Inne på sajten Sweaty Betty hittade jag massor av fina träningskläder. Kläderna ni ser här ovan gillar jag för att de är rätt neutrala men har söta detaljer att bli kär i. Nu behöver jag inte nya kläder för tillfället så jag håller shoppingnerven i styr, men lite inspiration skadar ju aldrig …
Tenniskjolen och väskan är från adidas by Stella McCartney och kostar £60 och £120. Linnena vet jag inte märket på, men den hallonrosa går på £45 och den grå £52.
Mer om Blogger Boot Camp kommer ni kunna läsa om i nummer 6/7 av Fitness Magazine som utkommer 25 maj. Grymma chefredaktören Marie var nämligen på plats i lördags med en duktig fotograf. Se några bilder här.
Lite ego, men jag blir så glad och stolt när jag får sådana här mejl. Att kunna inspirera någon annan genom att blogga är fantastiskt. Bara jag lyckas påverka någon i positiv riktning är allt mitt jobb med bloggen värt det. Tack för att ni finns alla underbara läsare.
”Hej!! Vill bara att du skall veta att du är helt fantastiskt! Du peppar folk till att träna och äta nyttigt, ha en bra liv, vara nöjda med dig själva! Fortsätt så! Du är en stor förebild för många, lycka till med bebisen. Du är bäst! Mvh Sophie”
Jag var lite skakig på handen då jag var riktigt trött, men deltagarna var fantastiska. Här ser ni en snutt från min cykelklass på Blogger Boot Camp 2010.
Efter att jag lyfte fram några gamla löparinspirationsberättelser från er fick jag några nya historier som landade i min inkorg. Tack för dem! Det är bara att inspireras av dessa grymma tjejer:
”Mitt bästa löpar minne är faktiskt från igår, 10 april. Det var första gången på 8 månader jag kunde ut och springa utan smärta i knä eller rygg på 6 år vilket var en sådan härlig känsla att det inte går att beskriva. Dagens träningsvärk är inte lika rolig men hellre det än smärta frpn knä och rygg :) Tack för en bra blogg!”
/ Cherie Mårtensson
–
”Ett av mina bästa minnen från löpning är också ett av de jobbigaste!
Jag hade haft dubbelsidig lunginflammation och var riktigt risig i kroppen. Jag var frisk igen, men du kan tänka dig vad som händer med kroppen efter en flera veckor lång lunginflammation.
Jag hade bestämt mig för att försöka mig på en kort och lätt joggingrunda, och min pojkvän följde med. Han kunde ha sprungit sträckan tio gånger om innan jag var framme, men han joggade sakta bredvid mig hela tiden och peppade mig. Under hela passet fick jag ha armarna sträcka över huvudet för att få luft (kanske inte nödvändigt egentligen, men det kändes i alla fall bättre då!) och när jag kom i mål har jag nog aldrig varit så trött och så nöjd på samma gång. Det var startskottet på min fortsatta träning!”
/ Linda Eriksson
–
”Det var på mitt absolut första lopp som jag upplevde hur kul det kan vara att springa. Jag började min träning i oktober och loppet gick i maj. En månad innan gjorde jag min första mil och det absolut längsta jag sprang å ett träningspass var 15 kilometer. Sen var det dags för världens största halvmarathon: Göteborgsvarvet. Det var jobbigt de första fem, tråkigt den nästkommande milen. Resten var bara roligt. Backarna gick hur bra som helst. Den absolut sista biten, när man nått slottsskogen, gick som på moln och jag hade kraft och energi att öka farten. När jag gick i mål kände jag ren och skär lycka, inget annat spelade någon roll.” / Cathrin I –
”Mitt vackraste löpminne kommer från en solig fredagkväll i början av oktober förra året. Det var lite kyla på väg in över landskapet, sådär som det brukar vara när hösten är på väg. Jag hade en liten dröm om att springa riktigt långt, vilket för mig betydde över två mil. Hela kroppen skälvde av förväntan, och när jag kom iväg kände jag mig helt oövervinnerlig. Befann mig på helt nya löparmarker, där nerförsbackarna var långa och med alldeles lagom lutning, och där uppförsbackarna aldrig sög musten ur benen. Halvvägs fick jag sällskap av en regnbåge från ett ensamt moln som hängde över dalen. Solen gick ner under horisonten medan jag sprang över tvåmilsgränsen, och då var det som om något hände i hela kroppen. Det kändes ungefär som om blodet hade blivit kolsyrat eller nåt, jag liksom gnistrade! Skuttade fram de sista kilometrarna, kom hem och konstaterade att jag sprungit i närheten av 2,5 mil. Jag mådde så fruktansvärt bra och var så stolt över min kropp som utan att bråka gjorde precis som jag ville.” / Therese Wahlgren
Jag har bloggat i drygt tre år och har skrivit tusentals inlägg. En del av dem tycker jag förtjänar att lyftas fram igen, så ibland kommer jag att presentera något från arkivet. Då jag har bytt bloggverktyg ett par gånger så finns inte allt material samlat i denna blogg (från Veckorevyn fick jag exempelvis inte flytta över mitt arkiv även om det är tekniskt möjligt), så jag kommer välja inlägg från före min Spotlife-tid. Från mitt gamla bloggarkiv har jag idag plockat fram ett inlägg där ni bloggläsare hade skickat in om en speciell löprunda för er i syfte att inspirera andra. Själv vill jag bar ut och springa när jag läser detta, men jag nöjer mig med en promenad idag.
