Inlägg från april 2012

Kul med kost!

Det är väldigt intressant, men jag är inte van att sitta still så länge. Från nio till sex håller vi på idag. Tur att vi får många bensträckare och chans att äta och dricka.

Lunch på Chutney.

Efter en förmiddag fylld med prat om proteiner äter jag nu smakrik indonesisk gryta på Chutney innan vi ska snacka kolhydrater. Precis som här i bloggen blir det starka känslor på kursen när det talas LCHF (som det redan har diskuterats en del på utbildningen redan). Kommer gå in djupare om detta om några dagar för att dela med mig av mina åsikter och lyssna på era.

Nu ska jag lära mig massor om vad vi stoppar i oss.

Jag är utbildad gruppträningsinstruktör, styrkeinstruktör, BodyPump-instruktör, cykelinstruktör, pilatesinstruktör och personlig tränare. Men det finns alltid mer att lära och idag börjar jag på SAFEs kostrådgivarutbildning. Även om jag kan mycket om kost och prestation vill jag få mer kött på benen och kunna svara ännu bättre på frågor från er och skriva mer om ämnet här i bloggen.

Det här kommer jag att få lära mig närmsta tiden:
”Vad, hur mycket, när och varför vi ska äta är relevanta frågor som besvaras i vår kostrådgivarutbildning. Den här utbildningen passar dig som vill hjälpa människor att förändra och förbättra sina kostvanor samt är ett bra komplement till dig som är personlig tränare. Under utbildningen arbetar vi med bland annat näringslära och kostregistrering. Du lär dig att analysera matvanor och måltidssammansättningar för att kunna ge kostråd till olika målgrupper. Vår kostrådgivareutbildning är skapad av näringsfysiologer och dietister och baserad på vetenskapliga fakta och aktuell forskning.

• Kroppens energiomsättning
• Näringslära
• Idrottskost och testmetodik
• Matspjälkning
• Kroppens energiomsättning
• Kostrådgivare som yrke
• Modedieter
• Måltidsplanering för olika målgrupper
• Födoämnesintoleranser
• Kostregistrering/kostdata
• Samtalsmetodik
• Mat och miljö
• Matlagningsteknik ur näringssynpunkt
• Ätstörningar
• Livsstilssjukdomar
• Kostkonsultationer och kommunikation”
  Text från Safes hemsida.

Morgonlöpning i Hagaparken.

När jag slog upp ögonen imorse var jag glad att se att regnet hade upphört. Jag hade nämligen en löpardejt inbokad halv sju med Anna. Vi sprang en skön runda i Hagaparken på runt sju kilometer och höll hela tiden prattempo då vi hade en hel del att snacka om. Ämnen som löpning, tennis och bloggar avhandlades. Perfekt att kunna kombinera träning och umgänge och få andas frisk sval luft innan jag ska stänga in mig i en utbildningslokal på Söder hela dagen.

Dagens träningsoutfit: handledsvärmare Röhnisch, kompressionsstrumpor GoCoCo,  tights Craft, skor Nike Lunarglide, jacka Adidas Adizero.

Goda söta munsbitar.

Vill du få recept på god sommarmat och tips på hur du snabbt fixar en picknick eller dukar upp till en härlig frukost? Spana in Sommar med systrarna von Sydow som finns i bokhandeln nu. Bra presenttips!

Jag köpte precis ett eget exemplar av den snygga och personliga boken på Ebba och Amys bokmingel. Dessutom smaskade jag på söta godbitar från boken.

Jag som är emot dieter blev dessutom glad att se hur systrarna uttryckligen tar avstånd från LCHF och andra dieter. Jag tycker att en hälsosam livsstil innefattar sötsaker ibland. Allt handlar om balans.

Nej till LCHF.

Veckorevyn Blog Awards.

