intervjuer

Inlägg i kategorin Intervjuer & Inspiratörer

intervjuer

Jag behöver hjälp

av Terese Alvén i kategorin Intervjuer & Inspiratörer den

Hej, jag heter XX och är 16 år. Jag har alltid varit en riktig godisgris. Och ibland har jag ätit när jag är mätt. Jag kan inte påstå att min mage är jättestor, men jag är något överviktig. 

Jag försöker att hitta motivation till att träna men det går inte. För några veckor sen så skulle jag börja springa men det blev inget av det då jag vill springa nånstans där det inte är så mycket folk och jag bor i stan så det är svårt att hitta något ställe där det inte är så mycket folk. Mitt självförtroende är inte så jättebra så jag känner mig obekväm och äcklig när folk ser att jag är svettig eller röd i ansiktet. 

Jag skulle behöva hjälp med kost och träning. Vad tycker du att jag ska göra? Jag har testat basket och badminton, men tröttnat ganska fort då det inte gav något resultat. Snälla svara, jag behöver verkligen hjälp! 

 

Svar: När jag läser ditt mejl så får jag en känsla av att du inte riktigt har hittat din träningsform än. Men samtidigt kanske du inte har gett det en chans. Du skriver att du slutade ganska snabbt med basket och badminton för att det inte gav några resultat, men resultaten kommer inte över en natt. Det kan dröja ett tag innan de positiva effekterna av att träna dyker upp. Du får inte vara så otålig. Tycker du att basket och badminton är kul tycker jag att du ska ge det en ny chans. Annars så rekommenderar jag dig att testa andra träningsformer. Hittar du något som du tycker är kul så kommer det att ge resultat – för då fortsätter du nämligen att träna.

Angående löpningen så finns det alltid gator i en stad som det går mindre folk på. Spring på dem eller jogga till en park där andra också springer, då kanske det känns lättare. Ett alternativ är också att springa tidigt på morgonen när det inte är så många ute.

Att bli svettig och röd hänger ihop med att träna och tittar folk på dig så är det säkert bara för att de själva är avundsjuka att du är duktig och springer. De kanske också önskar att de kunde springa. Försök att jobba bort de dåliga tankarna ur huvudet och tänk positivt om dig själv. Lättare sagt än gjort, jag vet, men jag lovar – det går att få bättre självförtroende. Det är jag ett levande exempel på. När jag var ung hade jag ett grymt dåligt självförtroende och såg på mig själv som tjock och ful. Nu däremot så är jag nöjd med mig själv, och ett kilo mer eller mindre känner jag inte spelar någon roll.

Om du vill ha mer hjälp med din träning och kost skulle jag kontakta en personlig tränare på din ort. Du kan också själv läsa på om kost på exempelvis Livsmedelsverkets hemsida. Jag tycker att de har bra och tydlig information.

Lycka till med din träning!

intervjuer

Veckans blogg: Angelicas Closet

av Terese Alvén i kategorin Intervjuer & Inspiratörer den

Angelicas Closet.

Angelicas Closet.

Veckans Spotlife-blogg är Angelicas Closet. Angelica beskriver själv sin blogg så här: ”Jag är en tjej med en extra stor passion för shopping, mode och dess historia. Jag jobbar som skribent/stylist för tjejtidningen Julia och hjälper Isabella “Blondinbella” med shopping och styling.”

1. Vad gör du för att hålla dig i form? Vad tränar du?
Svar: Just nu tränar jag på gym, simmar och går powerwalks. Tidigare har jag bland annat sysslat med dans och ridsport vilket jag saknar ibland. Jag äter väldigt nyttigt men måste träna regelbundet för att hålla mig i form. Om jag tar ett uppehåll men träningen så lägger jag på mig direkt.

2. Har du någon idrottsförebild? Vem och varför?
Svar: Oj, vad svårt! Jag har tyvärr ingen idrottsförebild men när jag var yngre gillade jag Malin Baryard.

