Inlägg av Terese Alvén

Crunches med PoWorkout.

Vilken mysig söndag det har varit. Jag har varit hemma nästan hela dagen och hunnit med att både vara effektiv och ta det lugnt. På programmet har det varit Blogger Boot Camp-möte (anmälningen öppnar den 1 januari!), tvätt, mysstund med familjen och lite träning med EA Sports samt PoWorkout. Om en vecka vid den här tiden bär det av till Thailand. Längtar!

Boxningen var kul!

Testningen av EA Sports Active 2 fortsätter. Här kommer en lista med de för- och nackdelar som jag ser med spelet.

Nackdelar

• för långsamt och hackigt ibland
• även om de visar tekniken är det lätt att en ovan gör fel, och då får de ändå höra ”great job”
• gummibandet som kommer med spelet luktar väldigt skumt och lukten stannar kvar på händerna
• det tar lång tid för programmet att ladda varje övning, jag vill ha mer tempo.

Fördelar

• pulshöjande under vissa moment
• bra för någon som är otränad och vill börja komma igång, tröskeln att sätta igång spelet är inte så hög
• konditionsdelarna är roligast
• du kan använda hantlar om du vill till vissa övningar
• all data sparas och du kan följa din träning
• bra variation av övningar
• du kan träna med andra online.

Vinn kompressionsstrumpor från GoCoCo.

GoCoCo Compression är en teknisk knähög kompressionsstrumpa som ger ett behagligt tryck över vaden och ser till att stabilisera vadmuskeln och öka cirkulationen. Compression är en återhämtningsstrumpa men passar även för löpning och cykling.

Tre par strumpor finns i dagens lucka. Ett par vardera till tre lyckliga vinnare.

För att tävla:
– skriv en kommentar till detta inlägg och berätta om din senaste löprunda.
– tävlingen avslutas kl 23:59 ikväll. Då utser jag tre vinnare som presenteras på måndag.

Rödmosig efter löprundan.

Jag sprang samma sträcka som i onsdags, men idag kändes det tyngre. Vet inte om det var för att det var färre applåder från Facebook eller om min kropp bara var segare. Säkert en kombination av båda. För mentalt var jag löpsugen och jag blev peppad när jag sprang och tänkte tillbaka på hur underbart det var att springa marathon och hur härligt jag kommer att uppleva det i sommar. Jag kommer aldrig att glömma gåshuden när jag sprang mot Stadion, tårarna jag hade i ögonen och hur otroligt stolt jag var över min prestation. Det är fortfarande min fysiskt häftigaste träningsögonblick!

God morgon! Har precis ätit en skål yoghurt med müsli. Ska ge den några minuter att bearbetas i magen, sedan blir det löprunda. Har redan dragit på mig löparoutfiten och känner mig taggad!

Vinn ett par sköna skor.

I dagens lucka finns ett par sköna Birkenstock. Perfekt efter julfesternas alla klackar.

För att tävla:
– skriv en kommentar till detta inlägg och berätta vad du önskar dig i julklapp
– tävlingen avslutas kl 23:59 ikväll. Då utser jag en vinnare som presenteras på måndag

”Hej Terese! Du är ett enormt stöd i min vardag. Du peppar mig, genom din blogg, att äta ordentligt och röra på mig för att må bra. Vilken positiv energi du utsrålar!! Underbart!

Jag lever ett normal-sunt liv med träning och bra och ordentlig mat. Men nu har jag under en vecka slarvat helt. Jag har inte orkat träna och maten har mest blivit fil och flinger. På kvällarna har det blivit ett par glas rött vin och lite för mycket choklad. Nu känner jag mig skitdum mot min kropp. Känns som jag liksom har sargat ner den på denna vecka. Har bara inte haft ngn energi att träna och laga ordentlig mat.

Min fråga är: Hur mycket påverkar det egentligen kroppen att ha en sånhär vecka då och då?/ Charlotte”

Svar: Hej Charlotte! Härligt att du blir inspirerad av min blogg. Det glädjer mig.

Nu till din fråga. Du ska inte bli arg på dig själv. Vi har alla dagar eller veckor när vi äter och tränar dåligt. Att ha dessa nån gång ibland gör inte så mycket i det stora hela. Ta nya tag nästa vecka istället.

Vet inte om du känner ångest, men att få ångest över att inte träna eller äta ”fel” är inte bra och kan leda till mer problem. Försök att skaka av dig det hela och må bra istället. Den här veckan behövde din kropp kanske mindre träning och mer mat. Den kanske var trött och behövde en paus innan du kör vidare. Jag har också perioder när jag äter sämre, just nu blir det någon sötsak varje kväll. Men jag låter det vara och när jag känner mig redo byter jag ut det mot bättre val.

Hoppas att din energi snart är tillbaka igen!

Vegetarisk julskinka.

Förra julen delade jag med mig av ett recept från Ulrika Davidsson på vegetarisk julskinka. Jag blev bjuden på rätten under en presslunch och skinkan gjord på kålrot var god även om den inte smakade skinka. Utseendemässigt var det i alla fall likt.

Här har ni receptet på nytt ifall ni är sugna på att testa något annorlunda på julbordet i år:

Vegetarisk julskinka
1 stor kålrot
3 lagerblad
2 liter vatten
2 msk grönsaksfond
10 kryddpepparkorn

Griljering:
2 msk senap
2 msk honung
1 ägg
½ dl sesamfrön
20 st torkade nejlikor

Gör så här: Koka kålroten lagom mjuk tillsammans med lagerblad, buljong och vitpeppar i cirka två timmar. Smörj en form, placera kålroten och låt den svalna. Blanda senap, honung och ägg. Pensla blandningen på kålroten och strö över sesamfrön. Stick ner nejlikor och griljera den i 225 grader tills den har fått en fin yta, cirka 10 minuter.

Tennis.

Intensiv och rolig morgon. På snabb följd hann jag med cykel, core och tennis. Den nya corekoreografin gick bra, kommer säkert att få lite träningsvärk. Tennisen däremot gick sådär. Hade inte lika fina träffar som förra veckan, men det blev några långa bollar under match i alla fall.

Dagens vinst.

L300s allra populäraste produkt är L300 Intensive Moisturizing Face Cream for Dry Skin. Det är en mjukgörande och vårdande ansiktskräm som gör huden mjuk, smidig och slät. I det speciellt framtagna julkitet får du tillsammans med Face Cream och Night Cream även Eye Cream på köpet. Allt fint förpackat i en rosa ask. Fem vinnare kommer att utses.

För att tävla:
– skriv en kommentar till detta inlägg och berätta hur du tar hand om ditt ansikte.
– tävlingen avslutas kl 23:59 ikväll. Då utser jag fem vinnare som presenteras på måndag.