Lite styrka för axlar och biceps innan cykelpasset.
Åh vilken kick att få instruera igen! Det låter lite fånigt då jag endast varit borta i tre veckor, men jag tror det är tanken på att jag om ett par månader inte kommer att få instruera alls under en längre tid som gör att jag uppskattar mitt jobb desto mer. Det var helt fantastiskt att under morgonkvisten få trampa på till snabba beats och hojta åt deltagarna att pressa sig själva. Känner mig lycklig och endorfinhög nu även om jag höll mig från de högsta pulstopparna.
Nu har jag tagit mig igenom lugn båtfärd, bokat preliminärt datum för boksläpp(!)(återkommer om det) och ätit bästa bibimbapen från Koreana efter det att vi landat hemma i lägenheten. En bra start på veckan. Nu blir det fokus på datorn och MixMeister då jag ska mixa ihop en cykelklass tills imorgon bitti. Som tur är har jag nästan hela passet klart, bara några låtar som saknas. Ser riktigt mycket fram emot att instruera igen efter några veckors uppehåll. Och alltid kul med nytt upplägg och musik!
Nu är jag redo för verkligheten igen, vi sitter nu på färjan på väg hem. Bloggen ska få frekventare uppdateringar, jag ska lämna semesterlunken och komma igång med allt jobb igen och det är dags att hoppa upp på instruktörscykeln. Blir skoj!
Sista dagen på Gotland spenderades på en fantastisk strand med lite folk, långgrund strand och fantastiskt väder. Blev så till mig över den härliga dagen att det fick bli en kort – med betoning på kort – joggingtur i vattnet.
Efter mitt inlägg om BodyPump igår fick jag frågor från Malin och Moa som båda undrar vad jag har för åsikter om pump som träningsform. Så här kommer mina tankar om det.
För några år sedan jobbade jag som BodyPump-instruktör och då körde jag 2-3 pass i veckan. Det upplevde jag slet mer på kroppen än det gav resultat. Fick lätt ont i en axel och på andra konstiga ställen. Numera tränar jag pump max en gång i veckan och det känner jag fungerar för mig.
Jag känner inte att jag går och styrketränar när jag kör pump, däremot får min kropp träna igenom alla muskler och får uthållighetsträning. Jag har alltid gillat gruppträning och pump är ett bra sätt tror jag att få sådana som kanske tidigare enbart kört aerobics och spinning att lära sig använda kroppen på andra sätt och förhoppningsvis även intressera sig för gymmet.
BodyPump tycker jag absolut kan ingå i ett träningsschema om man gillar den formen av träning. Lyssna på din kropp och träna enbart så mycket som du mår bra av. För mig räcker det som sagt med enbart en gång i veckan.
Det var bra länge sedan jag tränade BodyPump, men idag fick jag ett sug och var med på 08:30-passet på Visby Träningscenter. Gravidanpassade några av övningarna; körde höftlyft istället för utfall, gjorde egna magövningar och tog det lugnare med frivändningarna. Att ligga på lådan och köra bröst känns däremot fortfarande bra. Upplever inga problem med att ligga på rygg än.
Vitamin Well har i sommar publicerat Spotify-listor hela sommaren med olika teman på sin Facebook-sida. Veckans tema är träning och jag har gjort en lista med några låtar jag gillar – både gammalt och nytt. Bara att plugga in lurarna och ge sig ut på en löprunda i helgen (ni som får springa)!
Vår dagliga semesterpromenad med hela familjen gick idag precis som igår utanför Visbys ringmur på Hälsans stig. En av mina favoritplatser att springa på i Sverige. Blev riktigt löpsugen när jag såg hurtiga människor springa förbi oss, här har jag också sprungit på tidigare semestrar. Men just nu känns det inte bekvämt att springa, det är så olika hur gravida känner angående det, men jag gillade det varken förra graviditeten eller denna. Får se fram emot löpturer med barnvagnen i vår istället.
Jag har ofta på mig mina ringar när jag tränar (eller lämnar dem hemma vid morgonträningen), men när jag ska styrketräna vill jag inte ha dem på fingrarna. Däremot vill jag inte släppa dem ur min syn, min lösning blir att sätta fast dem på vattenflaskan. Casall har exempelvis ett gummiband med fäste för skåpsnyckeln, men det funkar också fint att sätta fast ringar där. Däremot är jag extra försiktig med vattenflaskan under träningen så att den inte kommer bort.
Mina ringar: förlovningsring, vigselring och en ring med bild av Charles i.
Efter en blåsig men rolig dag på Fårö blev det en vindstilla promenad längst vattnet utanför Visby på kvällskvisten. Jag känner att min mage verkligen har ploppat fram den här semestern, upplever att den blev stor mycket tidigare än under förra graviditeten – men det sägs ju vara rätt vanligt. Kroppen är redan inställd på vad som ska ske och har töjts ut en gång, då går det snabbare nästa graviditet. Nu har vi i alla fall kommit halvvägs, har tjugo veckor kvar innan jag har siktet inställd på att bli tvåbarnsmor.
Önskar förresten att jag hade haft med mig min Chariot CX1-vagn, lite skönare att gå på kullerstenar och grusvägar då … men nu blev det Bugaboon som fick följa med då den tar mindre plats i bilen.
Varför vill barn alltid äta föräldrarnas mat trots att de har en likadan smörgås?
Efter en solig frukost har vi packat bilen för en dag på stranden. Härligt med semester, hjärnan behöver en paus ibland. Efter några lugna veckor börjar det dessutom rycka i min jobbnerv. Riktigt känner hur inspirationen kommer flödande och jag ser fram emot hösten.