Min kommentar: Angelica är duktig på att göra smoothies som då och då dyker upp i bloggen. Själv älskar jag att mixa olika fruktiga och matiga drinkar, men det går lite i vågor. Härligt att höra att du har en stor variation i din träning, Angelica. Det är då man får bäst resultat :-)

intervjuer

Blogg i fokus: Therese Wahlgren

av Terese Alvén i kategorin Intervjuer & Inspiratörer den

Therese Wahlgren sportar.

Therese Wahlgren sportar.

Veckans Blogg i fokus är tjejen Therese Wahlgrens blogg. Hon var en av de bloggare som jag fick tips om i förra veckans blogg i fokus. Så det kan löna sig att tipsa ;-) Det här är vad hon svarade på mina frågor:

Vad handlar din blogg om?
Om kärleken till löpningen! Började springa i våras för att orka åka Vasaloppet i vinter och kunde aldrig tro att jag skulle bli så lycklig av att springa kilometer efter kilometer längs skogsstigar, stränder och asfaltsvägar. Drömmen är att någon gång bli ultra och kunna springa i en evighet.

Berätta om ditt bästa träningsminne!
Det måste vara första gången jag sprängde milgränsen. Jag sprang rätt oplanerat och på känsla, och det var först när jag kommit upp i åtta kilometer som jag började tro att det skulle gå att nå en mil. Jag blev liksom aldrig trött, utan benen nästan rusade fram med mig i släptåg. Sista kilometern sprang jag med världens största leende och sjöng med i Keep on living med Le Tigre som jag hade i Ipoden. Jag kände mig som en kung!

Vad är ditt bästa tips för att få träningsmotivation?
Anmäl dig till ett lopp! Det är en grym morot. Och en fantastisk känsla att stå där i startgruppen med en nummerlapp på bröstet.

Vem vill du se i “Blogg i fokus”?
Löpning&livet. Andrea skriver ärligt och bra om hennes löpardrömmar, om vägen mot att bli den bästa löparen honkan bli och om livet som ibland kommer i vägen.

Varje vecka ska en träningsbloggare få presentera sin blogg och svara på ett par frågor som jag har ställt. Flera av er vill nämligen att jag ska rekommendera olika bloggar, och det här är mitt sätt att göra det på. Hoppas att ni gillar det! Och kom gärna med tips på vem du vill se “i fokus”.

intervjuer

Hälsoutbildning?

av Terese Alvén i kategorin Intervjuer & Inspiratörer den

Hej, jag tog studenten i somras och mitt drömyrke är att få jobba med hälsa, hjälpa folk hur man ska träna/äta rätt, få dem ur ätstörningar m,m. Så min fråga till dig är vad man ska satsa på att göra nu? Vilken linje man ska fokusera på högskolan osv :) Tack för en superblogg. mvh Malin.

Svar: Hej Malin. Kul att du vill jobba med hälsa! Det finns många olika vägar att gå och det beror lite på vad du vill göra framöver. Jag skulle rekommendera dig att kolla upp olika utbildningar som hälsopedagog, beteendevetare, kanske idrottslärare, dietist, nutritionist. Se vad utbildningarna innehåller, prata gärna med någon lärare eller student på skolan. Välj sedan det som du tycker passar dig bäst.

Det är ett stort val att bestämma sig för vilken utbildning man ska välja, men det är inte heller hela världen om man väljer fel och sedan byter. Alla kunskaper som du samlar på dig kommer hjälpa dig i din karriär framöver.

Vill du även ha ett bra extrajobb under studietiden kan jag rekommendera dig att bli instruktör. Ett bra sätt att komma in i branschen och få kontaktet i arbetslivet samtidigt som du studerar.

Lycka till!
Terese

intervjuer

Veckans blogg: Lillmamman

av Terese Alvén i kategorin Intervjuer & Inspiratörer den

Lillmamman.

Lillmamman.

Veckans blogg Lillmamman beskriver sin blogg så här: Camilla är mitt namn. Jag är mamma till mina fyra barn, jag är fästmö åt min fästman, jag är vän till mina vänner, syster till min bror och dotter till min mamma. Jag är 26 perfekta år och är en ung vuxen.

