Tidigare i höstas tävlade jag ut en utbildning på SAFE, och nu har jag fått en uppdatering från Linnea som vann och valde att gå kostrådgivarutbildningen.
”Ville bara höra av mig och berätta att jag precis avslutat fjärde dagen av Kostrådgivarutbildningen som jag vann hos dig. Det har varit så kul och inspirerande. Har verkligen lärt mig mycket och lärarna är fantastiska.”
Det är alltid roligt att utbilda sig och lära sig nya saker. Vi lär så länge vi lever. Själv strävar jag alltid efter att lära mig nya saker, i hälsobranschen där jag jobbar kommer ständigt ny forskning, nya träningssätt och nya områden att lära sig mer i. Det gäller att vara nyfiken, lyhörd och påläst.
Det känns lite avlägset att skriva om snö när jag befinner mig i varma Thailand, men vill man åka skidor i vinter är det nu man ska förbereda sig. Craft som gör bra skidkläder har nyligen lanserat en sajt med inspiration från bland annat Charlotte Kalla. Dessutom har de tävlingar på Instagram. Vill du få chans att vinna längdsetet nedan med jacka och byxa? Lägg upp en bild på hur du förbereder dig för skidsäsongen på Instagram och tagga med #prepareforsnow och #sparkibaken senast 5 december för chans att vinna. Vinnaren meddelas på Instagram samt på min tävla här-sida.
Nästa helg är det Allt för hälsan i Stockholm. Ni vet redan att jag ska hålla en föreläsning på fredagen kl 17:00 (dit ni alla är välkomna). Förutom detta kommer jag på torsdagen att hålla ett cykelpass på Stora scenen inne på mässområdet. Kl 11:00 inleder jag Spin of Hope, en spinningaktivitet som pågår under mässans alla fyra dagar för att samla in pengar till Barncancerfonden. Kom och cykla med mig! Det kostar 100 kronor att delta – och då får du cykla hur länge du vill. Bra, rolig träning samtidigt som du bidrar till Barncancerfonden.
Har du däremot inte tid att träna kan du träffa mig efter cykelpasset i built by Bibiks monter B10:45. Min författarkollega (vi har samma förlag) och jag säljer våra böcker till specialpris och jag kommer vara i montern 12-13 på torsdagen samt titta förbi där på fredag eftermiddag innan min föreläsning.
Så, för att sammanfatta:
Torsdag 11:00 Spin of Hope, Stora scenen
Torsdag 12:00-13:00 monter B10:45 för signering och försäljning av böcker
Fredag 17:00 Föreläsning Viktig – från matmissbrukare till träningsförebild, sal A7
Vill du vinna en inträdesbiljett till mässan? Jag har två biljetter att tävla ut. Kommentera detta inlägg och berätta vad du skulle vilja att jag skriver ett blogginlägg om. Senast söndag 3 nov behöver jag ditt bidrag, då utser jag vinnarna. Lycka till, och jag hoppas vi ses nästa vecka (oavsett om du vinner eller ej)!
ACO har skapat ett digitalt labb där vem som helst kan gå in och skapa en personligt designad kräm samtidigt som man lär sig mer om ingredienserna i krämen. Därefter skickas krämen hem i brevlådan. Jag testade sajten och skapade en ”You brave”-kräm med några utvalda budskap på baksidan.
Vill du också skapa en kräm? Gå in på sajten och skriv in ”sparkibaken” som kod. Fem av er läsare som gör det kommer få hem er kräm gratis. Skapa din kräm innan 27 oktober för att vara med och tävla. Lycka till!
När jag tränar tillsammans med mina barn är mitt leende som allra störst!
TÄVLING. Att leenden smittar, det vet vi alla. Och är vi glada när vi tränar blir träningen roligare. Just nu samarbetar jag med Philips Sonicare som kör en kampanj som heter #smilesharing och går ut på att sprida leenden för att bidra till ett gladare och friskare Sverige. Du tävlar samtidigt om bäst-i-test-tandborsten Philips Sonicare DiamondClean. #smilesharing består av totalt tolv tematävlingar och du deltar genom att posta ditt leende på Instagram, bilderna kommer sedan att sättas ihop till en kalender för 2014. Jag är först ut och mitt tema är träningsleenden!