Jag tycker det är fantastiskt att träningsbloggar börjar få mer uppmärksamhet – även om de fortfarande inte syns på samma sätt som en hel del modebloggare. Vi vill ju alla må bra och hälsa, träning och bra och god mat är viktiga delar i ett sunt liv. Nu har ÄNTLIGEN Veckorevyn kommit med kategorin Årets Hälso- och Träningsblogg på sin Blog Awards. En kategori jag efterfrågade redan för flera år sedan när jag själv var Veckorevyns hälsobloggare. Kul att de hänger med i hälsotrenden som råder (och som är här för att stanna!).

Kriteriet för att bli årets Hälso- och Träningsblogg är: En bloggare som är värd att uppmärksammas för sitt sätt att engagera och inspirera sina läsare inom hälsa, träning och fritid. Som med sunda tips peppar sina läsare – varje dag.

Vill du nominera en blogg du gillar och som ger dig träningspepp: GÖR DET HÄR.

Lyx på Selma City Spa.

Det är bra med presentkort. Själv unnar jag mig sällan dyra behandlingar – även om jag tycker det är urskönt. Bra att ge bort välbefinnande till någon annan. Då är det lättare att det blir av. Nu på förmiddagen har jag fått 75 minuter ansiktsbehandling och färgat ögonfransar och bryn på Selma City Spa. Dessutom fick jag gott vatten med melon i och mycket bra tips om hur jag kan sköta om min hud bättre. Tyvärr hann jag inte med att ta ett dopp i poolen, det får bli nästa gång.

Om en stund ska jag lyxa till det med en förmiddag på spa, men jag börjar med en rejäl hotellfrukost. Som semester i min egen stad. Eftersom jag ska på utbildning torsdag till söndag passar jag på att ta det lite lugnt idag trots att det är vardag.

Craft AW12.

Smakprov träningskläder AW12. Craft kommer i höst för första gången med underställ gjorda i ull. Dessutom satsar de på skidhandskar utvecklade i samarbete med svenska elitåkare och nya skidjackor. Färgerna som dominerar är mörkt lila, rosa och turkost på damsidan. Herrarna får plagg i rött och svart.

Lila är som jag tidigare har nämnt en stor färg i höst och något som många sportmärken satsar på. I kombination med turkost blir den riktigt snygg. Gillar cykeltröjan uppe till vänster som jag har vårens rosa variant av och myströjan direkt under.

Craft bygger mycket av sina kollektioner på lager-på-lager-principen och de kommer varje säsong med bra plagg att träna utomhus i oavsett väder. De senaste åren tycker jag dessutom att de har haft riktigt snygg design på många plagg – och det är ju nästan lika viktigt som funktionaliteten.

Tre plagg ur Crafts AW12-kollektion.

Goodiebag från Blogger Boot Camp 2012. Foto: Jane Nilsson.

Alla deltagare på Blogger Boot Camp fick varsin välfylld goodiebag (foto: Jane Nilsson). Jag har en väska över, och nu kan du ha chans att vinna den. Påsen innehåller allt utom Röhnisch-linnet med Blogger Boot Camp-tryck och Kari Traa-tröjan.

Det här vinner du: Axa – müsli, gröt, Blueberry – loyalty card, Bonnier – boken Paulúns GI-frukost, Craft – vattenflaska, Film2Home – värdebevis, Friggs – kosttillskott, te, chips, Gainomax – proteindryck, GoCoco – funktionsstrumpa, Leksandsbröd – knäckebröd, receptbok, Löplabbet – Nike+ sport band, Magdalena Bibik – rabatt på PT-timmar, Nivea – hudlotion & Eucerin duschcreme, Quorn – produktcheck, Saltåkvarn – rostade mandlar, SebaMed – tamponger.

OBS! Vinnaren får själv hämta upp påsen av mig inne i Stockholm.

För att vinna:
– kommentera detta inlägg och berätta vad som är din favoritstyrkeövning och varför.
– senast den 30 april kl 15:00 behöver jag ditt svar, då utser jag en vinnare.

Lycka till!