Har mycket att berätta om och har därför bloggen ”lillmamman” som min alldeles egna sida där mina tankar får läsas.
Är som sagt en mamma till fyra små guldklimpar, två flickor och två pojkar. Älskar det och i min vardag får jag uppleva många roliga äventyr. Jag blev mamma första gången som väldigt ung, blott sexton år och när jag var tjugofyra blev jag fyrabarnsmamma. Jag vill visa att det visst går att vara ung och förälder! Men babblar om så mycket mer såklart. Självkänsla är ett hett ämne som jag brinner för.
Så välkommen in i min värld bland barn, blöjor, klänningar, djur, förlossningar och en jäkla massa kärlek!

1. Vad gör du för att hålla dig i form? Vad tränar du?
Svar: Jag håller mig i form genom promenader och Pilates. Det är roligt och det lättaste för mig som måste planera väldigt mycket. Just Pilates och Power Yoga tycker jag är så roligt för det är utvecklande och ger så mångar bra effekter! Blir även gym någon gång i veckan med vänner.
 
2. Har du någon idrottsförebild? Vem och varför?
Svar: Idrottsförebild. det var svårt, tycker att väldigt många är så duktiga. Har inga speciellt vid namn men tycker att dansare är beundransvärda. de gör så otroligt mycket med sina kroppar och det är häftigt tycker jag!
.
Min kommentar: Jag tycker det är härligt att se att det går att träna med fyra barn i familjen. Du är en inspiration!
intervjuer

Blogg i fokus: H-Examino

av Terese Alvén i kategorin Intervjuer & Inspiratörer den

Helena yogar. Trädets position om jag inte är helt ute och cyklar ...

Helena i yogapositionen trädet (tror jag i alla fall, jag är ju ingen yogatjej)

Nu börjar vi med en ny serie här i bloggen som jag har döpt till ”Blogg i fokus”. Varje vecka ska en träningsbloggare få presentera sin blogg och svara på ett par frågor som jag har ställt. Flera av er vill nämligen att jag ska rekommendera olika bloggar, och det här är mitt sätt att göra det på. Hoppas att ni gillar det! Och kom gärna med tips på vem du vill se ”i fokus”.

Först ut är Helena, som bloggar på H-examino.

Vad handlar din blogg om?
Min blogg handlar kort och gott om min vardag, min träning och min strävan efter att somna varje kväll med ett leende på läpparna.

Berätta om ditt bästa träningsminne!
Mitt bästa, eller iallafall starkaste, träningsminne är min sista kilometer på Stockholm Halvmarathon förra året. Känslan när jag sprang förbi 20 kilometer och klockan stod på 1.35 kommer jag aldrig att glömma. Hade fram till dess aldrig sett mig själv som en löpare och hade sprungit 2 mil EN gång tidigare i livet, då på dryga 2 timmar… Sista kilometern flög förbi och mållinjen korsades på 1.40.18, och jag var så otroligt stolt över min egen prestation – en underbar känsla!

Vad är ditt bästa tips för att få träningsmotivation?
Bästa tipset för träningsmotivation är garanterat att hitta en trogen träningspartner. Jag har den stora förmånen att min bästa vän älskar träning lika mycket som jag, och är man seg någon dag så kan man vara säker på att hon peppar och ger energi så att man orkar det man inte trodde. Har man inte möjligheten att hitta någon att träna med så tycker jag att en bra morot är att anmäla sig till ett lopp eller något annat träningsevent. Det är bra att sätta upp ett mål för sig själv, annars finns risken att man tillslut känner att man tränar av ”ingen anledning”, och då är risken stor att man tröttnar och stannar hemma i soffan istället.

Vem vill du se i ”Blogg i fokus”?
En blogg jag skulle vilja se i Blogg i fokus är Miss Agda, en blogg som jag har följt i ett drygt år nu. Milla, som ligger bakom bloggen, är en sann livsnjutare och kan verkligen konsten att hitta en balans i livet där både träning, god mat och en massa vardagslyx får plats. Milla är en sann inspirationskälla!

