Inlägg av Terese Alvén

”Hej! Tack för en bra och inspirerande blogg. Jag har ”dumt nog” slagit vad med 2 vänner om att jag ska ha minst 2 magrutor till slutet av maj. Jag har börjat träna denna veckan och undrar först å främst är de möjligt och har du några tips på träning/kost och motivation? Vet inte alls hur jag ska lägga upp det här eftersom jag är ovan. Är 23 år och har en ”genomsnittlig” kropp. Ha de så bra och tack igen för bloggen.”

Svar: Ja, det var en lite annorlunda vadslagning, och det är väl inte riktigt min typ av tävling. Det är svårt för mig att säga om du kommer att ha magrutor eller inte. Vet inte hur du ser ut idag – även om du skriver genomsnittlig kropp – och vad du har för anlag för att lätt få synliga muskler.

Det tar normalt sätt lång tid att få synliga magrutor och kräver hårt arbete. Vissa får aldrig rutorna. Alla har vi magmuskler, men oftast syns de inte på grund av fettet vi har utanför. Och det är helt normalt.

Du skriver att du precis har börjat träna och då måste jag säga att det är lite väl optimistiskt att få de resultat du vill ha redan till maj.

Mycket träning – både kondition och styrka, och en strikt kost skulle jag säga krävs för att nå målen. Men jag skulle hellre vilja att du ändrar ditt mål till att bli stark och må bra. Tror att både din kropp och din själ skulle må bättre av det.

Kanske inte riktigt det svar du ville ha, men jag kan bara vara ärlig.

Lycka till! /Terese

Morgongröt med skivad banan och blåbär.

God morgon bloggen. Vet inte varför det känns som att jag kliver upp tidigare än vanligt idag. Skulle ha gått upp samma tid om jag hade haft min tisdagsmorgoncykel, men det känns väl alltid extra tidigt när man ska hoppa in i bilen och åka till Arlanda.

Nackdelen med att åka tidigt på morgonen är att jag inte hinner skaka av mig lite överskottsenergi. Jag blir otroligt rastlös av att sitta still på ett plan i nio timmar. Önskar att det fanns en motionscykel att använda uppe i luften. Inte bara för träningen. Det sägs ju även vara bra för kroppen att röra på sig när man flyger. Och att gå ett par rundor upp och ner i korridoren räcker inte riktigt.

Fördelen med att åka tidigt på morgonen är att vi kommer fram till New York mitt på dagen vilket gör att vi redan idag kan börja flanera runt på stan och börja vår semester!

Datorn följer såklart med på resan. Lovar inte lika frekventa uppdateringar som vanligt, men jag kommer definitivt att uppdatera bloggen.

Nu ska jag gå och väcka min morgontrötta man.

Avslutar måndagen med lite träningsinspiration i form av en snutt Shape från lördagens inspirationsdag i Globen. På scen instruerar Maria Wigbrant och på golvet tränar hundratals Sats-anställda.

Njut av en semla i veckan.

Snart är det fettidagen, och om du vill tjuvstarta lite så fick jag ett mejl om att jag fick bjuda mina hårt tränande bloggläsare på semlor. Och visst vill jag det.

Sms:a “DRÖMSEMLA” till 721 30 (kostar som ett vanligt sms) så får du en kupong till din mobil. Visa upp kupongen på närmaste 7-Eleven för att få din Drömsemla. Det är först till kvarn som gäller och max en Drömsemla per person!

Totalt så finns det 1000 semlor att dela ut, så sms:a snarast …

UPDATE: Semlorna är slut. Men har du fått en bekräftelse i mobilen är det bara att hämta ut din semla.

Tävla om en flaska Elixir.

På söndag är det alla hjärtans dag. Därför kör vi en tävling här i bloggen där vinsten är något som är bra både för dig själv och för din eventuella partner (även singlar får tävla). Jag tävlar ut sex flaskor från Vital Health Foods med Elixir – en blandning av sju superfrukter och bär. Elixir är en näringsbomb som bland annat innehåller Maca. Maca är Inkaindianernas heliga kärleksrot som sägs ha afrodisiska egenskaper (kanske främst för att den är rik på näringsämnen).