För att tävla: Posta en bild på Instagram med ditt bästa träningsleende och tagga bilden med #smilesharing01. Du måste ha en öppen Instagram-profil för att kunna delta och får endast använda dina egna bilder. Om en vecka kommer jag välja ut tre av bidragen och av de väljer sedan Philips den slutliga vinnaren, de publicerar även vinnaren här. Lycka till!
Nu är det kallt att träna ute – men inomhus är det varmt. Detta ställer större krav på våra träningsgarderober om vi vill kunna träna både ute och inne och fortfarande ha en behaglig temperatur på kroppen, det gäller att anpassa kläderna. I denna veckas tävling kan du vinna ett fint paket från Craft med tre tröjor. En långärmad varmare tröja för träning utomhus och ett linne och en topp för träning inne. Alla plaggen håller kroppen torr och lagom varm under träning. Kläderna är i storlek M.
För att vinna: – skriv i kommentarsfältet vad du helst tränar utomhus och vad du helst tränar inomhus denna höst med en kort motivering varför du tränar just det – senast onsdag 2 oktober behöver jag ditt svar, då utser jag en vinnare – någon som jag tycker är i behov av kläderna.
UPDATE: tävlingen är avslutad och vinnaren utsedd. Tack för alla härliga bidrag, hade gärna gett kläder till er alla om jag hade kunnat. Vinnaren syns som vanligt på ”Tävla här”-sidan.
Från början var det en endagsutbildning som låg i vinstpotten, men när vinnaren var utsedd ökade SAFE upp priset till en hel utbildning. STORT GRATTIS säger jag till Linnea Lujak som kommer få gå kostrådgivarutbildningen senare i höst.
Så här skrev Linnea om sitt val av utbildning: ”Jag har ett stort intresse av kost och hälsa och vill i framtiden arbeta med att hjälpa andra människor med att förändra och förbättra sina kostvanor. Jag skulle vilja gå en seriös utbildning för att lära mig så mycket som möjligt om detta ämne. Genom att gå en kostrådgivarutbildning hos SAFE står jag på en stabil grund och har alla dörrar öppna för att vidareutbilda mig som PT och på ett optimalt sätt arbeta med att hjälpa människor att hitta en balans mellan motion och bra matvanor.”
Det är spännande att lära sig mer om kost. Förra året gick jag SAFEs kostrådgivarutbildning.
Jag är väldigt glad över att få tävla ut något mycket bra – nämligen kunskap och kompetens. Jag har själv gått alla mina utbildningar inom träning och hälsa (förutom BodyPump och internutbildningar) på SAFE och har haft bra erfarenheter av dem i över 15 år sedan jag började som instruktör. Och i samarbete med SAFE Education kan jag nu tävla ut valfri endagarsutbildning till någon av er.
För att tävla:
– skicka ett mejl till tavling@sparkibaken.se
– märk mejlet ”safe”
– skriv med för- och efternamn, mejladress samt telefonnummer
– svara på följande frågor: 1. Vilken utbildning skulle du vilja gå? 2. Vad tränar du idag? 3. Vad heter SAFEs nya PT-utbildning?
– senast den 8 september behöver jag ditt svar, då utser jag en vinnare.
Vinnaren publiceras på ”tävla här” efter tävlingens slut. Genom att tävla godkänner du att din mejl och ditt telefonnummer lämnas till SAFE.
Vad passar bättre så här mitt i sommaren än att lotta ut härliga kokosprodukter med nyttiga hälsofördelar. Holistic har satt ihop ett kitt med fem kokosprodukter från sitt sortiment till ett värde av 700 kronor. Kokosolja, kokossocker, kokoschips, kokosflingor och deras senaste nyhet kokosmjöl. Kokosoljan har blivit väldigt populär senaste tiden och är en allroundprodukt som man kan använda till både matlagning, hudkräm och till och med som solskyddsfaktor. Kokoschipsen passar perfekt att strö på glass, fruktsallad eller att använda som ett nyttigare snacksalternativ. Läs mer om produkterna och Holistics övriga sortiment av kosttillskott samt ekologisk raw food.
Tävla här:
För att vinna kokoskittet svara på frågan nedan och svara till tavling@sparkibaken.se senast den 2 aug.
Holistics kokosolja är ekologisk, kallpressad, oraffinerad och rättviseproducerad. Varifrån kommer kokosnötterna?