Tack för att du ville vara med Helena :-)

mode-trender

Skor i gymmet

av Terese Alvén i kategorin Mode & Trender, Intervjuer & Inspiratörer den

1. Puma Hawaii XT 2. Nike Zoom Sister One+ 3. Nike Zoom Trainer Essential II 4. Adidas Adilibria Workout

1. Puma Hawaii XT 2. Nike Zoom Sister One+ 3. Nike Zoom Trainer Essential II 4. Adidas Adilibria Workout

Fråga: Ska börja gymma nu till hösten men vet inte riktigt vad jag ska ha för skor. Kan inte du lägga upp några bilder på bra skor att ha på gymmet. Kör inte så mycket löpning utan mest styrka.

Svar: Klart att jag lägger upp lite bilder! De flesta gympaskor fungerar i gymmet, så har du redan bra skor hemma så är det inte nödvändigt att köpa nytt. Det är betydligt viktigare under exempelvis aerobicsklasser och löpning att ha ordentliga skor och köpa nytt då och då för att undvika skador och underlätta träningen.

Vill du ändå ha skor som är anpassade för gymträning tycker jag att du ska leta efter sköna skor som är lätta och smidiga och har en bra sula med ett grepp som gör att du inte glider på golvet. Dessutom gör det ju ingenting om skorna är snygga också för att det ska bli extra kul att sätta på sig dem i gymmet :-).
Lycka till med ditt köp och med din gymträning!

intervjuer

Veckans blogg: Scar

av Terese Alvén i kategorin Intervjuer & Inspiratörer den

Veckans blogg: Scar.

Veckans blogg: Scar.

Veckans blogg, Scar, beskriver sin blogg såhär: ”Jag är Mandi. En liten, musikintresserad brunett som lever ett liv bestående av rock n’ roll, höga klackar och sena nätter. Livet, med mera, samlar jag i en blogg. Och bloggen heter SCAR”.

Mandi är tydligen inte så jätteintresserad av att träna, men ett dansintresse finns i alla fall. Och lite träning kan ju alltid leda till ett större intresse snart. Mandi svarar så här på mina frågor:

1. Vad gör du för att hålla dig i form? Vad tränar du?
Svar: Jag tränar aldrig. Däremot dansar jag timme efter timme när jag festar, och går mycket. Det är därifrån jag får min motion. I höst planerar jag att börja på Stripchair, vilket jag tror kan vara skitkul! Hantlar och löpning har nämligen aldrig varit något för mig …

2. Har du någon idrottsförebild? Vem och varför?
Svar: Jag har ingen idrottsförebild.

En liten kommentar från mig: StripChair är superskoj. Jag gick själv på FloorStrip några veckor i våras och räknar med att göra något liknande i år. Bra träning både för kondition, smidighet och styrka. Dessutom är det såååå roligt!

intervjuer

Veckans blogg – shopaholicbloggen

av Terese Alvén i kategorin Intervjuer & Inspiratörer den

Skärmdump från bloggen.

Skärmdump från bloggen.

Tidigare i år utsåg jag veckans träningsblogg varje vecka. Ett antal veckor framåt nu så kommer jag istället att lyfta fram en blogg ifrån Spotlifes nätverk som jag ingår i. Första veckans blogg är shopaholicbloggen.se som skrivs av Alexandra Wendt.

Alexandra beskriver sin blogg såhär: ”Shopaholicbloggen skrivs av mig Alexandra Wendt som är en shoppinggalen 20-årig tjej från Stockholm som just nu studerar modeskiss på distans samt driver denna blogg. Har en stor kärlek till skor och klänningar och förutom shopping så älskar jag även att resa och att umgås med mina nära och kära. Shopaholicbloggen är en blogg för dig som älskar att läsa om enbart mode och som är trött på alla dessa enformade vardagsbloggar!”

Eftersom jag skriver en träningsblogg passade jag såklart på att fråga Alexandra ett par träningsrelaterade frågor.

1. Vad gör du för att hålla dig i form? Vad tränar du?
Svar: Tidigare så gick jag på konståkning i flera år men mitt ena knä är väldigt dåligt och pga av det fick sluta så idag försöker jag köra lite benträning på gymmet 2 gånger i veckan och så powerwalkar jag en timme 2 gånger i veckan.

