Inlägg från april 2012

Nike Running Club. Dagens uppställning.

Jag har inte lyckats vara med en enda träning som Nike Running Club har haft i år. Nu har det inte varit så många, men de som har varit har krockat med mina egna klasser, med semester och familjepusslande. Idag ställde dock världens bästa mormor upp som barnvakt då Glenn är i Umeå och dömer och jag fick möjlighet att köra ett kul och tufft pass.

Efter uppvärmningsjogg från Sats Spårvagnshallarna till Lill jansskogen blev det några löpskolningsövningar och kortare stretch. Sedan sprang vi intervaller. Tre minuter. Två minuter. En minut. Mellan varje tuff period blev det en minut joggning. Totalt upprepade vi våra tre intervaller tre gånger. Därefter blev det jogg tillbaka hem igen.

Passet tog drygt en timme och jag var bra slut i kroppen när jag kom hem. Är inte van att köra intervaller i löpspåret, har mest kört fartökningar mot slutet när jag sprungit själv. Men resten av våren siktar jag på ett intervall- eller backpass varje vecka. Behöver variation till min vanliga löpning där jag håller det sköna tempot jag är van vid. Jag strävar ju efter att utvecklas och bli bättre – då är intervaller grymt.

Frida nr 8.

På min hälsosida i senaste numret av FRIDA (kom till prenumeranter idag och bör landa i butik imorgon) finns en snygg sportig jacka från Gina Tricot med. Skön retrokänsla och endast 299 kronor. Får bli dagens budgettips för den som precis som jag gillar många träningsjackor i garderoben.

Jacka från Gina Tricot.

Inspirerande boktips!

Jag ska ärligt erkänna att jag inte hade särskilt stora förväntningar på boken ”Ett år av magiskt löpande”. Varför vet jag inte riktigt. Boken låg i någon goodiebag från något event tidigare i år och den fick mellanlanda ett bra tag i min bokhylla innan jag började läsa den. Men, när jag väl började kunde jag inte sluta. Och boken är en stor del av anledningen till att jag just nu känner mig extra kär i löpningen och hela tiden längtar att få snöra på mig löparskorna på nytt.

Oavsett om du redan är en frälst löpare eller aldrig har sprungit ett löppass – läs boken. Den är rolig, inspirerande och ger en massa löparenergi. Boken, skriven av Runners Worlds redaktör Kenneth Gysing, innehåller krönikor, kåserier och reseupplevelser som tdigare varit publicerat i tidningen.

Antingen gör du som jag och sträckläser boken. Eller så försöker du få löparenergin att räcka längre genom att läsa ett par sidor innan en löprunda. Jag kommer definitivt placera boken lättillgänglig här hemma när jag känner för en extra kick innan ett pass. Jag vill inte att boken redan ska vara slut, vill njuta mer av den.

Ur dagens Metro.

Jag blir glad att ni håller med mig i förra inlägget, jag har smarta grymma läsare! Vikthets, sjukt smala förebilder och Beach 2012 syns just nu på många ställen. Gina Tricot fick i helgen mycket uppmärksamhet för en alldeles för smal skyltdocka och löpsedlarna ersätter varandra. Därför blir jag glad när jag i dagens Metro läser om att Israel förbjuder bilder på modeller med BMI under 18,5 i tidningar och på catwalken. Visst kan man vara naturligt väldigt smal, men de flesta av oss är det inte. Ett ideal som kan få dig att dö när hjärtat inte orkar slå längre för att du blir för svag är fruktansvärt. Nu hoppas jag att fler länder tar efter och att sundare ideal får mer utrymme i media. Som ni märker är detta ett ämne som jag brinner för och jag kommer fortsätta kämpa för detta på olika sätt. Fortsättning följer.

Efter jul ska vi träna bort julskinkan och knäcken, efter semestern all glass och alla grillkvällar som har satt sitt spår – och nu efter årets största godishelg påsken är det dags för dåligt samvete igen. I alla fall är det vad kvällspressen vill. Och visst, de säljer många lösnummer på vår osäkerhet. Men jag säger såhär: var glad och nöjd över den goda mat du har ätit med familj och vänner i helgen. Kanske har du precis som jag även ätit en massa sött. Spela roll. Få inte dåligt samvete. Nu är det vardag igen, mindre sött, mer nyttigt. Hitta balansen. Och gå inte på kvällspressens trick!

Lunchsallad på Levinskys.

Dagens lunchdejt gav energi. Jag träffade en kollega från Sats som ville prata cykling och bloggar. Två av mina favoritämnen, så det tackar man ju inte nej till. Åt en grymt god kycklingsallad med bulgur och vi satt och snackade i över en timme. Älskar möten som ger energi. Sociala medier kan också ge mig ny kraft, men kommunikation ansikte mot ansikte är viktigt och värdefullt. Så lätt att glömma bort i vår digitala värld. Tur att det ena inte behöver utesluta det andra.

Foto från adidas by Stella McCartney.

Jag älskar många av adidas by Stella McCartneys kläder. De är ofta annorlunda och lite kaxigare än de flesta andra träningskläder. Men ibland går de lite väl långt och glömmer träningsfokuset. Snygga kläder på dessa bilder. Absolut. Men nej, jag skulle inte ge mig ut och springa i det. Knappast särskilt praktiskt eller funktionellt.

Träningskläder måste i första hand vara sköna och effektiva att träna och svettas i. Utseendet kommer i andra hand, men väldigt tätt efter. Skulle aldrig köpa fula kläder även om de är funktionella – då letar jag reda på en liknande snygg variant.

Foto av adidas by Stella McCartney.

Litteratur om löpning på mitt nattduksbord.

Min kärlek till löpningen har de senaste dagarna exploderat. Jag läser böcker om löpning, inspireras av Runners World och olika bloggar. Dessutom kan jag inte låta bli att fundera över kommande löparupplägg och jag längtar att få springa igen. Till och med under morgonens cykelpass hade jag med låtar där de sjunger om att springa.

Men, jag vet också hur viktigt det är att skynda långsamt. Även om jag efter söndagens långpass vill ut och springa olika rundor varje dag behöver min kropp vila och få träna andra saker. Dels eftersom det är mitt jobb att sitta på en spinningcykel och inte att stå på ett löpband. Nu gillar jag inte min cykling mindre, det är bara att jag just nu är så LÖPSUGEN. Och dels för att jag inte vill dra på mig skador eller tröttna för att jag kör på för hårt.

Denna vecka siktar jag på två löppass. Ett med intervaller och ett längre lugnare precis som jag körde i helgen. Det känns precis lagom just nu med tanke på hur mitt övriga träningsschema ser ut.

På rangen.

En hink bollar, sköna golfslag och Charles första golfupplevelse. Med tanke på hans leende och skratt när han slog till bollen verkade han gilla det. Sveriges nästa golfproffs?!

Charles första golfslag.

Vi värmer upp den här dagen med en solig promenad genom ett vackert Stockholm.