Den här helgen ligger mitt fokus på familj och vänner, har flera härliga dejter inbokade. Nästa helg däremot blir det fullt ös i tre dagar. Då ska jag nämligen gå Les Mills Born to Move-utbildning och lära mig instruera rörelseglädje och dans för barn i olika åldrar. Hur kul som helst!
Nu när många barn lätt fastnar framför skärmar av olika slag är det ännu viktigare att uppmuntra deras rörelseglädje och introducera träning på ett härligt sätt tidigt i åldrarna. Allt för att de ska få de bästa förutsättningar för ett hälsosamt liv där rörelse på olika sätt är en del av vardagen.
Fredag och jag lyxar lite extra i hemmakontoret med godaste bibimbapen från Koreana på Luntmakargatan till lunch. För ett par år sedan bodde vi nästan granne med restaurangen och då åt jag den goda rätten ofta. Nu bor vi några kvarter ifrån, inte alls särskilt långt, men tillräckligt långt för att jag kanske handlar mat där en-två gånger i halvåret. Detta trots att det är en av mina favoriträtter och jag har tycker inte alls om de varianter som finns att köpa på restauranger närmre mig. Det ska vara bibimbap från Koreana om jag får bestämma.
Jag har läst tidningen Fitness sedan jag var ung tonåring, tidningen hette Fitness & aerobics (sedan blev det Fitness Magazine följt av Fitness Lifestyle) och gavs ut av Bonnier. När jag gick medieprogrammet på gymnasiet praktiserade jag på tidningen i två omgångar om sju veckor vardera. Jag älskade tidningen och drömde om att en gång jobba där. Nu har det inte blivit så, men jag har jobbat med liknande produkter – jag har varit webbredaktör för ToppHälsa och jag får dagligen skriva om träning och hälsa på min blogg samt via uppdrag för olika företag och media.
Nu har tidningen gjort en stor omvandling och blivit en del av Womens Health som finns i ett 40-tal länder över hela världen. Jag har läst den amerikanska varianten flera gånger, det är en av få träningstidningar som jag gillar i USA, så det känns roligt att det nu kommer en svensk motsvarighet. I den svenska utgåvan kommer runt 60% av materialet vara sådant som den svenska redaktionen gör själva, resten blir översättningar med anpassningar till svenska marknaden. Chefredaktören Marie sa dessutom igår till mig och Anna (som jag lånade bilden nedan av) när vi stod och pratade att träningsdelen i nya tidningen är lika omfattande som den gamla, men det är mindre bilder och färre sidor. Däremot är tidningen tjockare och tar ett helhetsgrepp om allt som rör hälsa, skönhet, sex, karriär, mode och mat. Det blir med andra ord en bredare tidning.
Tidningsbranschen är tuff och jag tror definitivt att det finns behov och efterfrågan av denna typ av tidning, jag tycker tidningen känns matig och intressant. Samtidigt saknar jag gamla Fitness. För mig som länge jobbat i träningsbranschen har tidningen känts som en branschtidning, ett bra ställe att läsa om nya träningssätt, se olika gym, läsa om andra instruktörer och tränare och få bra inblick i det som händer i svenska träningsvärlden. Nu går mycket av den informationen att få via sajter, bloggar och andra sociala medier, så behovet av en tidning kanske inte är lika stort. Men lika glad som jag är i att få utforska nya Womens Health Sverige, lika ledsen är jag att gamla Fitness Magazine (som i och för sig ändrade sig för något år sedan) inte finns kvar. Önskar att det hade funnits behov och utrymme för båda i tidningshyllan.
Igår skrev jag om de snygga OS-kläderna som vår trupp kommer få ha i Sotji. Idag kom ett pressmeddelande om att H&M även skapat en specialkollektion med namnet Go Gold som kommer finnas till försäljning. Tummen upp för det!
Igår fick jag ett pressmeddelande om en ny skidtävling för kvinnor på Solvalla i Stockholm som jag gärna vill tipsa er om. Det är hälsokedjan Life som ligger bakom initiativet där tävlingen Ladies Ski for Life på 10 km går av stapeln den 31 januari. Dessutom går det att varje torsdagkväll från 23 januari till 13 mars åka längdskidor i egen takt på Solvalla om du är tjej från 15 år och uppåt. Perfekt för den som vill slipa formen inför Vasaloppet eller skidsemestern!
Jag gick till SATS Odenplan och tränade cykling nu på morgonkvisten. Lyckades nästan skrämma slag på instruktör-Viktoria som hade drömt att jag var med på hennes pass – och så kom jag in genom dörren till salen. Lite spooky. Viktoria bjöd på ett tufft pass med intervaller och jag hann även med att köra igenom mina rehabövningar för höften innan det var dags att hoppa på cykeln.