”En av mina bästa löprundor var när jag precis börjat löpträna. Jag hade inte rätt utrustning utan sprang i byxor, t-shirt och en hoodie av bomull. Halvvägs genom min löprunda började regnet ösa ner, himlen fullkomligt öppnade sig. Mina kläder blev såklart genomdränkta på nolltid, och kändes flera kilo tyngre. Jag ville helst ge upp, men jag kämpade på i hällregn och motvind, fast det kändes tungt. Väl hemma igen upptäckte jag att jag slagit mitt rekord på rundan och sprungit den snabbare än någonsin, trots blöta kläder och kyla! Den känslan jagar jag ofta sedan dess!” /L
–
”Jag blir alltid extra motiverad när jag springer med min pojkvän. En typisk löprunda med honom innebär att jag bestämmer tempot i början. När det börjar gå segt för mig saktar han inte ner sitt tempo utan ropar i stället till mig att jag måste kämpa vidare, att det inte är långt kvar och att jag kommer klara det. Ibland skyller jag på halsont eller att det gör ont i bröstet och då kontrar han med ”ja men det betyder att kroppen arbetar och att du förbättrar dig”. I slutet börjar han alltid springa jätte fort vilket resulterar till att jag också kutar för att inte komma sist i ”mål”. Efteråt känner jag mig självklart jätte nöjd och som en riktig fighter. Tack vare min pojkvän som agerar riktigt bra som pt blir mina resultat alltid bättre än när jag springer själv. Efter löparrundan gör vi tillsammans övningar för mage,armar, bröst etc för att sedan avsluta med stretchning.” /Patricia
–
”Jag har inte sprungit ett maraton eller deltagit i något imponerande lopp. Inget att skryta med. Men här kommer tio rader åt alla dom gångerna man inte känt för att gå ut och springa. Kanske är man trött, tjurig, eller så är det dåligt väder osv. Men man går och springer ändå. Det börjar super segt, men sen så händer något. Det börjar gå lättare och lättare. Plötsligt känner man sig stark, snabb och lätt. Man pressar på mera. Pulsen går upp, flytet kommer och så kommer känslan av lycka. När man har sprungit färdigt så är man glad, pigg och hög å endorfiner. Och har man tur så händer det som hände mig sist jag hade en sån här spring runda. Det slutande med att jag pressade ner min mil tid med hela 5 minuter. Och jag som var så nära på att inte ge mig ut och springa…” /Helena Brolin
–
”Lördag morgon, klockan är sju och övriga familjemedlemmar sover. Ute börjar solen gå upp, luften är fortfarande lite kylig. Drar på mig löparkläderna och sätter på ipoden. Är alldeles ensam ute, springer längs med Fjärås bräcka där man åt höger ser havet skymta och åt vänster breder sjön Lygnern ut sig. Knäna och fötterna liksom studdsar upp och ner, går av sig själva och kroppen känns lätt som en fjäder. Under 50 minuter är det bara jag som gäller,min egen tid, mina tankar, min puls, min styrka, min energi. Väl tillbaka sätter jag på äggen, duchar snabbt, plockar fram stora helgfrukosten och väcker resten av familjen. En ny härlig dag har börjat.” / Cathrin Jannesson
–
”För mig finns det inget bättre sätt att släppa omvärlden än att ge sig ut på en sen vinterrunda. Att bara få höra mina egna fotsteg, mina egna andetag och känna hur varje muskel i kroppen arbetar för samma mål för – att föra mig frammåt. Utan stress och utan eftertanke, bara framåt. Tills KÄNSLAN kommer – rytmen, farten och tanken som får en att bara sväva fram genom mörkret, att bara kunna SPRINGA, SPRINGA, SPRINGA!” /Louise Wickmark
–