2. Har du någon idrottsförebild? Vem och varför?
Svar: Jag är egentligen inte så intresserad av idrott men jag tycker att Carolina Kluft verkar vara en bra förebild för alla unga idrottare.

Är det någon som är intresserad av att jag även börjar rekommendera olika tränings-/hälsobloggar igen?

traning

Frågor-svar och träning/vikt/mat

Jag undrar om du någon gång upplevt att folk missunnar dig din träning? Jag har nämligen tränat rätt mycket gruppträning nu under det senaste året och löper några dagar i veckan nu på sommaren, cirka 3 gånger, ibland 4 (för att jag älskar att träna). Men det känns som att folk ser ner på en för att man tycker att det är skönt/kul att träna. Man ser vad de tänker, ja något i stil med “jävla hurtbulle”. Jag är bara så trött på att behöva skämmas över att jag har träning som en hobby. Hur tacklas man med det? Varför ska man behöva “försvara sig”, för mig är träning njutning och en del av livet.

Svar: Jag har inte upplevt att folk har sett ner på mig angående min träning. Däremot möter jag en del avundsjuka kommentarer, och en del som man träffar känner att de måste förklara varför de INTE tränar. Säger man att man jobbar med träning får man alltid höra kommentarer som ”jag försöker komma igång”, ”va duktig du är” och så vidare. Jag försöker aldrig övertala någon att börja träna som inte vill. Däremot, om en person visar intresse för att vilja börja motionera så försöker jag inspirera och om jag kan – hjälpa personen att komma igång. Men du ska aldrig behöva skämmas för att du väljer att leva som du gör. Du ger dig själv den största presenten genom att ta hand om dig själv.

Jag undrar hur nyttigt (… eller kanske onyttigt?!) så kallat naturgodis är? Jag äter inget annat “vanligt” godis, och väljer nötter och jordgubbar doppade i yoghurt; inte choklad, alltså. Jag har läst innehållsförteckningen så jag är medveten om att det innehåller mycket socker, och äter det just som godis någon gång på helgen. Inte nog med att jag tycker att det är godare än “vanligt”, utan tänker mig också att man kommer undan diverse konstigheter som förtjockningsmedel, färgämnen etc., och att det är bättre av den anledningen. Har jag fel? Är en gång i veckan lite väl mycket att det lite väl goda? ;-). Tacksam för svar. Kram.

Svar: Som du verkar vara medveten om – naturgodis är inte nyttigare än vanligt godis. Visst det kan innehålla färre färgämnen och så vidare, men det är mycket socker och choklad på dem. Äter du rena nötter som finns i hyllan så är det bättre såklart, men äter man godis med yoghurt- eller chokladöverdrag tycker jag att man ska se det som godis. En gång i veckan kan du absolut äta naturgodiset med gott samvete. Det måste finnas lite utrymme för smaskigheter. :-)

Det är så att jag har celluliter och undrar vilken träning är bäst för att få en fastare rumpa och baklår. Helst något som utesluter gym då jag sa börja 9:an nu till höst och verkligen inte kommer ha tid att springa till gymmet. några enkla övningar som gör den fastare bara så att jag lite senare kan satsa stenhårt på det under loven (om du funkar så?) Skulle vara jätte tacksam för svar!

Svar: Kolla in benövningarna i ”Dagens övning”. Det finns ingen mirakelkur mot celluliter trots att det säljs olika krämer etcetera som sägs ta bort dem. Träna regelbundet, både kondition och styrka, och använd gärna duschhandskar i duschen och massera låren. Det får igång blodcirkulationen. Celluliter kan både smala och kraftigare personer ha. Och du är inte otränad bara för att du har celluliter.

Jag skulle verkligen behöva hjälp. Sen jag slutade med fotboll i nov -08 så har jag gått upp 12 kilo. Jag tränar lite hemma då å då å går på vattengympa å så. Har försökt mig på att äta bra men jag är otoligt kräsen när det gäller mat. Allt detta håller på att göra mig galen å jag mår bara mer å mer psykiskt dåligt av allt när jag tex inte kan ha några av mina kläder längre o s v. Snälla hjällp mig!

