Nike Running Club. Dagens uppställning.

Jag har inte lyckats vara med en enda träning som Nike Running Club har haft i år. Nu har det inte varit så många, men de som har varit har krockat med mina egna klasser, med semester och familjepusslande. Idag ställde dock världens bästa mormor upp som barnvakt då Glenn är i Umeå och dömer och jag fick möjlighet att köra ett kul och tufft pass.

Efter uppvärmningsjogg från Sats Spårvagnshallarna till Lill jansskogen blev det några löpskolningsövningar och kortare stretch. Sedan sprang vi intervaller. Tre minuter. Två minuter. En minut. Mellan varje tuff period blev det en minut joggning. Totalt upprepade vi våra tre intervaller tre gånger. Därefter blev det jogg tillbaka hem igen.

Passet tog drygt en timme och jag var bra slut i kroppen när jag kom hem. Är inte van att köra intervaller i löpspåret, har mest kört fartökningar mot slutet när jag sprungit själv. Men resten av våren siktar jag på ett intervall- eller backpass varje vecka. Behöver variation till min vanliga löpning där jag håller det sköna tempot jag är van vid. Jag strävar ju efter att utvecklas och bli bättre – då är intervaller grymt.