Skön energifylld start på dagen! Idag väntar en rolig dag, ska ut på stan på möten, förbi bvc på ettårskoll med Tilde och i eftermiddag blir det smygläsning och mingel med nya Womens Health.
När jag jobbar hemifrån är det först när klockan närmar sig lunchtid och magen börjar kurra som jag funderar över vad jag ska tillaga. Då jag har min kyl, frys och spis i närheten funderar jag sällan ut matlådor i förväg. Förutom att jag brukar laga flera portioner samtidigt när jag gör middag så det räcker dagen efter eller för att frysas in till ett senare tillfälle. Det är ofta enkelt att slänga ihop en matig omelett eller steka kyckling/fisk och diverse grönsaker. Idag kokade jag makaroner och blandade ner babyspenat , hade i en burk makrill i tomatsås och skalade en morot. Väldigt enkelt, smidigt, nyttigt och gott. Funkar fint en helt vanlig onsdag.
Vinter-OS i Sotji börjar närma sig, och jag tycker det ska bli extra roligt att följa tävlingarna i år då jag följer Frida Hansdotters resa mot medaljer i slalom och storslalom. Den svenska OS-truppen kommer att bära plagg från H&M som har tagits fram i samarbete med idrottare från truppen för att förbättra funktion och användbarhet. Det är kläder till invigningen, till träning och till fritid. Ursnygga plagg, och jag hade gärna själv haft ett par av de härliga tightsen ovan om de fanns till försäljning.
När jag frågade Frida vad som är viktigt för henne när hon väljer träningskläder svarade hon: ”Att de sitter bra och är sköna att träna i, ett plus är ju så klart om de även är snygga. Härliga färger som gör en glad tränar jag ofta i!” Jag hoppas Frida tränar och tävlar bra i de blågula plaggen.
I dagens Metro är Hanna från Frisk & Fri intervjuad om hennes tankar om att gå upp i vikt under graviditeten. Ätstörningar under eller efter en graviditet är relativt vanligt, forskning säger att minst fyra procent upp till elva procent av alla kvinnor har en ätstörning under denna period i livet. Särskilt efter det att barnet är fött ökar risken. Kanske för att kvinnan tänker mer på barnet när hen är i magen, men när barnet är fött börjar kvinnan kontrollera mat och träning.
Jag har positiva upplevelser från mvc. När jag var gravid med Charles fick jag frågan hos min barnmorska om jag hade haft någon ätstörning och när jag svarade ja på det frågade hon mig upprepade gånger under graviditeten hur jag mådde. Nu mådde jag bra – jag älskade att vara gravid och hade inga problem med att se kroppen förändras – men jag är glad över att hon frågade. Vet att tyvärr inte alla har lika tur med sina barnmorskor.
Frisk & Fri har startat Mammastöd, för de som funderar på att bli gravida, är gravida eller nyblivna mammor och mår dåligt över mat, vikt och träning. Ett bra tips om du vill ha någon att prata med eller ställa frågor till.
Det blev två träningspass för mig idag. Dels körde jag min cykling tidigare idag och nu på eftermiddagen träffade jag min PT Pernilla och körde ett roligt styrkepass. Jag älskar att träna med PT, och även om jag inte gör det varje vecka är det ett bra sätt att få en extra push i träningen. Det finns många bra saker med att träna med en PT. En PT håller koll på teknik, väljer rätt träning för det uppsatta målet och så vidare. Men för mig som själv är utbildad personlig tränare och har bra koll på kropp och träning är det främst dessa tre anledningar som gör att jag älskar att träna med PT:
1. Jag tar i det lilla extra och får utmana mig i övningar jag normalt inte tränar själv. Toppen att få kliva utanför trygghetszonen, det gör att jag utvecklas, blir modigare och starkare.
2. Jag slipper tänka. Det är bara att träna, och jag som normalt älskar kontroll tycker det är skönt att låta någon annan bestämma vad som ska göras. Pernilla ger mig två övningar åt gången att varva mellan och det är endast de övningar jag behöver ha i huvudet. Sedan lämnar jag med glädje över planerandet åt min PT.
3. Jag älskar att träna funktionella övningar, flera muskler som kopplas in och att hela kroppen får träning under ett PT-pass. Pernilla tycker också om dessa övningar och det blir därför mycket roliga övningar med TRX, med stång, med bollar etcetera. Jag har väldigt roligt när jag tränar med min PT och trots att hela kroppen är slut efteråt studsar jag nästan därifrån med nyvunnen energi.