Sex vinnare kammar hem varsin flaska.

För att tävla:
– skriv en kommentar till detta inlägg och berätta vad du skulle bjuda din partner på om du lagade en romantisk middag. Har du ingen partner så får du fantisera om att du bjöd någon som du är intresserad av på middag.
– tävla på fram till måndagen den 15 februari kl 12:00. Då drar jag sex vinnare.
(- var noga med att använda rätt mejladress när du lämnar kommentaren, för det är via den som jag kontaktar varje vinnare.)

UPDATE: Tack för alla bidrag – och middagstips. Vinnarna är nu dragna och följande kommentarer vann: Therese #1, Emi #5, Maria #10, Miranda #16, Emma #23 och Elli #29. Ni är även kontaktade via mejl.

Över alla de här Sats-kollegorna vann vi på Hötorget.

Oj. Har glömt att berätta. Sats Hötorget vann bästa gruppträningsteam för andra året i rad i Sats interntävling. Vi tävlar mot över 50 center, så det är bra jobbat av oss.

Det finns flera anledningar till varför vi vann. Men bland annat så har vi grymma deltagare som tränar mycket – och vi har en superduktig träningsansvarig som alltid peppar teamet. Tack för det!

Morgonens träningsoutfit från Nike.

Veckan startade med cykel på Sats Hötorget. Trots att det var fullbokat var det flera som bokade av sig i sista minuten. Men de som var på plats tog i alla fall i och om jag utgår från responsen efter klassen så gillade de mitt nya upplägg med tre berg. Sista tiden har jag haft rätt mycket tempo på mina klasser, så nu fick deltagarna istället jobba med mer motstånd och lägre kadens.

Det känns lite konstigt att redan ha avverkat veckans enda träningspass när veckan precis har börjat. Imorgon flyger jag och Glenn till New York och denna gång kommer jag inte att ta med mig träningskläder. Istället så får det bli mycket promenerande. Det brukar inte vara några problem med att få till det i den staden.

Så här kallt var det förra gången som jag spelade tennis.

Förra gången som jag spelade tennis – för några veckor sedan – så var det iskallt i hallen och överdragskläderna fick stanna på hela timmen. Idag var det en helt annan känsla. Solen sken in genom glasfönstren och det gick alldeles utmärkt att spela i kjol och t-shirt.

Dessutom verkar det fungera fint att vila sig i form. Jag var i alla fall bättre än vad jag hade förväntat mig och det blev 3-3 i min och Ebbas match. Längtar redan till nästa tennistimme. Det är ju så fantastiskt roligt att drämma till på bollen.

Det här kan möjligen vara framtidens instruktörer – eller artister. De gillade i alla fall uppmärksamheten och att stå på scen. Efter uppvisningen fick en söt liten tjej frågan ”varför är det så roligt att stå på scen”. Hon svarade ”för att det är kul”. Så enkelt är det!

Jag tränar, VD-Kent håller tal, folk entrar Globen, Shape-klass på scen.

SATS Inspirationsdag bjöd på energi, träning och mingel. Det var häftigt att vara i Globen, men jag föredrar ändå när vi är på Idrottshögskolan eftersom vi då får välja bland olika klasser att vara med på. Det var många av oss cykelinstruktörer som saknade någon cykelklass på schemat.

Under dagen hann vi med att först lyssna på VD-Kents inledningstal. Sedan blev det SatsX följt av Shape. Efter lunch fick vi se bra uppvisningar (ska visa lite senare) och lyssna till 2009 års föreläsare Olof Röhlander som pratade om att ”Det blir alltid som man tänkt sig”.

Sista klassen för dagen var AcroYoga, men då smet jag hem för dusch och mys.

Tack för en härlig dag SATS!

Nike modevisning, Shape-klass, mina kollegor tränar.