Svar: När man minskar på sin aktivitet, vilket du gjorde när du slutade med fotbollen, så gör man inte heller av med lika mycket. Äter du då samma som innan så kommer du att lägga på dig. Antingen så får du börja träna lite mer igen, eller förändra kosten något. Nu vet jag inte hur du tränar och jag vet inte hur du äter så det är svårt att ge mer konkreta råd. Men det är inte bra att du mår dåligt över din viktuppgång. Försök att fokusera på glädjen i träningen och tänk mindre på hur kroppen ser ut. Hittar du glädjen i träningen igen så tror jag att du automatiskt kommer att börja gå ner igen. Jag tror på dig. Lycka till.

Kag ska börja träna igen efter ett långt uppehåll. tänkte bara om du har bra tips på hur man ska börja igen, t.ex med löpning, hur bygger jag på konditionen? och hur ska jag träna mage och rumpa? jag vill liksom få en plattare mage, men muskler och fastare rumpa, liksom lyfter upp den! dina favoritövningar? tack för en bra blogg

Svar: Du ska börja försiktigt. Då vänjer sig kroppen successivt och du undviker skador. Börja med att varva gång och löpning. Ju mer kondition du får, desto mer springer du. Ta det steg för steg. När du har sprungit kan du göra magövningar som crunch, plankan, benlyft. Gör gärna även några benövningar som utfall, benböj och gå upp och ner på en bänk. Mina favoritövningar varvar lite, just nu är det rodd, alla olika axelövningar och finnen.

Jag är en otränad tjej som skulle vilja ha ett träningsprogram som man kan göra hemma, eftersom det är så otroligt dyrt att gå på gym i den stad jag bor i. Skulle även vilja gå ner i vikt, har du några bra motionstips som bränner många kalorier?

Svar: Träningsprogram kommer att komma upp i bloggen. Håll utkik :-)

Jag skulle vilja ha lite tips på hur man sätter igång ordentligt, för det blir oftast att jag börjar springa ganska regelbundet och när jag glömmer eller inte har tid någon gång så slutar jag igen.

Svar: Börja försiktigt. Startar du för hårt så är det lätt hänt att man tröttnar efter några veckor, eller blir förkyld och får göra ett uppehåll. Se det inte som en katastrof om du missar en träning, träna dagen efter istället. Jag tror att du kanske ser det som ett misslyckande om du missar ett pass, och det minskar din motivation. Se det som en vilodag istället och ta nya tag dagen efter.

Jag är en 20 årig tjej. Har rökt i 7 år, är 166 cm och väger runt 70 kg. HJÄLP MIG! Behöver verkligen få ordning på mitt liv. Mår inte alls bra att vara så otränad. Hur kommer jag igång? Jag har haft mina små perioder på gymmet. Har ett gymkort på ett ställe nära mitt hem, ändå använder jag inte det. Känns för omständigt och att jag aldrig når resultat, dels pga min dåliga kondis då ja röker så mycket. Är även socker-beroende, men älskar dock nyttig mat. Är jag ett hopplöst fall? HJÄLP! Tips, råd? Kan du göra ett program, vore det underbart. Jag betalar mer än gärna!

Svar: Nej, du är inte ett hopplöst fall! Det får du aldrig tro. Du skriver att du älskar nyttig mat, och det är toppen. Att du sedan äter sötsaker någon dag i veckan gör ingenting, men försök att inte äta det dagligen. Sedan så tycker jag såklart att du ska sluta röka, men jag förstår att det inte är så lätt och det är du själv som måste vilja sluta med det för att det ska funka. Men jag hoppas att du kommer att komma fram till att du verkligen vill sluta snart. Du kommer att känna en stor skillnad i din träning då. Allt blir så mycket lättare. Vill du komma i kontakt med mig och ha mer hjälp, mejla på teresealven@hotmail.com.