Vilken fantastisk morgon jag har haft. Först blev det tuff varm cykling på SATS Hötorget i en väldigt rosa outfit och därefter blev det en inspirerande frukost med Sara – som även var med och tränade trots att hon tyckte det kändes som mitt i natten. Ja, vi har lite olika träningsvanor och tur är väl det annars skulle inte alla som vill träna få plats.
Dagens träningsoutfit: cykelskor Diadora, capribyxor Nike, sportbehå och knallrosa linne Casall.
Dagens mage: vecka 22.
Laddad innan träning!
Snyggt träningslinne med specialtryck.
Tack snälla Anna-Linnea för det superfina träningslinnet – med specialtryck – som du skickade till mig. Även Charles fick en fin tröja med trycket ”I´m still number 1” -och ja, det kommer han alltid att vara, även när han blir storebror.
Mycket god lunch.
Idag blev det en extra trevlig lunch då jag var hembjuden till min kompis Lisa som just nu är mammaledig. Hon bjöd på fantastiskt goda kantareller (nyplockade igår), rödbetor, morötter, babyspenat, mathavre och god dressing. En fröjd för ögat och för gommen. Sedan avslutade vi vår tretimmarsdejt med kort promenad och kaffe innan tunga moln började dyka upp på himlen. Nu blir det jobb i högt tempo innan sonen ska hämtas hem.
Skärmdump från Skoljoggen.
I 30 år har Skoljoggen funnits, en löparutmaning för alla elever från förskoleklass till sista kullen i gymnasiet. Varje år springer nära en halv miljon loppet och årets mål är att eleverna den 12 september tillsammans ska springa fem varv runt jorden. Förutom att inspirera barnen till att röra på sig samlas det in pengar till SOS Barnbyar. Är du lärare eller bara vill veta mer om loppet, kolla in deras nya hemsida här.
Skoljoggen låter som ett bra projekt, kan inte själv komma ihåg att det någon gång var aktuellt för min klass att delta när jag var yngre, i gymnasiet hade jag tyckt det vore en rolig grej. Innan dess var jag inte så idrottsintresserad, och då hade jag nog behövt det ännu mer …
Medaljens (här Christian Ohlssons) baksida på SVTPlay.
En bekant på Facebook tipsade om en SVT-dokumentär jag helt missat mitt i semestern tidigare i somras. En dokumentär om medaljens baksida där elitidrottare berättar om sitt slit, sina skador och sin väg till att förhoppningsvis en dag stå högst upp på prispallen. Den stora frågan är – är det värt det?
Det går bara att se programmet i drygt en vecka till, så har du precis som jag missat det kolla in det här så får du höra idrottarnas svar på frågan.
Så här såg det ut på SATS Zenit igår kväll under DeadBall-passet:
Fick den här frågan när jag skrev om SATS program för nya medlemmar nedan.
”Vad skulle du tipsa på hur man inte tappar gnistan efter 3-4 veckor? Jag är sån som börjar träna, men sen tappar gnistan.” Pernilla
Här är mina bästa tips att komma igång – och hålla sig igång:
– träna det du tycker verkar roligt.
– planera in träningen i din kalender och värdesätt den tiden lika mycket som andra möten.
– börja försiktigt, både för motivationen och för skaderiskens skull. Börja försiktigt både i antalet träningspass och i intensitet, när du slutar träna ska du längta till nästa gång.
– sätt inte för stora krav på dig själv i början, skulle något gå fel en dag – lite träning är bättre än ingen, ta en promenad eller passa på att göra några magövningar och benböj innan du går och lägger dig. Det finns tid, gäller bara att utnyttja den.
– trappa upp din träning successivt.
– packa gärna träningsväskan kvällen innan så att den är klar på morgonen när det oftast är stressigt hemma, då är det enkelt att ta med den till jobbet (eller träna det första du gör på dagen).
– ta hjälp av en tränare/instruktör om du ska styrketräna så att du får koll på utrustningen och bra övningar för dig.
– träna tillsammans med en kompis och peppa varandra.
– lyssna på bra musik när du tränar.
– sätt upp mål och belöna dig, köp exempelvis nya fräscha träningskläder när du har tränat regelbundet i tre månader, ge dig en spabehandling efter sex månader och så vidare.
– sist men inte minst, se träningen som något roligt och något som du gör för din egen hälsa och välbefinnande. Har du ett stressigt liv – träningen blir din egentid där du hämtar kraft!
Det är dags att mingla, shoppa, äta och starta hösten tillsammans! Nu bjuder jag in er läsare till en härlig lördagmorgon. Under en timme kan vi i Röhnisch butik mingla och shoppa höstens nyheter till 25% rabatt. Dessutom passar jag på att visa upp mina favoriter ur kollektionen och vi pratar sport-behåar. De 50 första som kommer till eventet får frukost och en härlig goodiebag!
Röhnisch gör kläder för kvinnor i alla storlekar. Det jag gillar är att de även har en plusserie där jag ofta köper träningskläder (och golfkläder) till min mamma som har svårt att hitta passande storlekar i andra märken.
Röhnisch Brand Store
Norrlandsgatan 21, Stockholm
Lördag 25 augusti kl 08:30-09:30
Olle och Suzan var glada och kämpade hårt.
Tack alla sköna läsare som kom och tränade DeadBall på Sats Zenit under min träningsträff igår kväll. Övningarna passade inte riktigt min gravida mage så jag fick nöja mig med att titta på er energi och plåta. Det såg dock väldigt kul och tungt ut – och som en av er uttryckte det på väg ut ”det var busroligt”.
Grymma instruktören och personliga tränaren Pernilla Gunnskog gav tydliga instruktioner och peppade sedan deltagarna rejält under hela passet. Hon sprang runt och coachade, rättade till och fick deltagarna att våga ta i lite mer.
Vill du veta mer om DeadBall kan du läsa om det på SATS hemsida. När höstschemat drar igång kommer du även kunna träna klassen där.
(Ett videoklipp kommer senare idag – men just nu tar det en evighet att ladda upp då jag inte är på kontoret …)
Var du med igår – hur känns kroppen idag? Träningsvärk? Kommentera gärna!
Det var både liggande och stående övningar.
Det är kul att träna!
Träningsredskapet DeadBall.
Pernilla peppade alla deltagare.
Johanna kastar till Linus.
Hela härliga gänget!
Har ni sett min arbetsgivare SATS senaste reklamfilm? Jag tycker den är rätt skön. Jag gillar deras nysläppta koncept SATS You där nya medlemmar får mycket uppbackning första åtta veckorna. Det tar runt sex veckor att skapa en vana – och det finns många som köper gymkort men sedan inte kommer igång att använda dem. Med bra kunskap från oss tränare och instruktörer hoppas jag att fler kommer att få träningen som en hälsosam vana och känner att de vill ha träningen i sitt liv då den gör dem piggare, starkare och gladare.