riktigt flitig och publicerat många bilder på olika sätt som hon ser till att må bra. Grattis! Om en månad utser jag en ny vinnare, börja publicera inlägg idag.
Nu har du chansen att vinna en Samsung Galaxy S4 Active samt ett signerat skal från Henrik Lundqvist här i bloggen. Henke ska ju, precis som Frida Hansdotter som jag följer, tävla för Sverige i OS i Sochi.
TÄVLA HÄR! – svara på en enkel fråga, skriv en motivering och håll tummarna för vinst!
Senast den 9 februari behöver jag ditt svar, då utser jag en vinnare. Eventuell vinstskatt betalas av vinnaren.
Jag har skrivit om hur viktigt det är att stå upp ofta, och även tipsat om appen StandUp där du får en extra push att faktiskt stå. Nu vill jag i samarbete med Matting tävla ut 10 stycken StandUp-mattor för er att stå på när ni jobbar. I butik kostar mattan 995 kr ex moms, men nu kan du alltså vinna en här! Jag kommer att utse 10 st vinnare som alla får välja varsin matta (grå, svart, röd eller blå) att få hemskickad till sig. Pusha hela ditt kontor att tävla – då kanske ni blir fler som vinner om ni har tur.
För att tävla:
– Ladda ner appen (för Iphone och för Android) och kolla hur länge du står om dagarna. Redovisa sedan hur mycket du stod upp under en dag (valfri dag under en veckas tid, så kan du välja den bästa dagen). Redovisa resultatet i hur lång ”joggingrunda” det motsvarar.
– Svara på tävlingsfrågan nedan.
– Skriv med ditt namn och adress och vilken färg du vill ha på mattan om du vinner.
– Mejla ditt tävlingsbidrag till tavling@sparkibaken.se märk mejlet ”stå upp”.
– Senast den 2 februari vill jag ha ditt svar, då utser jag 10 vinnare.
Fråga: En kvinna som väger 66 kg beslutar sig för att stå upp halva sin arbetsdag (4 timmar). Ungefär hur lång joggingrunda motsvarar det? (Använd appen ”StandUp!” för att räkna ut svaret.)
Lördagen den 26 april är det premiär för Women’s Health Halvmarathon, den största svenska satsningen på ett lopp riktade mot kvinnor på en längre distans. Jag planerar att springa loppet – och det kan även du göra. Har du tur vinner du en startplats här i bloggen!
Du springer halva den klassiska maratondistansen, alltså 21 098 meter, på en vacker och snabb bana på Södra Djurgården i Stockholm. Banan går förbi sevärdheter som ABBA The Museum, Cirkus, Skansen, Blockhusudden och Kaknästornet. En härlig sträcka. Själv älskar jag att springa runt Djurgården på sommaren.
WHHM är nästa självklara utmaning för dig som sprungit Tjejmilen eller något annat lopp på 10 km, och ett bra test för dig som ska springa ASICS Stockholm Marathon fem veckor senare!
Vid målgång belönas löparna med loppets specialdesignade smycke istället för en medalj och det bjuds på klassisk Afternoon Tea. Vid nummerlappsutdelningen delas det dessutom ut en välfylld goodiebag med olika varor från flera av loppets sponsorer.
Det är väl ingen som har missat att det är trendigt att träna kort och intensivt? Just nu finns flera nya träningsböcker i butik med fokus just på att träna kort inom allt från yoga till styrka och kondition. En av böckerna som syns är ”Mage rumpa lår: träning som ger resultat” skriven av Annika Sjöö, Let´s Dance-vinnare, hälsobloggare och författare. Här berättar Annika varför vi just ska köpa hennes bok, och har du tur kan du bli en av fem lyckliga vinnare som får ett exemplar hemskickat!
Annika, vem vill du ska köpa boken?
Alla de som vill kunna träna effektivt hemma eller på gymmet när tiden finns!
Hur skiljer sig boken från andra träningsböcker på marknaden?
I denna boken hittar du 12 st färdiga träningsupplägg med korta, intensiva och effektiva pass! Du kan välja på mellan 10-minuterspass upp till 30 min-minuterspass. Allt för att man ska ha tid med träningen i sin vardag. För alla har 10-min, eller hur?
Om man som läsare ska bära med sig en sak från boken, vad ska det vara?
Att man inte behöver träna upp till en timme för att få resultat av sin träning, vare sig det är styrka, kondition eller andra kroppsliga mål man är ute efter. Du kan få ett supereffektivt träningspass på endast 10 min, och det är gott nog!
Senast jag träffade Annika var på Bokmässan i Göteborg när hon kom och köpte min bok.
Tävling!
Vinn ett exemplar av Annika Sjöös ”Mage rumpa lår: träning som ger resultat”. Jag har 5 böcker att tävla ut. För att tävla, skriv en kommentar till detta inlägg och tipsa om din favoritstyrkeövning och motivera varför du gillar den. Senast 26 januari behöver jag ditt svar, då utser jag fem vinnare. Lycka till!
Det är alltid roligt att vinna – särskilt när det är bra vinster i potten. Och då jag tror att många precis som jag älskar träningskläder vill jag påminna om två tävlingar vars sista tävlingsdag är 5 december. Skynda att tävla!
