Trots träningsvärk från igår kändes kroppen pigg under morgonens löprunda och jag sprang och lyssnade på mig själv prata i Petras podcast. Kul! Jag hade lätt kunnat vara ute längre, men nu fick det bli en dryg halvtimme då jag skulle hem och byta av Glenn. Nu när jag har sprungit några veckor ska jag börja utöka sträckan mer. Jag har inte velat känna någon press att springa ett visst antal kilometrar nu i början, men nu känner jag åter att det är motiverande att veta hur långt jag springer.
Dagens löparoutfit: mössa, vantar och skor Nike, kompressionsstrumpor GoCoCo, tights Röhnisch, jacka Craft.
Efter att jag och barnen ätit tidig frukost och Glenn fått sovmorgon gav jag mig ut på fyrtio minuter löpning i fantastisk morgonsol. Hur härligt som helst! På vägen hem shoppade jag en surdegsbaguette till morgonens andra frukost. Väl hemma körde jag styrka med en glad Charles som gärna gjorde plankorna tyngre genom att klättra på mig.
Nu har jag stretchat och duschat – så redo att möta denna härliga lördag!
Jag hänger kvar lite vid morgonens löparinlägg. Tycker det är svårt att veta hur mycket kläder som behövs när jag är ute och springer. Vissa tider på dygnet är det minusgrader, medan en av mina löprundor förra veckan skedde på eftermiddagen i sol och plusgrader, varmt när jag sprang på solsidan – men rejält kallt i skugga och i vinden.
Det jag tänker på är att klä mig lager på lager. Kläderna ska vara smidiga, röra sig följsamt när jag springer och vara lätta att ta av om jag blir för varm. Jag avskyr att frysa, men när jag klär mig för springrundan är jag gärna lite kall första minuterna av passet, för då blir jag lagom varm när kroppstemperaturen höjts av aktiviteten.
Imorse blev det två långärmade träningströjor samt en värmande löparväst. Det är mest upptill jag fryser när jag springer, nertill funkar det kanon med vanliga tights och ett par kompressionsstumpor just nu. Kompletterar även med löparvantar och mössa. För dagens löprunda klädde jag mig perfekt varmt.
Jag har precis kommit igång med min löpning efter graviditeten, och jag följer mina tre bästa nybörjartips som jag presenterar på ProVivas sajt. Jag varvar löpning med gång, lyssnar på peppande musik och slutar löprundan när det fortfarande är roligt. Kom igång och spring du med!
Igår kväll var jag på Fazers peppkväll inför Vårruset där jag lyssnade på bland annat fantastiska Blossom. Inspirerad av det samt stort träningssug var det enkelt att dra på mig löparkläderna och starta dagen med en runda på en halvtimme. Älskar när gatorna fortfarande är rätt tomma på folk, när solen ligger lågt och skuggorna blir långa. Otroligt vackert var det ute och nu känner jag mig stark och pigg i hela kroppen.
Jag hade helt glömt bort att vi skulle ställa om klockan till sommartid i natt. Nåväl, det gjorde ju ingenting eftersom vi inte hade några tider att passa nu på morgonen.
En stund efter frukost drog jag på mig träningskläderna och gav mig ut på veckans – och årets – andra löprunda. Det blev en dryg halvtimme springandes på relativt tomma gator inne i stan. De enda jag mötte var hundägare, andra löpare och en och annan förälder som promenerade med barnvagn.
Och hur kändes kroppen? – rätt tung och seg. Inte alls lika lätt och smidig som löprundan häromdagen. Att det kan skilja så mycket från dag till dag …
Jag hade på mig en löparjacka från Röhnisch i en neonkorall-färg. Mycket snygg. Gillar detaljen med visselpipan i ärmslutet. Däremot gillade jag inte hur den var placerad, för den åkte ut från sin lilla ficka hela tiden och slog mot handen när jag sprang.
På väg hem sprang jag förbi Fabrique och köpte en favoritsurdegsfralla till förmiddagens andra frukost. Sitter och äter den och dricker en kopp kaffe samtidigt som jag skriver detta.