”Den bästa löprundan som jag någonsin varit med om ägde rum lördagen den 7:e juni förra året. Solen gassade och spänningen låg tät i luften. Den största delen av lagtävlingen Butlers triathlon i Trollhättan var avklarad (300 m simning och 4,2 mils cykling) när det var dags för att byta till löparskor. I 13 km mixad terräng höll mitt lag ihop. En lagkamrat drog en annan med hjälp av en lina och jag hade en hand i ryggen på den tröttaste tjejen i laget (som legat längst fram och dragit på cyklingen). Tillsammans korsade vi mållinjen som 3:a bland alla tjejlag och på kvällen hedrades vi med ett pris för ”gladast lag”. Jag blir fortfarande euforisk när jag tänker tillbaka på den dagen. Det kallar jag teamwork!” / Emelie Augustsson
–
”Det var andra gången någonsin(!) jag var ute på en joggingrunda och den här gången var min sambo med. Första rundan hade gått helt åt fanders och jag svor att aldrig mera springa, men på något sätt lyckades han lura med mig en gång till. Så vi satte igång och det började kännas lika jävligt som sist, men sambon min puschade på och sa hela tiden;”En kurva till, sista raksträckan, lite till”. Jag hatade honom hela rundan, men jag höll ut och fortsatte trots att huvudet skrek att jag skulle stanna. Jag svettades som en finne i bastun, frustade som en oxe och svalde tungt men mitt i allt det så märkte jag att jag sprungit långt förbi där jag sist stannat och jag höll fortfarande på! När vi stannade insåg jag att jag faktiskt fortfarande var vid liv, att jag orkar mycket mer än jag trodde och att jogging faktiskt är helt underbart bara man kommer ihåg att utmana sig själv. Sen den dagen var jag fast, nu kan jag inte vänta tills min första runda förhoppningsvis med en IPod fotsensor;)” /Kerstin Eriksson
Vill du berätta om ett härligt löparminne här i bloggen? Mejla mig din berättelse på sparkibaken@gmail.com och döp mejlet med ”löpning”.
Serveras med: Hembakat bröd som innehåller fetaost, basilika och soltorkade tomater.
Spenatsoppa.
”Hej och tack för en grymt inspirerande blogg! Jag ger dig receptet på en av mina favoriträtter, nämligen spenatsoppa! Man kan kombinera den med fetaost eller vad man vill men såhär till påsk passar det bra med kokta ägghalvor i tycker jag :) Det bästa är att det endast tar ungefär 15 minuter att göra!”
300 gram fryst bladspenat
1 st gul lök
1 dl gräslök, hackad
8 dl grönsaksbuljong
2 msk vetemjöl
1 dl matlagningsgrädde
1 msk flytande margarin
salt och peppar
4 st ägg
4 skivor fullkornsbröd, med hela korn
Gör så här: 1. Koka äggen. Skala och finhacka löken. Hacka den nu tinade bladspenaten grovt. Fräs lök och spenat i flytande margarin i en kastrull.
2. Tillsätt buljong och grädde och låt koka 3-4 minuter. Red av en aning med vetemjölet utrört i lite vatten. Lägg i gräslöken och smaka av med salt och peppar.
3. Servera soppan med hårdkokta ägghalvor och något gott bröd.
Ugnspannkaka med goda tillbehör.
”Har ett supergott recept på en riktigt mättande ugnspannkaka då jag har haft problemet att jag inte blir mätt på den ”vanliga” sorten. Det bästa är att pannkakan klarar sig helt själv i ugnen så man hinner gott och väl med en joggingrunda på 5 km medan den tillagas. Självklart går det att steka smeten också.”
Ugnspannkaka á la Milla Av Camilla Ericson-Wik
Recept för två personer: 1½ dl fiberhavregryn
1 dl dinkelmjöl fullkorn
½ tsk salt
2 tsk bakpulver
1 ägg
4 dl mjölk eller filmjölk
2 morötter (rivna)
Blanda de torra ingredienserna väl. Vispa sedan ner det kläckta ägget och vätskan. När smeten är väl blandad hälls de rivda morötterna ner. (Det går självklart att variera med majs, wokgrönskaer etcetera). Häll upp smeten i en ugnsfast form eller liten långpanna på cirka 30×15 cm och grädda i 225 grader i ca 30-45 minuter.
Servera till exempel med keso, rostade pumpafrön, sylt, blåbär, äpple eller flytande honung, det går att variera sig i det oändliga så pannkakan känns aldrig tråkig och ”upprepad” i smaken.
