Nu är jag inne på sluttampen av mitt instruerande innan det är dags för några månaders paus. Jag tror inte att jag riktigt har insett att jag bara kommer att instruera pass ett par veckor till. Idag när jag informerade mina måndagsmorgondeltagare om att jag nästa vecka kör sista måndagsklassen blev det mer verkligt.
Jag har fortfarande inga problem att träna, men jag vill kunna ge mina deltagare 100 procent, och det börjar ta emot mer och mer. Därför väljer jag att bara träna på egen hand de sista veckorna som är kvar innan förlossningen.
Alla hade fakta om sig själv hängandes runt halsen.
Då var Geek Girl Meetup över för denna gång. Fast över är den ju inte riktigt ändå. Jag bär med mig några nya tankar och kontakter och fortsätter att utvecklas i mina jobb och intressen.
Både igår och idag blev vi bjudna på lunchmacka från Ah-nanas och dryck från Vitamin Well. Som vanligt gott.
Dagens lunch.
För övrigt har jag en riktig vilodag idag. Var sugen på en promenad imorse, men både min rygg och vädret sa åt mig att ta det lugnt. Tror dock att jag hade behövt en kort sväng runt kvarteret ändå, för under dagen blev jag väldigt trött när jag satt inomhus och lyssnade. Frisk luft och lätt motion brukar få upp min energi.
Jag har aldrig använt skor från Columbia tidigare, men nu har jag testat deras terränglöpsko Ravenous som finns att köpa från Ellos. Skon är rätt kraftig, vattenavvisande och ger ett bra grepp på underlaget. Jag tycker att den här typen av sko är perfekt om det är lite blött i marken när man vill ge sig ut på en promenad eller löptur i skogen och/eller om det är kuperat. I stan skulle jag inte använda den då jag hellre vill ha en lättare sko då. Men rör man på sig mycket tycker jag absolut man ska överväga att införskatta flera skor att varva mellan.
Härliga produkter på Blueberry och fantastisk frukost.
Måste berätta om gårdagens härliga start. Jag och Johanna promenerade i en och en halv timme på Djurgården innan vi styrde stegen mot Blueberry och deras event som handlade om hälsa. Vi blev bjudna på en smarrig frukost som mättade rejält samtidigt som vi fick lyssna till vad som är Blueberrys filosofi och hur de tänker när de väljer vilka produkter som ska säljas i butiken.
Förutom att prata om Blueberry fick vi information om hur viktig mag-tarm-kanalen är, vilka kosttillskott som kan vara intressanta för många och vad antioxidanter gör. Mycket visste jag sedan tidigare, men det är alltid bra att upprepa och få information om spännande produkter.
Mår magen bra så mår vi bra. Se därför till att äta mat som magen gillar. Att få en uppsvälld mage eller konstig avföring är inte så bekvämt. Ät bland annat yoghurt, dofilus, syrade grönsaker och annat som innehåller bra bakterier för tarmfloran. Det finns även preparat att testa om man har problem.
Det är inte alltid som vi behöver kosttillskott. Äter vi en varierad kost får vi i oss mycket bra via den vanliga maten, men vid vissa perioder i livet kan ett tillskott behövas. Exempelvis kanske du är stressad, du reser mycket och inte kan styra din egen kost, du kanske är gravid och så vidare. Ett näringstillskott som innehåller 38 olika ingredienser från frukter, grönsaker och växter kan vara bra att ha i smoothien eller blandas ut i ett glas juice.
Något annat som många behöver är omega-3. Vi bör äta fisk minst tre gånger i veckan, men det är inte alltid det blir så. Har du ätit dåligt med fisk en period kanske det är dags för några dagar med ett omega-3-tillskott. Det finns många olika omega-3-tillskott men krillolja är något jag skulle välja (krill är ett räkliknande skaldjur). Sälolja anses ha bra omega-3 men är inte särskilt snällt mot naturen då sälar är utrotningshotade, så det finns lite olika saker att ta hänsyn till. Det finns också vegetariska alternativ.
Antioxidanter hjälper kroppen att bryta ner de fria radikalerna som bildas inom oss. Mycket fria radikaler kan leda till hälsoproblem, celldelning med mera. Ät därför mycket antioxidanter. När vi stressar och när vi tränar ökar de fria radikalerna så ät färgglada frukter och grönsaker dagligen. Variera färgerna på frukterna så får du i dig så många olika antioxidanter som möjligt. Ett bra tips är att strössla maten – kanske filen, gröten eller smoothien – med torkade blåbär, gojibär, inkabär, kakaoböner etcetera.
Under frukosten fick vi testa några olika produkter som innehöll mycket antioxidanter och jag köpte med mig hampafrön, lúcumapulver, mesquitepulver och kakaobönor hem för att strössla lite över min yoghurt. Produkterna är goda och näringstäta. Därför vill jag inkludera dem i min dagliga kost.