Jag är fortfarande alldeles lycklig i kroppen efter löprundan igår. Har lite träningsvärkkänningar i sneda magmusklerna och i vader men annars är kroppen pigg. Idag blir det en promenad med Tilde. Längtar efter nästa löprunda, men jag får allt se till att vänta någon dag till. Den som väntar på något gott …
Jag hade planerat att börja springa i april. Men det är nästan april … och med plusgrader ute, sol och en massa springlust i benen fick det bli årets premiärtur idag. Perfekt att komma ut i friska luften och få egentid efter en dag med vabbning.
Kroppen kändes oväntat stark. Jag tog det lugnt och höll tillbaka lite. Lyssnade på årets låtar från Melodifestivalen och det blev rätt bra intervaller. Sprang en låt (3 min), gick lite och sprang nästa låt igen. Jag var ute i drygt en halvtimme och kände lust efter nästa löprunda redan när jag kom hem – precis som jag tycker det ska vara i början när man inte har sprungit på ett tag. Då vill jag längta till nästa träning, inte vara helt slutkörd. Och jag hoppas på en till springtur under påskhelgen. Glädje och endorfiner!
Dagens träningsoutfit: jacka Craft, tights Röhnisch, kompressionsstrumpor GoCoCo, skor Nike.
Det märks i media och i mejlkorgen att vi är på väg mot den mest löpvänliga årstiden. Även om en del är duktiga på att nöta kilometer efter kilometer under hela vintern finns det väldigt många säsongslöpare som endast springer ute när det är plusgrader och torra vägar. Det finns många aktörer inom träningsvärlden som vill locka löparna till just dem.
Röhnisch kör just nu en löparskola, Casall kommer med specifika löparprogram i sin TOD-app, Nike kör en populär Run Club och nu fick jag precis ett mejl om Adidas satsning – Adidas Tribes. Tillsammans med tre ambassadörer (Julia Fors, Musse Hasselvall och Petra Tungården) inspirerar de löpare på olika nivåer till tre utmaningar i sommar – 10 km, 21 km eller 30 km.
Det positiva är att löpargrupperna och inspirationen hos de olika varumärkena är öppna för alla. Tillsammans blir vi starkare och kan peppa och peppas av varandra.
Tränar du inför något motionslopp i år? Då är den nysläppta boken ”Träna inför loppet året runt” av Jonas Lissjanis, Gustav Ström och Sofia Grenevall något för dig. Boken innehåller många träningsövningar presenterade med tydliga bilder och beskrivningar. Det är mycket fokus på löpning, men även träning för skidåkning, cykling och simning presenteras. En bra uppdelning om du ska göra en svensk klassiker.
Träna inför loppet året runt är en inspirerande träningsbok skriven av duktiga tränare och jag rekommenderar den till de som vill ha tips på hur man kan förbättra sin löpning och hur man laddar inför olika lopp.
Allt fler svenskar tränar och är beredda att lägga ner pengar på sitt intresse (det är i alla fall min uppfattning). Detta gör såklart att fler varumärken vill bli synliga och erbjuda bra produkter till sina konsumenter. Senast ut att bredda sin synlighet här i Sverige är ASICS som imorgon öppnar Nordens första ASICS-butik på Hamngatan i Stockholm. Förutom skor, kläder och tillbehör kommer man kunna köpa tjänster innehållande tekniskt avancerade analyser av bland annat kondition, biomekanik och muskelstyrka som ska hjälpa löpare att utvecklas utifrån där de befinner sig idag.
I Stockholm finns idag flera bra brand stores inom träning som Casall, Röhnisch och Adidas – för att inte tala om alla som även riktar sig stort mot vintersport (Helly Hansen, Norrona, Peak Performance – listan kan göras lång). Men en som jag fortfarande saknar är Nike, som tyvärr stängde sin Stockholmsbutik för flera år sedan. Jag hoppas att de kommer tillbaka. Förutom brand stores är en annan trend att ha en ”butik i butiken” och det har däremot Nike på exempelvis NK, Stadium och Intersport.
– och eftersom inte alla bor i Stockholm är det bra att de flesta märken har grymma webbshoppar! Och att det även finns många sportbutiker online. Men det är kul att få klämma och känna på varorna i butik också …