”Hej! Hur tar du hand om ditt hår när du tränar så mycket? Det blir ju så mycket tvättande hela tiden och så ska man iväg nånstans och måste föna det torrt nästan jämt. Mitt hår ser oftast slitet och risigt ut men ditt ser alltid fint ut. Vad är hemligheten? /Mirja”
Svar: Hej Mirja. Jag tvättar håret med schampoo och balsam tre gånger i veckan. I övrigt så slänger jag lite vatten i håret efter träning om jag inte ska tvätta det ordentligt. Jag har upptäckt att det fungerar för mig. Tvättar jag håret oftare så blir det snabbt fett och äckligt. Två-tre gånger tycker jag är ett bra intervall.
Jag har turen att ha bra hårkvalité och det slits inte så lätt trots att jag ofta sätter på och drar av mig hårtofsen. Gissar att det är en kombination av gener och att jag äter bra mat.
Jag är inte trogen någon särskild hårprodukt. Blandar friskt mellan frisörprodukter och billigare alternativ.
Något som sliter mycket på hår är att föna och platta, men det gör jag nästan aldrig. Mitt hår torkar rätt snabbt ändå.
Så tyvärr tror jag inte att det är någon hemlighet som jag kör med :-) Det fungerar rätt bra ändå. Lycka till med ditt hår – tycker du ska använda produkter anpassade för din hårtyp då du upplever problem med ditt hår. Kram Terese!
Här kommer tre av de recept som ni skickade in till påskpresentstävlingen förra veckan och som jag tycker låter smaskiga.
Bananpannkaka.
Bananpannkaka
Av Jessica Sundberg
En fantastiskt god och enkel rätt innehållandes ägg är ”bananpannkaka”.
Allt du behöver är (1 portion):
1 banan
1 ägg
Rapsolja till ugnsformen
Sätt ugnen på 200 grader. Mosa/mixa bananen, rör i ett ägg. Häll rapsolja i en ugnsform, gärna i glas, se till att botten och en bit upp på kanten får olja på sig. Häll i banan- och äggsmeten. Ugnsbaka den i ca 10-15 minuter. Ta ut och häll av resterande olja. Låt den svalna och njut den sedan med kanel, mosade bär eller fruktsallad.
Äggpaj.
Äggpaj Av Emma, London
Ett rätt som är underbart god är faktiskt äggpaj! Min pojkvän från Nya Zeeland lagade den här pajen när vi precis hade träffats och – yum! Han lagade den med bacon och ägg då det är så de lagar den ”hemma” men jag är inte överförtjust i kött och brukar grilla grönsaker som till exempel paprika, zucchini och svamp och ha i. Funkar lika bra till middag med en sallad på en tisdag som till brunch på helgen.
Recept kommer här: Köp färdig paj/filodeg, ägg, rödlök, ost (jag brukar ha i fetaost) ev bacon och de grönsaker du tycker om. Se till att du har mjölk och diverse kryddor hemma.
Grilla grönsakerna i ugn eller stek och låt ”torka” på lite hushållspapper. Vispa ihop ägg, lite mjölk och salt, peppar och lite örter. Chili/paprika är också gott.
”Klä” en form med filo/pajdeg (se till att ha tillräckligt till ett ”lock”). Sedan är det bara att varva äggröran med grönsaker och ost. Täck med locket och sedan in i ugnen, 175 grader ca 30-40 min.
Ät & njut! Kan dessutom sparas ett par dagar i kylskåp, smakar till och med bättre dagen efter!
Kladdig kladdkaka med hög kakaohalt och jordnötter
Receptet är inskickat av Maja R men kommer från Anna på bloggen Vägen från 37 kg.
200 g mörk choklad, minst 70 % enligt (ju ”finare” choklad, desto godare kaka)
100 g smör
3 ägg
0,5 dl råsocker
0,5 dl vetemjöl
2 msk sirap eller honung, välj själv
2 tsk vaniljsocker
1 kryddmått salt
(smör och ströbröd till formen)
Smält chokladen i en rymlig skål över vattenbad, smält ner smöret i skålen också, ta av från vattenbadet och låt chokladsmeten kallna, rör sedan försiktigt i äggen och sirapen/honungen, VISPA INTE!
Blanda mjöl, råsocker, vaniljsocker, salt och jordnötter i en annan skål och vänd försiktigt ner denna torra blandningen i chokladsmeten.
Häll upp denna väldigt rinniga smet i en smörad och bröad ”kladdkakeform”, dvs typ 24 cm i diameter och med löstagbar botten. 175 grader i max 15 min. Håll koll på kakan som bara precis, precis ska stelna lite, lite på ytan i ugnen. Ställ in en liten stund i frysen om ni ska äta den direkt ..mmm..såååå god o kladdig o inte så söt!