Det finns mycket roliga och intressanta produkter att testa. Ett tips som jag fick med mig från Blueberry är att man kan utse månadens antioxidant. En månad kanske du köper gojibär och äter. Nästa månad blir det inkabär. Mat ska inte vara komplicerat och ge ångest. Mat ska vara inspirerande och roligt!
Åh så skoj det var att få berätta om min blogg, mina tankar hur jag jobbar med Spark i baken och vad den har gett mig i min karriär. Förhoppningsvis fick lyssnarna någon ny tanke att ta med sig – eller så blev de kanske påminda om något som är värt att upprepas.
Mitt budskap var att satsa på det du tror på och brinner för. Jobba hårt och ha kul samtidigt, då kommer resultaten att komma.
Efter att ha träffat härliga tjejer idag på Geek Girl Meetup och lyssnat på intressanta sessioner om webb, sälj och sökoptimering går min hjärna på högvarv för att smälta alla intryck. Jag blir så otroligt inspirerad av att träffa personer som brinner för det de pratar om. Deras energi smittar av sig!
Jag kollade in utbudet på Stadiums hemsida och plockade ut några favoriter. På damsidan valde jag kläder som påminde om varandra så att ni lätt kan jämföra olika modeller. På herrsidan å andra sidan valde jag kläder som jag vet att Glenn gärna skulle använda i gymmet.
Jag ser fram emot en trevlig lördag med ny kunskap och nya kontakter. Först ska jag ta en promenad med fina vännen Johanna. Därefter blir det hälsofrukost på Blueberry följt av Geek Girl Meetup där jag ska lyssna på intressanta föreläsningar och själv prata om Spark i baken.
Det blir en lugn kväll. Hela helgen blir det fullt ös så det är bra att börja försiktigt. Har laddat upp med några godsaker från Renée Voltaire. Hallonremmarna har jag ätit tidigare men de andra produkterna är nyheter.
Hallonremmar
Godis gjort på enbart banan, hallon och aprikos som har fått torkat på låg värme. Remmarna är riktigt söta och smakar mycket hallon. Bra när man är sötsugen. För mig räcker en liten bit då de är riktigt söta i smaken. Blir lätt för mycket.
Tranbär doppade i apelsinchoklad Gillar du tranbär och gillar du apelsinchoklad är chansen stor att du gillar det här snackset då det ger en tydlig smak av båda. Jag tycker de är goda och jag gillar den orangea färgen.
Hampamjölkchoklad
Hampafröna ger en annorlunda smak på chokladen. Först gillade jag den inte riktigt, men efter ett par rutor började jag ändra mig. Fast jag föredrar fortfarande vanlig choklad för smakens skull.
Produkterna finns i välsorterade matvaruaffärer – oftast på en hylla med enbart produkter från Renée Voltaire. De två sista produterna har precis släppts på marknaden.
Tack för picknicktipsen som ni lämnade i Brago-tävlingen. Perfekt att inspireras av era val nu när vädret är underbart och man inte vill något hellre än att slänga upp en filt på en grön gräsmatta och njuta med nära och kära.
Vinnarna som får hem tre paket Bragokex var är: Anna ”Hej! Jag tar helst med mig en termos med kaffe, surdegsbröd som jag själv har bakat med ost och gurka som pålägg. Sedan lite jordgubbar att avsluta med.”
Jenny ”Getostfralla med tomat, basilika och pestosås, färska jordgubbar och något bubbligt att dricka.”
Hanna ”De favoriter som ofta hamnar i picknickkorgen under varma sommardagar är baguette, grillad kyckling, vindruvor och, om det är helg, kanske ett mousserande vin som jag och min pojkvän kan njuta av i solnedgången.”
Ida ”Min picknick blir enkel med så många frukter och bär som går att finna (skurna i bitar om de är stora, ätes med efterrättsgaffel), lite loka till det, lite kex, lite ost och kanske några små plockgodisar om humöret är åt det hållet.”
Emma ”Har i helgen umgåtts med småbarn och lyckades då tigga till mig ett av dessa nya Brago kex, super goda!!! hade gärna ätit fler men de fanns som sagt fler som tyckte det och inte ville dela.
I min picknick korg blir det alltid något hembakat gärna ett gott bröd som får något gott pålägg.(smörgåsar smakar alltid mycket bättre på picknicken jämfört med hemma) Sedan brukar de alltid bli lite kex som är perfekt när energi nivån sjunker och färsk frukt.”
Jag blev glad när jag såg baksidan av mellanmjölkspaketet imorse. En söt liten serie om en prinsessa som tycker det är kul att jogga men snart får en annorlunda personlig tränare efter sig.
